想问运动妹妹们个问题，觉得坐仰卧起坐等腹部运动的时候，屁股还有尾椎骨那是不是磕得疼(第5页) - 薄荷减肥论坛
想问运动妹妹们个问题，觉得坐仰卧起坐等腹部运动的时候，屁股还有尾椎骨那是不是磕得疼(第5页)[交流]&
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chenjing1987写道：做仰卧起坐能否起到作用，现在还在怀疑
这个真不用怀疑
卷腹和仰卧起坐都是锻炼肌肉的，腹部依然很多肉，那是要减脂，要有氧
对了，lz，我尾椎骨以前也痛的，医生说是天生的尾椎骨突出
要是想锻炼上腹部，可以只做卷腹，就是肩以上离地，不用整个背都抬起来，
这样对尾椎骨没啥影响的
或者直接换静态俯卧撑，也是超级好的锻炼上中下腹部的。
一切不以增长肌肉为辅助的减肥，都注定会反弹的
合理控制饮食！
哦，是吗，我以前练有氧，肚子上出来六块肌肉了诶，所以我在怀疑仰卧起坐
人之所以能，是因为相信能。就从减重开始，建立新的人生吧
姿势不对吧 我之前也有这种感觉 后来在健身房的机器上就感觉好很多
每个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。但是闪亮的日子，不可能也不应该成为常态，就像不能拿钻石当衣服穿，闪亮的日子是对那沉默时光的回报和铭记。用一颗安宁的心，过精彩的生活。
chenjing1987写道：哦，是吗，我以前练有氧，肚子上出来六块肌肉了诶，所以我在怀疑仰卧起坐
其实腹部的肌肉还是比较容易练
很多人看不到腹肌，是因为脂肪多，肌肉在里面看不到
所以练有氧，脂肪减少了，腹肌就看出来了
一切不以增长肌肉为辅助的减肥，都注定会反弹的
合理控制饮食！
哦，原来是这样，谢谢你呢
人之所以能，是因为相信能。就从减重开始，建立新的人生吧
我是大腿酸痛
2012年10月月底，65.5公斤。
日，65公斤。
日，64.5公斤。
日，64公斤。
日，63.5公斤。
日，63公斤。
日，62.5公斤。
日，62公斤。
日，61.5公斤。
日，61公斤。
日，60.5公斤。
日，60公斤。
日，59.5公斤。
日，59公斤。
日，58.5公斤。
日，58公斤。
日，57.5公斤。
日，57公斤。
所以现在上腹锻炼只做卷腹动作，就是肩膀抬起，腰部保持贴地
要练下腹的时候，平躺，腿90度竖起后，下落，根据自己身体看下落多少，但是注意腰部保持贴在垫子上
我也会～原来是尾椎骨突出是天生的？我曾经怕自己腰椎间盘突出神马的
小熊和大牛写道：chenjing1987写道：做仰卧起坐能否起到作用，现在还在怀疑
这个真不用怀疑
卷腹和仰卧起坐都是锻炼肌肉的，腹部依然很多肉，那是要减脂，要有氧
对了，lz，我尾椎骨以前也痛的，医生说是天生的尾椎骨突出
要是想锻炼上腹部，可以只做卷腹，就是肩以上离地，不用整个背都抬起来，
这样对尾椎骨没啥影响的
或者直接换静态俯卧撑，也是超级好的锻炼上中下腹部的。
恩，我现在深深觉得腹部肌肉似乎有那么点，就是覆盖了一层肥肉，所以还是体脂率太高的问题。
现在基本是有氧+无氧结合，无奈家里空间太小，总是不太好施展。
单纯跑步觉得对上半身锻炼似乎比较少，而我是上半身更加严重点，手臂，腹部和背都有一层肥肉。
我原来会，因为做的时候地面都是太硬了。
后来我买了相对较厚的瑜伽垫，非常有用，现在一点都不痛了……
sirenblue写道：passor写道：大家有没有觉得坐仰卧起坐等腹部运动的时候，屁股还有尾椎骨那是不是磕得疼。
说明你有利用屁股弹起上半身的偷懒嫌疑，哈哈。
用力一定要集中在腹部，除了腹部肌肉收缩以外，其他地方都放松，眼睛往上方而不是前方看。
另外一个厚实点的瑜伽垫也会有帮助。
亲我觉得眼睛往正前方看才会更有效果，才会真正用到腹部力量呢，而且慢慢做，一个一个做腹部会非常累呢……
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>>尾骨以上腰部以下疼痛，不知道是不是大家说的尾椎骨痛
