孩子春季吃什么能长高
本文导读：春季宝宝长高需要补钙。那么宝宝从什么时候开始补钙好呢？宝宝吃什么补钙？有哪些是补钙食品呢？
　　春天是万物复苏的季节。此时小儿生长发育最快，活动量大，需要营养多，同时消化吸收功能增强，进食量增加。因此，应利用这个大好时节给小学合理地调养，让小儿吃得更科学，成长更。
　　巧摄钙与蛋白质，加速生长发育经过一个冬季，小儿外出减少，此时易缺钙，加之春季生长发育加速，需钙量增加，在饮食上应给多选用含钙丰富的，如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。&土豆奶汁清汤&或&奶油磨菇鲜汤&是不错的选择。嫩豆腐含钙也很丰富。小虾皮是&储钙的仓库&，可将虾皮放入汤中或做成菜包子馅，其补钙的也不会逊色。
　　小儿春天生长发育加速，器官与组织对优质蛋白的需求也随之增加。可多选用、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。
　　适量进食脂肪，忌食辛辣致敏物脑组织中含有两种不饱和的脂肪酸，它们是组成大脑主要成分，如果缺乏将会大大影响小儿的智力发育。春天脑发育较快，应给小儿多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。鱼肉鲜美，含有丰富的&脑黄金&，可采用清蒸或清炖的烹饪方法。
　　值得注意的一点是，春天气温由冷转暖，阳气上升，小儿容易&上火&。因此要忌食燥热食品，如羊肉、狗肉，少吃油炸鸡、排骨等。一些辛辣如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是产生&内热&的源泉，也在忌食之列。
　　对于一些有湿疹、哮喘、性鼻炎等过敏性的小儿而言，春天也是疾病的好发季节。因此，要慎吃海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。
　　春季是适于儿童生长发育的&黄金&季节，也是儿童最容易感染疾病的季节。强身才能健体，要让宝宝远离疾病，茁壮成长，家长除了应采取必要的防护措施，最根本的还在于给孩子补充营养，增强体质。但爱子心切的家长需注意，饮食无方，滋补不当，可能适得其反，造成宝宝营养失衡或营养过剩。
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日常吃什么食物可以增高,推荐可增高的7种食物
来源：三八女性网&&&
作者：佚名&&&
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　　还在为身高不够挺拔还遭遇女孩子的拒绝吗.有些不够高的男生往往各方面条件都不错，但是总是失败一次又一次，很多时候身高决定了很多结果，不够高的男生就来尝试以下7种增高食物，也许对你有帮助。
　　推荐可增高的7种食物
　　1.每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪
　　牛奶，是最古老的天然饮料之一。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，就强调其中增添了钙质。
　　2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐
　　鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6% 的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2.4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用.
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孩子吃什么能长高？
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　　许多家长都希望自己的孩子在时期，长的高。吃什么能长个呢？　　推荐一：奶制品　　人体的，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，被誉为最佳补钙食物。每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。此外，孩子长高与其睡眠质量和睡眠时段有关，睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。22：00-24：00是脑垂体分泌生长激素最旺盛的时段，在这期间如果孩子睡眠不好，就阻碍生长激素分泌，从而影响身高的发育。而牛奶恰好有一定助眠作用，因为其中所含的色氨酸在其辅助作用，睡前让孩子喝一杯纯的温牛奶是不错的。每天早晚一杯奶，午饭后一杯，是补充钙的最好途径，而且消化、吸收很好。年龄较小的或是刚断乳的孩子，可以选择。因为它经过科学的人工配比，接近母乳营养成分，也好吸收。其他年龄段的孩子可以喝纯牛奶、酸奶、吃等。需要注意的是酸酸甜甜的乳饮料不是牛奶，主要成分是水。　　推荐二：豆制品　　豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱。可是豆类中有一种胰蛋白酶抑制素，能抑制胰蛋白酶的消化作用。此外，构成黄豆的细胞又都有一层较结实的细胞壁，这层膜阻碍人体对黄豆营养成分的吸收。但在加工豆制品过程中，由于加入一些其它原料(如制豆腐时加卤水)和技术加工，使黄豆中含的胰蛋白胰抑制素及结实的细胞膜遭到破坏，这样就会大大有利于人体对其营养成分的吸收。所以，优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。下面简单介绍一下常见的豆制品及其营养特点：豆腐：水豆腐的含量约为7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有较多的蛋白质和脂肪，被人们誉为&植物肉&，且有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效。豆腐很容易被人体消化吸收，是年老体弱者补充优质蛋白的很好途径。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加并且有解毒作用。　　豆腐干：豆腐干中蛋白质的含量约为17%，所含有的可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。　　豆制品和奶制品都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外孩子们应每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。　
　推荐三：蔬果各一斤　　新鲜的蔬果维生素和矿物质丰富。尤其是比较多。增强抵抗力。一些绿叶蔬菜也别小看了，含钙量也不低啊。　　额外补充：参加体育锻炼　　经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
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