腰肌劳损自我按摩保健操
本文导读：腰肌劳损，人们对此并不陌生，长期久坐、从事重力劳动的人很容易腰肌劳损，下面我们来腰肌劳损自我按摩保健操。
　　腰肌劳损自我按摩保健操
　　腰肌劳损是现代人高发的一种颈椎，引起腰肌劳损的因素有很多，比如说急性腰扭伤，或者长期的保持一个不良的姿势，先天性的骶椎畸形都有可能引起腰肌劳损。腰肌劳损的发病会给患者的身心带来很大的影响，如果不及时的话，甚至还有瘫痪的可能性。
　　而对于腰肌劳损的患者来说，除了要接受正规的治疗之外，日常的自我康复也是非常重要的，对于腰肌劳损患者来说日常如果可以多做一些保健操的话，那么对身体的恢复也是会有一定的好处的。
　　一、揉腰，用双手在左右腰部上按摩就可以了，直到其腰部有发热的感觉，一般每次以按摩5到10分钟为宜。
　　二、击打后背，双手半握拳头，在人体腰部凹陷的地方轻轻的击打，力度以自己能承受住为宜，却不可太用力，每次击打10分钟为宜。
　　三、腰部前屈后伸运动，将两只脚尽量的分开以肩同宽的位置，然后双手叉腰，作好预备的姿势，让腰部充发的前屈再后伸，后伸在前屈，如此循环几次，这样可以让腰中的肌肉得到更好的放松的机会。
　　四、站立，两腿齐肩，两只手放到后背中按摩骶棘肌上然后按摩，按摩的力度要尽量的轻，以产生微痛为宜，可以连续多按摩几次，直到后腰有发热的感觉为止。
　　五、双手叉腰，腰部放松，两腿以肩膀同宽，腰部可以前后左右旋转摇动，也可以利用专用的体育器材来帮助完成，在开始转的时候幅度要小，以免扭伤，后来可以渐渐的加大幅度，平时可以坚持每天坚持半个小时，腰部疼痛的感觉可以得到很好的改善。当然了因为这个动作的特殊性，所以建议要在饭前做，如果要饭后做的话，也要等饭后两个小时之后。
　　六、仰卧床上，两腿
屈曲，用两脚，肘部，做为支点将臀部抬高，像拱桥的动作就可以了，等到动作熟悉之后可以将双臂放在脸部然后用双脚和头后为支点进行练习，如此反复腰肌劳损的问题可以得到很大的改善。
　　七、上身保持直立，两腿分开转胯运腰，双手放在腰部，胯部可以自由的向各个方向进行运行。以胯部的转圈动作为宜，反复的转，刚开始的时候幅度最好从小到大分慢慢进行。
　　八、仰卧在床上，双手张开，两腿伸直，慢慢的将自己的头，双手，双脚用力的抬起来，尽量的不要使关节有屈曲，尽量的保持伸直的状态，这样坚持进行的话，则可起到非常不错的效果的。
　　其实对于腰肌劳损患者来说以上这些动作都有助于康复的作用，但是并不是完全可以治疗的，这些动作只适合那些轻度的患者进行康复训练的。在进行这些动作的时候还要注意自己的身体是否能承受得了，最好是在家人的陪护下进行，其实对于腰肌劳损患者来说，除了要注意日常的保健之外，及时科学有效的治疗才是远离疾病的痛苦的最好方法。(99网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：林小萍）
保健热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行您还未登陆，请登录后操作！
肌肉劳损：什么动作或运动可以放松和锻炼颈部.背部.肩部肌肉？
可以放松和锻炼颈部.背部.肩部肌肉？
悬挂、瑜伽、小哑铃、羽毛球。
慢跑、跳远、甩臂。
抬头看，下巴尽量上抬，感觉有紧绷感就有效果了。（点有用哦，谢了~）
大家还关注肩颈劳损怎么办——葆姿女子美疗来帮你 - 厦门58同城
肩颈劳损怎么办——葆姿女子美疗来帮你
背部舒缓理疗护理有时候肩颈酸麻、胀痛，觉得挺一挺就过去了，但长期以往，它会影响你的睡眠，让你头疼头晕，记忆力下降。背部舒缓理疗能够快速疏通背部经络，排除毒素，促进血液循环，改善人体疲劳头晕头痛等亚健康问题。 针对重感，空调症，亚健康，办公室综合症，风湿，劳损，妇科杂症…有显著改善效果。一、肩颈保养是什么？从中医的角度讲，人体分为三焦，分别主：气循环、血循环，水循环。首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。我们的肩颈保养是以推拿点穴刮痧疗法，结合植物中提取的医疗用的等级精油，从而活血化瘀、祛风散寒，打通管道，净化血液，排除毒素，起到缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题。