高中生长高方法_百度知道
高中生长高方法
！（怎么办，经常也没吃早餐现在17岁还没到1米7？别说吃药后悔啊？）有什么能快速长高的方法吗！我初中和小学的时候作息不太很好
我有更好的答案
人的身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，而且人的生长期主要在男18~20岁，女16~18岁之前，尤其是青春期生长发育很快。此时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。
如何让孩子长的高
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的...
哇噻,我觉得上面答得满齐全的,综合上面所述我补充一点:每天早上坚持做增高运动(名称我忘了)
睡眠是关键，可现在的学生根本不能满足需要，没办法，或者你先休学
打篮球，多吃肉，运动，深蹲~~~~~~~~~~~运动最好了！！！！
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出门在外也不愁真实有用增高心得及方法_图文攻略_全通关攻略_高分攻略_百度攻略
百度攻略养生
我是一个海南的少年，一个普通的高二学生。再过几个月时间的时间，就要迎来人生的重要时刻--18岁生日。现在的我身高164，你可能会觉得我这身高不行啊，怎么还好意思分享自己的增高历程呢？但是你要知道，在进入青春期直至十六以前，我才160，我的身高涨幅每年不超过一厘米。但是这两年，我已经长高了四厘米，现在还在持续长高。这样说起来我的增高经验还是值得一谈的吧。童年时我总是在脑海中想象着自己成年后的各种模样，想象中成年后的自己长得风度翩翩，一表人才，高大帅气。但是，进入青春期后的自己并没有蹭蹭的长个子，可能是因为平时缺少锻炼，先天的基因又不太好的因素吧。初三中考前体检的时候自己的身高才159。当时我的同桌，外号叫土豆的一个男生，长得很可爱，虽然矮矮胖胖的但是很喜欢打篮球。在初三以前，我比他高了半个头，所以就算在班里的男生里，我算长得比较矮的，但是还有土豆给我垫底。每次想到这个我的自卑感也就烟消云散。但是好景不长，初二的暑假的时候出来玩，他的个体已经跟我差不多了，而我的身高还是没啥起色。又到了初三的时候，他已经比我高了小半个头了。虽然我很怕这一天的到了，但该来的还是会来，土豆只是发育得比较慢而已，又加上他喜欢打篮球，我知道他终有一天会跟那个在一堆长得高大的篮球高手里卖力地抢着球的矮胖小男生告别。所以，从那以后，跟土豆在一起的时候，我总是喜欢坐着或弯着腰，不想站的直直得跟一个曾经矮了我半个头，现在却高了我半个头的男生做任何身高上的对比。虽然当时从土豆那里得来的自信感不再，变得比以前更加自卑。但是我总是安慰自己还小呢，还能张个七八年，就算每年都至张一厘米，我还是勉强够个1米7的。当时我是抱着美好的希望的，所以对自己未来的升高长势也就比较自信。精彩内容，尽在百度攻略：一晃眼一年又过去了，我上了高中，从一个初三的学弟一下子变成了高一的学长。心里还是蛮兴奋的。但是，最让我担忧的是，一年过去了，我的身高仍然没有像我当次预计的一样最少长高一厘米。这时候心里真的有些着急了，别人也经常笑谈我长得是挺帅，要是再长得高一点就好了。这时候我暗下决心，也幡然醒悟，我是有长高的希望的，但是不能再寄存于美好的希望之中，必须要采取行动挽救自己的身高了。刚开始我是考虑过通过打篮球的方式多多拉伸来刺激自己的骨骼拉伸的，但是我打了一段时间篮球后就不再继续了，原因是我以前都没打过几次篮球，跟一帮高手在一起打就显得很菜，而是我对篮球真心不感兴趣。接着再后来，我打起了增高药的主意，试着在淘宝上一家评价还算比较高的三皇冠店铺，当时一下子买了六瓶，三百多。