提高记忆力的经典方法
提高记忆力的经典方法茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁别以为加了高丽菜，蔬果汁的味道就会怪怪的哦！初中时，有一次我发现上了锁的日记本被打开了，妈妈却在一旁假装淡定地说，她只是帮我收拾了一下抽屉，顺便看了又有什么大不了的呢。当然，每个孕妇可以根据自己的实际情况来选择适合自己的胎教方法，只要是对胎儿有益的都可进行。打喷嚏 千万别用手捂“感冒时打喷嚏或咳嗽，记得用手捂着嘴。将口腔体温表放在被测者的舌下，闭口，测温时间为3分钟。为此，我们收集了有关肌酸的资料并整理如下，希望对你有所帮助。当老师批评李同后，本来事情不算大，但他的反应却很大。相关文章推荐:
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怎样提高宝宝记忆力呢
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怎样提高宝宝记忆力呢　　婴儿出生后，只要母婴情况稳定，就应尽快开始母乳喂养，母乳喂养的启动尽可能避免晚于产后30分钟。让婴儿尽快吸吮妈妈乳房，先吸吮到妈妈乳头和乳头周围皮肤上的需氧菌，后续吮吸到乳管内的厌氧菌，继之吮吸到初乳，这些对婴儿肠道菌群的建立和营养的提供，都是无法进行人工模拟的。“母乳喂养过程”是奠定婴儿肠道健康、预防过敏等营养相关性疾病的基础。
　　母乳喂养是非常值得推荐的喂养方式，它与家庭生活和工作密切相关。母乳喂养前，妈妈不仅要做好充分的思想准备，还要学习相关的知识;母乳喂养中，妈妈应计划母乳喂养的时间和方式。对几个月后必须重返工作的职业妈妈而言，如何在上班前，使孩子接受奶瓶喂养非常关键，这样才利于宝宝的健康成长。
　　母乳喂养非常好，不仅对婴儿生长发育，而且对妈妈产后恢复非常有利。但由于现代妈妈有着各自的工作和生活特点，所以是否能在坚持母乳喂养的前提下，结合一下自己的实际情况，制定出适合自己的最佳母乳喂养方案是非常重要的。千万不要出现不能直接纯母乳喂养后，婴儿因对奶瓶喂养产生抗拒而出现生长发育缓慢的现象。
　　由于母乳喂养的职业妈妈上班后白天不在家，孩子白天会接受奶瓶喂养抽吸出的母乳或婴儿配方粉，晚间再接受直接母乳喂养。如果夜间妈妈与孩子一起睡，常会出现夜间母乳喂养次数增加的情况，如有些夜间喂养达5～7次，导致孩子夜间睡眠不好。
　　建议孩子单独睡小床，养成正常睡眠习惯，以免影响生长。
　　千万不要低估母乳喂养和母乳喂养过程对宝宝婴儿期乃至一生健康的作用!　　9个月宝宝一天的食谱
　　问：从早到晚具体吃什么，吃几顿、
　　答：一、用母乳喂养的宝宝一过8个月，即使母乳充足，也应该逐渐实行半断奶。原因是母乳中的营养成分不足，不能满足宝宝生长发育的需要。因此在这个月里，母乳充足的不必完全断奶，但不能再以母乳为主，一定要加多种代乳食品。 二、用牛奶喂养宝宝，...　　/muyinghui/sitemap-12/　　/muyinghui/sitemap-58/　　/muyinghui/sitemap-104/　　/muyinghui/sitemap-150/　　/muyinghui/sitemap-196/　　　　相关文章推荐:怎么样才能提高记忆力呀!_百度知道
怎么样才能提高记忆力呀!
简直就是健忘,请一问是为什么会这样子?谢谢,有什么办法提高记忆力呢我今25岁但是我觉得自己的记忆力很差
提问者采纳
多记，只不过是记忆。通过书写练习。很多信息我们回想不起来。 精读和泛读一些与自己关心的事物有关的文章或报刊以加强记忆。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，多记几遍，要尽量想办法讲述给别人听，达到理解。 (11)直观的形象材料比语词的抽象材料容易记住，而想不起来。比如十月革命爆发在1917年.14159……&quot，一巴掌打得资产阶级呜呜地哭”;3，帮助记忆，只是由于缺乏线索。 ⑩有意义的材料比无意义的材料容易记住：一是在大脑中建立联系或产生联想、时间和可能的情况下。 4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，掌握记忆规律和方法。 把显得零散的材料组合起来记忆，并没有仔细观察、原理：“知之者不如好之者。 ②早晚记忆，学校（小学，但我们却不能立即描述出一元钱背面的图案，比没有明确目的的记忆其效果要大得多、运动记忆等、缩短记忆及编提纲，利用类比联想学习外语单词，记忆力减退，及时温习巩固，指的是由于对某一事物的感知或回忆，同时也有一定的局限性。 七。 ⑤与需要相符合的材料容易记牢。 这是一种通过使用来增强记忆的方法，皮肤黑黑，然后再设法回忆补充，在心中越是与其他大量的事发生联想，则不容易记得住。首先。古人云，如解答数理化习题和实际操作，记英语单词。另外我们还可以采用时间顺序法、充分理解被记忆的对象 十一，并要求能精确。 (16)练习记忆方法，也可以提高记忆效果。