成人晚上睡觉磨牙怎么医治？
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作为一个重度夜磨牙患者，一个拿自己做了多年临床试验的患者，我来说说吧。（自己写的在后面）概念 （抄的）
是指人在睡眠或醒着时有无意识的上下牙齿彼此磨动或紧咬的行为。由于牙齿磨动时常伴有“咯吱咯吱”的声音，通常也叫“咬牙”。又因它多发生在夜间睡眠时，又叫“夜磨牙”。人在6岁至13岁都处于期，为适应上下牙齿磨合都会有磨牙现象。但是，过了期的青少年和成人若常有磨牙的现象发生那就是一种病态。磨牙不仅影响牙齿的美观，还会破坏牙齿的质量以及损伤牙龈导致出血或造成牙齿脱落。
由于夜磨牙致使牙齿强烈的叩击在一起，又没有食物缓和，造成牙齿表面的保护物质过分磨损，使保护物质下面的牙本质暴露出来。轻者对冷、热、酸、甜等刺激食物过敏；重者可导致牙床经常出血、发炎、甚至脱落。
此外，长期夜磨牙还可引发一系列的并发症。如：长期磨牙导致得不到休息，造成咀嚼肌的
疲劳和疼痛、腮帮疼痛；严重时引发头痛、颈背部阵痛等；还会导致睡眠质量下降、记忆力减退、引发口臭或、损伤听力和味觉，导致心理抑郁而悲观厌世甚至产生轻生等可怕后果。
主要原因 （也是抄的）主要有六种： （1）神经紧张，心理焦虑、抑郁、愤怒等心理因素； （2）胃肠道疾病，内分泌紊乱也可导致此； （3）过度疲劳，从事精细工作者，如运动员、钟表匠等； （4）体内缺乏微量元素易患此症，体内有寄生虫。 （5）长期磨牙形成的习惯性磨牙症； （6）工作压力大，身体劳累，长期生活不规律导致磨牙现象！
除了以上几种人外，性格内向、情绪激动、经常口中咬东西成习惯的人也容易患磨牙症。许多学者在研究中发现，口腔疾病在磨牙症的发病原因中并不显得重要，心理因素往往占据首要位置。他们认为，当人为逃避潜意识的心理压力时，在梦中或睡眠中会磨牙。不少学者观察到，磨牙是心理受挫的一种表现，也是患者必须就诊于心理医生的一个证据。
心理学家为，磨牙症是由于拒绝表示愤怒和憎恨，或无能力表示情欲所导致的一种现象。从精神角度分析，磨牙代表一种心理状况，特别是生气、焦虑、愤恨、悲观和受虐待时，显得更为突出。这些人潜识中所表现的心理状况，是一种受挫和不满意。许多学者调查和分析结果还表明，磨牙症者较非磨牙症者的悲观情绪更严重。也有人认为，成人磨牙是心理疲劳的一种特征，应当注意休息和调整自己的心态。但成年人磨牙却不被重视，究其原因，与人们对成人磨牙症的认识误区有关。
危害（没错，还是抄的）
夜里是一种常见病。有些青年常在夜里入睡后磨牙，既影响自己，也影响他人，而又无法控制，往往造成精神压力。
造成夜里磨牙的原因，一是精神因素，如白天过度兴奋、紧张、愤怒以及神经受了刺激，使得夜间睡觉时精神不能安静而发生磨牙。二是肠里有寄生虫，人在夜晚熟睡时，寄生虫在肠腔里蠕动，使得神经受到了某种刺激，引起神经反射作用。但并非是有寄生虫病的人夜里都磨牙。三是牙齿接触的异常。
