怎么睡都觉得很困…一天到晚想睡觉，我该怎么办？_百度知道
怎么睡都觉得很困…一天到晚想睡觉，我该怎么办？
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嗜睡[医学名词解释] 嗜睡是一种病理性的倦睡，可被唤醒，但一旦刺激移去后又迅速入睡。嗜睡是意识障碍的早期表现，应引起重视。 发作性睡病很难确诊，它的最初症状通常是白天时感到很严重的睡意，有很多原因都能引起白天睡意过多这种症状，所以通常需要好几年才能确诊病人的确患有这种疾病。
1 发作性睡病的症状
典型的发作性睡病具有以下四大症状：
白天睡意过多：这种症状是嗜睡症最为明显的症状。
猝倒：这种症状是指在完全清醒的状态下突然失去肌肉张力，从而引起了头部或身体在没有丧失意识的情况下发生瘫痪，它可以持续几秒钟或几分钟。轻微症状表现为说话含糊不清、口吃、眼皮下垂或手指无力拿不住东西。严重的猝倒会引起膝盖弯折，使人虚脱。大笑、兴奋或生气是引起猝倒的典型性原因，肌肉品质的突然放松可能是大脑突然进入rem睡眠的结果。猝倒并不十分常见，有嗜睡病的患者中有猝倒现象的不到一半。
睡眠瘫痪：这种症状当人入睡或要醒来时暂时不能运动。它只持续几分钟。和猝倒类似，睡眠瘫痪可能也与rem睡眠和清醒状态之间的过渡不充分有关。
催眠性幻觉：是指精神、梦境般的影像，通常很恐怖，常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前。
对于青少年或刚成年的人来说，这些症状在此之前并无病例，通常是突然发生的。患有嗜睡的人会抱怨容易感到疲劳以及工作、学习和社交关系的表现不佳。白天过度的睡意会使人丧失应有的能力，记忆力下降，因此大大降低生活质量，而且嗜睡引起的视觉障碍可能尤为使人感到不安。
一半以上患有嗜睡的人都会同时发生记忆力下降或记忆中断，这是由闯入清醒状态的&微睡眠&引起的。在这些阶段中，嗜睡患者当行走或驾车时会不知所措、胡说或胡写、放错东西或撞上东西，代表性的是他们在这些阶段中不能控制自己的行为，而且事后记不清发生的事。 嗜睡同时应该区分：月经性，少儿性，和精神衰弱性. 2.原发性嗜睡症
这种嗜睡症会出现的情况是，患者本人抱怨过度嗜睡至少一个月，几乎每天的睡眠时间都延长，或者白天也禁不住想睡觉。而且，这样的情况并不是因为前一天晚上没睡好，或是睡眠不足所造成的，也不是因为使用药物或身体状况不佳所导致的，这时可以初步断定为原发性嗜睡症。
3反复性嗜睡症
反复性嗜睡症较常见的有克莱恩-顾文症候群及反复性经前嗜睡症等疾病。
克莱恩-顾文症候群是一种多发于青少年的疾病，男性比女性更为高发，临床症状表现为发作性嗜睡，并伴有食量的增加和性欲的增加等症状。症状发生通常为突然（几小时之内）或逐渐的（数天之内）产生嗜睡的症状，并伴有心智状态的改变，尤其是躁动不安。嗜睡症状的持续时间可短至一天，也可以长达30天，但通常的典型表现为四到七天。并且每隔一段时间会重复发作，通常为数月。同时，嗜睡症的发病频率会随着年纪增大而减少。目前病因尚未清楚，可能和下视丘的功能异常有关。
反复性经前嗜睡特征是嗜睡的症状呈周期性的发生，这种症状与女性的月经周期有关，过了月经期，嗜睡的症状便消失。此种情况必须至少连续发生3个月，才能被诊断为经前嗜睡。在经前嗜睡发作的期间，多项睡眠生理脑波仪检查显示有正常的夜晚睡眠，但在白天的多次入睡潜伏时间测试却显示其有嗜睡的现象。
猝睡症是至少有3个月、每天都会发生无法抗拒的睡眠(主要是白天)，而且会发生猝倒。猝倒发作时，患者本身通常可以意识到发生了什么事，这是由强烈的情绪引发身体两侧肌肉张力消失，以至于患者会忽然全身发软而倒下。白日入睡很快会有REM的情形发生，有些人在睡眠刚开始或即将结束之前会有栩栩如生的幻觉，也有些人会发生睡眠麻痹（俗称&鬼压床&）的情形。
猝睡症患者在白天发生猝睡的状况时，常会立即进入梦乡，无论当时正在开车、看电影、还是跟别人讲话，都无法阻挡睡意来袭。入睡之后大约5分钟之内就会开始作梦（一般人若从入睡到作梦所需的时间约为90～120分钟），持续时间为几分钟到几十分钟不等，然后患者便会醒来，这时精神会感觉好一些。
假如你有以下几点情况，便应该考虑自己是否有猝睡症：
①即使一夜睡得很多，白天仍然感到十分想睡。
②会在自己不想或不该睡的时候睡着，好比说吃晚饭、开车、工作时大笑或是生气、惊讶、震惊时，身体忽然会一阵瘫痪，或是头部肌肉虚弱，无法支撑头部。
③在即将入睡或将醒时，发现自己会暂时无法言语或者全身动弹不得。 [编辑本段]白天困倦或嗜睡，应考虑到以下原因： 1、医生们通常认为白天嗜睡是夜晚睡眠时间不足或夜间睡眠差，引起使生物钟及睡眠紊乱。
2、有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象者，可影响睡眠质量。
3、肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦的重要原因。
4、糖尿病也和日间嗜睡具有非常紧密的联系。在那些患有糖尿病的被调查者中，他们出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。
5、抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，在接受抑郁症治疗的人当中，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。
6、甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。
7、营养不足：吃东西少营养不足容易导致困乏爱睡。多吃一点蛋白质食物可使症状改善。
因此，中年人总是爱犯困，应先查找以上原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因。
对无明显原因者，则不必忧虑，要对自己的生活重新进行调整，白天要集中精力工作，或安排一些有兴趣的活动，要加强体质锻炼。中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样白天就会有充沛的精力。
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出门在外也不愁为什么我总是很困?_百度知道
为什么我总是很困?
