跑步的正确呼吸方法时候最好是用鼻子还是嘴巴呼吸,为什么?

用嘴巴呼吸和用鼻子呼吸有什么区别?
健康咨询描述:
在跑步时用嘴巴呼吸和用鼻子呼吸有什么区别?在跑步时,感到呼吸急促,应该用嘴巴呼吸还是用鼻子呼吸?
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想得到怎样的帮助:在跑步时,感到呼吸急促,应该用嘴巴呼吸还是用鼻子呼吸?(感谢医生为我快速解答——该。)
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病情分析:呼吸方式与跑速配合&跑步时呼吸方法有两种:一种是只用鼻子呼吸,另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服,分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时,或者速度较慢时,需氧量小,仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步,更应用鼻呼吸,这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿,从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时,鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了,如果只用鼻呼吸,容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸,缓解呼吸肌的压力。当然,完全张口也不行,最好是口微开,轻咬牙,舌尖卷起,微微抵住上腭,让空气从牙缝中进出。呼吸时,要注意做到均匀而又有节奏,呼气要短促有力,吸气要缓慢均匀,有适当深度。&指导意见:呼吸方式与跑速配合&跑步时呼吸方法有两种:一种是只用鼻子呼吸,另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服,分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时,或者速度较慢时,需氧量小,仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步,更应用鼻呼吸,这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿,从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时,鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了,如果只用鼻呼吸,容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸,缓解呼吸肌的压力。当然,完全张口也不行,最好是口微开,轻咬牙,舌尖卷起,微微抵住上腭,让空气从牙缝中进出。呼吸时,要注意做到均匀而又有节奏,呼气要短促有力,吸气要缓慢均匀,有适当深度。&
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跑步呼吸还是嘴巴呼吸吸氧量大?
鼻子呼吸和嘴巴呼吸之间那个吸气更多,,
分别在平静状态和跑步状态下。以及鼻子和嘴巴呼吸分别用多少秒(包括在跑步和平静状态下),我问错了我问的是鼻子和嘴巴呼吸哪个吸氧量大,
提问者采纳
当在途中跑时,每个人的肺活量都不同,嘴也就要参与到供养的活动中。当然水平越高,他所进行的呼吸次数就可能越少,单凭鼻子所吸取的氧气不足时,而短跑属于无氧运动,所以这个因人而定,
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肯定是嘴巴,
吸氧的相关知识
其他2条回答
这样可以最大程度的调整呼吸频率。,当然是嘴巴了。但跑步最好的呼吸方法是鼻子吸气嘴巴呼气,
嘴巴吸氧大,跑步最好用鼻子呼吸这样可以锻炼肺活量【鼻子还可以过滤】
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