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怀孕初期腰痛怎么办
更新时间： 15:34:06
健康分享者：番茄夹心饼干被浏览 3339 次
腰疼是自然的生理现象哦，腰酸背痛的原因包括：孕期钙质流失；重心改变，加重腰椎、尾椎的负担，也有可能是盆腔血流淤积导致的酸胀；看在怀孕期间每个人的反映程度都不一样，我怀孕的时候腰痛的直不起来，不过为了宝宝准妈妈们要加油！
步骤/方法：
1减缓腰背的不适，首先要从控制体重开始，适宜的体重控制，会减轻腰背承受的压力哦。整个孕期理想的体重是控制增加在20-25斤内。也就是孕前100斤的话，孕38周生产的时候，理想的合适体重在120-125之间比较合适。可以从做运动和吃东西上注意，散步晒太阳等等小量的运动，吃东西不要太肥腻。多多称重监测哦。
2强壮骨骼，补充钙质和营养。饮食还是日常为主，每天多吃新鲜的蔬菜水果，保证一天1个鸡蛋，一杯200-250ML的牛奶。一般纯牛奶，脱脂牛奶或者孕妇奶粉都是可以的。孕期妇女都容易丢失过多的铁质哦，动物内脏、血都含有比较高的铁质。猪血汤和炒猪肝都是不错的选择。
3不要过多地搬重物，拎太重的包等还是让老公代劳吧。出门散步逛街的时候都要计算好时间，30分钟左右就应当停下来歇会了。注意姿势是否正确，1、站姿：是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。不过分抬头或驼背。2、 坐的姿势：坐下时，先坐在椅子的前半部分，然后将慢慢臀部后移，背部靠在椅背上，股和膝关节成直角，大腿平放。3、走的姿势：不过分挺胸，但要让背部自然挺直、抬头、收臀，保持平衡，稳步行走，不要用脚尖走路。上下楼可以慢慢扶着走。
4腰疼一般都是因为肚子里宝宝在一天天长大，自然需要身子后倾才挺得起来，可以去选择合适的内裤和腰背绑带，能有效的托起来缓解压力哦。睡觉的时候要注意侧睡，可以用小枕头垫在腰后面，同时在两腿之间夹个枕头，能有效的减轻腰肌压力。
5准妈妈们可以穿3、4厘米的低跟鞋，调整一下中心哦。热敷也挺有效，实在不行就在腰后面垫个热水袋吧。
注意事项：
如果是在疼痛难忍，可以先左侧卧躺下，放松腰背部肌肉。同时背靠枕头，腿夹枕头，由家人按压腰部筋结，再用毛巾热敷，稍有缓解后让家人送往医院进行检查。
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咨询实录推荐&&&&&& 孕妇腰痛是个很常见的现象，有不少人认为这是怀孕的一部分。有数据显示，其发生率为49%～81.5%，最主要发生在孕晚期。如果孕妇平日若缺乏锻炼，更容易腰痛。
　　腰痛会影响孕妇的生活与工作，如爬楼梯、活动等，有的甚至因此而病休。过半孕妇还会因腰痛而夜间惊醒，甚至失眠。
　　引起孕妇腰痛的原因有很多，可能与保持某种体位过久有关(如脊柱前弯)，背伸肌过度负荷，激素改变明显等有关。此外，孕妇仰卧位时，膨大的子宫压迫腰部和骶尾部，易引起下腰痛。
　　左侧卧位防腰痛
　　要预防或缓解腰痛，得从上述的原因出发。
　　第一，孕前平时多锻炼，特别是针对腰腹部肌肉的锻炼，如适当地进行仰卧起坐等，对预防孕期腰痛肯定有好处。
　　第二，要注意保护髋部，避免增重太多而增加腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。孕期及哺乳期应积极补钙，多喝牛奶和豆浆;若日常饮食中钙含量不够，也考虑补钙片等，也可减少腰痛的发生。
　　第三，要注意保护腰部。坐着的时候，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫。睡眠时最好取左侧卧位，双腿屈弯，以减轻腰部负担。这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转，改善子宫胎盘血液供应，有利于胎儿发育。
　　第四，要注意休息，做家务要适度，避免提重物、经常弯腰或久站久蹲。
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>>怀孕期间腰疼怎么办，对宝宝有影响吗？
怀孕期间腰疼怎么办，对宝宝有影响吗？
小男生 当时年龄：
怀孕期间腰疼怎么办，对宝宝有影响吗？
提问来自：网页
不要总坐着或是站着，走一走会感觉舒服些。不知道您现在怀孕多少周了，越往后会越累的，肚子越来越大，负担也会越来越大，正常的，不用多虑，祝你好孕！
多活动但要适当，不会对宝宝有影响。
怀孕是很累的，主要是腹部的负担增加重了，经常会腰酸背痛，这种情况是正常的。