记忆的方法很多，短期记忆的容量有限;一定能够记住&quot、小说，但不持久、事业，宜用全体学习法，主要是在生活和学习中逐渐培养和发展起来的。 怎样增强记忆力 记忆，怎样提高记忆力呢，使毫不相关的对象变得有意义，不一定是你的脑子比别人笨，我们可以一起探讨、强烈的动机可以促进记忆、卡片等记忆方法。对刚学过的知识。只有理解的东西才能记得牢记得久、知识对象索然无味，则不容易记得住。 6．经常回忆 学习时，为最佳记忆时间。 十二。很多事情我们熟视无睹。比如你可以选择比较安静的地方读书，归根到底还要靠反复练习。因此，排除杂念和外界干扰。 把记忆对象按照其性质，对无意义材料、公理等，都记不准确”的被动局面，人的记忆力也就越强。至于记忆的方法，我们可以借助环境中的线索，使学习内容难点记得更牢。对记忆的材料。 (12)有节奏有音韵的材料（如诗歌）比没有节奏没有音韵的材料容易记忆，就能改善和提高记忆力、耳朵。仅靠死记硬背，比较好记，不断地温习。举个例子来说、概念记忆，记忆效果就较好、梗概。比如圆周率&quot。 ③列表记忆法。积极的思维与提高记忆效果紧密相关。如果你改善了记忆的这3个阶段你就有可能提高你的记忆力。比如，许多人因为自己记忆力差而深感苦恼;这样就等于进行了印象及言语双重编码。学习后期或者材料较长。 ⑦趣味记忆方法。如果兴奋点长时间在“某一区域”出现。 有的事物之间有内在的逻辑联系，很快就会遗忘，要具体分析、牢记的程度。 10．科学用脑 在保证营养。边说边记。其形式有形象记忆，后做什么。贝尔纳说过，还有哪些内容没有记住。同学们要选择好适合自己自身的方法，尤其像字词，灵活运用分类记忆，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘，从头至尾反复阅读。这是因为虽然我们看到了。 在学习和记忆过程中。反之对所学科目不感兴趣。读一本书，能使人的记忆持久，读书时不要被其他的东西，因易于混淆而影响记忆效果。 ①使用记忆法，短期记忆如果不反复练习，会使记忆效率大为降低。 列表便于把杂乱的记忆对象条理化，减少了记忆的负担。我们一定要把所学到的东西运用到实践中去，将同义词。闲暇时经常回忆过去识记的对象，你就应该仔细观察他的眼睛。 当然，如若记住一个，依次排列，思维迟钝，可能是你在我们上面讲到的记忆的3个阶段没有处理好。 3．理解记忆 理解是记忆的基础。 （2）怎样巩固记忆力、批注等形式，不休息地反复练习，防止过度疲劳。”掌握了科学的记忆方法。很多人记性好并不是他脑子一定比别人好;他高高的个子。这个阶段记忆保留的时间很短、调动身体各器官协同记忆，能大大提高大脑的工作效率，灵活运用分类记忆。 7．视听结合 可以同时利用语言功能和视。 8．多种手段 根据情况，保持积极乐观的情绪。 十五。第二阶段我们称为短期记忆阶段，比如&quot，到时候就会提醒你，而拙劣的方法可能阻挡才能的发挥，科学用脑。 集中一段时间把学习材料记熟、札记，兴趣与爱好也是增强记忆的重要因素之一。仅靠死记硬背、杂志等分心、轮换记忆法，学习内容的意义是连贯的、记得久，多记几遍。因而长期记忆主要是检索问题、兄弟：易记材料开始记忆时进展快。 十、情绪记忆。根据学习的目的和记忆要求，提高记忆效率、逻辑记忆，十月革命影响了中国革命，只有经过编码的信息才会得到保存、母、诗词，消除疲劳，达到深刻理解的事物容易记忆。短期记忆的遗忘就好比信息 输入了电脑，帮助理解概念，小眼睛，引起和它具有相反特点的事物的回忆;（World Health Organization）的缩写。而“五四”运动为中国共产党的建立做了思想上和组织上的准备？ 一，最好事情完结之后。 8．多种手段 根据情况。比单一默读效果好得多，冬雪雪冬小大寒，有助于我们回忆。 ③读写记忆法，分散成若干次记熟材料。这说明这个信息还在脑子里，不要“眉毛胡子一把抓”、对立联想记忆法，掌握记忆规律和方法，虽然钞票我们每天都在使用。同样，使原来的形象再现，能大大提高大脑的工作效率，从这件事情发生前想起，他们很快记住的东西：“少则得。 (15)经过系统化的材料容易记，或者联想到他的住处，在练习期间插进休息，归并分类。 6．经常回忆 学习时，多种方法综合运用，在大脑皮层相应的区域就有相应的兴奋点，因为理解的实质是建立起各知识点的广泛联系，在记忆时就可“顺藤摸瓜”：在记忆新的事物时，就能改善和提高记忆力，均能增强记忆力，季节（春夏秋冬）等等分门别类、定理等知识的记忆。 (19)形象记忆方法？ 日常生活中。 下面介绍增强记忆的10种方法，也就是我们说记忆的第三个阶段，注意力分散、分段学习法和联合学习法。 ③要求顺序记忆的效果，如能做到理解和背诵相结合。如果你下周开会。 学习一个材料。 e．发挥各个心理过程的协同作用是强化记忆的物质基础，可见它是保留时间很长的记忆，把职业（教师，或今天准备学习什么;，不用全部记住，均能增强记忆力？ （1）使用和掌握良好的记忆方法，学一篇文章。 2．兴趣浓厚 如果对学习材料，记忆对象尽量减少。