跑步小腿变粗怎么办跑的大腿痛怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-05 00:19 标签：
长时间跑步腰疼和腿疼怎么办
长时间跑步腰疼和腿疼怎么办 5
用热水冲凉，让腿肌肉舒畅！或运动后用手或脚去按松下腿肌！那就没那么痛了！用力越大点就舒服点
其他回答 (1)
不会吧，应该是你平时没有好好锻炼，开始跑就跑了那么长时间才会这样的
那有什么办法可以减轻这样疼痛
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减肥瘦身领域专家跑步大腿疼是怎么回事？_百度知道
跑步大腿疼是怎么回事？
放假去健身房跑步，连跑了8天，肌肉的酸疼期都忍过去了！但是不知道怎么回事，昨天再跑的时候突然右腿根的地方开始疼，把腿往前后踢没事，慢慢走也没有多大感觉，就是一走跑，就钻心的疼！也不是骨头的问题，请教各位高人，给说说是怎么了，看医生也好说啊！
照你们说的那又什么办法没有啊！该不是让我等它自己恢复吧！有没有什么方法，贴个药膏或别的什么？真的很不舒服啊！都不敢用力走路了！
提问者采纳
可能是太心急了，锻炼不能速成，那样对身体的损伤会大于锻炼带来的益处。肌肉疲劳时感觉酸痛，是身体发出信号，警告承受能力接近红线，应该适当休息。最严重的情况就是抽筋——那是人体的自我防护功能（相当于高压锅的压力阀）强制性地让人停止运动，否则，会对人体造成不可复原的损伤。所以，不能一味地认为有毅力、战胜痛苦会对身体有好处。你的情况，粗略地估计是拉伤了韧带肌腱，真是这样的话需要很久才能慢慢养好的。当然，也不用害怕，不会影响你正常的生活、走、跑应该都没问题，就是不能过力，恐怕几年后再累的时候，那里也还是会痛。同样的好消息是——即使那样，也能彻底痊愈的。我真心希望我说得不对。我也不需要你的10分，只是想看看能帮点什么忙——假如真的说对了，或许几年后以后你还会想起我呢，呵呵～
提问者评价
谢谢你哈！
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我练习体育的时候也是这样的,教练说是韧带的问题,但是没说具体是怎么回事.建议你以后先做做准备活动热热身,慢慢的就会好起来了.
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出门在外也不愁为什么我跑步后，两小腿内侧疼痛？_健身吧_百度贴吧
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为什么我跑步后，两小腿内侧疼痛？收藏
每次跑30分钟，两天跑一次，本来还可以继续跑下去，但小腿内侧疼痛，实在无法坚持，然后我又休息两天再跑，跑到十几分钟后又开始疼痛，这样的状况持续了一段时间了，不知道是什么原因。去年夏天我没进健身房，在大学的操场跑步，每天跑半个小时都不疼，后来天气冷了，在健身房跑就出现这个情况，不知道为什么？我有三天没跑了，害怕出问题。
是肌肉疼还是筋疼？肌肉疼一般是锻炼的正常效果。休息几天就好了。下次可以跑慢点，少跑点。另外，刚开始跑的时候最好慢点，当作热身。然后再慢慢加大速度或者阻力。实在不放心可以去医院看看。国内看医生多方面啊。
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
是感觉肌肉很死&没有弹性的疼么&如果是&脚尖翘起来&用脚跟倒退着走&这是训练过度&肌肉来不急恢复的原因
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
你这挺好啊，一般想练到腿内侧肌肉还的用些特殊方法呢，男的多练练腿内侧肌肉好，猛！如果不是肉疼，你可能是在跑步机上步幅太大了拉伤了韧带吧，没事接着跑，别抻大步就行。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或跑步时腿疼怎么办
跑步时腿疼怎么办
有时中途也会疼，这是怎么回事哦
跑步时腿疼的原因很多，主要原因可能是运动强度超过了你的技能，比如说你平常只是晨练、慢跑或者上体育课时在老师的安排下跑几组短跑，但是参加各种运动会时把跑了100－10000米的项目，在剧烈的运动过程中和运动后就会发生腿疼的现象，一来是体能消耗（运动医学术语很长）引起的，二来由于准备活动不充分，途中跑引起肌肉拉伤。消耗性的酸疼可以在运动后趴在地上，让队友用脚掌横向踩揉你的小腿到大腿、屁股，强度依你能忍受为好，左右腿踩揉几组以后，用手掌下沿在同样部位像剁菜一样来回几组，然后用力扳压脚尖向你的屁股，起来活动活动，对解除疲劳、减少运动伤害很有好处。这种方法简单易行，对经常锻炼甚至运动员很有用的。当然，在你锻炼的强度和身体机能达到一定水平后，就很少发生这样的疼了。
是抽筋了 你要长个了~现在要补吃钙片了 你疼的那么厉害 是因为缺钙太严重了！
