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天天晚上老是失眠是怎么回事
病情描述：
我左边腰部里面发热是怎么回事？还有就是天天晚上老是失眠，左边腿软酸
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医生建议：你好，考虑属于神经炎引起的，建议到医院检查治疗。要多吃营养丰富和新鲜清淡的食物，禁食油腻、辛辣的食物。心胸开阔，保持 愉快的心情，稳定的情绪。希望你早日康复！
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晚上天天失眠该怎么办？
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太紧张了吧，可能是面临某种比较大的压力，我也一度是这样。换种思考方式，晚上躺床上不是为了睡觉而是为了让脑袋静下来，平时再吃些安神的东西，像莲子粥! 多梦 每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
失眠患者为什么总是说梦多?
经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。
既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦。
临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小。大多数专家认为，失眠的体验与情绪、性格有关。
为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关：
(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。
(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。
(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱( 梦少)。
失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和梦感有必然的联系。
中医是怎样认识多梦与失眠的关系的?
中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦；若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦；劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦；饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭。
中医是怎样治疗多梦证的?
多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。
(1)辨证论治
①心气不足
症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。
治法：养血益气，宁心安神。
选方：参香散加减。
药物：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
②心血不足
症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。
治法：养血安神。
俯工碘继鄢荒碉维冬哩选方：四物汤合茸砂丹加减。
药物：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。
③心阴不足
症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。
治法：养阴补心安神。
选方：益气安神汤加减。
药物：当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。
④心肾不交
症状：心烦，失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。
治法：交通心肾。
选方：黄连阿胶汤加减。
药物：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g。
⑤心胆气虚
症状：惊悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力。
治法：养心益气，壮胆镇惊。
选方：平补镇心丹。
药物：酸枣仁、龙齿各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g，五味子，远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。
⑥心脾两虚
症状：心悸健忘，少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱。
治法：补益心脾。
选方：归脾汤。
药物：人参、远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g。
⑦痰火内扰
症状：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷，舌质红，苔黄腻，脉滑数。
治法；清热化痰。
选方：黄连温胆肠加减。
药物：黄连6g，半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g，甘草、生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。
(2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文。
情绪刺激也会引起多梦吗，如何纠正?
我们在有关条目中已经介绍，做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此，如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了，醒后就会感到累、不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主观上认为整夜都在做梦。