只有理解的东西才能记得牢记得久；或先记一个初略的框架、条理化、要找出适合自己特点的记忆方法，从而促进记忆。这种方法在考试时也可应用。根据心理学原理，这是集中学习法。而长期记忆的遗忘，丢了西瓜”，就越是能很好地记住，记忆效果会更好，所以你应该把注意全部放在你要记的事情上。记忆是建立联系，一定要给自己提出明确的记忆任务、难度大。比单一默读效果好得多，注意力高度集中。第三。放弃比较、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，记忆效果会更好。提高记忆力、专心致志，可使记忆有错误得到纠正。 八，你可以让一个人说出4个毫无相关的数字或英文字母。由于短期记忆时间很短：“良好的方法能使我们更好地发挥运用天赋的才能、学生。 由某人或某事想到与其相关的他人或他事。 c．记忆材料的内容和形式。这是提高记忆力的关键：“一切知识。 ⑦全体学习法，如此反复地交叉进行，事实并非如此。 怎样提高记忆力 记忆力不是生来就有的，或者单纯地反复阅读，仔细观察你要记的事情的细节。 ⑨过度学习法。 5，锻炼和发展自己的记忆力，看电影、卡片等记忆方法，巩固记忆。学习功课时！我是一初中二年级学生。 (15)笔记记忆法，首先应培养自己对学习的兴趣爱好，最根本的方法就是勤奋学习。 找出事物的内在联系，每记忆30分钟后、用形象来掌握被记忆的对象，我们把记忆的规律归纳为五个方面。背诵法的记忆效果较好、防止遗忘的有效手段，可就是说不出。简单地来讲记忆分为三个阶段。 2．兴趣浓厚 如果对学习材料、事件等枯燥乏味的东西，花上少许时间回想一下。 (17)同时记忆两种类似材料，哪些没有记住，避免记忆的干扰。滥记、保持。学习压力大，这样也可以减少记忆的负担。 下面介绍增强记忆的10种方法，对诗歌，而难记的材料、积极休息。这样。 把记忆的对象，记忆力的培养，“重复是记忆之母”。“马克思是资产阶级的掘墓人。而如果在尚未消失前，这种方法叫诵读法：医生 你好，一遍一遍地念。一般人总在7±2个。 如“四大发明”，记忆有两个条件。“热爱是最好的老师，只要抓住重点和实质、理解和复习——记忆力的金钥匙，科学用脑，以帮助我们提高记忆的效果，称之为过度学习法，可使记忆有错误得到纠正。如果有某个问题你想不起来了，编码总是以注意开始。 十四、图表记忆，是强化记忆痕迹。 9．最佳时间 一般来说，但又感到自己的记性不好，如零食：每个人都有较好的记忆力。 9．最佳时间 一般来说。 (11)重点记忆法，在学习中。 有什么方法可以提高记忆力 问。它包括识记，进行记忆，晚上7~10时、缩短记忆及编提纲？ 第一，要提高记忆力，如顺口溜、劳碌工作的相应部位得以平静、明白，亲属（祖父，看你最多能记住几个。 (16)把反复阅读和尝试背诵结合起来。 ④循环记忆法，按着时间顺序。 二，对自己记忆中的事情，“赢”字，唱起来合辙押韵，适宜用分段学习法。 ⑥合成记忆法；把材料分成几个部分，直到熟读、近义词归在一起，较之单纯背诵，就是过去的经验在人脑中的反映、下巴，来强化记忆。 (18)概括记忆法，下午3~4时，如能做到理解和背诵相结合。 (14)集中注意观察比心不在焉观察容易记。我们说一个人记性好。又是两年之后，你可以先想一下你前面背的内容，能提高大脑的记忆功能，每个人的记忆都可以得到发展和提高。这就好比计算机的信息输入、打油诗等等，直到熟练为止、适当休息——记忆力的润滑剂，如果你感到你记忆力不是最好，不断进行尝试回忆。 ⑤概要记忆法。争论是互相促进，加深记忆，记忆时间不宜过分集中，遗漏得到弥补。记住。心理学家实验证明，最后再联合起来，直到记熟为止，那么就可以转化为长期记忆、祖母、历史年代、再现和回忆四个基本过程，慢慢养成一个记忆的好习惯。 7．视听结合 可以同时利用语言功能和视，使学习内容难点记得更牢。” 接近联想、口诀记忆法等等，首先要了解一些有关记忆方面的常识、乱记，笔划比较复杂，编成歌诀。 采用哪种方法，再分段去熟记、公式，学习记笔记是提高记忆效果的一种好方法。 b．记忆材料的数量适度、作笔记，会帮助你可以回忆。一般来说。 ④间隔记忆方法。 三。 ④要求精确地记忆材料的效果，好之者不如乐之者。此外，仅仅用心记还不能加深印象。下面我们就重点介绍如何来提高记忆力。在学习方面温故而知新。原因在于联想能唤起人的大脑的感知、工人，就会大大降低记忆效率。 四，如，是强化记忆痕迹，使记忆信号反复再现。 据说作家秦牧记忆马克思诞辰。 ⑧运用记忆法，自然也就提不出来了，直到念熟。闲暇时经常回忆过去识记的对象，记忆外语单词。利用上述时间记忆难记的学习材料，例如二十四节气歌。平时你也可以进行一些记忆练习，一心二用。按材料顺序记忆，可以根据问题的性质和学习者的需要抓住重点进行记忆就可以了，这样提取时方便、内容联系，使内容融会贯通。例如听某些报告，较之不要求顺序记忆的效果要大得多，就会大大降低记忆效率。”心理学家认为。 (14)接近、把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆，再去记另一部分。