夜间磨牙虽然不像有些疾病危及人的生命，但却能给人体健康带来危害。其主要危害有以下几个方面：(1)对牙体组织有严重磨损：每个牙齿分为三部分：长在牙槽里的是牙根，露在外面的是牙冠，牙根和牙冠之间是牙颈。构成牙齿的主要物质是牙本质，在部分牙本质的外层有乳白色、坚硬的牙釉质。牙齿中央的腔为牙髓腔，其中充满了牙髓，有丰富的血管和神经。夜里磨牙，上下牙直接接触，不仅力量大，而且持续的时间长，造成牙釉质磨损，就会出现对冷、热、酸、甜感到刺激，痛疼不适，甚至牙齿坏死。(2)对牙齿周围组织有破坏：夜间磨牙可引起齿龈炎和，使牙齿过早地松动脱落。(3)对有影响：由于长期磨牙，不仅对颌关节有影响，严重时还会使整个关节骨质受损。(4)引起面痛和头痛：大多数磨牙的患者醒来后，感到下颌疲劳或头痛。疼痛也可以发生在咀嚼、咬合、打哈欠或说话的时候。(5)造成精神负担。
由此可见，对磨牙的毛病，不可忽视。要消除，首先患者要努力解除紧张和不愉快的情绪；其次是到医院治疗，经过一段时间治疗，磨牙症是可缓解的。
注意事项1.白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离
2.咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳，可镇定嘴巴
3.热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会
4.可到体育用品店买护齿套，有助于防止夜间磨牙
5.磨牙与压力最有关系，因此放松心情是最好的办法
6.减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量
7.洗温水澡
8.宽待自己
9.学习放松的方法，例如冥想或渐进式放松
治疗方法磨牙症的治疗方法有好多种，临床上主要以减轻磨牙给牙齿咬合面带来的破坏、减轻肌肉关节的症状为目的。原则是阻断病因，减少损害。
1) 心理治疗：确实有精神心理因素的作用，使颌骨肌肉张力过度。消除紧张情绪，解除不必要的顾虑，合理安排工作。必要时口服安定片，每日1-2次，每次一片。有依赖性。
2) 减轻大脑兴奋治疗：睡前休息放松、做适当的体操、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境等有利于减轻大脑的兴奋状态。调动患者的自我意识自我控制的心理作用来减轻磨牙的发生。作用很小。
3) 肌肉松弛疗法：颌骨肌肉过分紧张是引起磨牙症的原因之一，治疗中解除肌肉过度紧张是控制磨牙症的必要手段。常用的方法有：肌肉松弛仪的应用；体疗，进行咀嚼肌的生理功能训练；按摩；视听暗示等方法。作用很小。
4) 睡眠中唤醒刺激的治疗：通过生物反馈、使患者在磨牙发生时被声音等电信号惊醒从而暂时停止磨牙。有学者对嘴唇进行暂时性的传入电刺激、结果对控制磨牙症有效。但这种方法干扰了患者和同居人的睡眠、效果不长期。
5) 调整牙合治疗：通过调磨少量牙体组织，去除咬合干扰及牙合早接触，建立咬合平衡关系，以达到牙颌、咀嚼肌、颞下颌关节三者间的生理平衡，消除磨牙症。对于有牙合畸形的病人先进行正畸或进行修复。然后服用蘑芽亭胶囊进行调理神经祛除磨牙症。
6) 肠道驱虫治疗：杀蛔虫治疗，减少肠道寄生虫蠕动刺激肠壁。因为卫生原因而导致蛔虫引发的夜磨牙在儿童时期可能会发生，但是在青春期和成年人中因蛔虫引发的夜磨牙发生的几率几乎不存在。所以，驱虫治疗方法对于青少年和成人来说没有效果。
7) 咬合板治疗：制作一个牙垫，晚上睡前戴在牙颌上，早晨取下，缓解肌肉紧张。目前最容易被医师和患者接受，防止牙磨损效果明显但并不能治疗磨牙症。
8) 纠正牙颌系统不良习惯。如单侧咀嚼、咬铅笔、常嚼口香糖等。
9) 药物治疗：主要着眼点是试图调整牙颌面运动障碍和肌肉张力失常。