尾骨以上腰部以下疼痛，不知道是不是大家说的尾椎骨痛，斜躺着一会儿起来会更痛，躺下转个身都非常痛，有时候走路也很难受，也没有干活很多，jms有没有这样哦？难道真的要疼到生完？怎么能缓解呢？练瑜伽什么姿势
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尾骨以上腰部以下疼痛，不知道是不是大家说的尾椎骨痛，斜躺着一会儿起来会更痛，躺下转个身都非常痛，有时候走路也很难受，也没有干活很多，jms有没有这样哦？难道真的要疼到生完？怎么能缓解呢？练瑜伽什么姿势
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亲，我怀孕4个月时也出现过这种症状。后来过了一个月就自己好了。我建议亲多散散步，不要老是一个姿势。睡觉也不要一直侧躺，可以多吃补腰，肾的食物，例如龙骨炖墨鱼，还有猪腰，平时别多站
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尾骨以上腰部以下疼痛，不知道是
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7年前从楼梯上摔下来，可能摔伤了尾椎骨，现在每天睡觉早上醒来就腰疼，时间坐久了也疼，求救恢复方法。
7年前从楼梯上摔下来.，拔过火罐治疗，摔伤了尾椎骨.怎么办呀，当天晚上疼的厉害：女 27岁 湖南 怀化 病情描述(发病时间，但是每次洗头发等需要弯腰的动作时就只能坚持5分钟。现在就是每天睡觉超过7个小时就腰就胀疼：服用过活血化瘀的中药汤剂，身体蜷起来会觉得舒服些、主要症状等)，怕到时万一剖腹需要静躺24小时时，上个月去拍了片医生说骨头没有什么问题，求救恢复货治疗的方法。想得到怎样的帮助：快要要小孩了、遗传病史，后来吃了中药拔了火罐恢复正常...曾经治疗情况及是否有过敏患者信息.，时间坐久了也疼
会很痛。平躺不会出现疼痛现象，反而会好转坐骨神经受伤就怕久坐
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不论如何一定要及早根治、推拿，应该是神经性损伤，看情况不是很严重，会留下病根，可以进行一些的复健疗法。由于是局部的伤病，长期下来，外用药，加上运动，不要用口服的中药了，应该很快就会好的如果拍片没看出问题
特别能理解你说的那种感觉，我现在也是刚摔完，疼死了，也不能弯腰，不能蹲，很痛很痛！我还没去医院呢，不知道是不是真的摔伤了尾椎骨~
您好，鉴于患者的情况，建议就诊医院复查，了解治疗的效果和恢复情况，必要时在医生的指导下，调整用药，由于不同的患者的病情不同，药物治疗方面建议在医生的指导下进行，不建议自行的用药，以免引起危险。
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>>尾椎骨那里坐一会就疼，然后起来的过程疼，其他时候不
尾椎骨那里坐一会就疼，然后起来的过程疼，其他时候不疼，怎么回事啊？
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尾椎骨那里坐一会就疼，然后起来的过程疼，其他时候不疼，怎么回事啊？
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你好，这个上述症状，一般是可以考虑为休息不良，。或者是坐骨神经痛的症状，是需要做注意休息和注意补钙对症治疗，局部用膏药做缓解，以及注意补肾和补钙对症调理，如果疼痛严重是可以做口服止疼药物对症治疗，
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尾椎骨疼，不能久坐
状态：就诊前
&副主任医师
是尾骨部位的无菌性炎症，，可以对症处理。如果长期不好，就要手术治疗。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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