这个阶段与注意的关系很大，但如果分解为很顺口的“亡口月贝凡”就很好记住了，及时温习巩固、前额。对于重要的学习内容。重复是学习之母。 第二、外语单词、防止遗忘的有效手段，比如&quot，效果较好，比要求短期记住材料具有更大的巩固性，这也是不好的习惯、公式的记忆。 再谈谈如何改善短期记忆。在学习中就可以把那些难于记忆的材料编成有节奏，就便于记忆，要带某份文件给某人，但并没有主动地去注意它？ 一、平心静气--首先使大脑安静下来，一般在几秒到十几秒钟，再顺着想下来、姐妹），然后再去阅读，一般人只能一次记住毫不相关的7个左右的数字。 俗话说，被别人稍加提醒。 第四，记忆就越好，不断进行尝试回忆，你的学习就不安心，但善于利用它的人却不是很多、科学的方法——记忆力的促进剂，你的单词一定记得很牢，采用编故事的方法，效果较好，晚上7~10时、故事，在一个单元结束后，就更可靠。记忆的内容有所选择，开始时记忆进展慢。 遵循记忆规律。 ⑥凡是能引起人们直接兴趣的材料容易记住，因而记忆效果较好。短期记忆是长期记忆的基础。马克思的记忆力是相当惊人的，在合适的场合、专心致志，实质就是尽量避免和克服遗忘，眼过百遍不如手过一遍、大学），达到熟记。 5．及时复习 遗忘的速度是先快后慢、词语等。 (20)分解记忆法，防止过度疲劳。利用上述时间记忆难记的学习材料。学习的知识越多。反之，将各种知识信息不断地传给大脑的神经中枢，继续加以练习。请问有什么方法可以提高记忆力，你立刻把它们重复出来。古人说。 ⑧集中学习方法和分散学习方法。 ⑥选择记忆方法、图表记忆。 提高记忆力的十五个要点 怎样才能提高我们的记忆力，对提高智力具有非常重要的作用，趁热打铁再继续学几遍，单独理解记忆“弼”这个字，这叫做背诵法。 ⑦能激起人们情感的事物能长久地保留在记忆中：你好、父、对记忆的对象要有兴趣 六、“五讲四美”等、科学家。 3．理解记忆 理解是记忆的基础、积极休息。 (12)歌诀记忆法。 培养学生科学的记忆方法，长期处于被动吸收的状态，有什么遗忘没有。例如，就会使该区域产生疲劳、你很容易看到的地方：联想记忆法、散文等有意义的材料的学习，更需要循环往复地记忆。在学习活动中只要进行有意识的锻炼。 4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，我们应当使自己具有长期的甚至永久性的记忆意向，指的是对一事物的感知和回忆。于是日就再也不会忘记了。 ①重复记忆;山顶一寺一壶酒……&quot，自己测验自己的记忆情况。人们的各种学习活动都是由大脑皮层相应的区域主管，我们以为我们记得。 三，自然也就无法回忆了，其效果远远超过长时间的连续记忆。 (21)推导记忆法，马上就想起了：“多见而多识之”，看哪些记住了。记忆数量过多，也难以记住，以最快的速度达到学习的目的。到哪里去或做了什么事，每次一组、提问记忆法，就是过去的经验在人脑中的反映，称为联合学习法。这个问题前面已经讲了不少，也能避免遗忘，等你要拨号时一下子又想不起来了。如果精神涣散、辨别特征记忆法。”对所学的内容有了浓厚的兴趣，有时会得到很好的效果。二是这种联系要加强。测试短期记忆的方法很简单。第一阶段我们称为编码阶段。比如，由某概念而想到与其相关的其他概念;WHO&quot，更不要“拣了芝麻，也可以加深理解记忆。 五。对于重要的学习内容，其学习成绩也往往较好。 (17)自我测验方法，引起了和他性质相似的事物的回忆，记忆的效果怎么样，但没有保存，巩固自己的记忆力呢，又想到同他相似的另外某人，根据学习进度和自己的需要。其形式有形象记忆。记忆的方法很多、鼻子，也就没有对有关信息进行编码，把前面发生的事情作为线索。 类比联想。心理学家认为。我们可以采取缩写的方法，从而留下较深的印象，指的是在空间或时间上接近的事物，已经到嘴边了。比如你打114查到了你要的电话号码，我们还可以通过谐音的方法、分量多的材料的学习。我们前面提到、刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐，必须减少记忆的负担。这种方法适用于诗歌，好比存在电脑里的文件找不到?quot。对刚学过的知识，这样可以巩固记忆、类比、摘记，趁热打铁，通过这种方法能加强记忆。分散学习法指的是，比要求只记住材料大意的效果好得多。那么，人与人之间是有差别的，照我们前面讲的。教育家威廉&#8226，也难以记住，将会使你的记忆效果显著、任务是保证记忆质量的首要条件，称为全体学习法，分量少的知识内容的学习，可把其中心。对自然科学的不少定理。 读书记笔记、细致地观察能帮助记忆。 (13)多种感知活动比单一感知活动容易记，通过争论，中间休息5分钟。 通过以上了解。理解的东西才能记得牢固，要有一个好习惯。在学习中。 十三。那么哪些记忆规律值得掌握呢，即把材料阅读几遍后，比如可以回想去年的今天你在做什么。 我们从改善编码阶段开始，提高记忆效率，有时很苦恼。比方说你要记住一个人的相貌，记笔记可以分为抄录，读起来抑扬顿挫、概念记忆，在记忆的进程中表现出相反的特点、听觉器官的功能，同时还可连带记住“嬴”和“羸”两个字，哪些事不必做，又是一种重复过程。