缺锌缺钙怎么补效果好通常怎么做才好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-07 11:25 标签： 缺锌缺钙怎么补效果好

黄金光 主治医师 湖北武汉肝胆医院

给孩子补锌和钙食补是比较好方式，可以同补最符合机体代谢需求。
含钙食物：虾皮、虾米、茶叶、雪里红、台菜、口蘑、泥鳅、紫菜等
含锌食物：蛋黄、动物瘦肉、肝脏、黑芝麻、棒子、牡蛎、核桃等。
很多人都会缺钙和缺锌缺钙怎么补效果好只要不是缺得很嚴重，一般通过食补就行了另外要多晒太阳，可促进钙的吸收

用制剂补，是比较快速且全面但不能同补，补时应先补锌后补钙


因為锌和钙都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的所以锌钙同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率所以，从理论上讲锌钙同补没有提高吸收，反而会减低锌钙的吸收利用切不可图方便服用那些锌钙混合的制剂，这些都不科学
建議需要同时补充锌和钙的人群，时间上要隔开最好在补锌后隔2小时以上再补钙，这样才不会影响吸收率
补锌可吃新稀宝片（补锌效果恏 无副作用吸收高 掏宝销量第1锌）；

健康咨询描述： 最近发现我的指甲比较软还有白点，有人跟我说是缺钙和缺锌缺钙怎么补效果好了自己平时不怎么注意这些，也不知道怎么补充想问下医生，有些什么食物是富含钙和锌的感谢！

想得到怎样的帮助：请问缺钙和缺锌缺钙怎么补效果好吃什么最好？

在线义诊（限时：11月18日）
单县中心醫院   主治医师 擅长: 结膜、角膜病白内障、青光眼，葡萄膜炎视网膜脱离 帮助网友：14028
微信扫一扫，随时问医生

      你好如果化验微量元素，缺锌缺钙怎么补效果好缺钙的话建议平时可以口服葡萄糖酸锌口服液，葡萄糖酸钙口服液另外还可以多吃一些高钙，高蛋白高营养嘚食物多吃蔬菜水果。

医师 帮助网友：13778称赞：29
微信扫一扫随时问医生
微信扫一扫，随时问医生

      您好！含锌高的食物：动物肝脏、贝壳類、海藻、红肉；含钙高的食物：豆腐、牛奶、黄豆、虾皮、紫菜注意：绿叶菜蔬菜里钙、锌量都很低，所以只吃绿叶菜蔬菜的人很容噫缺钙、缺锌缺钙怎么补效果好骨头汤不补钙，正真补钙的是黄豆骨头放在水里煮，能溶解在汤里的钙是少之又少所以，如果是缺鐵又缺钙的话最好的补充方法是吃荤菜、豆制品、奶制品和海产品。

我要回帖

更多关于 缺锌缺钙怎么补效果好 的文章

 

随机推荐