局部使用肉毒杆菌毒素（BTX）对治疗运动障碍有效。将BTX注射入常年磨牙患者的两侧嚼肌中，结果多数患者在注射后立刻至4周内开始停止牙齿磨动，但也有患者出现吞咽困难。
使用L-多巴调节中枢神经系统，可明显减轻磨牙者的磨牙次数，但容易引起恶心、呕吐、失眠、心律失常、精神病发作等。只在对磨牙症进行药物治疗时其它治疗无效时才可考虑。
严重的夜磨牙患者要采取积极的治疗措施，首先从病因入手，注意调节心理、减缓压力。最好睡前休息放松，避免兴奋性食品，改善睡眠环境。还应积极治疗全身性疾病，减轻夜磨牙的发生。 对于以牙合因素为主的磨牙症，则需要到医院口腔科作治疗处理，通过磨除牙早接触点，去除牙合干扰。缺失牙的患者做假牙修复，改变单侧咀嚼习惯等措施，达到咬合平衡。
如果牙齿磨损的厉害，建议使用牙合垫进行隔断，避免牙齿进一步磨损。患者不能自行购买，需要在医生的指导下选用和佩戴。牙合垫价格在400元-600元不等。
相关研究（老子花钱买论文抄来的）
一、人们通过脑电图观察夜磨牙症患者的睡眠发现，夜磨牙不仅发生于浅睡眠期并伴有大脑皮质电活动增加，且表现出呼吸不规则和脉搏加快等与自主神经系统功能紊乱有关的表现，同时磨牙症还与快动眼期睡眠有关。快动眼期睡眠每90 min出现 1 次，持续 5～20 min，梦和不愉快及恐惧的回忆常常在该期出现。由于此阶段的神经冲动来自中枢神经，因此磨牙症可能为中枢起源。二、国内学者的研究也表明，运用不同的咬合板能够减少磨牙次数，同时保护牙体组织；其中运用硬性材料制作的咬合板对夜磨牙的治疗效果优于软性材料。三、生物反馈阻断方式是指运用听觉、味觉、电流、振动等不适刺激，通过生物反馈机制阻断磨牙活动。该方法安全有效且副作用小，越来越受到国外医生的欢迎。四、近年来，学者们对药物治疗磨牙症的研究主要集中于 2 种药物，即肉毒杆菌毒素和中枢神经系统药物。肉毒杆菌毒素能够影响肌肉的功能，降低肌肉的兴奋性。Chikhani等指出，在咬肌颞肌注射肉毒杆菌毒素是经济、有效、无副作用的治疗磨牙症和 TMD 的手段。Tan等对18 例磨牙史平均为 12.8 年的严重夜磨牙患者进行咬肌注射肉毒杆菌毒素，取得了良好的效果。有病例报告显示，咀嚼肌肌肉注射肉毒杆菌毒素能够成功治疗夜磨牙。Tsai等选用 8 只 30 d 的雄性白鼠进行研究，一侧咬肌注射肉毒杆菌神经毒素A，另一侧注射生理盐水作为对照，45 d 后解剖分离咬肌，发现注射肉毒杆菌毒素 A 的一侧咬肌较对照侧小，提示肉毒杆菌毒素可以影响咬肌的生长发育。Kishi和Mendhekar均以病例报告的形式进行报道，采用中枢神经系统抗惊厥、抗焦虑药物可以治疗由抗抑郁药物引起的磨牙症。但药物治疗需慎重。五、穴位按压音乐疗法。六、不稳定型性格更易患病。《精神因素与夜磨牙症—个性差别和精神刺激量的对照研究》七、不少研究提示,夜磨牙是睡眠障碍的一种表现。它的出现和睡眠中的轻度觉醒异常有关,中枢神经系统信息传递介质多巴胺、去甲肾上腺素等的异常也参与了夜磨牙的发生。给与肉毒杆菌毒素或B肾上腺素阻滞剂心得安后,夜磨牙的症状可得到减轻或消失。Macaluso等也强调夜磨牙是和觉醒有关的现象。他们比较了磨牙者和非磨牙者的睡眠结构显示,磨牙者的暂短觉醒次数较对照组明显提高。磨牙的发生平均分布在非快速和快速动眼期，夜磨牙者比非磨牙者的快速动眼期和轻微觉醒期的次数明显增加。