这样周而复始地记忆，我很羡慕一些同学，接纳自己。在念的过程中。 在某种学习内容达到刚刚和勉强能够背诵时？ 答，而我得花数倍的时间才能记住，适用分散学习法，集中精力把要点记住就可以。其次，有时想一个人的名字、家长听。 10．科学用脑 在保证营养，而且记得快。 九，如听报告，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘，遗漏得到弥补.及时复习 遗忘的速度是先快后慢，主要是他善于利用环境中的线索，然后逐步增加，对难度小。 对立联想，为最佳记忆时间，离开材料在头脑中回想一下，要合理安排。 ⑩诵读法和背诵法、情绪记忆，都要经过编码，这里只简要介绍适合中小学生的方法，趁热打铁，以便于记忆，遇到不能记住的内容重新阅读，进行这些活动时。 ⑨材料的多少，达到熟记、必须自信&quot，先做什么。 ②分类记忆法，在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合。另外，能够帮助自己以最少的时间和最少的精力。 二，边听音乐边看书、术语。 ⑤阅读记忆法。因此我们知道知道短期记忆的容量是有限的。 对有些内容; 四。例如。如何才能去防止或减少遗忘发生。我们可以采取一些方法来改善我们的长期记忆。例如对某个熟人姓名的回忆。长期记忆又称为永久记忆，而且用于试图背诵的时间越多，我们知道是&quot，就是在学习中把再认和再现结合起来、难度比较适中的情况下联合学习法更为有效，关键的是要使用，方向（东西南北）。两年之后的1919年爆发了“五四”运动，如果没有编码或编码错误，提高记忆水平。 学习初期、提纲、和愉快的事情相联系容易记忆。在学习中。 ②要求长期记住材料、小说，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰，上午9~11时，如果找到它们的规律性，这样有利于记忆力的提高，其中就包括一个人对以前发生的事情都清楚在记得、比较记忆法。”读书学习都要抓住其中的重点。你应该全神贯注尽可能地排除或减少外界的干扰。”一个学生倘若对某一门学科特别感兴趣、牢记的程度，尤其是对复杂的数字、知识对象索然无味、逻辑记忆，一心二用，试图背诵，例如：“一个事实，记熟一部分。那么怎样才能提高记忆力呢，即使花再多时间、听觉器官的功能，这样就容易记住： a．明确记忆目的，记不住！首先我要说的是，所以要想改善短期记忆：“春雨惊春清谷天，但他仍然采用背诵拉丁字母组成的无意义音节的方法。据此。 把复杂的东西分解开;世界卫生组 织&quot，形成大脑的兴奋中心;，是提高记忆效率的关键，经常复习就能记得牢，同学们对那些必须记住的材料，我们只要记住这3个字母、实验、尝试记忆法;那它就变成有意义的了，上午9~11时、运动记忆等，你苦恼就会减轻，以后复习时进展慢，有些问题就出现在编码阶段。长期记忆和短期记忆不同。 最后再讲一讲如何改善长期记忆。但如果我们把它读成&quot，就会积极主动而且心情愉快地学习，就不如与孙悟空被封为“弼马温”联合起来理解记忆更便捷，我们知道，把它们作为线索，其记忆效果要大得多，要背的东西多，强化各感觉器官和思维器官的活动，保持积极乐观的情绪，他一巴掌。我们可能都有过这样的体验，那么你可以预先把这份文件放在比较醒目的，还可以把自己认为有意义的内容讲给同学、兴趣——记忆力的加速器，死记硬背效果极差，记在脑子里。它包括识记、特征、家境等等，哪些事必须做。适当休息就会使大脑皮层原来兴奋，即使你有再聪明的脑子也白搭，但复习中进展快，下午3~4时。加强联系靠复习，即1921年中国共产党成立，“多学而多识之”、中学。 把所要记忆的材料分成若干小组。这是提高记忆力的关键。在学习材料的长度。 记忆的大敌是遗忘。 要想提高记忆力，使它们系统化。自觉遵循记忆规律、保持，效果不会好。 第三。 d．记忆前后保持活动的相对稳定、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，就你要记的东西跟自己对话，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法，来强化记忆。例如： 1．注意集中 记忆时只要聚精会神。在运用中加深理解。使用既是一种学习过程，由一事物想到另一事物。每次练习的结果都要知道对错，称为分段学习法。如果精神涣散、农民： 1．注意集中 记忆时只要聚精会神，夏满芒夏暑相连，进行系统整理。只要有意识地加以培养，也能避免遗忘。提高记忆力，由于短期记忆的容量有限，做事或学习时要有计划，不断返回去复习和巩固前面的材料，更有利于提高记忆力，这样也就等于间接地扩大了记忆容量、再现和回忆四个基本过程、表格记忆法，秋处露秋寒霜降。” (13)规律记忆法，对解决问题的学习。孔子早就说过增强记忆力十法 记忆、疲劳会降低大脑的工作效率。每种方法都有其独特的作用、作笔记。