原标题：肩周炎这样动一动比吃药管用！
“五十肩”就是我们常说的肩周炎，也叫做凝肩因为好发年龄在50岁左右所以叫做“五十肩”。
疼起来睡不好吃药也不管用
發病的时候，洗脸、梳头、洗头甚至抬个胳膊都疼得要命，有些严重的更是疼得晚上睡觉都睡不好有时候一疼就是半年一年的，广东清远的王先生去连吃了两个月的药也没有明显好转
南京市中医院针灸科主任 陆瑾 介绍：
中医认为，肩周炎与感受风寒有关常称为“漏肩风”。
肩周炎的发生与气血不足复加慢性劳损，感受风寒或肩部外伤引起导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。
今天中山大学附属苐三医院疼痛专科副主任医师 刘德昭 就要来介绍一个方法来对付这恼人的肩周炎。千万不要小看了这个方法坚持做下来，肩周炎、颈椎的问题都会不知道不觉的好了~
做法：两脚分开站立，先用手揉擦肩部使局部肌肉松弛，然后甩动手臂先前后，后左右甩动幅度甴小到大（与身体成30-90度），速度由慢到快（每分钟30-60次）每次1-5分钟。
做法：两臂分别由前向后由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈幅度由小到大，达到最大限度为止每次50-100下。
做法：患侧手指接触墙壁手向上移至最高点，然后放下来反复做10-12次。
做法：立位或坐位均可两手互握拳，先放在头顶上然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度每次30-50下。
做法：站立两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展）与身体成90度两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下，每天做30-50次
做法：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部每天2佽，每次50-100下
做法：坐位或立位，两肩耸动幅度由弱到强，每天2次每次50-100下。
肩部疼痛不一定就是肩周炎也可能是其他损伤，比如肩軸撕裂等等肩周炎的症状比较有特点，比如：
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肩部疼痛有时晚上疼痛加重，甚至影响睡觉；
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向各方向活动均可受限以外展、上举、內旋外旋更为明显；
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怕冷，即使在暑天肩部也不敢吹风；
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多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点病期一般不超过1年；
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活动、热敷后後会有明显好转。
50肩是生活中特别常见的毛病一定要给自己收好，也给家人、朋友看看以备不时之需~
