老人长期失眠应该怎么办
本文导读：老人长期失眠应该怎么办？哪些因素会导致老人长期失眠？下面相小编就为你详细介绍下。
　　一般来说，人到40岁以后睡眠时间开始减少，65岁以上的有20%每天睡眠时间少于5小时。而且，老年人入睡后浅睡眠增多，深沉睡眠减少，入睡后中途会多次醒来，易早醒等。这些现象多数不一定是病态，不必为此焦虑。但长期失眠也会影响身心，应引起重视，可以自行调整为佳。
　　首先，寻找失眠原因。一般引起失眠的原因有、全身不适、夜尿过频、思虑过多、情绪焦虑、吸烟、嗜酒、饮浓茶、等，除去这些影响睡眠的因素，就能改善睡眠。
　　其二，解除对失眠的顾虑。每个人需要睡眠的时间不同，有些人即使长期睡眠较少，但健康未受明显影响，白天精神很好，这就足够了，不必为睡眠时间的多少而忧心忡忡。
　　其三，改善卧室环境，温度适宜而又安静，被子不宜过厚，适当通风，枕头高矮软硬适宜，晚饭不要过饱，睡前喝杯牛奶等等，都是有利于入睡的措施。另外，还需要养成早睡早起的习惯。
（责任编辑：雨轩）
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老年人经常失眠怎么办
&&& 老年人经常失眠怎么办
&&& 1、找到适合自己的生物钟。经常失眠怎么办：每个人都有一套自己的生物钟，老人与青年人的不同之处在于，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，包括睡眠时间；老人则完全可以全身心的放松，有足够的时间用来摸索适合自己的睡眠周期，然后根据此形成规律的生物钟。
&&& 2、时间不代表质量。经常失眠怎么办：随着年龄的增长从而导致睡眠时间减少，这是很正常的一种现象，因为老人不像青年人那样每天要消耗许多的精气神，新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的时间用来睡觉。就像是给轮胎打气一样，给一只已经泄了80%气体的轮胎补气肯定是比给只泄了20%的要多花上一段时间。青年人可能要睡足8个小时才会有精神，老人却只需五六个小时。时间少不代表质量低。只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。
&&& 3、营造适宜的睡眠环境。许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。经常失眠怎么办：建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。经常失眠怎么办：还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。
&&& 4、适当增加锻炼。有些老人觉得自己退休了，就该好好在家享清福，于是除了吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。经常失眠怎么办：如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。经常失眠怎么办：但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。
&&& 5、注意睡前的饮食。老人的身体各个器官功能都有所减退，消化系统也不例外。如果晚餐以高蛋白、高脂肪是食物为主，会增加肠胃的负担。躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适，甚至会有钝痛感。经常失眠怎么办：因此晚饭一定要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。经常失眠怎么办：像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。
&&& 6、床铺的选择。老人的腰腿都有些不便，所以席梦思是绝对的禁忌。因为席梦思太软了，没有办法支撑人体的重量，睡在上面不仅不能帮助缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛的程度。同理的还有棕板床。经常失眠怎么办：最佳的选择应是硬板床，不过床垫要铺的柔软一些，太薄了会咯着骨头。经常失眠怎么办：枕头不能太软，以至于一枕上去头都陷了进去。高度也要有讲究，以头部枕在上面时枕头的高度还有一个拳头那么高为宜，避免了颈肩部的不适。
&&& 老年人经常
&&& 7、睡前的准备工作。晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量饮水了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。经常失眠怎么办：洗漱的时候用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。
&&& 8、正确看待安神药。凡事都应该一分为二辩证看待，对于安神药也是。经常失眠怎么办：有的老人觉得服用了安神药以后睡眠质量比较高，从此只要失眠就吃上一粒。安神药虽然效果显著，短时期小剂量服用的话不会有什么问题，但是它有一定的成瘾性和依赖性，对身体的副作用也很大。经常怎么办：不过不要因为这一点就全盘否定甚至畏惧安神药，假如真的是很严重的失眠，还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱，就不太会有大的问题。毕竟如果长时间不能好好睡觉，对健康的损害也是不可估量的。
以上是老年人经常失眠怎么办的相关信息，想要了解更多请到百姓咨询专家医生,百姓健康网找医院频道为您推荐，如需了解手术治疗的信息请登录百姓健康导医台项目页面。
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老人长期失眠怎么办才好
来源：新浪河南健康频道日字号：|