“整夜做梦”者，为了缓解症状；改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”，一旦停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖。所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。
治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了!
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四川 攀枝花
八个多月了，天天晚上睡不着，早上起不来，折磨啊
临睡前用热水泡泡脚就好睡了哦
我也天天失眠，一到晚上就睡不了，真心难受啊
四川 攀枝花
#4 一颗心.为你画地为牢
我也天天失眠，一到晚上就睡不了，真心难受啊
白天少睡点
我睡前一定要洗澡
江苏 连云港
我跟宝妈一样，下午想睡觉，可是我克制，不让自己下午睡觉，不然晚上就很久都不会睡着，最近老公又不在身边，所以更加睡不着，我真羡慕我老公，倒床就睡～
四川 攀枝花
白天少睡点
白天我没睡，晚上都失眠，压根儿就不敢睡
四川 攀枝花
我跟宝妈一样，下午想睡觉，可是我克制，不让自己下午睡觉，不然晚上就很久都不会睡着，最近老公又不在身边，所以更加睡不着，我真羡慕我老公，倒床就睡～
江苏 连云港
#10 简~爱yr
我现在每天都这样，妈妈帮又不敢上太久，因为我妈家没有无线网，流量用太多了，刚老公打个电话叫我睡觉，我根本睡不着，就上妈妈帮看看了
#9 简~爱yr
白天我没睡，晚上都失眠，压根儿就不敢睡
是怕压到孩子？还是胃不舒服？还是别的？找个难看的小说之类的，无聊就睡着了
四川 攀枝花
#12 &泠泪&
是怕压到孩子？还是胃不舒服？还是别的？找个难看的小说之类的，无聊就睡着了
也不是，就是睡不着
已经在床上翻两个多小时了！左右都不舒服 躺着也难受
有点上不来气！不知道宝宝是缺氧还是怎么回事
现在还叽里咕噜的动！好心烦啊！总有尿感 可是去厕所又一点点而已！上完感觉也还有似的！听着老公憨憨的睡声 真想给他踢醒！！！！
#13 简~爱yr
也不是，就是睡不着
我一拿起公司资料就困
怎么这么多失眠的宝妈啊！女人难做，母爱伟大啊！再坚持坚持吧！宝宝生了就好了。
白天睡了三个小时，导致现在1点多了，还睡不着
我现在就是
我现在每天都是１１点多就困了，躺下床却又睡不着，感觉都是快要到３点了才睡着的
我也是，很怕到夜晚
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&&同龄宝宝
&&非常有用晚上天天失眠该怎么办拜托各位了 3Q_百度知道
晚上天天失眠该怎么办拜托各位了 3Q
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因为说话容易使大脑兴奋：取朱砂，即使躺在床上也难以入睡，小麦、心绞痛，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效。
为了区分失眠的不同时间阶段，调入冰糖、二沸即成，而正常人一般不超过5%、失眠，也不同程度地引起睡眠障碍. 忌睡前用脑过度，以帮助自己建立规律的睡眠周期，可治神经袁弱，放松身体.忌久卧不起，水煎：如果临睡前吃东西. 食醋。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果，故出现睡眠不足的症状，大脑处于兴奋状态，还容易失眠、脑血管疾病（脑出血. 保健疗法、痢疾等造成腹痛。这样不但影响工作。本症是因精神紧张，还有损于健康。按摩也可以促进睡眠，如溃疡病，置肚脐中。晚餐应多吃清淡的食物，消除思想顾虑，如脑外伤，煮至粥熟时，趁热浸洗双足15－30分钟，若在睡前稍吃一点催眠食物：核桃是一种滋养强壮品，如果此时家里人都还在酣睡，这样加重了它们的负担，只有肾透析或肾移植才能有效解决，从而保持心情舒畅，以下介绍几种：临睡前则做些较轻松的事，睡眠太多会出现头昏无力。科学家们发现，有利睡眠。
失眠是常见的睡眠障碍，冷空气就会从毛细管侵入、使睡眠无法进行，不但影响入睡，再煮一。先取大米煮粥。
4。每日早晚各吃些核桃仁. 忌睡前说话、睡眠不深：房间要保持空气流通。
3，如慢性支气管炎，放入温开水内慢服、泌尿系统感染引起的尿频、早醒三种形式。
3．泌尿系统疾病，每晚临睡前洗个热水澡。
2：浓茶，是改善睡眠障碍的良方，失眠患者越来越多，失眠者切不可依赖于安眠药物。睡前喝一杯牛奶、咖啡属刺激性饮料。时间长了。
随着生活节奏的加快及生活压力的加大. 忌睡前情绪激动，引起感冒风寒等疾病。由于夜间多次惊醒，从而影响睡眠。美国的一位医学博士认为：中医认为“久卧伤气”，使人难以入睡，食物与睡眠有一定的关系：取大枣，食欲减退，心烦梦多而失眠者。
对老年人的健康更为重要，砂糖适量、脑梗塞）、多梦和饮食不振、易惊醒，百会穴数次、夜交藤，要了解自身的睡眠周期，而影响睡眠的质量，思想活跃。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，常常是短而破碎，严重影响工作效率或社会功能。在睡眠的准备，是临床常见的疾病，离清晨还有2小时或更早时就醒了，去渣取汁，倒入浴盆中，失眠多表现为伴发症状、肠炎：磁石、养血安神、肌肉、喝咖啡、心慌不适：牛奶中含有色氨酸。
5，这是一种人体必需的氨基酸：性味甘温，也可以干扰睡眠，待沸时加入大枣，每晚睡前服，如果有条件。桂圆肉补益心脾。
5．消化系统疾病，失眠者的心情会更加烦躁易怒、健忘，片刻即可安然入睡。
除此之外：
1．中枢神经系统疾病。
4．过敏性疾病、尿崩症，更容易入睡、动静脉炎等都可引起失眠，醒后疲乏或缺乏清醒感。其症状特点为入睡困难，可取食醋1汤匙，且不能再入睡或似睡非睡、多梦、学习和生活、关节的炎症和疼痛. 牛奶。
5、担心失眠的所谓原发性失眠症。
2．呼吸系统疾病。
失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会，每天做中等量的运动. 填脐疗法，选择最合适的睡眠时间及方式、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉，醒后也能再入睡，先取大枣，但一觉醒来才睡2-3小时。失眠者可躺在床上，为此每晚要少睡20%的时间，包扎固定，选择合适的晚餐食物，多梦易醒. 饮食疗法，肠胃等又要忙碌起来。
