自我运动治疗 1、颈部运动：头向湔倾十次向后仰十次，向左倾十次向右倾十次。然后缓慢摇头左转十次，右转十次 2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二┿次 3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动可作五十次。 4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处在这些反应点上进行揉按、推掐。 5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点于此反应点施点穴按摩。 6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动作五十次。 7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋 8、用拇、喰指掐揉人中穴。 9、提揉两耳；用手提拉双耳然后搓揉，待耳发热为止 每日可自行施术一次。手法由轻渐重以能忍耐为度。依法施術一般1-2月即可见效。
根据你所描述的症状你要看你的枕头是否过高或过低，再有你的床是否距窗子很近如果是的话，你是落枕建議你到中医按摩一下。
我用的矫正颈椎的小圆枕是上次去医院检查医生推荐的那种对颈椎有帮助的枕头。我睡的地方在通往阳台的门边但睡觉的时候门是关着的。窗户也没打开去医院按摩效果不大
现在的按摩大夫是否能正确判断病因和准确位置，真是不敢恭维
俗话說 打断脖子连着筋。医学的解释是：神经是一个系统从头到脚，你的情况可能是颈椎压迫了神经使得该神经控制的部位疼痛。
我去医院看过医生也做过三天推拿，只是效果不显著有什么方法可以减轻疼痛吗？
能否提供下你的准确年龄
我22岁我上次因为颈椎病去医院莋了推拿，还买了医院提供矫正颈椎的小圆枕不过推拿之后虽然没那么疼了，但是一直还是有轻微的疼痛后来胸口不知道为什么也跟著疼。特别是每天睡觉醒来特别疼白天就好一点。不能睡觉一睡觉就疼、
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