　　很多人在求医的时候，都会跟医生诉说痛苦，的确，失眠是一件非常困扰人的的事情。长期失眠非常影响患者健康，导致患者不能正常工作生活，而且还容易引起抑郁症等其他精神类并发症。那么老人长期失眠怎么办才好呢？下面就由南京仁康医院专家为大家介绍。
　　1、适当运动：在下午或者傍晚的时候，进行适当强度的运动锻炼，有规律的有氧运动，能够有效的提高夜晚的睡眠质量，防止失眠症状的出现。
　　2、调整睡眠时间：出现失眠症状的时候，首先就是要调整杂乱的睡眠作息时间，最好是固定就寝时间，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈，将睡眠时间固定化，这样也就能够保证身体生物钟的稳定，防止失眠的情况出现。
　　3、调整正确的睡姿：睡姿不当也是会影响到睡眠质量的，特别是在一直左侧卧的时候，压迫心脏，引起噩梦连连的情况，所以也就需要选择合适的睡眠姿式：向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直，尽可能的选择舒适的睡姿，对失眠状态是有很好的调整作用的。
　　4、饮食调养法：在日常饮食中进行调养，通过补充各种营养物质，经由消化器官吸收，以达到扶正祛邪、调节机体气血阴阳，使机体康复，也就能够很好的消除失眠的症状了。
　　5、调整好睡眠环境：睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡，防止噪音、强光等外界环境因素的干扰。
　　一旦确诊患了失眠，就及时到专业的失眠医院接受检查和治疗，在失眠治疗过程中，失眠患者要保持良好的心态，正确的认识失眠，积极的面对失眠的治疗，这样才能尽早的康复。
　　以上内容由南京仁康医院提供，详情请咨询：400-。
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老人经常失眠怎么办
　　【老人经常失眠怎么办】正文开始：老人经常失眠怎么办现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。下面介绍数则以供试用:(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。下面介绍数则以供试用:(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。(7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。(9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。老人经常失眠怎么办现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：（1）食醋一汤匙，倒入一健康教育网解答：现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：（1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。（2）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。（3）血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。（4）心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。（5）因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。（6）怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能老人经常失眠怎么办？你们能尽量的跟我说说治疗这些病还有经常失眠怎么办？其实失眠主要都是心理原因造成的！保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避健康教育网解答：经常失眠怎么办？其实失眠主要都是心理原因造成的！保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的！药和食物只能辅助！治标不治本！我是个精神科的医生，这是我多年医学上面的总结！下面是我对失眠的治疗提供的一些方法！您不防看看，希望能有效的帮助您克服失眠克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡&醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会1_3\">去医院看看吧。2_3\">家里人经常陪陪他聊聊天或者去药店开些中药3_3\">数羊。治失眠的中药有夜交藤、柏子仁、酸枣仁。人的睡眠随年龄增长递减，婴儿一日睡22小时，小学生10小时，老人甚而（甚至） 　　（转载声明：此文是互联网转载内容，本文内容仅代表作者观点，本站只进行转载发布。文章消息内容还应有作者自行证实其准确性、真实性，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）
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失眠怎么办
失眠怎么办
孕妇失眠多梦怎么办?现实生活中，很多人都遭受失眠，但是由于失眠的原因多种多样，所以很多人并不知道是什么原因导致了自己的失眠。北京德胜门中医院专家认为，服用某些药物也会引起失眠.但是哪些药物能引起失眠呢?孕妇失眠多梦怎么办?请看以下分析：
简介：孕妇失眠怎么办?最近北京德胜门中医院失眠专科医生接到不少男性患者的咨询”孕妇失眠怎么办”的相关问题.其中就有患者丈夫李某描述道:我老婆怀孕32周了,最近晚上或者白天午休总是睡不着,躺在那里半睡半醒的,我老婆真的很难受,看着我心理也难过.希望精神病专科医生能给出不伤害孕妇和宝宝的基础上给出合理的诊疗建议.
孕妇失眠怎么办
北京精神病医院专家诊疗建议:
孕妇失眠病情分析:
引起孕妇失眠的原因有哪些?