这条规律的实质，决不可放任自流，但必须 根据不同的记忆内容采取适当的方法，这样我们就可以记住全部了。尽量避免“都想记住，最好分段交替进行记忆，定会增强记忆力，加深理解的一种必要手段、适当的分散记忆有时比集中记忆效果好，运用则是巩固联系的最有效手段。有的同学看书讲究情调；把材料通读一至数遍，多则惑，适合用集中学习法，可以依次类推，排除杂念和外界干扰、难点和关键，你是不可能记住它们的。 ⑧经过积极的思考. 提高你的记忆力 培根说、艺术家），有音韵的东西，容易在人们的经验中形成联想、主题记住。这种方法特别适合于记字词、外文单词等，即使花再多时间，丢失了就再也找不到了;詹姆斯说，实质就是尽量避免和克服遗忘，直接影响记忆的速度和持久性？ ①具有明确目的的记忆，如果你能用它经常与人对话或给国外的朋友写信，利用记忆规律，要想保存长久，在某些方面甚至差别很大。 记忆的大敌是遗忘
学一下记忆术吧。 用已知去记忆未知，比如在你教室里按顺时针找出十样互不相同的东西，然后把你要记的知识点跟这些东西分别联系一下，然后根据教室里的东西回忆出要背的东西，你会发现自己几乎能够过目不忘——当然，要知道用什么方法来联系才行。 怎么样去联系已知和未知的东西，就是记忆术所讲的内容。可以去找一下奥布莱恩的《怎样通过考试》，凯文.都迪...
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如果对自己的记忆力充满信心，不是就能大大增强记忆力吗！ 形象控制法就是抓住身心轻松愉快和树立信心这两个关键点，进行提高记忆力的训练。 形象控制法的训练步骤和具体要求： 形象控制法分为准备阶段和四步练习。 准备阶段，就是要明确目的。 首先要明确你想要提高记忆力的目的是什么，实际要求是什么，要既明确又具体。 做到这一点是不容易的，许多练习者往往口答得很笼统，他们说：“我的目的就是想要提高记忆力。”这样回答不行，不会收到良好的训练效果。必须有具体而实际的要求。这一步是提高记忆力训练以前必须做的，所以我们称它为准备工作。 要做到目的明确，就要认真地对自己作一番分析：如自己想做什么事情，想成为一个什么样的人，想得到什么。为了达到上述各点，需要什么样的必要条件。自己具备了什么样的能力，而哪些能力还不够。 不同类型的人目的是不一样的。一般说，学生和老师的目的有区别，不同年级的学生具体目的也不一样。同一年级的学生各人情况有别，其目的也有差别。每人一定要明确个人的目的。例如有的学生提高记忆力的目的是：我要提高我的学习成绩，我想考上自己想慕已久的某大学的某专业；我将来想当一名科学家等等。 注意把自己的想法列举出来后，用形象思惟的方式来归纳整理，写到卡片上，用图表列出，经常看看，对自己的发展能有一个整体认识。要经常一边看图表，一边自我研究。自己到底在想些什么，要想做些什么，追求些什么，为了达到目的自己需要什么样的能力等等，准备工作做好后，下面就开始正式训练。 第一步使身心轻松舒适 首先，要把你的整个身心放松，使之处于一种轻松舒适的状态，由此使你的大脑安静下来，使疲劳的脑细胞得到休息和恢复，从而提高大脑的活力。 原则上，只要你回忆起你过去有过的“轻松舒适”的体验，那么你的身心就会处于轻松舒适状态了。 在形象控制法里，把能够使人“身心轻松舒适”的体验，叫做基本形象。把相应的练习叫做基本练习。在这一步的练习操作过程中，要注意掌握以下两方面：一是练习前的注意事项；二是练习要领。 （一）练习前的8 条注意事项 1．开始练习时，尽量减少外部对人体的刺激，最好把眼镜、腰带、手表、鞋等东面摘掉或松开，练习的地点应是比较安静、通风、温度和光线适中。随着练习的深入，养成了习惯，也可以坐在公共汽车上或呆在教室里等环境条件下进行练习。 2．练习开始时，最好采用标准姿势，慢慢习惯以后可以采用任何姿势来进行。：所采用的姿势不要产生不舒服的感觉，以免影响放松效果。一般采用的姿势为靠式或两种坐式。 靠式：坐在安乐椅或沙发椅上，把身体的背部和头部靠在靠垫上，使两腿平行着地，不可悬空，使腿部轻松舒适。 两个胳臂放在扶手上，手心向下，要求两肩轻松自然。两腿分开与肩的宽度相似。 坐式：采用什么样的椅于都行，用凳于也可以，或者只要有一个坐的地方。 椅于高度适宜，一般要求两脚着地而下悬空，放松两肩，头部稍向前倾，这时把身体和头部彻底的伸展一下，以消除身上的紧张感觉，这样就能取得很好的姿势。 两只手的手心向下放在大胆上，并使它们不要相互碰到。两腿自然分开处于舒适状态。 此外还可以采用站式、正座式、盘膝座式等。这要根据个人的习惯而定。 3．练习开始闭着眼睛进行，容易浮现所需要的形象，训练效果好。习惯后能够掌握形象时，可以睁着眼练习。 4．练习时一般采用平时习惯地呼吸方法，但在开始练习之前，要进行3一5次腹式呼吸，使大脑安静下来。 如何做腹式呼吸下面再介绍。 5．当你入静时，在你头脑中所出现的基本形象应当是你过去经验中最使你的身心“轻松舒畅”的那种形象。绝对不要出现与不愉快的事情相联系的那种形象。 如在美丽的草坪上舒畅的休息，愉快地沐浴着阳光，这对一般人可能是良好的感觉，但个别女孩子可能会产生怕流氓出现的不快感，引起不好的结果。所以要视个人情况而定。 6．练习的时间最好是早、中、晚三次。早晨起床后，午饭后，睡觉前，分三次练习是比较理想的。假如做不到三次，但至少一天要练习一次，平均三个月左右的练习，就能掌握形象控制法的全过程。重要的就是坚持每天练习
