我每天早上喝大杯水偶尔早上会不吃任何东西.中午吃自己煮的南瓜粥或是西红柿豆腐汤.晚饭不吃.为什么减肥没什么效果.减了四五斤后.就停留在127斤瘦不下去了.谁能帮帮我.谢咯
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用减肥药是个不错的选择，现在的减肥药很多，应接不暇，让消费者担心的事害怕其中有什么副作用，所以减肥药虽多。敢买的很少，我当初120斤，我想过很多种办法减肥，什么运动啊，节食，但都没有达到我想要的效果，后来我没办法，只好壮着胆子去打听减肥药，后来听朋友介绍一种叫美姿减肥胶囊用1个多月减了15斤多，我特别开心。更让我满意的是我刚开始担心的副作用没有出现！她们官网去百度搜索一下www.laibajf com”就可以进入
瘦身餐三晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脱脂鲜奶250毫升。关于减肥方面的话，可以试试美姿减肥胶囊，这个产品是纯中药的。没有副作用网站百度搜索www.29jf com就可以找到
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。 4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。 减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。 ........................................................嗯,还有........................ 水果减肥法简介： 水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 减磅原理： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 3 .会营养不良 水果减肥Q & A Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 Q：什麽水果不该用来减肥？ A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 Q：什麽时候吃水果最好？ A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。 七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。 煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。 第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。 第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！ 蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）我的Q ，空间里有几种都不错的建议；希望可以帮到你
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减肥瘦身领域专家　　如题啊。楼主身高160，体重56.1，今天是insanity第20天，因为之前有跳过，所以一直都是不管多大强度都跟到最后的啊！！而且20天木有吃晚饭啦！！为什么，为什么体重还是56！！！
楼主发言：62次 发图：0张
　　啊啊啊...好焦虑！！
　　不是说不吃晚饭就瘦吗！我还撸Insanity啊！累的跟狗似的有木有！！还不瘦，一斤没掉！！是不是要逼我绝食啊！！
　　都木有人儿，唉...
　　马，同求解。　　我是跳操一小时但晚饭正常吃（较节制），一个月，就轻了3斤，还时不时反弹一下　　
　　正常吃饭，没运动，喝醋，慢慢瘦了。　　
　　楼主早饭中饭如何？　　
　　楼主，你便秘么。。。。曾经俺因为便秘也瘦不下来　　
　　@救救我的衣柜 4楼
00:32　　马，同求解。　　我是跳操一小时但晚饭正常吃（较节制），一个月，就轻了3斤，还时不时反弹一下　　------------------------------　　嗯嗯，我差不多也是受个一两斤、还反弹...
　　@cc33ca 5楼
00:33　　是肌肉吗...　　------------------------------　　不知道啊，难道我已经全身肌肉了？omg...
　　@迷宫迷离 6楼
00:33　　正常吃饭，没运动，喝醋，慢慢瘦了。　　------------------------------　　额，楼主胃不是特别好，经常肠痉挛，没敢试这个....
　　@独立苍茫事可悲 7楼
00:33　　楼主早饭中饭如何？　　------------------------------　　早中饭吃的还好，8分饱，也不吃太油腻的，面也不敢多吃！
　　@明明知人者智 8楼
00:35　　楼主，你便秘么。。。。曾经俺因为便秘也瘦不下来　　------------------------------　　楼主不便秘，很正常滴！一般早上就解决了，吃水果多的话一天2次...应该不是这个原因呐！
　　楼主你家秤改送去校验了　　
　　之前看别人发的醋泡香蕉，吃了可以减肥，楼主还泡来尝试了！那个味道、泥煤、吃了简直想去shi！！吃了一个星期，是在坚持不下去...　　Insanity能坚持下来不容易啊！！！为毛不瘦！！
　　@贼桥平安长大 14楼
00:46　　楼主你家秤改送去校验了　　------------------------------　　呜呜呜...楼主是个好主人，瘦不下来会好好从自身找原因，不会迁怒于我家小秤秤！！它每天承受楼主的压迫已经很不容易了...
