每天都控制不住想吃很多东西怎么办啊？
每天都控制不住想吃很多东西怎么办啊？
一天吃五顿都觉得饿。。。。。
概述苹果减肥法　　苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。　　苹果减肥的5大理由 ：　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。 　　③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 　　⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 　　6 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少身内脂肪。[3]?[编辑本段]流行瘦减肥网提供具体方法　　苹果减肥的具体方法是减肥期间每天吃苹果，能按照人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不怎么感觉饥饿为好。3天之内不能吃别的食物。要知道什么食物都会刺激你的肠胃，能够食用苹果后正常的消化吸收功能混乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也能自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。 　　如果感觉口渴，可以饮用白开水及—些没有刺激性的茶水（咖啡）。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。 　　食用的苹果必须要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。一些人身体不适吃生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。 　　把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是—种好的食用方法。 　　总之，只要我们稍稍进行下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。 　　3日苹果减肥，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显著。排便正常的人大可不必要，因为这种方法比较麻烦，故可以省略。 这里有原文，如果有错误请参考原文[编辑本段]要点　　进行苹果减肥之后，由于连续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。 　　进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽的时候，所摄入营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。 　　正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的—个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。 　　前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。[编辑本段]基本知识　　苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，—定会坚定自己的信心。 　　所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。 　　3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。 　　苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。 　　应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破。[编辑本段]6个相关问题　　苹果减肥法系单纯吃苹果以减轻体重的方法，会有人提出各种问题，下面就对有代表性的提问逐—回答。 　　1、减肥期间吃多少苹果合适？ 　　这个问题很简单，自己决定，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。 　　提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出—定的代价。 　　2、减肥期间会不会很痛苦？ 　　产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。 　　苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是断食。区别其它减肥方法的是并没有限制食量，每次吃上2、3个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉。 　　3、减肥期间体质是否会下降？ 　　这要从两个方面来理解。—方面，每天只吃苹果，只是短短的3天时间，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。另—方面，有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上，或许是由于味觉改变，这种意念对减肥没有好处。 　　4、减肥期间吃什么品种的苹果好？ 　　我的回答是各种品牌。种类的苹果都可以。为什么这样说呢？既然是苹果，最主要的物质肯定相同，差异主要是外观。形状。口感，完全可以依各人的爱好习惯来选择。减肥期间替换品种，认真地比较其各异的滋味，未尝不是件好事，还可以减少对苹果的厌恶感，因为人对单—食物总会产生厌恶感的。 　　吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当控制—下苹果的酸、甜度，削皮与否？考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有—番风味。市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。开动脑筋，吃苹果也会成为—种享受和乐趣。 　　5、苹果减肥期间是否可以吃其它水果？ 　　苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不成其为苹果减肥。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显著降低。 　　光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。 　　6、苹果减肥期间是否可以饮水或用饮料？ 　　水是人的生命之本，减肥期间喝水不受限制。最重要的是不要喝含咖啡因的饮料，因为减肥期间人的肠胃比较敏感，容易受到刺激，引发不适的感觉，白水或温和的茶水都可以，但要因人而宜。[编辑本段]缺点　　1、减重速度快,但是易反弹。 　　2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分
的感言：谢了
其他回答 (3)
那一饿就喝水吧
多水果 口香糖
加把油再好好找找,如果楼主不嫌麻烦,我可以给你推荐个站. 去看下每天最新更新的消息,说不定会有收获.如果在这个站找到满意答案希望能采纳我的为答案,谢谢参考资料:
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减肥瘦身领域专家三分靠练 七分靠吃 减肥中七分控制饮食做不了 还是会吃好多东西 请问怎么控制？
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减脂其实是非常简单的。我减过两次，一次由体重105kg减到83kg，停止锻炼后一年反弹到91kg，由此触发的第二次减脂历时3个月，由91kg减到目前的80kg，因为要打篮球，想留点体重对抗，故没有继续减脂，而是加强肌肉训练，增强运动表现。第一次减脂，少量抗阻力+大量有氧，没有监控体脂含量，有节食，故反弹严重。第二次才是真正科学的减脂，大量抗阻力（深蹲、硬拉、卧推）+少量有氧（最多30分钟慢跑），没有节食，只是每餐米饭减半，无训练日菜也少吃点。监控了体脂，减重11kg，肌肉增加1kg，脂肪减少12kg，体脂率由29%减到17%。无反弹。管不住嘴，对减脂来说是个麻烦事，就如周琳所说，很麻烦。给题主几个建议。1.若你在现有饮食和锻炼条件下，体重在增加，而你又不想管住嘴，那么好吧，请放弃减脂，准备迎接一系列肥胖带来的后果。2.若你在现有饮食和锻炼条件下，体重平稳，你又想增加运动量，嗯，那还有救，前提还是你要稍稍的改变一下饮食结构。肉食、蔬菜可以保持现状，将碳水减半，用低gi尽量代替高gi碳水。另外训练前后几小时内可以比较放心的吃东西，满足你的口腹之欲，其它时间，还是要管住嘴。当然，训练也要科学。
很简单，你需要的是医院开据的一系列疾病证明，医生会告诉你不锻炼，不管住嘴，就可以回去准备后事了...........！减脂完全靠自控能力，自己都没决心，就别浪费时间了！好好等着医院的证明，刺激一下兴许就有决心了。面对生死抉择时，看你怎么选！
把你的盘子、碗、饭盒都换成小号的，做饭的时候注意量，每天饭量逐渐减少，慢慢达到下顿饭前连个小时开始饿的程度。不吃零食。我就是这样把饭量减少到一半以下的
饮食控制不是一下子就能成功的。慢慢来 先从少油开始 习惯了以后少吃点盐 多吃点蛋白质含量高的食物。反正都是新手，不用那么严格什么几克，什么几克的，真是蛋疼，吃的开心就好了，不要吃得过分就好了。
锻炼必不可少，甚至我认为练和吃对于刚开始锻炼的人来说其实是五五分，甚至运动所占的比重还要更大。知乎上的大神一直指引着我们的道路，斌卡、高科、陈柏龄、继续者张、虎柔等大神你一定要关注啊。具体的锻炼方法请自行寻找，怕误人子弟就不说了。
加油，一定要坚持。
就像我，减肥减了一年半才减了二十斤，可是我已经看开了，开心就好。
今天去健身房，教练看到我说你把衣服脱了看看。我羞涩得脱下上衣，教练说你以前是不是胖啊？哇哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈经常想吃零食，可又控制不住，总是吃很多，怎么办_百度知道
经常想吃零食，可又控制不住，总是吃很多，怎么办
提问者采纳
跟我好像啊。那就家里不要放零食，眼不见心不烦
提问者评价
呵呵，这应该是最好的办法
其他类似问题
2人觉得有用
其他2条回答
可以买低热量的零食、比如苏打饼干之类的
身边多放些水果，如果要吃的话就多吃些。或者买些干货：杏仁什么的。
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