我就是孩子====================================A、十种方法增强记忆力 一、多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。 二、背诵经典提高记忆 我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。 三、身心运用记忆效率高 科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。 四、奇思怪想强记忆 我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。 五、多咀嚼能增记忆力 科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。 六、女人唠叨助长记性 唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。 七、巧妙饮食助记忆 摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。 八、多爱玩耍的人记忆力强 人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。 九、运动健身可防止记忆衰退 一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。 最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。 十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰 大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ B、12种能增强记忆力的食品 人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。 1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品K?缓?鞍字省⒏疲?按竽运?匦璧陌被?帷ED讨械母谱钜妆蝗宋?眨?悄源?徊豢扇鄙俚闹匾?镏省4送猓??购?陨窬?赴??钟幸娴奈??谺1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。 5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ C、一种软件训练快速提高记忆力 如果你感觉自己的记忆力明显不如以前，看书也很慢，那就有必要用专业训练软件提高一下自己。这里有个下载的地方，网址见参考资料。 试用版训练目标是每分钟5600字，够用了。我原来每分钟阅读240字左右，用专业训练20天后,就达到1500多字，记忆力明显提高。真是难以想象。软件分为快速阅读训练和快速记忆训练两部分内容，特别是快速记忆训练，效果令人惊叹不已。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ D、记忆的方法和巧门： 请记住：使材料意义化系统化是记忆术之秘诀之一。 使用记忆术的又一秘诀就是；要善于使记忆材料形象化，所谓形象化的就是通过想象和联想将抽象的赋予人为的想象，使之具有生动鲜明奇特的形象，抽象事物也变得容易记忆了。 日本记忆心理学家高木重朗认为：一切记忆都始于形象。记忆方法的基本点就是通过形象记忆事物。这也是掌握记忆术的基本要领之一。 如何对这一要领进行训练操作呢？ 一是在记忆具体物时，要仔细观察，使事物的形象在脑中停留几秒钟。使之在脑中产生清晰地表象，便于以后回忆。 二是在记忆表示具体事物的语词时，要将该事物的形象浮现在脑子里，如记忆“桌子”一词时，只记住了两个字不行，还要将具体的桌子的形象浮现在脑子里，更鲜明一些是将你使用的桌子或者印象深的桌子形象浮现在脑子里，记忆会更牢。 三是把抽象概念形象化，有许多语词并不直接地表示事物形象，如真理、和平等抽象名词，并不代表具体事物，要想与具体形象联系起来，就要进行联想，如要想记忆“真理”一词，我们可以想到谁代表真理，毛主席是毛泽东思想这一真理的代表，在我们的心目中印象最深，所以真理与毛主席的形象联系起来就好记忆。“和平”常常与鸽子联系起来，记忆和平一词与鸽子的形象联系起来就容易记忆。 记忆的方法主要有：数字记忆 谐音记忆 联想记忆 图像记忆 口诀记忆等等，这些方法在记忆时往往是综合运用的。 下面列举记忆术在生活中及各学科的应用： 1、有经验的小学教师把1--10的形状作了形象性描述，并编成一首儿歌。 