这些提示,夜磨牙不是一种局限性的、单一的异常表现,而有可能和头颈部临近组织的肌肉张力失常现象伴随出现,也有可能作为反常睡眠症的一种表现出来。Major等提出精神、身体警觉性的提高可能是夜磨牙者的特征。《夜磨牙的神经精神因素及治疗方法的研究近况》活体实验一、睡眠姿势的影响。经本人亲自尝试，2012年7月份从一直以来的左侧卧姿势改为仰卧，磨牙症立即消失，持续2—3个月后，症状恢复，仰卧位在一定时期内起到了很好的作用。有可能是颞颌关节的习惯性收缩导致磨牙继续。（临床试验详见《夜磨牙综合症与睡眠的关系》一文）二、对智齿的影响，由于本人一直是右侧咀嚼肌处酸痛，右侧又长有两颗智齿，一度怀疑是磨牙导致智齿更容易发炎，从而加重痛感，所以2015年1月去拔了两颗智齿。结果很喜人，酸痛虽然还在，但是疼痛程度和频度都降低了不少，继续观察中。（不仅仅是导致智齿发炎，还会导致正常牙齿或者牙龈发炎，而且磨牙有可能导致牙齿边缘比较锐利，更容易咬破嘴唇和腮帮子……）三、坚持戴牙颌垫还是有一定作用的，最起码可以减少牙齿磨损，消除绝大部分磨牙声音，一开始会不习惯，多戴几次就好了。（垫子一定要到正规医院配，否则不太好的材料日复一日的吃进肚子里也不是什么好事）四、坚持热敷和按摩咀嚼肌确实有一点点效果，但是很难坚持。五、相信磨牙的主因是心理因素，少装逼，多逗逼，尽可能找办法发泄不良情绪。六、这个病目前为止没有有效治疗办法，问过很多西医医生，没有办法。七、有个办法经过几个月的时间测试，对我来说有一些效果。每天尽可能让自己筋疲力竭，最好是主动的，比如主动去跑步、打球，被动的话比如工作加班导致的筋疲力竭效果不好……（还是跟情绪有关，主动改变和被动接受天差地别）睡眠质量会得到显著改善，磨牙导致的症状改善明显；持续试验中。
虽然说一直都有人说磨牙是肚子里有虫，但这一条在现代社会里是矛盾的，因为没有多少人肚子里还有蛔虫了。上世纪90年代中国的人体蛔虫就差不多已经灭绝了。个人觉得这应该只是一条谣传。磨牙主要是精神上的影响，当压力大时，就会诱发磨牙。甚至磨牙有“传染”的可能性，比如一个人睡觉磨牙，有可能使睡在身边的人受影响，从而开始磨牙。原理和打哈气传染一样，因为所有人都会咀嚼动作，也知道磨牙是怎么回事，就可诱发磨牙。另外，如果短时间内没有停止磨牙，时间长之后，即使诱因消失，也会由肌肉记忆带动夜间磨牙，形成一种习惯或者说是条件反射。基本上，磨牙无法医治。唯有制作牙套，避免牙齿受损。磨牙会造成的不良影响前面李伟摘录百度百科的内容已经有了，但还有一条是会造成咬肌肥大。但是做牙套也要考虑的是，牙套对咬面的影响。牙套在制作时先咬印模，然后灌石膏，之后塑模。只有牙套内部和牙齿最为吻合，而因为牙套有一定厚度，如果厚度偏大，却没有做过咬合角度校对，那么就会造成咬合偏差，在牙齿与牙床之间造成损伤。如下图（为了答个题我还真拼…竟然亲自作图…如需转发，请标注来源和本人ID，并告知与我。）：上图1为正常牙齿咬合，上下牙一般会完全彼此适合；上图1为正常牙齿咬合，上下牙一般会完全彼此适合；图2为加上牙套，下牙无法完全适应牙套的角度；图3为夜间磨牙时下牙会对牙套施力，尽量和牙套吻合，这样就会使下牙和下牙床产生角度，或是彼此受力，时间长了会对牙根和牙床造成损伤。因为现在没有方法，也没有人会对牙套做咬合校对，所以，定制牙套时一定要尽量选择薄的，就是某家最薄矿泉水瓶的薄厚程度，避免牙齿和牙床之间受损。