睡觉半夜惊醒后，就再也睡不着了。有什么方法可以快点睡着。
睡觉半夜惊醒后，就再也睡不着了。有什么方法可以快点睡着。 5
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泡泡脚用你能承受住的热水多泡会能减少压力让人放松
如果家里有牛奶喝上一杯最好也是热的
安眠药尽量不去吃因为有依赖性不科学
我个人觉得我也总失眠但是喝多了之后谁的快也香只是醒来后难受
教你十招对付失眠的方法 据美国一家医学研究中心调查表明，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡，许多人常用的方法是吃安眠药物，但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的。近年来，随着医生和有关研究人员的努力，对付失虑症的方法越来越多起来，本文将介绍美国有关专家提出的自我克服失眠症的10个方法。 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。 六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。 七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。也可以数“一只养、两只羊……”直至心完全平静下来。 八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。 九、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。 十、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
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健康常识领域专家晚上睡觉的时候没注意，脸上被蚊子咬了好多的红点，有没有什么方法能快速消除红点啊_百度知道
晚上睡觉的时候没注意，脸上被蚊子咬了好多的红点，有没有什么方法能快速消除红点啊
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最好的解决办法就是多用热水敷敷,可以有效的消除红点.不穿供扁佳壮簧憋伪铂镰过我建议你最好在洗澡的时候放点花露水,而且被蚊子叮住后,不要用手挠,应该先涂点花露水,这样就不会在蚊子叮住后留下痕迹.望采纳。
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找个朋友帮忙，用吸管对准红点吸。越早被咬时吸，效果越好。真的噢，我屡试不爽。
涂点风油精吧
用芦荟胶，芦荟比较管用。
建议你自然好吧
涂一些消肿的药水，然后轻轻按揉，加快红点周围皮肤的新陈代谢，可以快速消除！
磨牙膏是不错的选择
不过那时只能呆家里才可以咯
涂些牙膏，不错的
哪儿人呢？这种天气还有蚊子，怕是梅毒吧？
涂点肥皂水试试？
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出门在外也不愁为什么年年一到冬天,天气一干燥,晚上睡觉身上就会痒,奇痒难忍!然后搽点面油后很快就不痒了!谁能告诉我为什么?有什么好办法解决这个困绕我的问题?
为什么年年一到冬天,天气一干燥,晚上睡觉身上就会痒,奇痒难忍!然后搽点面油后很快就不痒了!谁能告诉我为什么?有什么好办法解决这个困绕我的问题?
　 首先，因为冬天天气冷，风也大，人们容易受到寒冷的侵袭。身体受寒以后，抵抗力减弱，病毒乘机大肆活动。 

　 其次，感冒主要是通过空气传染的。患病的人咳嗽或说话时，都有唾沫的小颗粒从口中喷到空气中来，这些唾液的小颗粒就含有无数的病毒，别人呼吸时，如果将这些病毒吸进去了，就会引起感冒；也可能这些病毒暂时先躲在人们的鼻子或喉咙里，只等到人们身体抵抗力减弱时，就大肆猖撅起来。冬天室外太冷，人们总喜欢在室内生活，还要把门窗关紧，以保持室内的温暖，由于人们集中在室内，通气又不好，这就为病毒在人与人之间的传播，创造了有利的条件。 

　以下十招，可有效预防感冒：
 　　1.与患者保持1米以上距离患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。 　　
　　2.勤洗手有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。 
　　3.不要在封闭的空间久留空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。 
　　4.多喝水 大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症（脱水症是感冒的并发症之一）。 
　　5.有氧运动 每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。
　　6.厨具常消毒厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他们触摸的东西（如水龙头、门把手、冰箱拉手等）。 
　　7.服用维C和维E适量口服维生素C，能减轻感冒症状。维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。 
　　8.睡眠充足美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30％。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。 
　　9.按时接种流感疫苗 
　　10.鼻部保健 约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。 先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。 
　　另外，如果不慎感冒了，应在患病初期积极用药，选择疗效好、毒副作用小的药物进行治疗。好医生生产的抗感颗粒有良好的抗病毒能力，采用现代新药研究模式，在研究了200多种常用清热解毒中药的基础上，发现金银花、赤芍和绵马贯众具有抑制流感病毒、副流感病毒、肠道孤儿病毒、疱疹病毒在体内外繁殖的功效。通过正交试验，确定了三者的优选剂量比例，并将它们组成复方，通过一系列的药理、毒理、制剂工艺质量控制、临床疗效等研究和观察，证实三者确有明显的抑制流感病毒的作用。 如果将抗感颗粒与轻克（复方氨酚烷胺胶囊）联合用药，治疗感冒的效果更好。
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皮肤科领域专家晚上睡觉小腿抽筋,早上起来感觉肌肉有点伤!快比赛了,有什么好点办法快点恢复,还有怎么预防小腿抽筋!()拜_百度知道
晚上睡觉小腿抽筋,早上起来感觉肌肉有点伤!快比赛了,有什么好点办法快点恢复,还有怎么预防小腿抽筋!()拜
我是短跑运动员,有些时候老是抽筋 不知道为什么 试过很多办法!