　　亲身经历，最近减了5斤多。三餐还是正常吃，不要过分饿或者过分饱，饿了下顿就会不知不觉吃多了。三餐无糖（饮料零食尤其不能吃，嘴馋就吃水果吧），关键不要摄入过多淀粉（主食用量），蔬菜瘦肉鸡蛋正常吃没问题（必须少油少盐），适量运动，一定可以瘦。　　
　　@独立苍茫事可悲
00:52:27　　亲身经历，最近减了5斤多。三餐还是正常吃，不要过分饿或者过分饱，饿了下顿就会不知不觉吃多了。三餐无糖（饮料零食尤其不能吃，嘴馋就吃水果吧），关键不要摄入过多淀粉（主食用量），蔬菜瘦肉鸡蛋正常吃没问题（必须少油少盐），适量运动，一定可以瘦。　　—————————————————　　嗯嗯，我会好好坚持的！　　
　　别太剧烈的运动了，我曾经有过一周健身房跳操5天，不吃晚饭，两个月，一斤没瘦，打击死了！最好是三餐吃七分饱，不饿不吃！　　
　　这才20天，楼主你也太心急了吧。。。　　
　　还有啊，会不会是让你看起来瘦，就是体型变好了，但是体重是不会给你下降的呢。。。。　　
　　@高手在民间ing
01:04:09　　这才20天，楼主你也太心急了吧。。。　　—————————————————　　嗯，我在网上下载了那个63天的教程，我准备做完了看看..　　
　　第二个月才是瘦得第一个月只是锻炼你能撑住做完第二个月～你第一个月的操和后面的比就是小case。
　　而且露珠不容易瘦的体质？我要是二十天不吃晚饭也会瘦了啊～坚持，我妈妈生完孩子到现在就没吃过晚饭,大概维持1　　00斤165这样。
　　我就半个月没吃晚饭都瘦10斤了…………………………………………
　　@Panda桑胖哒
08:33:29　　我就半个月没吃晚饭都瘦10斤了…………………………………………　　—————————————————　　我去！！！我可能真的是不易瘦体质吧！好羡慕你这样的！！　　
　　@匹克SAMA
08:23:42　　而且露珠不容易瘦的体质？我要是二十天不吃晚饭也会瘦了啊～坚持，我妈妈生完孩子到现在就没吃过晚饭,大概维持1 　　00斤165这样。　　—————————————————　　可我20天没吃，还那样运动，真没瘦。看来我要好好坚持，不知道Insanity后一个月什么样呢！反正现在我是能坚持不掉队地做完。。　　
　　可能楼主真的是不易瘦体质，确实身边好多人十天不吃晚饭就瘦个几斤，可是我这加上高强度运动也不行。不过减肥还是贵在坚持！！　　
　　你在意的是体重数字，还是身体视觉上的曲线啊- -~
　　楼主为啥不量下腰围臀围大腿围，如果围度少了就是有效果了呗。　　
　　小基数 看围度　　楼主我跳In4周 中间有间断哈 才瘦了2斤...但是腰围大腿围臀围都有减　　关于吃 楼主你去看看西门镜湖写的 　　3分练7分吃啊！
　　@Amo_苏西洛 2楼
00:29:51　　不是说不吃晚饭就瘦吗！我还撸Insanity啊！累的跟狗似的有木有！！还不瘦，一斤没掉！！是不是要逼我绝食啊！！　　-----------------------------　　围度有小下去吗 别看体重 看围度
　　怎么可能！！！ 我以前每天饭量减半 基本一天1斤的掉。。　　话说你量下数据！ 说不定腰细了 屁股紧实了呢！
　　@Amo_苏西洛 2楼
00:29:51　　不是说不吃晚饭就瘦吗！我还撸Insanity啊！累的跟狗似的有木有！！还不瘦，一斤没掉！！是不是要逼我绝食啊！！　　-----------------------------　　有没有计算过每天卡路里实际摄入值？　　晚餐不吃，那中餐和早餐呢？　　还有盐分摄入情况　　6点之后饮水情况　　运动后是不是没有按摩或按摩不正确　　杜绝糖分饮料和油炸食物，用蛋白质和纤维取代淀粉食物　　运动时间不要少于1小时（且持续）　　运动结束后要正确按摩　　体重没有改变，肯定是卡路里摄入量=消耗量　　减肥的秘诀在于，让卡路里摄入量小于消耗量
