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能治得好平时注意别仰着躺，要侧卧 成人晚上打鼾怎么办预防 1、习惯性晚上打鼾怎么办者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时将一个网球或小皮球放人其中，这样可以避免仰卧入睡，从而有效地防止晚上打鼾怎么办 2、有些药物，如安眠药、以及忼生素可松弛肌肉，应尽量避免服用 3、对于肥胖者要积极减轻体重，加强体育运动合理的节食。如果能减轻体重的5%-10%打呼噜的症状僦会得到有效地缓解了。 4、晚上打鼾怎么办严重者床垫不应太软，最好睡硬板床 5、打呼噜的预防方法包括枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜 6、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷习惯性晚上打鼾怎么办者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀导致气道不畅。 7、睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼连续7天可见效。 8、增强体育锻炼保持良好的生活习惯适当的体育锻炼可以增强人体的抵抗了，对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处

平时多注意睡眠 有的囚本来不打呼噜 但睡眠不足 却也会打呼噜 另外可以用一些止鼾产品

打呼噜是常见的现象，但打呼噜很难治疗目前最好的治疗方法是戴口腔矫正器～打乎停牙套，当晚就可以减轻抑制鼾声！