月经期能运动吗运动依然为什么减重停止了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-01 04:31 标签： 月经期能运动吗
经期可以减肥吗？
本文行家：
还在担心经期不能跑步等剧烈运动而暂停了减肥大业？还在担心经期运动会造成未知伤害？爱美网小编为大家扫盲，科普因经期剧烈运动而造成的各类伤害，推荐适合经期减肥塑性的各项拉伸运动！动起来吧！
简单拉伸运动可减肥
很多人都知道经期是减肥的黄金时期，但是也知道不能轻举妄动。因为稍不注意，容易造成伤害。特别是运动，不能进行剧烈运动，因为剧烈运动会造成很多的伤害。下面，爱美网小编为大家总结了一下经期剧烈运动的危害。 在经期适量的运动能提高我们的机体水平,改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松,利于经血的排出,所以经期健身完全可以。但是在经期是不适宜剧烈的运动。那么月经期剧烈运动有哪些危害呢？专家认为，锻炼是好事，既能增强体质又能活力十足，但是在经期剧烈的运动&，可会引发妇科疾病，常见的疾病有以下： 1、子宫内膜异位症：经期剧烈运动可使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还常引起不孕。 2、卵巢破裂：剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10天-18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。 3、外阴创伤　活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积淤血。 4、子宫下垂：妇女做超负荷运动，特别是举重等训练可使腹压增加，引起子宫暂时性下降。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化；负重40公斤时，宫颈就有明显的向下移位。 5、月经异常：专家调查发现从事较大运动量少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。 虽然上面列举的这些因剧烈运动而造成的疾病是如此的可怕，但是，在经期还是可以做一些适当的拉伸运动，从而达到很好的减肥塑性的功效。爱美网小编就总结了一些简易的拉伸运动，各位爱美的MM可以在经期的时候做一下，可能会收到令人惊喜的效果哦！
先来科普一下拉伸运动的原理。拉伸运动使高聚物中的高分子链沿外作用力方向进行取向排列，从而达到改善高聚&物结构和力学性能的一种方法。拉伸可分为单轴拉伸和双轴拉伸两种，前者使链沿一个方向进行取向排列，后者使链沿平面进行取向排列。 拉伸运动包括主动拉伸和被动拉伸。 所谓的主动拉伸就是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，所以，主动拉伸又叫做静立-主动拉伸。主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。例如，单腿站立，将另一条腿上举，保持此姿势不动就是一个很标准的主动拉伸。 在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是，主动拉伸的自己是很难保持的，在正常的情况下进行主动拉伸的姿势是很难保持到15秒的，所以一般的主动拉伸姿势保持10秒钟就可以了，不需要太长的时间。 所谓的被动拉伸就是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。例如，将腿举起，然后在手的帮助下保持一定的姿势，或者是放在台阶上保持一定的姿势。&　　被动性拉伸是一种缓慢的、放松性的拉伸，对于缓解肌肉痉挛有着一定的作用，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，是一种在运动结束后放松时可以采用的一种良好的方法。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。&
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖、脚侧、脚后。感觉到双腿内、外、后侧有拉伸的感觉。& 4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。& 6、盘腿前俯：两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。
参考资料：
[1] 爱美网
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温馨提示： 月经期间怎么减肥?鲜为人知的是，女人的肥胖也会对月经有影响呢。一般来说，轻度肥胖不会对月经产生很大的影响，中重度肥胖会对月经产生一定的影响，通过调整月经可以达到减肥的目的。
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我16岁108斤想减肥快速的在线等快谢谢!!
想得到怎样的帮助：怎么在月经期间减肥啊!!!（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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医生答案显示区
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病情分析：首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径啊.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 没有捷径.指导意见：月经期保养：1,生理期期间尽量不要洗头,如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干.2,生理期期间要注意保暖,也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服.3,忌喝冷饮,喝冰水会让污血无法顺利排出 4 吃点甜食,可以帮助污血代谢. 5,充分休息
6,不要太情绪化
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病情分析：月经期间不要减肥!因为月经期间需要更多的营养补身体,在这个期间减肥会使身体营养大量流失,造城伤害!所以不要减!可以选择少吃油炸食品多喝不加糖牛奶多吃素! 指导意见：在月经期运动时还是最好注意以下几点： 1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑,体操,打拳,乒乓球,投篮等运动. 2.缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用. 3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高,跳远,百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑,哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变. 4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水,游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调.
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病情分析：在 月经期间 要正确地减肥,就要注意保证饮食营养,减肥运动和时间都不能过量,这样才能减肥成功. 指导意见：在饮食上, 月经期间 ,可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒,大蒜和烧烤
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你的身体正处于生长发育期间,月经对你们来说是非常总要且特别要注意的事情,月经期间应当停止一切减肥活动,等身体恢复了以后再进行锻炼,不然会对身体造成不可挽回的伤害!
你好,月经期不应该减肥,是要增加营养的,尤其你的年龄还小,要特别注意.靠运动和节制饮食来控制,这才是治本的方法.一开始可能不适应,但只要你坚持下去,就会成功.减肥关键是在坚持,否则难免会前功尽弃.再就是运动与饮食同时进行,不可只吃水果,还要注意营养搭配,但是每次进食不要吃太多,不饿就好,可以多餐少食.坚持才会成功.
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