21岁的男士孕妇补钙吃什么钙片有效补钙呀

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-18 07:21 标签：
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青少年补钙吃什么好？啥好补钙
健康咨询描述：
青少年补钙吃什么好，吃啥好补钙一些？我听人家说青少年不注意补钙会造成个子矮小，个子长不高的情况，所以想问问大夫们，通常要怎样给青少年的孩子补钙
曾经的治疗情况和效果：
青少年补钙吃什么好，如何补钙帮助长高。
想得到怎样的帮助：青少年补钙吃什么好
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&&&&&&病情分析：&&&&&&青少年补钙，因为青少年是一个快速成长的时期，所以青少年要注意及时补钙。否则可能会影响青少年的成长和长高。&&&&&&指导意见：&&&&&&青少年补钙建议是食补和钙片结合来补钙，这样钙的吸收会更好。食补可以喝牛奶、豆制品，虾皮、坚果、芝麻等这些食物补钙。&&&&&&除此之外因为青少年长得比较快，仅仅食补和话可能较难满足青少年对钙的要求，所以青少年建议再服用钙片来补钙。对于帮助青少年成长和长高常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片可以更好的帮助青少年长高睡眠不好的情况。&&&&&&另外补钙建议是晚上睡前一个小时补钙，这样钙的吸收会更好一些，同时也有利于长高。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况多是缺钙引起的,不建议药物补钙，每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品,黄豆等含钙丰富的食物&&&&&&指导意见：&&&&&&还要多晒太阳多运动，才能让摄入的钙质更多的被吸收利用。尽量不要吃药，过量补钙同样对身体有害
南阳市第一人民医院&& 主治医师
擅长: 擅长泌尿系感染，慢性肾脏病，急性肾衰竭等肾病内科的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&儿童患者，一方面是食物补充，另一方面是外源钙剂补充。&&&&&&指导意见：&&&&&&详阅您的情况，建议服用含有维生素D3的钙剂，有助于肠道吸收。&&&&&&以上是对“青少年补钙吃什么好？啥好补钙”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&食补被认为是补钙的理想方式，补钙钙对青少年的生长发育极为重要。&&&&&&指导意见：&&&&&&补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。
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本文导读：补钙的方法有很多，而且补钙的食物也不少，那么男人吃什么食物补钙呢？
　　在众多的补钙中，牛奶的最好。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片，应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。
　　除了牛奶外，羊奶或是马奶及相关乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌都是不错的补钙的食物。据不完全证明，500毫升鲜牛奶可补充600毫克钙。
　　鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等也是补钙的食物的上上之选。
　　补钙的食物有哪些呢？羊肉、猪脑、鸡肉、、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等都是不错的补钙的食物。
　　如果你想要补钙，想要知道补钙的食物有哪些，那么不妨试试黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干 （ 100克豆腐于可补充 200毫克钙 ）、豆腐皮、豆腐乳等。
　　蔬菜中也有很多补钙的食物，比如芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
　　水果不仅味道好，补钙的效果也不差。柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等都是补钙的食物。
　　饮食，第一。补钙的食物多种多样，要多这些食物海洋中找到自己想要的可不是一件容易的事，就算找到后，还要经过一翻精心炮制后才能成为自己的钟意的食物，微微提醒平常生活中要养成健康的饮食习惯，这才是健康之本。
　　补钙的食物有哪些呢？其实除了上述食物外，最好的补钙方法，便是多晒太阳。
（责任编辑：豆豆）
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