发现喝粥发胖的真正原因，亲们进来讨论下 - 薄荷减肥论坛
发现喝粥发胖的真正原因，亲们进来讨论下&
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&&&&&&&&（首先告诉大家，100克小米粥的热量实际是358卡，46卡是指水和小米一共的克数）&
&&&&&&& 很多MM怕发胖，一日三餐改喝粗粮粥，或者只把晚餐把米饭改成粥。
&&&&&昨天和我一个姐妹聊天，聊到粥。她说她用粥代替晚饭，喝了一个月，胖了好几斤。她说她吃菜和平时一样，甚至减半了，其它食品没吃，怎么喝粥都发胖？
&&&&我为此事特意查了一下小米粥的卡路里。如下图：
&&&&&&&&&&&& &
&&&&& 我起初看了一下，100克，也就46卡。这数字并不惊人啊？就算一天喝十碗应该也不可能发胖。
&&&& 但接下来我再一看小米热量如下图：
&&&&&这时候我才恍然大悟，上面那碗小米粥的热量，是连同水和粥一起称的重量，一共100克，并不是指单纯的小米热量。
&&&&& 我家没有称，不知道100克是多少，但我看到燕麦片的图，如下：
&&&&&&&&&&&& &&&&&&
&&& 看了此图，我想12克燕麦片是这么多，那小米应该也差不多就一勺12克左右吧。
&&& 那么100克小米实际热量是358卡，并不是46卡。
&&& 很明显，一勺小米=35.8卡，100克小米差不多也就8、9勺。你放100克小米的实际热量是358卡，而不是46卡。
我们再看一下豆类的图：
&&&&&&&&& &
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&一勺豆类有20克
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&& 100克=5勺=309卡
其它杂粮的热量我也查了一下，如下图：
如图所示，差不多8勺的份量，热量都在300卡以上。
我相信很多MM吃杂粮粥的时候一般是很多款杂粮，一样放一点。可是这样算下来，你就是一种只放一勺，你想熬成一碗浓粥，那份量一定也会超标。
红豆1勺（62卡）+燕麦片2勺（88卡）+小米2勺（86卡）=236卡
&&&&&& 如此少的份量，熬出的粥已经是二百多卡了。可是很多MM绝对不只放二勺吧？或者你跟本没用勺，你只是为了煮一碗浓粥，就每一种往里倒。我那姐妹说他喜欢喝浓粥，一碗汤汤水水看不到东西的粥她跟本没兴趣。相信很多MM也是为了好吃，尽量多放了。
&&&&&&&&&&&& 也有人跟我说，千万不要吃燕麦，燕麦吃了超级发胖。还说是她亲身体验。
大家可以看一下，100克燕麦片367卡，一勺也就是44卡。我试过，两勺燕麦假如什么也不加，就只放一碗水，煮出来也是那种半汤半水的。假如你喜欢喝浓粥，可能要放5~10勺左右。假如你真的放了10勺，或者你就是随便一倒半碗煮，那你一碗的热量就是44*10=440卡一碗。比你吃饭热量高出好几倍。
如果你还喜欢加干玉米片，一勺玉米片的热量是70卡，你放二勺也就140卡。
&&&&&&& 上面就是我研究出来的热量，我想这就是为什么喝粥竟然发胖的原因。看来吃东西真的是有学问的，假如你放的份量不对，一不小心，你一碗粥可能已经快一千卡了哦~~~~~~
版主留言首先告诉大家，100克小米粥不可能是358大卡，更不可能有粥热量上千卡。这只需要用点常识来理解：100克米饭只有116大卡，粥的热量怎么可能变成米饭热量的3倍高？只有一种情况，如果只是把米和水混合（根本不煮），然后再把水放掉，等于是往米里面撒了点水，还有可能热量是358大卡。
常见一碗粥大概300g样子，如果全是生米，热量也就1200大卡左右，如果全是米饭，热量也就是400大卡左右。
粥的热量少就是因为那一碗粥大概只有三分之一的米~粥又特别不顶饱，很容易吃过量啦
过往体重记录 -& 93kg -& 84kg -& 75kg
喝粥本来就容易发胖 ，因为淀粉被煮开更容易吸收，医学上都知道阿，病人喝粥好吸收阿，其实寿司是最减肥的，
这个以前就意识到了，因为粥的分量比较不好估计，很少喝粥的说`
快1000卡太夸张，我也喜欢喝稠的，一般放4-5样豆粮，一样一把，煮出来刚好一个人份。煮前用厨房称量过，算下来最多400-500卡。对我而言粥有饱腹感，喝完吃点水果坚果类就很饱了