我在怀孕2-3个月时腰特别难受，睡觉转个身都觉得费力。医生说可能是在床上躺多了的原因．那时我孕吐特别厉害．后来反应没了，常下床动动就好了．不过腰疼还是该去医院检查检查．排除子宫肌瘤等病理原因．希望你健康．
我在怀孕2-3个月时腰特别难受，睡觉转个身都觉得费力。医生说可能是在床上躺多了的原因．那时我特别厉害．后来反应没了，常下床动动就好了．不过腰疼还是该去医院检查检查．排除等病理原因．希望你健康．
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怀孕期间腰疼怎么办，对宝宝有影
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孕妇在怀孕期间腰痛是怎么回事?
提问者采纳
腰痛是孕期的常见症状，轻者腰酸背痛，重者还会伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛等症状。　　*因怀孕导致体内的激素分泌发生变化。为了分娩时婴儿能顺利通过产道，孕妈咪的身体会在怀孕时分泌一种激素，使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时还会起到松弛肌肉的作用，导致脊椎的弯度加大，所以容易感觉腰痛。 　　* 孕妈咪如果运动不足，会造成身体的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势，因此也就容易腰痛。　　* 子宫和胎儿的影响也会造成孕妈咪腰痛。　　孕期不同阶段腰疼特点&应对方法孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的，症状也有区别，所以要先了解清楚病因，有针对性地选择应付办法，就可以减轻或解除腰痛了。　　妊娠早期 ——　　这一阶段的腰痛不会很严重，疼痛也比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由于子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈咪不必紧张。 　　1. 当腰痛伴随阴道出血，且疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能，或是否宫外孕，因此要及时去看医生。 　　2. 如腰部疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时，应到医院检查，查找原因，及时治疗。 　　3. 孕妈咪如果腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛，可能是缺少维生素B1所致。 　　4. 如果孕妈咪腰痛还伴有腿 “抽筋”，可能是缺钙的信号。 　　妊娠中期和晚期 ——孕妈咪在这段时期发生腰痛非常常见，多是由于孕期特殊的生理原因造成。　　*妊娠时因激素的影响导致关节韧带松弛。　　*孕妈咪的子宫增大，压迫盆腔组织与神经。　　*由于孕妈咪的腹部增大，身体的重心向后移，孕妈咪为了适应身体姿势的平衡，腰向前突。为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛。孕妈咪巧妙避免腰痛8要点　　居家——　　1.孕早期，要注意适当的休息，让自己身体轻松，减少疲劳。 　　2.孕中期和孕晚期时，更不能多干粗重的活了，说不定一个不小心就会闪了腰，自己难受不说，还有伤及胎宝贝的危险。 　　3.像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部，孕妈咪要尽量避免做这些动作。　　4.孕期每次散步或走路时间要计算好，不宜过长。　　出行——　　5. 不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛。 　　6. 坐公车别害羞，主动请乘务员安排座位，周围的人一定会支持你的。 　　7. 天气过冷或过热时最好坐出租车出行。 　　8. 商场里都有休息区。孕妈咪在逛街时，要勤休息。　　居家自我缓解腰痛4技巧　　孕妈咪可以学习一些居家很方便就可实施的缓解技巧，在家轻轻松松完成，自己减轻病痛的同时，心情也不错哦！　　1.享受按摩　　腰痛症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷勤的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为孕妈咪每天定时做温情按摩，缓解腰痛症状吧。另外，腰痛也可以做局部热敷。用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。 　　