我感觉我总是很困明明睡得很久,睡眠也蛮好的可是还总是困为什么啊?
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其他8条回答
经常觉得眼困是缺乏什么营养 脑细胞60%是脂肪，35%是蛋白质。补脑的时候应该遵照这个比例（12：7），也就是说食用同时含有脂肪和蛋白质的食物。例如：黄豆，核桃，五花肉，花生等。 多吃些含脂肪高的食品。比如核桃，卵磷脂等。 血液中的葡萄糖是大脑能量的唯一来源，大的超市应该有卖的，用热水融化后少量多次饮用。葡萄糖不能和维生素B族一起食用，特别是谷类中大量的谷氨酸等。两者要间隔半小时以上食用，因为他们碰到一起会变成对人体有害的物质。 另外，维生素E能促进脑血管的发育，维生素C能能防止脑细胞老化，维生素D能提高大脑反应的灵敏度。维生素E主要来自植物，比如香蕉。含维生素C丰富的有橘子，柠檬等新鲜蔬菜和水果。维生素D，要人晒了太阳后自身合成，在食物中很少有含维生素D的，我知道的AD钙奶有维生素D。 还有，微量元素也很重要：中国人常缺乏的钙，铁，锌，硒。虽然需用的量少。但是一定不可缺少。可以适量服用口服液。 最后，喝茶或者咖啡来提神。 以上说的这些在晚上一起食用效果会比较好。 简言之，要想使大脑健壮，除了左右脑轮换休息外，多吃脂肪。 不管大脑的健康，只关心一时的效率，多喝茶和咖啡。
因为你脑子里思虑太多了，不停的想这想那，耗神。所以容易疲惫感增加，感觉休息不过来。
呵呵，楼上的说得有道理。我在此补充一下，除了你精神上疲惫，有压抑的可能外，你可能脾胃不好。孔子有一个“朽木不可雕也”的弟子宰宇，终日昏昏欲睡。现在科学家说其可能脾胃不好，而终日昏昏欲睡。哈哈。如果怀疑自己脾胃不好，就去看看中医吧。
1.生活庸懒,缺乏斗志. 2.作休时间无规律.没有稳定的生物钟. 3.日常休息时间不足. 4.日常劳动量大. 5.对夏季炎热气候的不适应. 你可以尝试以下方法: 1.养成规律健康的生活习惯. 2.深度睡眠,深度睡眠对恢复体力有及佳的效果,时间短效率高. 3.安神,说到安神方法就很多了. 我个人推荐服用珍珠粉,用量少效果好. 4.适量运动. 5.树立理想与坚定的奋斗目标. 6.有意识地提高日常工作效率. 祝你天天都有还心情！
引起人白天犯困的原因很多，除了季节变化和生理因素外，较常见的原因有4类：
1.夜间睡眠不足。多见于常熬夜、值夜班的工作人群。
2.长期失眠。即睡眠在量（睡眠持续时间）和质（睡眠的深度）方面长期不能满足生理要求，以致不能维持白天的正常活动，会导致白天疲乏困倦，见于生活和工作压力比较大的白领，多伴有焦虑、抑郁情绪。
3. 阻塞性睡眠呼吸障碍，即鼾症。这类患者大多体型偏胖、脖颈粗短，夜间睡眠不少，但白天总打瞌睡，尤其在看书报、看电视时出现。这是由于其睡眠中频繁出现呼吸暂停和低通气，导致体内缺氧和二氧化碳增高，二者均会损害脏器功能，特别是心和脑，引起高血压、心律失常、冠心病、心衰、夜间猝死、脑梗塞、脑出血等。少儿时期出现睡眠呼吸障碍则会影响生长发育。所以，严重打鼾是非常危险的，必须引起足够重视，决不要认为打呼噜是睡得香。
4.发作性睡病。这是一种慢性神经系统疾病，多见于儿童和青少年，可能与遗传因素和环境因素作用有关，主要表现为白天不能控制的过度睡眠、猝倒、睡眠瘫痪伴入睡前幻觉。
5.其他因素。睡眠周期性肢体运动障碍多见于老年患者，症状为夜间频繁、不自主的小腿周期性抽动，导致总睡不踏实；此外，不宁腿综合征、用药（包括催眠药、抗精神病药、抗癫痫药和某些抗焦虑抗抑郁药等）也会引起白天打瞌睡。