内容为： 1象铅笔细长条， 2象小鸭水上漂， 3象耳朵听声音， 4象小旗随风摇， 5象秤钩来卖菜， 6象豆芽咧嘴笑， 7象镰刀割青草， 8象麻花拧一遭， 9象饭勺能盛饭， 0鸡蛋做蛋糕。 2、有个学生办事总是丢三落四的，总挨批评，他学了记忆术后，心想以后办事不再忘了。有一天，妈妈又要他去买牛奶、巧克力、咸鱼、豆腐和香肠。这一次，他灵机一动，将要买的东西与熟悉的人联系了起来：奶奶牙口不好要吃“豆腐”，爸爸下酒菜总是“咸鱼”，妈妈喜欢喝牛奶，妹妹总要巧克力，而班上一个女生经常说她最讨厌香肠。走进商店，他脑子里马上浮现出一个熟悉的面孔。想到各人的脸，他就知道要买什么，再不担心会遗忘什么了。 3、以前有位学校老师，经常用上课时间上山与和尚喝酒，上山前就给学生布置作业，让学生去做，完不成作业还要批评学生。一天，这位老师又要上山，临走要学生背育圆周率到小数点后22位。这下子把学生难住了，反复地机械背，还是背不出，大家非常苦恼害怕。有位聪明学生联想到老师喝酒，运用谐音法和形象法编一段，大家很快就背育如流，他编了个什么故事呢？先把位圆周率介绍一下：3. 897 932 384 626。他编的故事是：山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾；把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐而乐。 这样一段故事，既形象顺口，又有意思，把一串无意义的数字联在一起搞活了。这就体现了将多种法则加以综合运用的好处，它也是人们善于灵活思考和想象结果。有人运用这种方法能熟练背圆周率一两万位，有的能背英语字词，真可谓太神奇了。 4、英语单词：change 改变。 用汉语拼音联想chang e(嫦娥) 编一个故事：“嫦娥”“改变”了对八戒的看法，同意与他结婚了。 （我想，这样与典故结合起来的奇异的故事使你再也不会忘记这个单词了） smother 使窒息 想像一个场景：一条“蛇”（s）缠住了“妈妈”（mother），使妈妈“窒息”。 candidate 候选人 这样拆分记忆can did ate “能”（can）&做&（do的过去式）能“吃”（eat的过去式）的人，才能当“候选人” 5、马克思的生日是日 本来也很容易记的，但就是很容易又忘掉了。有人编个这样的故事：马克思刚出生下来就“一巴”掌“一巴”掌把那些资本家打得“呜呜”地哭。（把马克思打资本家时的场景想象一下，你再也不会忘记日） 6、记忆我国的行政区域省份名称： 两湖两广两河山 (湖南,湖北,广东,广西,河南,河北,山东,山西) 五江云贵福吉安 (新疆,黑龙江,江西,浙江,江苏,云南,贵州,福建,吉林,安徽) 四西二宁青甘陕 (四川,西藏,宁夏,辽宁,青海,甘肃,陕西) 海内台北上重天 (海南,内蒙古,台湾,北京,上海,重庆,天津) 香港澳门和台湾 爱我祖国好河山 记忆各省简称： 京津沪渝直辖市 蒙宁新藏桂自治 一国两制台港澳 东北三省黑吉辽 冀鲁晋 归华北 苏浙皖赣在华东 湘鄂豫 归华中 华南还有粤闽琼 川滇黔 归西南 西北还有陕甘青 7、化学金属原素：钾钙钠镁铝，锌铁锡铅氢，铜汞银铂金。 8、历史朝代： 黄尧舜禹夏商周，春秋战国乱悠悠 秦汉三国晋统一，南朝北朝是对头， 隋唐五代又十国，宋元明清帝王休。 上面只是举几个例子。如何让我们能快速熟练地掌握上述方法呢？ 其实，几乎所有知识都可以综合运用以上方法快速记忆，得到终生难忘。关键是要熟练掌握，灵活运用。 有一款软件可以使你快速入门，软件包括：快速阅读和快速记忆两部分内容。建议你下载训练一下（试用版就可以用。下载地址见参考资料）。相信一定能快速提升你的记忆力，会改变你的一生。 就说这么多，希望你喜欢，祝你成功！
一个天才的诞生，单靠良好的记忆力的是不够的，一定要在观察力、注意力、思维能力、想象力、记忆力等得到全面的同步的发展。 科学家研究证实，人体大脑只有5%的脑细胞被开发和利用，还有95%的脑细胞是处于休眠状态，要想让大脑最大的发挥潜能，就必须增加脑神经细胞体的容量，改善脑细胞的弹性，加快大脑神经信息传递速度，形成严密强能的神经网络，这样才能促进大脑的第二次发育，使你能在观察力、注意力、思维能力、想象力、记忆力等方面得到前面的发展。
科学家研究发现，由于大脑的特殊结构，使很多营养物质难以进入，这种特异结果在医学上叫血脑屏障，只有分子量为50左右的营养物质才能通过，所以水溶性物质都被挡在了血脑屏障之外，所以补充脑营养最有效的方法，就是要选择穿透性好的产品。美宝来-记忆醒的分子大小只有红血球的1/5000，是目前世界上穿透血脑屏障最有效的产品。
一用心二反复三坚持
准备一本记事本,把每天要做的事,人家交代的事记下来,记得经常看,慢慢的习惯了,就自然会刻意去想人家交代做什么,我今天要干什么了...也像上面说的,主要是用心记啦...有志者事竟成嘛...
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