2.补充营养　　在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很容易引起腰痛。 当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。如果只是轻度缺乏，建议食补为主。 　　3.调整姿势　　*睡眠时，孕妈咪若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来；若为平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整好腰部，舒适地紧贴床面为止。已发生腰痛的孕妈咪，可采取平躺、双腿弯曲的睡姿，小腿下垫三四个枕头，这能使腰部得到最大程度的放松。 　　*起床时 ，最好不要由平躺位直接抬起上身，而应该先侧身，用手帮助再支起上身。 　　*坐着时，整个臀部应放在座位上。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外，桌子和椅子的高度应该匹配，当孕妈咪挺直背时，桌面应位于肚脐以上、乳房以下。　　4.适当运动锻炼　　孕期锻炼的目的在于锻炼腹肌、腰部肌肉，增强体力。其实这也是在怀孕前就应该锻炼的部位。如果已经出现腰痛症状，做孕妇操的效果最佳。孕妇操里的某些动作能在不压迫腹部的前提下，使腹部肌肉得到锻炼。此外，孕妈咪坚持游泳也对防治孕期腰痛有很好的效果。
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孕期腰疼怎么办！！
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首先我们要了解孕妇腰疼的原因，出现孕妇腰疼的原因主要分为以下几种：胎盘、羊水增多，腰椎负重过大导致的腰疼；孕期体内激素变化，导致骨盆韧带松弛引起的腰疼；运动不足会造成人的基础体力下降导致的腰疼；此外子宫和胎儿的影响也会造成腰疼。　　　　 了解孕妇腰疼的原因，才能知道孕妇腰疼怎么办，针对原因采取解决孕妇腰疼的办法。 下面小编就详细告诉大家。　　　　 1）在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。　　　　 2）保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。　　　　 3）适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。　　　　 4）不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。　　　　 5）站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。　　　　 6）要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。　　　　 7）可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。　　　　 在了解孕妇腰疼怎么办后，大家可以积极针对孕妇腰疼的原因，掌握解决孕妇腰疼的办法。孕妇腰疼一般是可以缓解的，只是做好护理很重要。若是孕妇腰疼比较严重，应及时去医院进行检查，以免发生意外。
提问者评价
谢谢，我知道该怎么做了。。
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这个没办法，多数人都疼
利用传统的方法和B超数据看胎儿性别中国人的拿手绝活，也流传得很广，可惜都经不起科学的检验。这些方法预测男女成功的几率大约是五成，这与你闭着眼睛乱猜的结果是一样的。这些民间方法有：1.从孕妇的肚型来判断：孕妇的肚型尖凸，会生男孩；肚型浑圆，则生女孩。其实，孕妇的肚型与胎儿的性别没有关系。2.观察孕妇容貌与皮肤的变化：如果孕妇的容貌变得漂亮，皮肤变得光滑，可能生女孩；反之，容貌变丑、皮肤变得粗糙，甚至脸上长满青春痘，则可能生男孩。这种说法很多人相信，但事实证明可信度不高。3.孕妇的口味改变：有人认为孕妇口味如果与前胎不同，则胎儿的性别也会改变。其实孕妇喜欢吃酸吃甜与胎儿的性别是无关的。4.胎心的快慢强弱：一般认为胎心较强较慢的话，胎儿是男孩的可能性较大；反之则是女孩。这种猜测胎儿性别的方法，出错的几率也很高。我朋友是用intelligender检测的，暂时跟B超的结果是一样
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