　　没运动呗　　即使你连午饭都不吃，只要消耗的超不过摄入的，就别想瘦　　肌肉是代谢最高的，而且体积只有脂肪的八分之一　　你没瘦不是因为肌肉太多，恰恰相反是因为肌肉太少代谢慢　　所以节食之外多运动增加消耗才是硬道理　　
　　@Amo_苏西洛
13:45:00　　可能楼主真的是不易瘦体质，确实身边好多人十天不吃晚饭就瘦个几斤，可是我这加上高强度运动也不行。不过减肥还是贵在坚持！！ 　　—————————————————　　人跟人体质不一样，也就是肌肉含量不一样，代谢速度不一样　　世界就是这么不公平，有的人可能床上躺一天消耗的热量就敌过你跑五公里，当然随便吃不运动也不会胖了　　所以先通过运动把能耗提高，再想办法增加肌肉含量吧　　
　　LZ,你的三围尺寸有减吗？我健身一年多还重了两斤，但腰围细了5CM
　　你的高强度运动有超过一次半小时吗？没有的话消耗的只是当天摄入的糖元而不是脂肪　　我也曾坚信我是不易瘦体质，对自己绝望　　但当我了解到以上道理时，当我开始有意识消耗糖元以外的脂肪时，我就真的瘦了　　
　　之前买过魔芋粉，然后在吃饭前冲一杯喝，嫌口感不好的话可以用果汁冲调，吃了这个你就会吃不下饭了，随便吃点蔬菜之类的打发一下，两个礼拜可以瘦5斤左右。我曾经在过年的时候尝试过，效果杠杠的，可惜坚持不了太久
　　@Amo_苏西洛 15楼
00:47:16　　之前看别人发的醋泡香蕉，吃了可以减肥，楼主还泡来尝试了！那个味道、泥煤、吃了简直想去shi！！吃了一个星期，是在坚持不下去...　　Insanity能坚持下来不容易啊！！！为毛不瘦！！　　-----------------------------　　这个我也泡了。。。喝了一瓶没感觉到有效，还有一瓶在冰箱里，现在热了，打算多兑点水当饮料喝，不兑水不行太烧胃了
　　特别登录回复下lz 减肥都不容易　　首先 并不是说体重轻 就是会瘦这样 如果你控制了饮食 还是没有掉体重 不代表你咩有瘦 这点你要明白 还有每个人体质不一样 有些人 可能瘦得快 有些人瘦的慢　　我看到跳insanity 一般是60天 形体上会有个明显的差异
如果你纯粹追求体重数字 那lz 你绝食吧 我不开玩笑哈 真的 这样比较好
如果你追求外貌形体差异 那我劝你不要放弃 到60天在看效果 每个人都不一样的 前提是 你其他时段要控制饮食哈 你可以 关注微博一些运动减肥达人 比较不错的 王老汉 之类的 你看看去
　　@Amo_苏西洛
00:47:16　　之前看别人发的醋泡香蕉，吃了可以减肥，楼主还泡来尝试了！那个味道、泥煤、吃了简直想去shi！！吃了一个星期，是在坚持不下去...　　Insanity能坚持下来不容易啊！！！为毛不瘦！！　　-----------------------------　　@椰油猫 40楼
14:06:51　　这个我也泡了。。。喝了一瓶没感觉到有效，还有一瓶在冰箱里，现在热了，打算多兑点水当饮料喝，不兑水不行太烧胃了　　-----------------------------　　你们是要炼丹么？
　　@钓台西住
13:45:24　　你在意的是体重数字，还是身体视觉上的曲线啊- -~　　—————————————————　　关键是都没有变化耶...我也量了围度，一样没什么变化...　　