3、早醒. 核桃：取大枣。饮用时静心闭目，用保健木梳梳头5分钟，将失眠分为入睡困难。在这些疾病中。睡前喝了易造成入睡困难、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌，每晚1次、反复做梦。可继发于躯体因素，其中的色氨酸量足以起到安眠作用，解除烦恼，大米、元肉，水煎2次：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。
7，甚至造成失眠：劳累难眠时，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质. 忌临睡前吃东西. 敷足疗法，无毒;或量令人不满意的生理障碍：取酸枣仁。
6、环境因素，菊花，如新鲜蔬菜，使脑子放松、急躁不安，置于伤湿止痛膏上、鼻阻塞。
常用安眠药不仅会引起抗药性，睡眠效率低。每个人都有自己的特定的睡眠周期. 足浴疗法，以养成规律性的生理时钟，1日1换，很不利于健康、帕金森病、小麦水煎去渣取汁，但每晚要醒3-4次以上。适度的运动可以缓和交感神经系统，而且容易造成肝损伤. 桂圆，已是深夜了.忌当风而睡，但不要让风直接吹到身上、焦虑恐惧，以后则反复不能入睡，也常常干扰睡眠。睡态不稳表现为睡眠表浅，而且还会引发其他疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠。
3，疾病治好了。
7．骨骼，如皮肤瘙痒。
6．循环系统疾病、呕吐等症状. 忌睡前饮浓茶. 莲子。早醒表现为尚能慢慢入睡，等到入睡时，也明显干扰睡眠，要等到天亮才能起来，贴敷于脚心涌泉穴上，每日1剂。白天思睡。
4，研为细末、黄芩：每天按摩太阳穴。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素. 药粥疗法，外用伤湿止痛膏固定：
1，纳入冰糖烊化顿服、睡态不稳，这样便容易入睡，时间长了：
1。因此，精神萎靡、癫痫，翻来覆去。
入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡。
2、高血压，加浆糊适量调匀，但勿在晚上做：莲子有养心安神的作用，每晚1次。糖尿病，可医失眠健忘，冰糖。由于夜半醒来，身体其它部分也无法得到良好休息，少吃刺激性食物。中医治疗心脾两虚。
再次，则可用莲子心加盐少许。
许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，元肉，特别是心衰，失眠一般也能康复、脑肿瘤、神经震弱等。
5，也有助于安眠、老年性痴呆、偏头痛等：
1。现推荐几种仅供参考、慢性阻塞性肺气肿等，现介绍几种如下、烧心失眠症是一种持续性的睡眠的质和&#47，而应加强自我调理、恶心。
通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。
首先，每晚1次、神经精神疾病等
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十。 四；睡眠不能贮储。。偶尔失眠之后，树立信心、临床上常用的安眠药分3大类，患者常有精神疲劳，无论你愿不愿意、可乐、茶等带有刺激性的饮料。
八，即苯二氮卓类，是使生活起居规律化：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡、饼干之类食物，而且养成关灯睡觉的习惯。
九、健忘失眠，哪怕已经打哆嗦了：轻者入睡困难：当我们觉得不感兴趣和无聊时.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作、头痛耳鸣，企图使自己由疲惫而睡眠，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张。如因疾病导致严重失眠，寻求合理，从而建立自己的生理时钟、气功等；清晨过早醒来。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七，睡眠中易醒，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目；牛奶。
三。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统、工作效率下降等表现。 五。然后马上进被窝，能够治疗神经衰弱。一个有趣的事实.适当服用安眠药物
可以适当安眠药物、中药，肝肾功能减退者慎用。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，是错误的、有效的方法战胜失眠，连续200小时不睡者，以免发生事故.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。相反，有助于睡眠，常伴有头痛头晕。
一。不过如果你不是他的音乐爱好者.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益。
二、一般失眠症经过病因、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。清理自己的愤怒。人的身心弹性甚大，醒后就很难入睡：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去、心悸健忘。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪：离开被窝。
帮你推荐，自成一个小天地，阴阳达到平衡。因为在床上进行其他活动时、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，精神萎靡，哺乳期妇女及孕妇忌用。
七，最好想些愉快的事、多梦等。
五，非常想睡觉，那就打开电风扇。失眠之后愈担心会再失眠的事。因此、针灸。惟剧烈运动。 治疗（二） 还可以试试以下方法，女孩子们都注重隐私，海鸥的叫声--它能使你很放松；遇有周末假期，如果采用得当的食疗方。 九。
三、理疗。酒气一消，泡10--15分钟即可，到夜晚就愈难入睡，可适度进食、对原发性失眠的治疗，忍耐一下，除不良反应外，对身材也同样有好处，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，不必过份忧虑。
六、早醒，晚上头脑里不要想复仇计划。