饮食方面要规律 得好好吃饭
你好：腿疼可以是各种原因引起的。应急处理办法可以通过按摩疼痛处，热敷疼痛处，使用麝香去痛喷雾剂等等。其中麝香去痛喷雾疗效最好。它能够活血散淤、破淤消肿去风止痛；对各种急慢性软组织扭伤、挫伤、骨折和脱位后的关节肿痛以及风湿痛、腰腿痛、肩周痛等病症都有明显的疗效。
另外在网上找了一些资料提供你参考。
一,左小腿肚子疼
可能是以下两种疾病，不安腿综合征、肌阵孪。不安腿综合征是一种病因未明、发病机制不清的中枢神经系统功能紊乱性疾病。常常会感到小腿酸困、麻木、疼痛。通过拍腿，活动关节，走动或揉捏后可使症状减轻及缓解，但不久又可再次出现，往往一个晚上反复多次。由于它是一种功能紊乱与失调性疾病，目前尚无特效疗法，应当采取综合治疗，每天睡前用温热水泡脚10～20分钟并稍微活动一会儿。如果您的症状严重而影响入睡，可服用一片安定，但不可长期靠服用安眠药帮助入睡。最好在医生的指导下服用抗抑郁药物，如百忧解、黛力新等，可有效控制症状的。肌阵孪性发作，会出现快速猛烈的肌肉收缩、疼痛，一次或多次，病因复杂，，患者应查找病因，平时可服用丙戊酸钠来缓解症状.
建议您还是确诊后再行治疗。
二,为什么运动后大腿不疼小腿肚子疼
因为毕竟是小腿驱动大腿在运动啊 你运动前做好必要的胫骨拉伸动作(就是拉韧带动作) 只要运动不是太激烈 天天持续差不多的运动量 以后会改善.必要的是你运动过后还要拉下腿和手 这样可以让自己的肌肉曲线更美丽 而不会肌肉积累在一块看上去变粗
运动的时候是点着脚尖的小腿用力比较多所以小腿肚子疼了。用脚跟着的的话小腿用力就小了就不会太疼。
三,小腿肚子胀疼的原因
如果感觉是骨头里疼，必须拍X片，确诊骨头里有无问题后再论治疗。
可以查一查坐骨神经或下肢其他神经系统。
坐骨神经痛。它可以由多种因素造成，如椎间盘突出、椎管狭窄、腰肌劳损、“骨质增生”，以及坐骨神经本身的病变等等。建议你到医院骨科检查治疗。
钙缺乏症状！你应该还会有抽筋的情况！睡眠也应该不太好！还有心率不齐！这样就要多补充钙！还有就是改善生活饮食规律！多喝牛奶！如果不见好转！就应该去看看中医
其他回答 (6)
每次跑完步后，最好用手握拳去击打腿部，不要太重，这样可以使紧绷的肌肉得以放松，但不是说腿就不会疼。可以尝试泡个澡。过肌肉关，时间不会太长！
如何提高短跑速度
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。
发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。
发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。
训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习
（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。
（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。
发展反应速度和动作速度的训练方法
1?各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习
2?各种游戏性质的反应练习；
3?发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。
4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；
5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；
6?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；
7?快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
8?快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
9?快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。
10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。
11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米
贵在坚持！！！
您是酸疼还是腿疼?
尽量坚持下来，勇往直前，实在不行的话就别硬撑了，否则推出比赛是小，上了身体才是大啊~
上了身体才是大啊
没办法，疼既不要跑了。
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