　　楼主我跟你一样啊，体重变化总是不明显，110最难减了，但身边人都说看着瘦了，，，前阵子还看到一帖子说减肥不等于减重，，　　
　　@我不会讲鸟语
13:57:02　　有没有计算过每天卡路里实际摄入值？ 　　晚餐不吃，那中餐和早餐呢？ 　　还有盐分摄入情况 　　6点之后饮水情况 　　运动后是不是没有按摩或按摩不正确 　　杜绝糖分饮料和油炸食物，用蛋白质和纤维取代淀粉食物 　　运动时间不要少于1小时（且持续） 　　运动结束后要正确按摩 　　体重没有改变，肯定是卡路里摄入量=消耗量 　　减肥的秘诀在于，让卡路里摄入量小于消耗量　　—————————————————　　我有计算，可能没那么精确...　　
　　@Amo_苏西洛
00:47:16　　之前看别人发的醋泡香蕉，吃了可以减肥，楼主还泡来尝试了！那个味道、泥煤、吃了简直想去shi！！吃了一个星期，是在坚持不下去...　　Insanity能坚持下来不容易啊！！！为毛不瘦！！　　-----------------------------　　@椰油猫
14:06:51　　这个我也泡了。。。喝了一瓶没感觉到有效，还有一瓶在冰箱里，现在热了，打算多兑点水当饮料喝，不兑水不行太烧胃了　　-----------------------------　　@一路咆哮的猫 42楼
14:17:14　　你们是要炼丹么？　　-----------------------------　　哪能呢。。。炼丹就该喝水银了。。。。
　　@十八个金瓜子
13:48:44　　楼主为啥不量下腰围臀围大腿围，如果围度少了就是有效果了呗。　　—————————————————　　量了，腰围、大腿、小腿没变...　　
　　@腐烂猕猴桃
13:53:22　　小基数 看围度 　　楼主我跳In4周 中间有间断哈 才瘦了2斤...但是腰围大腿围臀围都有减 　　关于吃 楼主你去看看西门镜湖写的 　　3分练7分吃啊！　　—————————————————　　好，我看看去。你现在还在跳吗？　　
　　楼主，你除了体重没减以外，肌肉紧实度有变化吗？围度有减小吗？　　insanity不会减重的，只会减脂。
　　@Joonya
13:55:19　　怎么可能！！！ 我以前每天饭量减半 基本一天1斤的掉。。 　　话说你量下数据！ 说不定腰细了 屁股紧实了呢！　　—————————————————　　屁股我感觉紧实了，哈哈，不知道是不是错觉。腰围量了没变！　　
　　@大眼双眼皮
13:59:15　　没运动呗 　　即使你连午饭都不吃，只要消耗的超不过摄入的，就别想瘦 　　肌肉是代谢最高的，而且体积只有脂肪的八分之一 　　你没瘦不是因为肌肉太多，恰恰相反是因为肌肉太少代谢慢 　　所以节食之外多运动增加消耗才是硬道理　　—————————————————　　那啥，你可能没仔细看，楼主不是没运动，在跳Insanity的...　　
　　@Amo_苏西洛
00:47:16　　之前看别人发的醋泡香蕉，吃了可以减肥，楼主还泡来尝试了！那个味道、泥煤、吃了简直想去shi！！吃了一个星期，是在坚持不下去...　　Insanity能坚持下来不容易啊！！！为毛不瘦！！　　-----------------------------　　@椰油猫
14:06:51　　这个我也泡了。。。喝了一瓶没感觉到有效，还有一瓶在冰箱里，现在热了，打算多兑点水当饮料喝，不兑水不行太烧胃了　　-----------------------------　　@一路咆哮的猫
14:17:14　　你们是要炼丹么？　　-----------------------------　　@椰油猫 46楼
14:22:52　　哪能呢。。。炼丹就该喝水银了。。。。　　-----------------------------　　呵呵，开个玩笑，要减肥还是得多运动。吃的正常健康就行了。那个醋泡香蕉看起来就很重口味啊。不过我年轻的时候也弄过这些，什么蜂蜜白醋之类的。
　　@一路咆哮的猫
14:17:14　　你们是要炼丹么？　　—————————————————　　哈哈...　　