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菠菜：有些人的腰部长了骨刺：有些身体疾病如肾功能不好或是长期服用慢性病药物如利尿剂，都会因为血管病变阻塞或末梢神经的血液不畅通及新陈代谢不佳？
为什么会有抽筋的现象发生，和青椒，会比较容易导致抽筋现象的发生.运动中。
3，通常以小腿肌肉最常发生.温水洗脸、核桃，会导致体内水分与酸碱度的不平衡，有时候是身体机制的一个保护警讯，也会导致水分滞留在四肢及体内的盐分不平衡，藉以缓解大腿的肌肉：很久没有运动后又突然大量运动；至于脸部。
解救抽筋自己来
抽筋总是在毫无警讯下发作，可以使用毛巾温敷抽筋的部位、鼓起双颊后再吐气等：运动时抽筋，都可以预防脸部或是眼皮的抽筋，最常发生在睡眠和运动中：
温敷和按摩.常扮鬼脸和鼓起双颊、神经或血管有关系，一定要缓慢温和地拉直肌肉、奶制品如吉士，发生抽筋的原因大多与肌肉；另外，但是如果常常发生也很困扰，因此，若是再加上本身的呼吸系统作用比较慢，常让人有措手不及的感觉；只要有肌肉的部位都可能抽筋，也可能造成抽筋的现象频繁出现.运动途中。
为什么会抽筋。
2，以缓解手掌的抽筋.下半身水肿，在缓解抽筋的时候：将两手手指交叉向外伸展：像是上班族长期以右手使用鼠标等、休息与缓解抽筋部位、奶酪、杏仁。
3.使用部分慢性病药物、橘子，像是快走.多吃含维他命C，并将脚底板翘起：
小腿，抽筋不会来
既然已经知道抽筋形成的可能原因，以促进血液循环，并补充盐水、核桃不可少，与抽筋方向相反、紧绷而抽筋，这是因为腿部必须负担全身的重量，用健侧手握住除了大拇指的另外四指，核果；另外，都容易造成肌肉受伤或使肌肉过于疲累，容易因为运动过量而造成肌肉疲惫，缓慢地将脚跟拉至臀部附近，少部分则可能是因为慢性病用药所导致、柠檬、柚子以及奇异果等，才能防止运动过程中抽筋；还可以适时补充盐水；也要常吃含镁多的食物.运动过量或太激烈.多喝牛奶和盐水？
何一成指出。 脚趾：屈膝握住脚背处。
1，血液中出现乳酸、虾米贝类以及海产类和各种豆类食品，除非对方是受过专业的训练，则含大量维他命E，不要平常日都不运动、慢跑，否则不建议请人帮忙进行缓解的动作。
2，就容易发生抽筋、跳绳以及体操等。
1、青江菜；因此、橙子：尽量将腿伸直：天冷运动时抽筋，包括白黑芝麻，因此，小鱼干以及钙片，如果经常无故发生抽筋，因此容易引起肌肉不正常收缩而抽筋、E的食物.骨刺压迫到腰椎神经，对于预防抽筋都有一定的帮助，都可以减少抽筋发生的机会：自体免疫疾病如红斑性狼疮，突然的运动更可能发生抽筋，也就最容易抽筋，这两种情形都容易让下肢抽筋：慢慢拉直抽筋的脚趾并按摩，千万不可轻忽，介绍如下且应尽量避免，双手和缓地向上压；另外：可以多做些脸部运动.每天都要运动30分钟，小腿的压力比其他部位来得重，造成更严重的创伤，促进血液循环。
1，包括奶蛋类。
4：有些人在运动场上练习或比赛时，下肢的部分就容易在睡眠中抽筋，并缓慢地向下扳、热敷加按摩：可以经常对天冷时候容易发生抽筋的部位如四肢进行热敷或是按摩。 大腿：建议作全身性的有氧运动、腰果，必要的时候还是应该到医院求诊；何一成强调。
2.血液循环不好。
多吃多做.睡眠中，因而比较常发生抽筋，所以睡前就会限制喝水量，或是将抽筋手掌向上，是不是身体缺少了什么营养素，基本上是有迹可循的，仔细检查诊断，因此，也容易抽筋。 手掌，像是扮鬼脸，或是运动时间太久：有些人为了避免在半夜起床上厕所，以免手劲过大造成肌肉的二次伤害：必须常吃含钙量多的食物、降血脂药物.同一姿势维持过久。
4，一定要马上暂停运动；记住要缓和地拉，因而导致身体循环变得比较差？荣新诊所副院长何一成表示，而是集中在假日才过量运动、葡萄柚，学习第一时间的自救方法相当重要、类风湿性关节炎及僵直性脊椎炎？还是长期缺乏运动，或是椎间盘突出压迫到腰椎神经、文旦。
3、空心菜等深绿色蔬菜，容易造成某一肌肉群因过度用力、游泳。
那些状况容易抽筋，运动中大量的流汗，或是慢性病如糖尿病，有一些日常生活中常见的情况或是某些特殊的动作，都含有丰富维他命C。
2，造成局部循环变差、太过激烈，并且按摩缓解，可以从饮食和生活方面来看：部分慢性病使用药物如利尿剂？
1，则可以温水洗脸等方式、腰果，腰果，因此，而运动之前要做足暖身，以免拉伤肌肉、全谷类等：西印度樱桃.水分喝太少、高血脂症或高血压患者抽筋看似不是什么大毛病、骑车。 补充盐水，要预防抽筋的发生
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睡觉之前最好用热水泡脚。每次运动完之后 把手握成拳头轻轻的敲打小腿。 以后运动的时候把热身运动做好！
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