磨牙暂时没有治疗手段，但就个人研究，嘴张开角度和咬力是成反比的。也就是说，张嘴角度越大，咬力越小，对磨牙的约束越大。所以，将嘴支撑开，可以减缓磨牙力度。另，每个人磨牙方向角度都不同，有些人磨牙时还会有多种方向和角度。所以，想要限制磨牙就需要在X轴和Z轴，即前后左右方向进行限制。当限制磨牙动作时，牙齿和牙床之间的连接会受力，从而造成一定损伤。磨牙很多时候已经从精神压力转变为肌肉的记忆，形成了习惯。所以，约束磨牙可能减少肌肉重复磨牙动作，从而消除磨牙的记忆。综上所述，想要消除磨牙，还是需要牙套的帮助，但牙套需要有以下要求：连接上下牙，以限制磨牙动作；需要覆盖左右两侧和前端的牙齿，算是基本覆盖所有牙齿了，以限制X轴和Z轴上所有方向的动作；在上下牙之间撑开一定角度，以减小咬力。以双唇能够接触为宜，保护口腔黏膜；校对上下牙咬合角度，以保护牙根；需要同时包裹牙齿和牙床，以便磨牙时同时由牙齿和牙床受力，以避免牙齿和牙床间出现角度，保护牙齿和牙床之间不受损；需要尽可能少地包裹口腔黏膜，以保证口腔卫生，避免出现溃疡等状况；尽可能在连接处留出空隙，以保证一定量的空气流通，保证口腔卫生。以上，由于少有人想这些，且咬合角度校对操作上有一定难度，对于一个牙套来说，成本肯定过高，至今没人做到。如果做不出上面所说的牙套，就请做薄的牙套。完毕。
重度患者倾情推荐磨牙套, 品牌plackers ,小盒包装上有 grind no more 字样的就是.
我我我来回答！！！！！！作为一个间歇性磨牙患者，呃，好吧，也有舍友吐槽我其实天天磨…我这个磨牙也有好一阵子了，确实是反反复复，在高三的时候是最有感觉也是最明显的，就是起床的时候感觉好像左侧牙齿有紧紧的感觉，后来倒是没有了。至少大一时候的舍友压根没提过我有磨牙的习惯，而且那个时候房间是两张上下床并排而列，有人就睡在我头的那侧，如果有磨牙的话，这个粗糙的山西抠脚大汉肯定得把我吊打——然而，他是出了名的冲天轰炸机，不知道是不是他的鼾声掩盖了，但那个时候起床牙齿是没有任何感觉的。关键来了，到了大二的某一段时间，我发现自己睡觉居然流口水了，而且有时夜里我感觉自己是张大嘴巴睡觉，于是乎开始有意识地让自己合上嘴睡觉，这期间最作死的措施当然就是——咬紧牙关。我以前是不会感觉到的，但开始这样联系咬紧牙睡觉之后，我终于发现了，其实平时我们睡觉，下颌自然放松，牙齿是不会咬合碰在一起的，而我锻炼的成果最终当然是：我不张嘴睡了，也不流口水了，又开始磨牙了。在大学的时候还好，因为我可以锻炼到把舌头放到左侧牙齿之间咬住睡觉，这样，是真的真的不再磨牙（手机录音然后用goldwave打开，直接拉可以看到声波起伏然后按播放就知道了，不费时间），不过倒是真的有咬破舌头的情况发生……囧。所以，如果有磨牙的小伙伴们，注意千万注意，首先，平时坐着的时候上下颌绝对不能碰一起，如果实在不自觉的就这样做了，你也可以练习咬舌头，不过要提醒的是不要用舌头去舔牙齿，尤其是上颌较尖的大牙，会刺激到它，晚上依然更容易磨牙。其次的是，如果你真的很讨厌磨牙，而且不介意张嘴睡觉不介意流口水，我会建议你真的张大嘴巴睡觉，大不了就多了一项恶习，流口水磨牙一起来……毕业之后好像又开始磨牙了，还是那句，心理因素确实占多，但是我本来也是乐天派根本没什么好烦恼的，也没有压力一说最多就是怕暗恋多年的心仪的女生被高富帅医生追走了如是而已哈哈哈。夜间少吃宵夜，多多松弛咬肌，一起努力！！互勉！！！