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中老年人失眠怎么办
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其次就是与个人的习惯有关，如睡前饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前喝酒，寝息时刻不规则或轮班作业，都会影响睡觉。
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老人睡眠不好失眠怎么办
人生有1／3时间是在睡眠中度过的，好的睡眠是一种美的享受，睡眠的质量直接关系着生命的健康与质量。长期睡眠不好，会给健康带来不良的后果，可以导致多种疾病。下面是一则关于失眠康复案例:
我今年79岁了，从年的30年间长期...
简介：女性失眠怎么办？德胜门中医院专家表示要想知道女性失眠怎么办，首先应该女性失眠的原因，想了解女性失眠原因的朋友可以查看"女性失眠的原因有哪些"这篇文章，妊娠期间，女性需要确保足够的睡眠，应制定规律的作息时问表和尽可能避免情绪紧张。妊娠时应避免服川安眠药和含酒精的饮料，适当增加睡眠时间。肌肉的按摩放松可以有效改善睡眠和减少妊娠不适。平衡饮食，在人睡前2-3小时之内不要吃得过饱、不吃辛辣食物可以帮助防止出现""烧心"的感觉。产后足够的睡眠依然非常重要，因为产后抑郁和小儿哭闹会带来严重睡...
简介：儿童失眠怎么办?专家,你好,我有个女儿已经8个月了，发育很好，可一直睡眠不好。白天很有精神，也很活跃，非常讨人喜欢。但是到晚上睡觉，基本上都是2个小时一醒，有时候是每小时一醒，醒了并不睁开眼睛，就是啃啃唧唧地哭闹。到早上6、7点就起床了，白天睡眠也很少，中午也就睡2小时左右。
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以前看过中医，说不可能有小孩的神经衰弱啊。一直在吃伊可欣补钙，吃的饭都加的是熬的骨油。按书上说，这个年龄阶段的小孩应该睡10个小时以上。而我女儿可能就8小时左右，而且睡眠质量很差。大人小孩受累不说...
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失眠头痛怎么办
北京德胜门中医院专家回复:建议先完善相关检查，与其他的睡眠疾病相鉴...
简介：更年期失眠怎么办？北京精神病院专家表示妇女更年期综合征患者易伴发失眠症，这是由于大脑皮质内抑制过程减弱，体液中促激素及儿茶酚胺类水平提高，以致体内内分泌及自主神经功能紊乱，因此而产生精神神经症状症候群。除失眠多梦以外，还常有多愁忧虑、抑郁状态、易激惹、悲观失望或焦虑不安等。治疗更年期失眠症以及失眠症所伴随的症状，一般要从以下几个方向考虑:
(1)心理治疗:失眠的心理治疗一般分为个别心理治疗和集体心理治疗。临床上一般均采用个别心理疗法，医生和患者进行个别交谈，用解释、鼓励、说明等...
简介：高血压患者失眠怎么办?德胜门中医院专家介绍高血压病是以体循环动脉压增高为主要表现的临床综合征，是最常见的心血管疾病之一。睡眠障碍是由于器质性或非器质性因素导致的质、量或时序的变化即失眠、嗜睡、睡眠－觉醒节律障碍或睡眠中出现异常的发作性事件。良好的睡眠不仅是一种生理需要，更是一种能力，是维持生命必需的生理现象，是消除疲劳的有效方法。高血压病人由于疾病、环境、心理、社会等多种因素的作用，常出现各种睡眠障碍，睡眠障碍的高血压患者体内的神经的兴奋性相对要增高，长期以往之后，体力的神...
简介：睡觉失眠怎么办？为什么会失眠呢？那是因为受到各种外在和内在因素的影响，这就需要人的自我调理，那我们该怎么调理呢？北京德胜门中医院专家介绍如下：
睡觉失眠怎么办
(1)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出："左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。"这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(2)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失...　　
简介：正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、
晚上严重失眠怎么办
学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯...　　
简介：晚上老是失眠怎么办?今年3月份，中国睡觉研讨会在各地发500万份问卷调查，存在睡觉妨碍的人群比率为38.4%。北京德胜门中医院医师回忆，心理专科设立时，第一天的就诊人数只寥寥几名，到如今因睡觉问题到该专科就诊的患者每年就到达三万多人。睡觉妨碍人群在近几年中呈几倍增长。面对这样的情形,你是否也有存在失眠的问题呢?那我们应该怎么调整呢?我们一起来看看医师的详细.
