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养生保健:要孕妇命的19种食物 准妈妈要绕道
鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对不利，尤其是蟹爪，有明显的作用。
虽然具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
薏米是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。
人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。
过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。
芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。
因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。
土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。
孕妇吃热性作料熜钕恪八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。
味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃。
桂圆、荔枝性温热易致胎热;
石榴贫血者要少吃。
腌制酸菜含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。
每天吃水果不宜超过250g，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱水。
英国的一位医生发现茶叶中含有不少氟化物成分，一杯浓茶中氟化物含量可达1.25毫克。如果用来喂养孕鼠，则发现所生小鼠有骨骼方面的畸形，氟对胎儿的危害虽然尚未肯定，但还是不饮浓茶为好。孕期饮浓茶，不仅易患缺铁性贫血，影响胎儿的营养物质供应，由于浓茶内含有咖啡因，还会增加孕妇的心跳和排尿次数，增加孕妇的心脏和肾脏负担，有损母体和胎儿的健康。
咖啡和可乐的主要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱。
咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物。据测定，一瓶340克的可乐型饮料中含咖啡因50~80毫克，如果一次饮用含量达1克以上的咖啡因饮料，就会导致中枢神经系统兴奋，表现为躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、耳鸣等。即使服用1克以下，由于对胃黏膜的刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等中毒症状。胎儿对咖啡因尤为敏感，咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。有人对孕鼠注射咖啡因实验证实，仔鼠易发生腭裂、脑膜膨出、脊柱裂、无下颌、无眼、骨骼异常、矮小、四肢畸形等现象。为了下一代的健康，孕妇应当慎饮或禁饮咖啡及可乐型饮料。
研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。
这是因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。法国医学博士曾对127名有饮酒癖的妇女所生的孩子进行观察，发现他们都有共向的缺陷：单眼皮，即使双眼皮也不明显，鼻子扁平，内侧眼角眼皮外翻，脸蛋扁平且窄小，鼻沟模糊，上嘴唇薄且紧，下巴短。这种受酒精毒害、面部发育不健全的孩子约占饮酒母亲所生孩子的1/3。更为严重的是酒精对大脑和心脏的危害，孕妇饮酒导致婴儿患心脏病的约占30%。孕妇饮酒过多，生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜.对死婴的解剖结果表明，其大脑不仅小于正常儿，而且脑发育不全或呈明显畸形状态。不少国家曾对胎儿期受酒精毒害的儿童进行智力测验，发现他们的智商都低于一般水平，大多数表现为反应迟钝、智力低下或者白痴。
过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。
本文来源：大众网-齐鲁晚报
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孕妇体内的锌怎么来补
平时多吃一些坚果，像开心果、核桃、腰果都含锌比较丰富的。但如果你缺锌比较严重了。最好是再吃一些补锌的营养品。比如保灵孕宝口服液，里面含有锌。咱们在怀孕的时候可以使用。
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多吃坚果，就好。如果检 查说你要补。医生的建议总会比我们好一点
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出门在外也不愁宝宝缺铁缺锌怎么办？？？_育儿问答_宝宝树
宝宝缺铁缺锌怎么办？？？
&恳请各位亲支招，我家小宝现在25个月，测微量元素，铁和锌都在最低值以下，虽然不是很严重偏离，但毕竟是缺了，应该怎么补回来啊？先谢谢啦！
当时年龄：
来自：网页;
药物一定要在医生指导下服用，市场上有好多补锌补铁的商品，大多数属于保健药，作用不一定明显。宝贝缺铁缺乏小苗头：宝贝面色、口唇、眼结膜、指甲颜色发白，总是爱烦躁，爱无故发脾气，在很容易和小朋友们发生纠纷；且胃口常常不好，平时注意力也不集中；有的宝贝还有异食癖，即吃不能吃的东西，如纸张、煤渣子等。智力发育障碍；免疫力下降；体质弱并极易患感染性疾病。居家防治法：按月龄增加辅食；补充含铁丰富的食品，注意在饮食上给宝贝吃动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、绿色蔬菜；确诊后应在医生指导下服用铁制剂，还应多吃一些酸性食物，如山揸片、C等，以促进铁的吸收。宝贝缺锌缺乏小苗头：宝贝个头矮小，经常、、挑食；反复发生口炎；严重的还有异食癖。居家防治法：不要让宝贝错过摄取初乳的机会；饮食注意给宝贝吃、鱼类、动物肝脏。
最佳回答者：