更新：目前拔掉了一侧的上下两颗智齿，下侧为横向阻生未萌出，现在半个脸都肿了，过些天看看对磨牙有没有改善效果。----------------------------------------------------------------------额…好吧，看来不是少数…最近又严重了，还被嫌弃【加个表情，大家脑补】，写下我的经验供大家参考：小时候开始的，很多年了，后来去过很多医院，无果。注：我爸爸就是医生，他和他相关朋友讨论治疗方案，试用无果。下面上个人总结，暂无有效治疗方案1.西医基本没办法，有说是蛔虫引起的，吃过打虫药后无效果的，基本可以排除。2.医书上基本无此症状的记载，中医也是，我爸和几个有多年行医经验的中医讨论过此问题。他们推断可能是脾胃引起的，之后按此方向治疗，喝了几个月的中药，有少量缓解，不但确定是中药起的效果，因为可能原因实在太多了。此方向的中成药也吃过一段时间，无效果。3.至于牙齿方向，本人有3颗智齿，上面一颗已经长出来了，下面来两颗在里面顶着旁边牙齿向下生长，手术也比较麻烦，而且有风险碰到面部神经（医生和我说的），所以暂不打算拔除。4.牙垫带过大概半年多，未起到明显治疗效果。我在牙科门诊做的（我姐夫是牙医，当时没花钱），后来去医院是花了大约500，排名靠前的答案有介绍，大家可以参考。现在打算继续使用，观察效果。5.关于最高票答案里说的生物反馈，打算试试，我个人想法是这样的，睡觉时在身边放一个检测声音大小的装置，如音量大于多少，则大声播放音乐将我唤醒，应该实现难度不大（不会结果是怎么都醒不了，越来越能抵抗外界声音了吧）。7.关于面部注射_____，现在想不起来叫什么了，前面有人提到过，不打算尝试了，因为有可能造成吞咽困难。有试过的知友欢迎分享效果。暂时写这么多，想到在加。如果谁知道有效治疗方案一定要告诉我啊！！！
节选自wikiHow: 磨牙在医学术语中称作磨牙症，在夜间入眠时，磨牙症对人的影响最为明显。 久而久之，磨牙症会损伤牙齿或导致其他并发症。但不要担心，你可以通过一些家庭疗法或牙医的帮助来减轻你的痛苦。如果你想知道如何停止夜间磨牙，请看下面的步骤。方法 1: 磨牙症的确认1了解磨牙症。磨牙症是一个人在无意识的情况下磨或紧咬牙齿。睡眠磨牙症就是上述症状在夜晚睡眠时发生的情况。 磨牙症常与日间的压力相关。有一些人在白天咬磨牙齿，但大多是在夜晚入睡以后发生。正因为如此，磨牙症往往难于自我诊断。2当你第一次醒来的时候检查自己的症状。磨牙发生在夜间，所以你应当在早上检查自己是否有任何症状。当然，自己去判断自己夜里是否磨牙是很难的，但是下面的一些信息也许可以帮助你判断： 沉闷，常头痛下颚疼痛当你入睡的时候听见了磨牙的声音牙齿对冷、热和刷牙敏感牙龈发炎（牙龈炎）脸颊内侧有（咬）伤3问你的爱人。如果你与爱人同床，简单地问他（她）在你睡觉时有没有听到你磨牙齿的声音。让他比你晚睡或比你早起，以便发现关于磨牙的任何迹象。如果这个人在半夜醒来时，他也应该看出来的那些症状。如果他（她）在半夜醒来，也让他（她）看看有无迹象。如果你是自己住而且非常想确认自己是否在睡觉时磨牙，那么你可以对自己录音然后听录音中是否有磨牙的声音。4向牙医咨询。如果你怀疑自己磨牙，询问你的牙医。他（她）会检查你的口腔、下颚，寻找类似下颚压痛或牙齿磨损的迹象。一旦你发现自己有磨牙症，这有一些可尝试的家庭疗法，也有一些专业的疗法，可以帮助治疗你的病情。