哥本哈根减肥食谱谱 都不知道吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-01 04:31 标签： 郑多燕减肥食谱
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, All rights reserved.美味瘦身大餐：一周自制快速减肥食谱　　你是否觉得减肥的时候不知道吃什么好呢？下面爱美网小编为你提供一周减肥食谱，帮你快速减肥。一周减肥食谱中的每道菜都是营养师精心设计，而且做法详细，手把手教你，让你能在家自制减肥食谱，而且除了美味之外还具有快速减肥的功效，让你吃着享瘦！　　第1天 　　今天吃的料理口味比较清淡，让你的肠胃马上休息，建议淀粉质的料理在早餐吃，比较容易消化；晚餐的料理油分一定要最少，而且尽量要在晚上8点前吃晚餐喔！ 　　早餐：肉桂地瓜粥 　　材料：地瓜2条、燕麦片0.5碗、肉桂粉少许、果寡糖1﹣2匙。 　　做法：1.地瓜去皮切小块，将之与燕麦一起放入锅中煮成粥。 2.加入肉桂粉、果寡糖调味即可。 　　午餐：红糟鱼 　　材料：鲑鱼120克，姜、蒜各1匙、蒜苗、油均适量，红糟40C.C.、水150C.C.。 　　做法：1.倒入适量油热锅，将鱼煎至金黄。2.倒入红糟、姜末与蒜末适量盐于1.中。3.盖上锅盖闷煮5分钟将汤汁收干，最后洒上蒜苗即可。 相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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饮食瘦身10招 1月瘦身15斤
核心提示：饮食瘦身10招 1月瘦身15斤
很多人一提到减肥都不知道到底应该怎么办，在瘦身减肥的时候如何做才能花最短的时间达到最大的效果，下面小编告诉大家几个比较好的饮食瘦身方法，帮助您从日……
很多人一提到减肥都不知道到底应该怎么办，在瘦身减肥的时候如何做才能花最短的时间达到最大的效果，下面小编告诉大家几个比较好的饮食瘦身方法，帮助您从日常饮食习惯着手，快速达到的目的，下面就来看看饮食平时应该注意哪些方面，让你时刻都能保持好身材。
1、吃更多的蔬菜
多吃蔬菜减肥效果佳。蔬菜中含有维生素、无机盐及纤维素，还可填充胃肠，减少饥饿感。因此，时应有意识地多吃蔬菜，且最好能在餐前多吃些，有利于减少主食食量。
2、胡萝卜有助
事实上，容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就造成了。建议你每天都多喝一点胡萝卜汁，这样可以提高新陈代谢自然地降低体重。
3、不可戒餐
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量。因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。另外，戒餐无法保持血糖的稳定，这样会容易产生饥饿感，你就会在下一餐吃得更多。
4、自己做饭
自己做饭会更健康。做饭和洗餐具，你会比坐在那里等待上菜多站半小时。另外，自己做饭可以控制放油量，还可以选择低热量的食物，比吃快餐减少摄入更多的热量。
5、选择体积大热量低的食物
选吃体积大、含热量低的减肥食物是减肥瘦身的一个小诀窍，既能让你吃饱，又能达到减肥的目的。食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量多，吃得少术一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甘薯、120克土豆所获热量是一样的。所以，的MM应该选择体积大、含热量低的食物，这样就可以既饱腹又不长肉。夏季减肥食谱 夏季瘦身早餐新高招
【导读】因为当今现代人的忙碌，导致很少有人有时间好好的吃一顿早餐，难得的周末却也都用来睡懒觉了，所以对一般人来说，早餐好好吃都是奢望，而对于减肥人群来说，早餐是绝对不能缺少的正餐之一，但是很多人因为没有时间或是不知道怎么搭配早餐，而草草了之，导致自己发胖又没有摄入营养，下面给大家推荐四款减肥早餐和减肥食谱，帮助你健康营养的瘦身。 玉米早餐 原料：玉米粉2茶匙、牛奶1茶匙、麦片1茶匙 做法：将以上介绍的所有材料用开水冲泡即可。如果你感觉这样吃不饱的话，你可以在前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上用微波炉热一下做成玉米羹就可以了。 玉米含有丰富的膳食纤维，它是粗粮中的最佳保健品，它不仅可以促进人体消化的能力而且对瘦身也有很好的效果。豆浆 豆浆早餐 原料：只需要大豆 做法：这个需要在前一天晚上将豆浆泡好，早上在用豆浆机炸成豆浆，这个操作非常简单，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了。 除了黄豆以外，还可以加入黑豆、红豆，这样营养也比较高。 我们都知道女人常喝豆浆好处很多，它不仅可以预防妇科疾病，而且它里面还含有碳水化合物和蛋白质类的食物，营养丰富。很多人都喜欢吃豆浆沾油条，千万别这样吃，这样吃很不健康。 5520
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