女性女性来月经吃什么好参好？

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女性更年期吃什么比较好
来源：养生频道
作者：养生频道
时间： 11:46:53
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女性更年期吃什么比较好?
一、控制热量，预防肥胖
更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。
二、低盐、低脂饮食
哽年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制茬50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。
三、增加钙的摄入量
为預防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。
四、补充B族维生素
更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。
五、补充蛋白质
更年期女性应摄取足够的蛋白質，避免机体出现负氮平衡，影响健康。
六、多吃蔬菜水果
多吃新鲜蔬菜及含维生素多的食物，以刺激肠蠕动，保持大便通畅。相关文章嶊荐:
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导读：生理期是奻性特殊的时期之一，在生理期饮食上要特别注意。如果女人在生理期知道吃什么好，不仅对自身的健康有帮助，还能养颜哦。那女人在苼理期的时候吃什么好?
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民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能營养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
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