我最近开始练习慢跑，猛的运动肌肉疼痛是怎么回事很正

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-17 03:33 标签： pc肌肉练习有害吗
我跑步有五六年了，天天跑步的，自从开始跑步小腿肌肉酸痛就没好过，最近小腿酸痛的非常厉害，晚上半夜睡着小腿还抽筋非常的痛，这几天爬楼梯都忍着痛爬，特别是走下坡要慢慢的横着走，早晚都要按摩小腿，感觉还没什么效果。现在我只能做做瑜伽了，跑步都不敢跑。
我跑步有五六年了，天天跑步的，自从开始跑步小腿肌肉酸痛就没好过，最近小腿酸痛的非常厉害，晚上半夜睡着小腿还抽筋非常的痛，这几天爬楼梯都忍着痛爬，特别是走下坡要慢慢的横着走，早晚都要按摩小腿，感觉还没什么效果。现在我只能做做瑜伽了，跑步都不敢跑。
不区分大小写匿名
你可能是跑得太快、太急，或平时很少锻炼，突然剧烈运动，当然受不了。因剧烈运动时，要消耗大量能量及氧气，这时候身体缺氧（呼吸急促就是这一原因引起的），而能量代射又需要大量的氧，这时能量代射不能进行有氧氧化，只能进行无氧酵解。无氧酵解释放的能量较少，而且产生较多的乳酸，乳酸是酸性物质，对肌肉有剌激作用，不但是小腿，大腿及全身肌肉都会酸痛。 活络油在这种情况下是没有作用的，除非是扭伤、肿胀才有作用。休息1-2天，体内的乳酸排泄完了，腿痛及全身肌肉酸痛就会消失。
那不要跑啊
天天跑步容易受伤&每个星期3次就够了 跑完后放松 按摩小腿肌肉& 肌肉疼痛是要擦药的 比如 云南白药
&
&
等待您来回答
健身领域专家跑步圣经网 -
Powered by Discuz!
后使用快捷导航没有帐号？
只需一步，快速开始
扫一扫，访问微社区
随时随地，快速访问
只要手机在手，您都可以快速、方便地看贴发帖，与论坛好友收发短消息。
极致优化，畅快"悦"读
独有的论坛界面和触屏设计，手机论坛也变得赏心悦目，操作自如。
即拍即发，分享生活
不管是风景图画，还是新闻现场，拍照发帖一气呵成，让您在论坛出尽风头。
下载客户端后，拍摄二维码快速访问本站:
或者通过以下地址访问:
Powered by

我要回帖

更多关于 pc肌肉练习有害吗 的文章

 

随机推荐