求医生、关于肩部韧带撕裂轻微撕裂的恢复。

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验证码输入错误,请重新输入现在已经4个月了,医生叫我回家煅炼,不知道要怎么练
就是练习膝关节打弯。
我坐在椅子上练弯腿,当腿抬起来时感觉膝盖那里的骨头会卡答一下卡答一下的,为什么,有没有什么影响
你现在的练习是对的。这种声音是正常的,等粘连的关节练开之后就会没事了
那膝盖那里练了会痛,也正常吗
当腿抬起来的时候膝盖那里会痛。
痛也是正常的。
那我抬起来要坚持多长时间
根据你自己的锻炼程度,少则几秒,多则几分钟,反复多次。
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