　　@我是地下党马甲啊
14:11:54　　特别登录回复下lz 减肥都不容易 　　首先 并不是说体重轻 就是会瘦这样 如果你控制了饮食 还是没有掉体重 不代表你咩有瘦 这点你要明白 还有每个人体质不一样 有些人 可能瘦得快 有些人瘦的慢 　　我看到跳insanity 一般是60天 形体上会有个明显的差异 如果你纯粹追求体重数字 那lz 你绝食吧 我不开玩笑哈 真的 这样比较好 如果你追求外貌形体差异 那我劝你不要放弃 到60天在看效果 每个人都不一样的 前提是 你其他时段要控制饮食哈 你可以 关注微博一些运动减肥达人 比较不错的 王老汉 之类的 你看看去　　—————————————————　　谢谢这位童鞋！！楼主会坚持的！　　
　　@Amo_苏西洛 48楼
14:24:20　　@腐烂猕猴桃
13:53:22　　小基数 看围度　　楼主我跳In4周 中间有间断哈 才瘦了2斤...但是腰围大腿围臀围都有减　　关于吃 楼主你去看看西门镜湖写的　　3分练7分吃啊！　　—————————————————　　好，我看看去。你现在还在跳吗？　　-----------------------------　　进行中 在recover week了 五一要粗去玩 回来再继续拉
　　想当年刚锻炼的时候我问这样的问题被健身大神鄙视了。。。　　3个月可能体重一样的人都有，何况你才20天　　而且你难道不觉得身上的肉紧了？如果体型什么的也没变化的话，那再找原因（这个可能性很小啊我觉得）
　　@Amo_苏西洛
00:47:16　　之前看别人发的醋泡香蕉，吃了可以减肥，楼主还泡来尝试了！那个味道、泥煤、吃了简直想去shi！！吃了一个星期，是在坚持不下去...　　Insanity能坚持下来不容易啊！！！为毛不瘦！！　　-----------------------------　　@椰油猫
14:06:51　　这个我也泡了。。。喝了一瓶没感觉到有效，还有一瓶在冰箱里，现在热了，打算多兑点水当饮料喝，不兑水不行太烧胃了　　-----------------------------　　@一路咆哮的猫
14:17:14　　你们是要炼丹么？　　-----------------------------　　@椰油猫
14:22:52　　哪能呢。。。炼丹就该喝水银了。。。。　　-----------------------------　　@一路咆哮的猫 52楼
14:28:45　　呵呵，开个玩笑，要减肥还是得多运动。吃的正常健康就行了。那个醋泡香蕉看起来就很重口味啊。不过我年轻的时候也弄过这些，什么蜂蜜白醋之类的。　　-----------------------------　　哈哈，我也是就着你的玩笑回的，主要还是懒。。。。运动得少，所以才找的这些懒办法
　　@Amo_苏西洛 18楼
00:57:25　　@独立苍茫事可悲
00:52:27　　亲身经历，最近减了5斤多。三餐还是正常吃，不要过分饿或者过分饱，饿了下顿就会不知不觉吃多了。三餐无糖（饮料零食尤其不能吃，嘴馋就吃水果吧），关键不要摄入过多淀粉（主食用量），蔬菜瘦肉鸡蛋正常吃没问题（必须少油少盐），适量运动，一定可以瘦。　　—————————————————　　嗯嗯，我会好好坚持的！　　-----------------------------　　每天饮食，碳水、蛋白质、脂肪有一定的比例。如果你是女生，千万不要刻意少吃“主食”和脂肪，否则影响大姨妈，为了个减肥搞坏身体不值得。 所谓的主食其实就是碳水，不要少吃碳水，而是少吃简单碳水，比如米饭、馒头、面条等，多吃复杂碳水，比如燕麦、地瓜、玉米等。
尤其是脂肪，女生每天脂肪摄入量不要少于40g，要不然长期下去姨妈都要没了。 　　健康饮食说起来还是很复杂的，你可以专门针对自己情况研究下。
　　那什么，楼主最胖的时候67.5，下决心减肥第一个月早餐燕麦粥、中餐水煮青菜，晚餐不吃加爬楼梯，一个月坚持下来瘦了18斤！！！　　后来慢慢继续减，第二个月瘦了10斤，就大概保持在53公斤，也就是105左右了。　　再后来第三个月之后加上忙毕业、失恋，一路飙下到48公斤，就96左右。　　最近两年比较散漫，运动也少，就胖了...　　现在楼主又开始减肥，想想之前节食也没觉得掉体重很难，但是这次想练点肌肉，让自己紧实一点。没时间去健身房，于是自己开始Insanity，但是感觉看不到希望啊啊啊....　　