我个人主张食补,因为缺得不是很厉害,缺铁可以多吃点, 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少&水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌.一般植物性食物含锌较低.干酪、虾、燕、花生酱、花生、玉米等为。良好来源。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。
食补与药补相着吧，要不怎么样呢
建议食谱，对宝没有副作而且每天都接触很容易接受的！
缺锌儿童常常表现为：胃口不好，吃饭不香；头发稀疏，色无光泽；容易贫血；抵抗力差；伤口不易长好；喜欢咬指甲、啃手指，甚至出现吃泥土、沙子等异食癖症状。缺锌严重的，出现生长停滞、第二性征及生殖系统发育推迟等现象，甚至会影响智力的发育。
如孩子平时挑食、偏食或厌食，又出现上述情况，应去医院检查，测一测体内锌的水平。常用的检测方法有测头发和抽血两种。一旦医生确诊孩子缺锌，可以采用含锌制剂治疗。平时应更多地注意饮食调理。含锌最多的食物是牡蛎等海产品，其他如瘦肉、猪肝、鱼、鸡蛋、毛豆、菠菜、蓬蒿菜、马兰头、大蒜等都含有较多的锌。花生、核桃等硬果中也含锌，可作为零食给孩子适当食用
宝宝缺锌有什么症状？
　　锌是维持人体生命必需的微量元素之一，锌对小宝宝更加重要，在生长发育、智力发育上，锌都有不可磨灭的功绩。
　　1. 食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食;
　　2. 乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;
　　3. 生长发育缓慢，身高比同龄组的低3&6厘米，体重轻2&3公斤;
　　4. 免疫力低下，经常感冒发烧，如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等;
　　5. 指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形);
　　6. 多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差;
　　7. 视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;
　　8. 皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;
　　9. 青春期性发育迟缓，如：男性生殖器睾丸与阴茎过小，睾丸酮含量低，性功能低下;女性乳房发育及月经来潮晚;男女阴毛皆出现晚等;
　　10. 口腔溃疡反复发作。
　　盲目补锌对宝宝有什么危害？
　　人体对锌的需要是有限的，服用锌过量，不但无益，反而有害，甚至可致中毒。对于不缺锌的人来说，额外补充有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害。服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降。此外，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。尤其需要注意的是，过量的锌很难被排出体外。
　　宝宝生长发育需要多少锌？
　　0&6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7&12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增，到14&18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁，人体对锌的需求量就会下降，每天只需要摄入11.5毫克就够了。
　　宝宝补锌可以多吃哪些食物？
　　补充各种含锌丰富的食物，锌主要存在于动物性食物中，如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右，人工喂养的婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。
　　小儿补锌食谱精选推荐
　　适合4个月&&1岁宝宝的补锌食谱：
　　栗子粥
　　原料：栗子、大米
　　做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。
　　蛋黄牛奶糊
　　原料：鸡蛋、牛奶
　　做法：个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。
　　适合2岁&&3岁宝宝的补锌食谱：
　　果仁粥
　　原料：大米、花生、核桃仁
　　做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。
　　注意：花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。
　　海鲜鸡蛋羹
　　原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋
　　做法：1虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。&2花蛤洗净，用开水烫使其打开。&3鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。
　　适合4-6岁宝宝的补锌食谱：
　　白菜肉丝
　　原料：白菜、瘦肉
　　做法：1白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡。&2烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。
　　五彩黄鱼羹
　　原料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇
　　做法：1小黄鱼洗净去骨切成丁状。&2西芹、胡萝卜、香菇切丝。&3锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟。&4加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。
我家宝宝一直在喝那个、锌口服液。锌要饭后喝，钙喝后最好出去晒太阳，这样有利于吸收。·····
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