一般来说，季节和生理因素引起的犯困不用处理。药物因素引起的困倦可随着减药、停药自然消失，若需长期服用，可把服药时间选在晚上。如果白天出现过度困倦，必须到医院就诊，最好是到有睡眠专科门诊的医院就诊；必要时需进行整夜睡眠多导图检查，寻找病因，及早诊断，及时治疗。▲
瞌睡自测表
0：不会打瞌睡；1：打瞌睡可能很小；2：打瞌睡可能性中等；3：很可能打瞌睡。
思睡量表总记分在0―24分之间变化，正常评分不超过8分；如果评分高于8分，应引起注意；超过11分，表示存在过度思睡，需要就医。▲0：不会打瞌睡；1：打瞌睡可能很小；2：打瞌睡可能性中等；3：很可能打瞌睡。
思睡量表总记分在0―24分之间变化，正常评分不超过8分；如果评分高于8分，应引起注意；超过11分，表示存在过度思睡，需要就医。
楼上所讲的都很有道理.我建议你到医院检查一下身体,特别注意胰脏的检查
应多吃水果，这是因为水果中含有丰富的钾，而钾的缺乏会使人感到软弱无力，影响注意力的集中，多吃水果则有助于人对钾的摄入。
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出门在外也不愁我今年13岁，每次躺下床从来没能一下子睡着，总是感觉很困但一睡大半天才睡着，这样成天作业写到很晚，又很困很累，我到底该什么时候睡觉并能睡好，这样很困却很难睡着，我的生物钟到底是怎么回事啊？怎么办？！
我今年13岁，每次躺下床从来没能一下子睡着，总是感觉很困但一睡大半天才睡着，这样成天作业写到很晚，又很困很累，我到底该什么时候睡觉并能睡好，这样很困却很难睡着，我的生物钟到底是怎么回事啊？怎么办？！ 5
睡觉时要放轻松，你可以听音乐睡觉， 你还可以试试由每天很晚才睡觉渐渐到很早睡 这样慢慢来调试你的生物钟。或者运动一下下 睡的可能会很香！
其他回答 (11)
建议你吃一些花生，瓜子，核桃之类的坚果类，会促进睡眠，我们高中时就是这样治疗失眠的，希望你早日摆脱烦恼啊
中午多睡哈。。
这个主要是你用脑过度，脑子运转太快，睡觉的时候一下子还不能适应不思考的状态，脑子还是在高度紧张的状态。
所以不能入睡
没什么好办法，上学的孩子都这样~
据说酸枣仁有安眠作用，熬粥、泡水喝。
养成按时作息的习惯，早睡早起。（一般晚上十点睡了，早上五点多也就自然醒了）可以早上学习。多锻炼。吃点核桃。把身体天养好
不知道你喜欢和牛奶吗？介意你每天睡前的半个小时喝杯加蜂蜜的牛奶，既可以调理身体机理，有可以促进睡眠，但要坚持啊，切忌不要喝凉的哦，不然会起反作用的！·还有就是别让自己压力那么大，晚上睡不着和做功课思考问题也有一定的关联，可以做完功课后稍事休息一下，或睡前听听舒缓的音乐，会对你有很大的帮助，加油哦·！·
如果有困意 却睡不着
1找个小玩具 软的 头睡觉玩会
2如果你也是看书就容易犯困，那就放床头一本书
3让眼睛视觉疲劳 比如眼睛左右动 看完左边看右边 不是动头！！！
总之眼睛一累 你自然就闭眼睡觉了~！！！
高材生病啊 用脑过度是其一 自己条件第二 只要注意个人自身条件就得了 不要过度强求、知道我说什么吧、
你可能是有心事吧，多听些歌给自己很好的精神。
不行就吃点安民药
可能你是心太烦吧
睡以前听听音乐或做运动可以提高睡眠的质量。每天准时的睡眠是不会打乱你的生物钟的，时间长了就会习惯的！
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健康常识领域专家我很困很累，但是睡不着怎么回事？_济南吧_百度贴吧
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