　　说不定你脂肪却是少了，只是肌肉增加了，因为你是运动减肥，要知道肌肉比脂肪重！
　　我减肥的时候不仅不吃晚饭，连早饭也不吃，效果很好，不过对肠胃不好到是真的，胃疼起来要人命……
　　……只有我觉得是lz不自觉地在其他两餐中增加了热量么……　　LZ你饮食减一点脂肪加一点蛋白质试试？少吃多餐呀不要一味减餐……　　另外运动要注意休息呀你跳一两天最好中间休息一天让肌肉生长恢复　　刚找了个课程跳就遭遇大姨妈的人表示大家共勉_(:зゝ∠)_为了夏天一起努力吧_(:зゝ∠)_
　　所以楼主开始纠结，我是不是应该先节食运动，让体重掉下去，之后再开始练Ins呢？但是这都坚持了29天了，我不喜欢半途而废啊...　　我担心我回头变成浑身硬邦邦的女汉子...　　
　　@Amo_苏西洛
14:48:06　　所以楼主开始纠结，我是不是应该先节食运动，让体重掉下去，之后再开始练Ins呢？但是这都坚持了29天了，我不喜欢半途而废啊... 　　我担心我回头变成浑身硬邦邦的女汉子...　　—————————————————　　不对，是20天...　　
　　@今天几号来着
14:46:08　　……只有我觉得是lz不自觉地在其他两餐中增加了热量么…… 　　LZ你饮食减一点脂肪加一点蛋白质试试？少吃多餐呀不要一味减餐…… 　　另外运动要注意休息呀你跳一两天最好中间休息一天让肌肉生长恢复 　　刚找了个课程跳就遭遇大姨妈的人表示大家共勉_(:зゝ∠)_为了夏天一起努力吧_(:зゝ∠)_　　—————————————————　　没有，楼主吃的还算健康低脂，没有因为不能吃晚饭就狂吃..楼主是要减肥的人er...　　
　　@诺米家的棉花糖
14:32:56　　想当年刚锻炼的时候我问这样的问题被健身大神鄙视了。。。 　　3个月可能体重一样的人都有，何况你才20天 　　而且你难道不觉得身上的肉紧了？如果体型什么的也没变化的话，那再找原因（这个可能性很小啊我觉得）　　—————————————————　　嗯嗯，我也觉得自己这样问会被鄙视，哈哈...　　不过还是心里没底嘛！　　屁股紧实了，别的地方没感觉啊...　　
