164的身高体重身高比例计算不到45公斤 请问有什么可以增肥的 要健康的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-06 16:27 标签： 男生身高体重比例表
我身高168厘米体重45公斤，用各种方法增肥都
健康咨询描述：
我身高168厘米体重45公斤，用各种方法增肥都没用，请问用什么激素药能有效，不管有多大的副作用都不在乎。
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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病情分析：如果用激素增肥的话，非常不建议您这么做，还有很多人为了减肥不吃东西，这些方式都是极端的，不可取的，最好的方法就是在不影响自身健康的情况下，达到增肥的效果。
指导意见：需要注意食物种类：
1.适当补充些锌，以改善食欲。含锌丰富的食物有：田螺、肝类、牛肉、羊肉、黄鳝、核桃、南瓜等，这些食物要长期吃啊。
2.增加蛋白质的摄入，特别是动物性蛋白质。
3.甜食易于吸收，脂肪类热量高，应适当多吃些。
4.富含膳食纤维的食物既占了体积有影响其他营养素吸收，应适当控制。
5.每日多吃几餐，每餐少吃点，尽量使总进食量增加。
你还可以试试下面三种有效的食疗方法：
1.参芪炖鸡：党参30克，黄芪30克，母鸡肉150克，红枣5颗，生姜3片，放入碗内加水适量盖严，隔水炖2小时，加盐、味精调味，吃肉饮汤。
2.当归生姜羊肉汤：当归30克，生姜15克，羊肉150克，加水适量，煮至羊肉烂为止，加盐等调味，吃肉饮汤。
3.甲鱼骨髓汤：甲鱼1只（去内脏及爪），猪骨髓150克，生姜3片，一起放入锅内，加水适量，先用旺火煮沸，再用文火煮烂为止，加盐等调味，吃肉饮汤。饮食上可以多多的摄入有营养的物质，减少做激烈运动的次数，这样营养过剩了，又不消耗，是肯定可以变胖的。
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如何增肥？我是女生身高167cm，,如何增肥我是女生身高169cm体重45kg想胖十几斤那样更漂亮谢谢帮
如何增肥？我是女生身高167cm，体重45kg，想胖十几斤，那样更漂亮。帮忙我想整体增肥吃夜宵,喝牛奶什么的.不要挑食,多吃高蛋白的食物,多次山楂,苹果等助消化的食物,胃口就好了.通过吃来增肥,前提是不要吃坏肚子,否则适得其反. 但这还不够,如果只是吃.不会整体增肥,只会胖在腰部或者大腿,很难看,多做仰卧起坐等腰部,慢跑.多能让全身的肌肉发达一些,看上去是一种美,可以达到整体增肥的效果. 每天不要太操劳,压力不要太大,多睡觉,千万不要熬夜.人如果很忙,压力很大,或者有心事,整天忧心忡忡的,身体新陈代谢就会异常,吸收能力也会减弱,吃再多再好也吸收不了. 相反,如果每天都很轻松,心情很好,那么人的吸收能力就会很好.如何心情好,就靠你自己咯 但还是要提醒你一点,千万不要去吃药啊,我是药学院的学生,是药三分毒,药都有副作用啊.真羡慕你,我还想呢,我是那种喝水都会胖的人,吸收能力特好,天天吃菜,很少吃肉,但看上去还是有一点点肉肉的. 你肯定是个美女!是多少啊!认识一下啊,我的是
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