二、肩颈保养适用什么人群？1. 办公室一族（长期面对电脑、伏案工作）2 肩颈酸痛、肌肉紧张的人3. 麻将爱好者4.家庭主妇5. 患有颈椎炎、肩周炎等肩颈病的患者。6. 35岁以上的人群三、如果人体肩颈不好的话，会引起哪些问题？由于肩颈是大脑的总开关，上注于头部和面部的血液都要经过肩颈。中医讲到调节女人最好的良方就是打通气血，如果气血不畅的话，血液中的毒素堆积在肩颈，就会使肩颈硬化。四、肩颈堵塞会有哪些症状呢？毒素堆积在肩颈以后就会压迫血管，使血液无法很好的输送到头部和面部，就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足，易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退，还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。五、为什么说肩颈是人体最先衰老的地方？因为人体循环是从上往下，当人体内毒素较多的时候，毒素首先堆积的地方就是肩颈，因为肩颈是人体的十字路口，毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老。当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足，不能很好的分泌生长动情激素，尤其是女性，就会直接导致内分泌失调，提前进入更年期。六、肩颈保养有什么作用？可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使您面色红润、精神焕发。葆姿是中国最具特色的女子健身美疗会所之一，目前连锁分馆面积都在两千多平方以上，厦门地区拥有多家品牌连锁分馆，是女性健身，SAP的首选品牌。葆姿各连锁地址：宝马店：厦门市禾祥西路17号宝马花园2层 预约热线：2210011美新店：厦门市厦禾路877号美新广场3层 预约热线：5821010富山店：厦门市厦禾路1228号聚泰广场3层 预约热线：5166623美仁店：厦门市厦禾路618号美仁广场5层 预约热线：2516161龙门店：厦门市仙岳路678号龙门天下6层 预约热线：5212636宝龙店: 厦门市嘉禾路297号宝龙中心3楼 预约热线:5801811罗宾森店: 厦门市厦禾路罗宾森广场2楼A区L2 预约热线: 5850833糯米网/deal/1es0lx4o.html 美团网/deal/.html 大众网/deal/6011429
联系我时，请说是在58同城看到的，谢谢！
热门推荐：已有天涯账号？
这里是所提的问题，您需要登录才能参与回答。
"天涯问答"是天涯社区旗下的问题分享平台。在这里您可以提问，回答感兴趣的问题，分享知识和经历，无论您在何时何地上线都可以访问，此平台完全免费，而且注册非常简单。
治疗颈肩部肌肉劳损目前市场有什么特效药
肩部经常酸痛，容易疲劳。经常有种酸涨痛的感觉。
09-01-14 &匿名提问 发布
肩关节周围炎，简称肩周炎，是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织退行性改变所引起的广泛的炎症反应。本病是以肩关节疼痛、活动受限为主要特征的慢性疾患，好发于40岁以上的中老年人。女性多于男性，左侧较右侧多见，双侧同时发病者少见。早期表现，仅以疼痛为主，或仅有轻微隐痛或肩关节不适和束缚感；继则疼痛逐渐加重，夜间尤甚，常影响睡眠，肩关节活动也逐渐完全受限；最后形成“冻结状态”。本病在中医学属“痹证”范围，又称为五十肩、漏肩风、肩凝症、冻结肩等。 【病理周期】 你处于肩周炎的那一期？ 肩周炎初发期症状：肩关节周围的疼痛。其疼痛感，根据个人情况不同可有的是纯痛，有的是刀割样痛，有的是持续性，疼痛剧烈，夜间加重，甚至因此而影响睡眠。 肩周炎中期症状：肩周疼痛逐渐加重，越痛肩关节越不敢活动，因此恶性循环，最终出现肩关节的僵硬，疼痛部位扩大，放射牵涉至颈部、耳部、前臂和手，此时饮食无味，夜不能寐，极为痛苦。 肩周炎后期症状：严重者患肢活动严重受限，无法完成屈伸肩关节的活动，甚至连基本的生活都无法自理。 国家著名外科专家指出：处于肩周炎初发期的患者如能及时治疗，一般能在3~4周内康复，然而大多数肩周炎初期患者对于初期症状不以为然，任之随之。