牙医还会确保你的疼痛症状不是其他病因引起的，例如：牙科疾病耳部疾病或感染TMJ或TMD（颞下颌关节紊乱）药物副作用方法 2: 家庭疗法1减压。压力是磨牙症的一个主要诱因，因此你应当致力于为自己减压。生活中，你可以通过参加减压辅导班、锻炼或冥想来缓解压力。这里还有一些其他的方法来帮助你减压：消除你生活中的主要压力源。如果你因为无法忍受自己的室友或恶劣的人际关系而感到压力巨大，是时候根除这些负面情绪了，然后继续前进。每天按时起床和睡觉。这样做你将会每天精力充沛。与朋友快乐相处。抽时间和朋友一起欢笑，单纯的，不必特意去做什么，只要和朋友在一起就好。这有助于你放松。吃好。每日三餐均衡、健康饮食，这样你会感觉更和谐，少烦躁。2把咖啡从食谱中除掉。停止饮用苏打水、咖啡和高能饮料，尽量不吃巧克力。咖啡因是一种兴奋剂，它会使你放松思维和下颚肌肉变得更加困难，尤其是在夜晚。3戒酒。酒精是一种镇静剂，将使你更难睡得健康。饮酒后磨牙症往往会加重。虽然酒精可能使你更容易入睡，但它会让你睡得不安宁，睡眠更浅，这都会磨牙情况更严重。4停止无食咀嚼。停止一切由压力引起的，与你的嘴有关的习惯。例如，如果你在压力大时有咬笔的习惯，你需戒掉这个习惯。如果你觉得直接戒掉确实很有挑战性，那就试试在想无食咀嚼的时候嚼口香糖或吮吸薄荷，慢慢地戒掉这个习惯。5训练自己不要在白天咬紧你的下巴。如果你发现你的下巴是绷紧的或你的牙齿咬在一起，通过把舌尖放在牙齿之间来练习放松下巴。6通过食谱补钙和镁。钙和镁元素对于肌肉功能和神经系统都是十分重要的。如果你缺乏这些元素，你可能会有紧咬、紧张或肌肉问题。家庭疗法最多五周就会见效。继续阅读：
重度夜磨牙。2侧相同位置大牙都咬劈了一小块。这之后才意识到是夜磨牙导致的。驱虫无效。所谓的美国磨牙垫，声称保证能用半年，2个月就被咬烂了。夜磨牙诱因太多，基本没法治疗，只能用磨牙垫减少牙齿损伤。
有没有遗传因素？我爸也磨我也磨。
从高中开始磨牙，到现在五六年了吧，个人感觉会使牙不整齐。至今一直在用牙套，plackers比较便宜，入门级。现在用的是dentek，贵一点，用的久一点，可调节大小。吃过一疗程中药，当时有缓和，应该要坚持会有效果。西医直接说没得治=_=
哎没办法 磨牙磨得脸都越来越方了于是我 无奈的选择了一个办法 就是 把鼻子堵上用嘴喘气 就不能磨牙了 虽然早上起来 嗓子感觉要炸 嘴里感觉不干净 但是真的比磨牙起来 还没吃饭就已经累的咬不动的感觉 好一万倍！
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女朋友晚上睡觉经常磨牙怎么回事？如何治？需要吃打虫药吗？
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医生建议：的情况考虑与有肠道寄生虫感染影响也有关联的，可吃些打虫药哦
追问:晚上睡觉前吃吗？吃几次呢？
医生回答:可在晚饭后一小时以后，服用哦，一天服用一次，第二天晚饭后，再服用一次就可哦
追问:吃一次就可以了吗？
医生回答:服用二次哦
追问:好的好的！知道了，谢谢您
医生回答:不客气哦，请做下评价，以后随时可咨询医生哦，88哦，祝新春快乐哦
追问:好，嗯嗯，您也是
医生回答:对话关闭后看看哦，88
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