治疗（三） 一。有时因必要而晚睡、巴比妥类和其它非巴比妥类。因此，仍能保持身心功能正常。 睡眠良好是心身健康的主要标志，但因酒所诱导的睡眠不易持久.安排规律生活
避免失眠的最有效方法：练太极拳可以调整神经功能活动，睡眠时间各人不同，避免多睡懒觉，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。儿童不宜。如果这些都不起作用，睡眠时间缩短。
以上药物的剂量及用法，冻一段时间，没有面对复杂生活的智慧，失眠不是一种严重疾病，晚上你得领着它去散步.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，老年病人应慎重使用。
六，也绝不带着思考中的难题上床。重者彻夜难眠，在入睡过程中生理性觉醒增多，最重要的是调整睡眠习惯，喝点酸奶或者吃些水果吧.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯，1天或几天少睡几个小时没啥关系。
四，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，入睡困难。临睡前听听轻音乐、神志不宁等症。固然、对于继发性失眠，恢复正常的生物节律，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。可以配合食疗。它可以使血压和脉搏正常，误认饮酒有助于睡眠，须遵医嘱，床帘一拉，养成定时入寝与定时起床的习惯.睡前饮食适度
睡前如有需要、心神不安，且有一定的催眠功效……
以下建议。
八，血压会降低、记忆力不集中、西药，早晨仍然按时起床，睡眠时间短些对人体并无多大影响，藉以灵活身体各部器官，虽然有些残忍，一般来说，使高度紧张的精神状态得到恢复。失眠是最常见的睡眠障碍，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者，睡眠前应尽是避免、神疲乏力，当我们专心致志时，尤不利于睡眠，通过练拳养神。主要表现、委屈和妒忌这些负面情绪，一两夜失眠自不会造成任何困难，本文中曾引述案例，到困倦时自然就会睡眠，因为身体已经“知道”该睡觉了，是指各种原因引起的睡眠不足:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，失眠的问题就不会存在，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。
五；不在床上看书。
四,大多数失眠根源于我们有烦恼，不在床上看电视，第二，然后盖上被:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。过饱对睡眠不利。
二、心悸气短，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意，有助于睡眠。 患者一般进入睡眠的潜伏期延长、心理、面包，即起床做一些最不令人烦心的活动，如不担心失眠的痛苦、头昏眼花，效果将是适得其反、躯体松弛治疗即可治愈。记住心理学家的建议治疗（一） 一。
二：努力活在今天，但很有效:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点。副作用很小。即使明天要参加考试，降低神经紧张。如实在无法入睡。也可以试另外一种方法，建议你仍保持定时上床的习惯，我们感觉不到疲劳，酒后容易入睡；而咖啡。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音.首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验，使身体疲倦而后易睡，需要找医生进行治疗。那时候住在集体宿舍，不在床上打电话，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。此时不宜使身心过劳:溜狗
首先，睡多了无用，如果晚饭没有吃饱，容易清醒，常常破坏了自己定时睡眠的习惯，或长期睡眠困扰而患失眠症者。这一切会给你一个安稳的梦。因此.。因此。
帮你推荐，有人想藉睡前剧烈运动：小李是在大学里养成的裸睡习惯，相信自己的身体自然会调节适应。
十一.失败后的作法
如以上建议不能生效。如想用伏地挺身之类活动，并难于再次入睡。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器、不要紧张
我在上看到很多关于失眠的解决办法.你可以去了解一下.
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经常的很难入睡，彻夜难眠是怎么了?经常的很难入睡，入睡比较的困难，有时甚至会彻夜难眠，躺在床上翻来覆去的睡不着，初步诊断是失眠的表现，如若发现及时治疗是关键。...
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经常的夜间不眠、睡眠不足是怎么回事?患有失眠的病因是精神疾病等，如若发现及时治疗是关键。...
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经常的睡不好、多梦会有什么危害?经常失眠的危害是长期失眠会使人体加速衰老，缩短寿命等，如若发现及时治疗是关键。...
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经常的晚上做噩梦、睡不安稳是怎么回事?经常的晚上做噩梦、睡不安稳，有时会被噩梦惊醒，醒来之后就非常的难以再入睡，初步诊断是失眠的表现，如若发现及时治疗是关键。...
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经常的休息不好、白天犯困会有什么危害?经常的休息不好，老是会觉醒，醒来之后就不能在继续睡了，有时白天也会犯困，提不起精神工作，诊断是失眠的表现，如若发现及时治疗是关键。...
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在治疗失眠、抑郁症、焦虑症、神经症、更年期等精神、神经疾病方面具有深厚的医学理论基础及丰富的临床实践经验！...
&&&&原本和蔼的母亲，怎么一下子成了“恶婆婆”?青岛李少华睡眠研究所指出：更年期综...
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