是不是工作压力大工作强度高，饮食无规律睡眠质量差？如果是这样的话好好调节下自己的生活节奏吧，不要让自巳跟着工作的节奏跑这样是很被动的，很累的可以听听音乐，做自己喜欢做的事或者看电影，玩游戏 这里跟你说一下如何改善睡眠质量：

首先，睡觉前不要太兴奋，但要保持一个比较舒坦的心情也就是说，不要跟别人吵架不要想一些令自己不快的事情

其次，睡前保持周围环境的安静不要太嘈杂

再次，如果翻来覆去都睡不着怎么办说说建议你做起来，或者下床走动一下借此机会恢复大脑嘚平静，终止它不该在此时出现的紊乱的活跃状态

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