做完月子腰疼怎么办该怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-30 14:34 标签： 开车腰疼怎么办
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【爱问经验】女人经常腰疼怎么办？
我白天上班老是坐着，而且基本不起身活动，也没有什么时间可以锻炼身体，长期下来小肚子也长出来，而且还老...
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腰痛-百科介绍
腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。西医的肾脏疾病、风湿病、腰肌劳损、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛，可参照该证辨证论治。缠腰疼痛多由肾阳不足，寒凝带脉，或肝经...
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　　腰痛，要不要紧？要不要看医生？
　　腰痛的原因很多，下列情况应该及时去医院。
　　（1）摔倒、高处坠落后出现腰痛，同时有大小便无法控制、腿脚无力等情况时，要高度怀疑腰椎骨折。此时应该拨打 120。
　　（2）腰痛同时有腿脚麻木、疼痛等异常时，要考虑腰椎间盘突出。这种情况要找骨科医生。
　　（3）腰痛同时有红色尿、外阴疼痛时，要考虑肾结石的可能。这时应该找泌尿外科医生。
　　（4）如果腰痛并且在起床或久坐后，站立时腰部僵硬的话，不排除强直性脊柱炎的可能。这种病常发生于青年男性（16～25 岁为高发年龄段），多表现为晨起或久坐起立时腰部疼痛疼痛或僵硬，但活动后减轻。可到风湿免疫科就诊，排除此种可能。
　　（5）女性腰痛同时有小腹坠胀感的话，可能是盆腔感染、某些妇科炎症引起的。此时需注意有无白带异常。必要时可以到妇产科就诊。
　　（6）腰痛伴长期发热的话，不排除腰椎结核的可能。通常腰椎结核还可能出现食欲差、疲倦、消瘦等症状。如果存在上述症状建议及时到骨科就诊。
　　（7）腰背痛伴尿急、尿痛、发热的话，可能是尿路感染。建议到泌尿科就诊。
　　（8）骨质疏松的人也会出现腰痛。同时骨质疏松的患者很可能因为一些小动作（如弯腰、大喷嚏）导致压缩性骨折。如果骨质疏松患者出现无法缓解的腰痛，建议到骨科就诊。
　　而坐办公室的人、体力劳动者（特别是需要弯腰搬重物的工人）腰痛的原因通常是腰肌劳损。腰肌劳损导致的腰痛可以通过注意坐姿、弯腰姿势和腰背肌锻炼来预防、缓解腰痛。如果调整姿势后腰痛仍无法缓解的，也应该去找骨科医生。
　　为了预防坐姿不良引起腰痛，正确的坐姿应该是怎样的？
　　（1）座高的标准是双足置于地面保证膝关节呈 90&。
　　（2）大腿及臀部全部接触座位以保证均匀受力。
　　（3）躯干直立，最好腰部有符合腰椎生理前凸的支撑。
　　（4）颈部直立稍微后伸保证头部中立位，双眼平视或俯视 15&。
　　（5）双肩向后张开且放松使上臂自然下垂。
　　点击查看 && 一图读懂 & 正确的坐姿
　　搬运重物时，怎样的弯腰姿势可以预防腰痛？
　　（1）先将身体向重物尽量靠拢，双腿下蹲降低重心，保持后背直立，同时收紧腰腹部。
　　（2）在搬移重物时，要注意使双膝处于半屈曲状态，使物体尽量接近身体，减轻腰背肌肉和韧带负担，减少损伤机会。
　　点击查看 && 一图读懂 & 正确的弯腰姿势
　　怎样锻炼腰背肌力量来预防腰痛？
　　（1）桥式运动
　　采取仰卧位，双膝屈曲并拢置于床上，抬起臀部，头部和肩部置于床面整个人形成拱桥状故得名桥式运动。
　　每天早、晚各做 1 次，每次做 3 组、每组 15 个，在臀部抬离床面时维持 5 秒。
　　如果能做到，可让肩部也抬离床面，甚至抬起一条腿以增大难度。整个动作过程中双手可置于身体两侧也可置于腹部。
　　（2）飞燕运动
　　采取俯卧位，以腰部作为支点双手可根据自身情况置于身体两侧、背部或头部，用力同时抬起自己的头部和双脚。
　　每天早、晚各做 1 次，每次做 3 组、每组 15 个，抬起时维持 5 秒。
　　（3）平板支撑运动
　　人体俯卧位，双前臂支撑在身体前方，保持身体笔直，尽力保持最长支撑时间。
　　每天早、晚各做 1 次，每次做 3 组，每组间隔 2～3 分钟。
　　点击查看 &&一图读懂 & 预防腰痛该这样锻炼
　　如何缓解孕期腰痛？
　　（1）适当运动
　　定期锻炼可以增强肌肉承受力，提高身体灵活性，有助于缓解背部肌肉紧张。
　　对于孕妇来说，比较安全的运动方式有散步、游泳、骑固定式脚踏车等。
　　（2）热敷和冷敷
　　每天可以将冷敷包，比如将一袋冰包在毛巾内，放置在疼痛区域上若干次，每次约 20 分钟。2～3 天后，可以改为热敷，可以将一块电热毯放置在疼痛区域。
　　但一定要注意，怀孕期间要避免腹部接触高温，并且这些方法要在专业医师指导下进行。
　　（3）调整姿势
　　恰当调整姿势能够避免给脊柱造成过度压力。
　　比如，睡觉时在孕妇的两膝之间放置一个枕头，能够缓解背部压力。平时坐下时可使用靠背来支撑，也可将双脚放在一摞书或小凳子上，同时肩部靠后，尽量坐直。
　　（4）心理咨询
　　如果精神压力大的时候，腰背痛加剧了，试着向信任的朋友倾诉或找心理医生聊聊，可能会有所帮助。
　　（5）脊柱按摩
　　如果手法正确，也可以试试脊柱按摩疗法。这种疗法对于孕妇来说是安全的，但是在按摩之前一定要先咨询医生是否可以接受按摩。
　　除非孕妇在怀孕前就已患有慢性背部疼痛，一般来说，怀孕引起的背部疼痛会在分娩前逐步减轻。
　　孕期出现腰痛需要看医生吗？
　　单纯的背部疼痛，通常并不需要就医。疼痛难忍时，如果需要使用止痛药，应该去咨询妇产科医生。
　　如果准妈妈出现以下情况，一定要及时就诊：
　　（1）如果背部剧烈疼痛，比较罕见的可能是与妊娠期的骨质疏松症、脊椎关节炎或化脓性关节炎；
　　（2）关节炎有关，虽然少见，但不容忽视；
　　（3）疼痛越来越严重或突然发作；
　　（4）间歇性痉挛性的疼痛，很可能与早产有关。
　　责任编辑：费菲
　　图片来源：丁香医生设计团队
　　注明来源，健康转载
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腰肌劳损、腰疼该怎么办啊？
病情描述：
您好，我想请问一下，、腰疼该怎么办啊？用什么药好啊？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答3069条
医生建议：您好！腰肌劳损的症状主要是,劳累时加重,休息时减轻,适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重.不能坚持弯腰工作。建议使用，本品强腰补肾，活血止痛。用于腰痛，腰肌劳损。希望我的建议能帮到您！
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