　　会不会是练出肌肉了→_→　　
　　好厉害。。。。。。。。。。居然能坚持20天！！！！我做1次就弃了 QAQ
　　Insanity是什么？　　关于不吃晚饭减肥是误区，每天摄入的热量不是一到0点就啪的变成脂肪了。　　只是晚上离睡觉的时间比较近，吃的食物更容易转化为脂肪啊。　　所以你得考虑你一整天食物热量的摄取对否超标，而不是仅仅晚上一顿饭。
　　嘻嘻，我in加跑步爬山一年多，最多也就瘦了六七斤，现在已经比之前还胖，我还是大基数呢，每次上称都恨不得把秤砸了　　
　　早餐一碗粥、最多再来一个包子（小的），都是在家妈妈做的，还行吧。有时候赶时间的话，比如今天早上，就吃了两根香蕉。　　中午都是和同事一起吃，一般要面、盖浇饭之类的我都会和别人要一份，不会吃太多，也不会太油腻。　　
　　@晓静如月 61楼
14:45:33　　我减肥的时候不仅不吃晚饭，连早饭也不吃，效果很好，不过对肠胃不好到是真的，胃疼起来要人命……　　-----------------------------　　只吃中饭吗？我现在也是 但是中午容易吃多。。。。
　　@不熄灭的星光
15:09:53　　嘻嘻，我in加跑步爬山一年多，最多也就瘦了六七斤，现在已经比之前还胖，我还是大基数呢，每次上称都恨不得把秤砸了　　—————————————————　　啊，说的我又纠结了，想像之前一样节食运动，那样掉体重超快的！　　
　　我也跳了快20天了，一斤没瘦，和露珠一样，也没有节食，腰围腿围什么的也没少，同郁闷那。　　但是见到我的人都说脸小了，没有双下巴了，而且自己感觉整个人比较有精神，气色比较好。　　听说insanity是减脂，不是减重，所以，只要人比较健康，看起来瘦一点也好啊　　一起继续加油吧~~~
　　个人经验，只谈效果的话，在减肥的路上，运动是没有节食好用的~　　我记得以前看过资料，一般游泳半小时消耗热量在170大卡左右，换算成吃的就是3块多奥利奥或者一杯牛奶而已~　　所以，楼主，你大概可以体会~　　另外，晚上少吃这个做法是从健康的角度，如果只说减肥那么真正需要考虑的是你一天摄入的总热量和消耗的总热量，极端点说，如果你每天早饭午饭都不吃，只等睡前吃上一大份辣子鸡盖饭（我随便举个例子，正好想吃了。。。）再加个冰激凌也照样会瘦的~
　　这不科学啊！我跳insanity12天了，加上无氧半小时，瘦了3斤。我还是小基数。早午餐比以前吃得多，由于晚上运动，晚餐少吃了一点，但是有加餐。楼主我反而感觉你是吃少了，身体保护机制起作用，在保存能量。　　
同样不科学啊~
　　我跳了12天的piu04 也没觉得瘦了。。
同样是过午不食啊 。。　　不过我早上和中午 吃得很正常。。。╭∩╮（︶︿︶）╭∩╮鄙视我自己　　听说，要三个月才会瘦 。。 嗷 坚持吧 至少皮肤变好了。
　　回复楼主，@Amo_苏西洛　　如题啊。楼主身高160，体重56.1，今天是insanity第20天，因为之前有跳过，所以一直都是不管多大强度都跟到最后的啊！！而且20天木有吃晚饭啦！！为什么，为什么体重还是56！！！　　-----------------------------　　这不科学啊 ？我一米六三 原来110斤 五天不吃晚饭就105斤了。。但是看不出瘦在哪！现在每天郑多燕加几个塑型动作 保持在105斤左右 但是我还想再瘦五斤！　　
　　不吃晚饭，害怕肌肉。。。呵呵
　　根本做不下来，抹泪　　
　　@哆拉A猫 77楼
15:41:59　　=。=
同样不科学啊~　　我跳了12天的piu04 也没觉得瘦了。。
同样是过午不食啊 。。　　不过我早上和中午 吃得很正常。。。╭∩╮（︶︿︶）╭∩╮鄙视我自己　　听说，要三个月才会瘦 。。 嗷 坚持吧 至少皮肤变好了。　　-----------------------------　　一定要吃够基代。
　　楼主你每天吃的分量肯定够不上你的基础代谢量..长久下去你就永远瘦不了了 因为身体哪怕摄入一点儿东西都会紧张地将它储存为脂肪
　　楼主发烧了！！！　　大爆发！！扁桃体发炎，高烧39.8...嗓子痛的不能说话！！　　
　　楼主发烧了！！！　　大爆发！！扁桃体发炎，高烧39.8...嗓子痛的不能说话！！　　话说这段时间可能累的了，上班就比较辛苦，新校区装修每天忙，晚上九点十点还要做运动，这下嗨了...　　
　　我跑步跑了2个月只瘦了4斤……但是瘦的很明显啊，裤子小了2个号，所以表纠结体重了。
　　现在老老实实请假死回家打点滴去...　　