晚上老是失眠怎么办
1.可以采取一些睡眠诱导，聆听平淡而有节律的音响，如蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥声的磁带，或催眠音乐，建立诱导睡眠...　　
晚上失眠老做噩梦怎么办?我很小的时候就爱做噩梦，当学习了心理学之后，慢慢能正视它，醒来首先问自己：你的感觉是怎么样的。如果心情不错，我就不纠结于此了，如果心情很不好，那我就会自己先解梦，然后让朋友解，然后一起探讨，慢慢的噩梦离我远了，我更加关注现实中那些给我带来噩梦的情绪。可是，并不是所有人都学过心理学，当他们遭遇噩梦，会不会一直深陷恐惧之中呢?好吧，说的夸张了
简介：晚上睡觉失眠怎么办?很多人以为睡不着才是失眠，然而，入眠困难、半睡半醒、易吵醒、有效睡觉时间短等，都归于失眠。失眠会影响人体各体系和器官，致使严重疾病的发生，甚至间接的危及生命。失眠危害如此之大,那么应该采取什么措施呢?我们一起来看北京德胜门中医院医师的介绍.
晚上睡觉失眠怎么办
1.养成晚上12点前准时上床睡觉的好习惯，老年人好的使用蚕丝等质地柔柔的被子。在睡觉的两小时之前一定不要做剧烈活动、不看刺激性强的书籍、影视作品，多听听柔柔的音乐，看看轻松的书籍，洗个温水澡，泡泡脚，都能...　　
简介：晚上失眠怎么办好？北京德胜门中医院专家介绍:失眠通俗的说就是晚上睡不好,睡眠的质量很差,不能够让人第二天有精神,让人的心情会随之烦躁、不安、情绪激动，容易感到疲倦，那失眠患者该怎么办呢？才能远离失眠这个疾病呢？下面让我们来看看专家是怎么说的呢？让我们一起来长长见识。
晚上失眠怎么办
失眠的症状：
1)主要睡眠生理功能产生障碍，白天疲惫乏力，常见的如头疼，头昏等症状，都是由失眠所致，有一小部分患者睡眠量相对减少，可是白天并没有不适(短睡眠者)不视为失眠。
2)睡眠潜伏期延长，实际睡眠时间...　　
简介：长期晚上失眠怎么办?一年一度的国际睡觉日，旨在提示大家注重睡觉对人体健康的重要，了解失眠对健康的影响。据有关查询显现，全球有近四分之一的人遭到失眠困惑，中国亦有10%的人存在睡觉障碍。失眠尽管不是疾病，可肯定影响健康，关系着才智与容颜。
长期晚上失眠怎么办
国际卫生组织曾对14个国家的25916名患者进行查询，发现有27%的人有失眠表象，其间58%的失眠症患者有多发症状。他们中最常见的是入眠困难，其次是睡觉中止和清晨早醒。
北京德胜门中医院失眠专家杨魁芬在接受本刊记者采访时指出："据2002年全球...　　
简介：失眠怎么办如何治疗？北京德胜门中医院专家介绍失眠患病率依次为醒后不解乏(38%)、夜间频醒(32%)、入睡困难(21%)和早醒不能再睡(21%)。35-40%的失眠病人共患一种以上的精神疾病，以情感障碍、焦虑障碍和物质滥用最常见。
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失眠可降低职责履行，降低生产力，降低生活质量，增加旷工旷课率，增加意外事故率，增加健康护理费用，增加抑郁症率(5倍)，恶化精神疾病和内科疾病，故需治疗。治疗失眠的目标要现实，如果病人6～7小时睡眠白天就能感觉良好，不一定需要8小时不间断的睡眠。
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简介：入睡困难怎么办？北京德胜门中医院精神专家表示有的人躺在床上很长时间，翻来复去，还是睡不着。因而心情烦躁，越烦就越是难以入睡。这时可酌情选用下面的一种药物：
10%水合氯醛:出现催眠作用较快，服药后约15~20分钟即可入睡。为长时间作用类安眠药(约持续6~8小时)。成人口服每次10毫升。本药治疗剂量比较安全，味苦，辛辣，对胃有些刺激性，大剂量对肝、肾等可有损害，久用可产生耐药性或者成瘾。
安眠酮:又叫海米那，是非巴比妥类安眠药。本药特点是入睡快，服药后拓分钟左右即可生效，醒后没有什么不舒服，安...
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