hanabby写道：
快1000卡太夸张，我也喜欢喝稠的，一般放4-5样豆粮，一样一把，煮出来刚好一个人份。煮前用厨房称量过，算下来最多400-500卡。对我而言粥有饱腹感，喝完吃点水果坚果类就很饱了
之前看热量表被误导了，以为一碗粥真的就40卡。喝十碗也没事。但事实证明，一碗粥确实是400-500卡左右的。
版主留言：您好，粥的原料一般都写的很清楚，用了多少水也会写上，常见的粥100克热量40多大卡很正常。如果您非要把100克当成一碗，那。。。
吃奶油的小猫写道：
这个以前就意识到了，因为粥的分量比较不好估计，很少喝粥的说`
还好你意识的早。不然全天靠喝粥，真的好养人。
poppycui13写道：
喝粥本来就容易发胖 ，因为淀粉被煮开更容易吸收，医学上都知道阿，病人喝粥好吸收阿，其实寿司是最减肥的，
寿司其实就是米哈~~还有沙拉酱，热量也不低。很容易吃过量。
ＳＶ写道：
粥的热量少就是因为那一碗粥大概只有三分之一的米~粥又特别不顶饱，很容易吃过量啦
非常有道理。喝粥真的不如吃米饭好了。吃饭怕胖，喝粥只会令你吃更多。
小滢儿写道：poppycui13写道：
喝粥本来就容易发胖 ，因为淀粉被煮开更容易吸收，医学上都知道阿，病人喝粥好吸收阿，其实寿司是最减肥的，
寿司其实就是米哈~~还有沙拉酱，热量也不低。很容易吃过量。
我说的是自己坐的寿司 不是外面卖的 看日本人为什么瘦就是寿司 冷饭比热饭好热饭比粥好&
小滢儿写道：hanabby写道：
快1000卡太夸张，我也喜欢喝稠的，一般放4-5样豆粮，一样一把，煮出来刚好一个人份。煮前用厨房称量过，算下来最多400-500卡。对我而言粥有饱腹感，喝完吃点水果坚果类就很饱了
之前看热量表被误导了，以为一碗粥真的就40卡。喝十碗也没事。但事实证明，一碗粥确实是400-500卡左右的。
版主留言：您好，粥的原料一般都写的很清楚，用了多少水也会写上，常见的粥100克热量40多大卡很正常。如果您非要把100克当成一碗，那。。。
因为我是直接算粮食的重量，水是没热量的，所以。。。。。。
至于薄荷的各种粥的热量我没关注过
我觉得不对，各种米煮成粥是会变多的，因为有水加在里面了
小腿你就瘦下来吧.我坚信我还是会长高的！
小米粥里面才多少米啊 40+卡应该是对的
干的和粥完全不一样 水又没热量的
1.68完美身材的标准胸部：89.0 　腰部：62.2臀部：90.7大腿：51.5小腿：30.9标准体重kg：：57.0美体重kg：51.3
我觉得粥怎么也比吃饭好啊！毕竟水分足嘛！
我晕，累不累啊，连喝个粥都怕长胖都要算计这么多， 世界上还有那么多正常吃米饭的人怎么没见人家一天到晚的算计米饭的热量了？ 再说你连喝粥都会胖那你还能吃什么？ 可能是自己的生活方式没对，没有运动或者水肿了，
& 上一页 1→ 孕妇喝粥有什么禁忌，好多东西都说孕妇都有
孕妇喝粥有什么禁忌，好多东西都说孕妇都有
健康咨询描述：
孕妇可以喝绿豆红豆花生一起煮的粥吗有什么是不能煮粥的，有的说孕妇有好多东西是不能吃的请问是哪些呢
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擅长: 中医内科,急慢性肝炎,胃肠炎,心脑血管疾病的治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！应该说孕妇是比平时更需要营养补充与食物的多样性才是，因为胎儿的生长发育需要更多的维生素与蛋白质、氨基酸来营养。&&&&&&指导意见：&&&&&&从你所讲的绿豆、红豆、花生一起煮的粥，都是可以适量吃的。只要不吃那些珍奇异物，也就是你很少吃过的东西就行。
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&&&&&&你好！应该说孕妇是比平时更需要营养补充与食物的多样性才是，因为胎儿的生长发育需要更多的维生素与蛋白质、氨基酸来营养。　　从你所讲的绿豆、红豆、花生一起煮的粥，都是可以适量吃的。只要不吃那些珍奇异物，也就是你很少吃过的东西就行。
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