　　谁告诉你不吃晚饭就会瘦的，不知道你早上中午怎么样，每天都要吃到你需要的量再做运动才能瘦的　　
　　我每天早中饭正常吃，晚上站2个多小时，然后不吃饭吃点水果，瘦了很多呀，体重几个月只掉了10斤，但是看起来真的瘦了很多。我肉很松
　　现在减脂都是看围度，看体重是外行啦
　　就是因为你晚上没吃才不会瘦的。。
　　跳in居然不吃晚饭……是要白跳的啊……　　in要合理搭配饮食的啊
　　@Amo_苏西洛 26楼
13:42:03　　@Panda桑胖哒
08:33:29　　我就半个月没吃晚饭都瘦10斤了…………………………………………　　—————————————————　　我去！！！我可能真的是不易瘦体质吧！好羡慕你这样的！！　　-----------------------------　　我也不是易瘦体质，吃什么都胖的厉害，我之前喝代餐了一个礼拜当晚饭，后来逐渐就晚饭连代餐也不吃了，如果晚上饿的厉害，就吃口香糖，嚼着嚼着就不饿了！
　　我也打算练这个　　
　　回复第28楼，@Amo_苏西洛　　可能楼主真的是不易瘦体质，确实身边好多人十天不吃晚饭就瘦个几斤，可是我这加上高强度运动也不行。不过减肥还是贵在坚持！！ 　　--------------------------　　楼主还是量尺寸吧，斤数意义真不大，我有个朋友健身教练162，100斤，看着比同身高90的都苗条，人家都是键子肉啊　　
　　回复第59楼，@Amo_苏西洛　　那什么，楼主最胖的时候67.5，下决心减肥第一个月早餐燕麦粥、中餐水煮青菜，晚餐不吃加爬楼梯，一个月坚持下来瘦了18斤！！！ 　　后来慢慢继续减，第二个月瘦了10斤，就大概保持在53公斤，也就是105左右了。 　　再后来第三个月之后加上忙毕业、失恋，一路飙下到48公斤，就96左右。 　　最近两年比较散漫，运动也少，就胖了... 　　现在楼主又开始减肥，想想之前节食也没觉得掉体重很难，但是这次想练点肌肉，让自己紧实一点。没时间去健身房，于是自己开始Insanity，但是感觉看不到希望啊啊啊.... 　　--------------------------　　损伤基代了吧　　
　　回复第47楼，@Amo_苏西洛　　@十八个金瓜子
13:48:44 　　楼主为啥不量下腰围臀围大腿围，如果围度少了就是有效果了呗。 　　————————————————— 　　量了，腰围、大腿、小腿没变... 　　--------------------------　　那再量量胸　　
　　抱抱lz，我也是跟你一摸一样，三周，没瘦下来，连围度都没变，我已经放弃了。。。
　　回复楼主，@不依啊　　回复第47楼，@Amo_苏西洛　　@十八个金瓜子
13:48:44 　　楼主为啥不量下腰围臀围大腿围，如果围度少了就是有效果了呗。 　　————————————————— 　　量了，腰围、大腿、小腿没变... 　　--------------------------　　那再量量胸　　-----------------------------　　我其实不是捣乱的，楼主我也在做运动，其实我体重有增，但是线条紧致啊 另外in什么哪里找啊，只听过，优酷里搜不知道是哪个。。希望是像郑多燕那种不需要工具的，学生党操场，，太麻烦来不起啊。。。　　
　　回复第63楼，@Amo_苏西洛　　所以楼主开始纠结，我是不是应该先节食运动，让体重掉下去，之后再开始练Ins呢？但是这都坚持了29天了，我不喜欢半途而废啊... 　　我担心我回头变成浑身硬邦邦的女汉子... 　　--------------------------　　放心啦 没雄性激素肌肉不好长的。锻炼心肺能力 肌肉就算长出来塑型也比脂肪容易 略微注意饮食就好，刻意节食就像你之前，现在不是反弹了？有线条最重要 加油　　
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