最后导致肩关节周围软组织加剧恶化，肌肉蹦紧粘连等。使患者疼处加剧，疼痛难以忍受，工作生活不能如常。在这期间必须迅速治疗。否则让病情进入到后期，导致生活将不能自理，并长期受痛症煎熬，心理压力加重，甚至会觉得生活无趣等严重后果。 【病因】： 肩周炎的发病原因是什么？ 引起肩周炎的原因主要有两种：即外伤和风湿寒。 （1）外伤：形成外伤的原因很多，损伤的程度有轻有重，肩关节过度外展、牵拉、过伸、劳累、关节脱位、骨折、术后组织损伤、瘀血、水肿的形成、机化粘连等均可造成肩关节周围炎。 （2）风湿寒侵入肩关节周围软组织：均可引起肩关节周围软组织疼痛、反射性痉挛，并出现毛细血管渗透性加强，加之疼痛的反射、炎症的刺激，可导致瘀血、水肿、粘连可造成肩关节功能障碍或丧失。 评： 不难发现两者的发病原因纵有不同，但是其所导致的后果，如瘀血、水肿及机化粘连则不竞相同。从病症的内在特点来看，亦可把肩周炎的疗法归结为：只要疏通经络，活血化淤即可。那么采用那种活血化瘀的方法才好呢？药物吗？都这把年纪了怕伤身，而且价钱贵，效果缓慢。还是能无副作用的治疗方法好。 神盒数码治疗仪是采用中医医学为原理，以针灸穴位为基础，运用现代科技技术制作而成。通过交变电流刺激身体穴位，利用高科技数码技术调节电流的强度和频率，实现传统针灸的入针深浅和提、拔、捻、转等针灸手法。并突破性地采用以两足与患处部位的对应穴位形成三点式整体疏通经络，活血化瘀的疗法。具有全面地疏通全身经络和促进血液循环的功效。同时也改善了大部份家用治疗仪只能疏通患处经络的缺陷，能更好的抑制病症的复发，而且无毒副作用。 详情浏览： 或致电：020- 郑重向您推荐绿色无毒副作用的健康疗法，神盒数码治疗仪治疗肩周炎、坐骨神经痛帮到您。 神盒数码治疗仪 整体疏通经络，神盒数码治疗仪开启现代针灸智能化和穴位定点新疗法。 神盒数码治疗仪是以整体疏通经络的中医学说为原理、以针灸穴位为指导、高科技数码技术为手段，引进德国最新技术、配用美国微电脑芯片制作而成。专业穴位导引，开启现代针灸智能化和穴位定点新疗法。 几千年的中医研究证明，人体有病主要是由于经络不通。因此疏通经络是治疗疾病的关键，而整体疏通人体经络更是治疗疾病关键的关键。比如一条马路堵车了，警察只疏通其中一段的话，这条马路还是不能很好通车，一定要把整条马路上的障碍全部清除干净，这条马路才能畅通无阻。神盒数码治疗仪开整体疏通经络之先河，通过特殊的踩脚方法，刺激脚底穴位，全面快速疏通从病患部位到脚底因病变而瘀滞的人体经络。“整体疏通，通而不痛”。从而在较短时间内达到全面治病的目的。 神盒数码治疗仪采用特殊的交流电代替传统针灸，通过调节电流的大小和改变电流的频率代替银针刺激穴位时的进针深浅和提、拔、捻、转等传统针灸手法。无需银针刺进肉体，不会有出血、断针、晕针等现象发生，消除了人们对针灸的恐惧感和使用中的危险性，同时也省去了操作时要进行消毒等诸多麻烦。更为理想的是：神盒数码治疗仪的针灸片有一个乒乓球那么大，比银针的针灸尖要大上好几倍，非常容易覆盖所需要治疗的穴位。神盒数码治疗仪安装有特殊微电脑芯片，使各种传统点穴疗法都可以按需要自动地操作，实现了针灸智能化和传统针灸穴位定点特色疗法的医学革新。 神盒数码治疗仪还同时兼具针灸、点穴、脚疗、磁疗、热敷、电疗、气功、按摩等八种治疗功能。对中老年的肩周炎、时间长久的腰腿痛、久治不愈的颈椎病、严重的坐骨神经痛、关节炎、骨质增生、腰肌劳损、手脚麻木发抖发冷等多种慢性疾病的效果尤为显著，标本兼治。神盒数码治疗仪操作简单，治疗无损伤无痛苦，不用任何药物。除治疗外，在手掌心和肚脐使用时还能打通人体的大小周天，具有调节自身正气，激发人体免疫潜能的作用，常用可以强身健骨、益寿延年。 神盒数码治疗仪独特的语音功能还可以告诉你怎样操作，极具人性化。它的治疗、拍打、捶击、抓捏、自动等操作模式适用于治疗、保健、休闲等各种需要。它的液晶显示屏可以使清楚地了解所需工作状态，能准确地掌握治疗时间、治疗强度以及音量大小。 配合专业医师的指引，一般百姓均能在极短的时间内掌握神盒数码治疗仪独有的穴位定点治疗的精髓。专业治疗多种慢性病，神盒数码治疗仪省时省力，简单方便。每次三分钟治疗，效果看得见！
请登录后再发表评论!