那款增高药具体名字我我也忘记了，我看买家评价很多都是好评，反馈吃了以后确实是有效果，又是各种坚持服用了一年多高了多少多少，我当时满怀信心地就开始吃了，刚开始吃的时候确实睡眠效果很好，晚上睡前吃过不多久就能沉沉地睡着了，第二天如果没啥事得我我能一直睡到九点，要知道我平时最晚睡到八点就会行了。但是，我吃了好几瓶，说实话真的一点效果都没有。我在这里先以一个过路人的身份告诫各位同龄人或是各位家长，不要轻信各种增高药，真的是没啥效果的，有些增高药还老贵，白花钱不说，那些林林总总的增高药成分不明，吃了可能还会对身体有副作用。你想想看，要是那些增高药有效果，那早就红遍大江南北了，怎么可能你买的时候还是通过他的介绍了解的。现在想想当初看到的各种好评不过是刷出来的而已，唉唉，害我白高兴一场。再后来，我又无意间接触到一款名叫卡姿兰的增高精油，它那款增高精油是用于按摩膝盖及脚踝的，闻起来还香香的，我上网搜索了一下相关信息，发现夸他有效果的人还蛮多。我这次想着，这款增高精油是用于穴位按摩的，不需要像上次那样口服，应该是蛮靠谱的，我就又满怀信心买了六瓶，花了两百多。从那以后的四个月时间里，我每天晚上临睡前都会花上半个小时用于按摩。用了一段时间，膝盖倒是有所反应，有拉伸的感觉，有了这种感觉我当时都高兴坏了，心想终于要重见天日了。但是，很让我失望的是，这次的增高精油也只是像上次一样有点反应，有雷声没雨点。唉唉，有了这两次失败的经历，我算是对药物增高彻底失去了信心。日子是一天天的过去，我的长高计划还是没啥起色。有一天晚上我躺着床上百无聊赖，就随手搜索并点开了一个名叫增高吧的百度贴吧，里面发广告的还真不少，各种增高药都有。不过，除此那些打广告的之外，我在里面看到了很多关于锻炼增高的帖子，很多都是与任何广告无关的，而且还有很多坚持贴，应该是想请各位吧友监督，确实有些人放出了自己的锻炼增高心得及体会，有些是比较实在了，是啥就说啥，高了0.5里面就打出来。这不仅提醒了我自己，打篮球是有很好的增高效果，说明锻炼增高确实是行之有效的增高方法，但是也有很多其他的锻炼方法应该也能起到很好的额作用，既然我不喜欢打篮球那我可以换其他的额锻炼方式哈。于是我开始重拾信心，发誓一定要吃点苦，一定要通过锻炼达到自己的目标。精彩内容，尽在百度攻略：说干就干，我开始物色各种增高方法，有说慢跑有效的，有说倒吊有效的，有说爬楼梯有效的，也有说拉韧带有效的，也有说倒吊没效……方法是多的数不胜数，而且我看关于各种方法的评价都有称贬。其实通过后面真正锻炼上了，才发现不同的人所适用的方法其实也是不尽相同，这里我我因为篇幅较长的原因我就不展开讲了。通过一段时间的分析实验，最终我从众多的方法中物色了几种相较而言可行性较强，处于我这个年龄的同龄人评价也不错的几种方法，一直坚持了下来，后面也实实在在的有了效果。好了，下面我就把我的锻炼增高方法及心得体会无偿地提供给诸位了。我将讲的这些个方法在我的身上验证了将近半年，确实是有效果的，而且我在具体实施的过程中也得到了很多心得体会，在我看来都是蛮有价值的。跟我年龄差不多的可以借鉴下，我不敢打包票你能搞多少，增高效果也是因人而异的，但是如果你坚持下来应该是有一定效果的。精彩内容，尽在百度攻略：1，我选择了每天慢跑30分钟的锻炼方法，慢跑将我们一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式输送到身体各个部位，尤其是对骨骼的帮助是巨大的。而且这个方法可实施性较强，感觉对我还是蛮合适的。我把慢跑放到下晚修后进行，大概十点20分左右到操作开始跑，持续三十分钟。请注意，进行慢跑要做到保质保量一定要跑满三十分钟，那样才能达到锻炼效果，但是也不要跑过头了，三十分钟足矣。跑太长时间没必要也会导致身体比较累。第二个我把慢跑放到下晚修后进行的原因是因为晚上跑完身体也比较累，回去洗完澡你就有睡意了，躺下一会你就能沉沉地睡过去了，也解决了有些人辗转难眠的问题，是不是一举两得?第四点，慢跑的过程中，要记得保持匀速中低速，速度既不要太快也不要太慢。跑步的节奏应该尽可能的维持不变，要保持挺直身体。都说工欲善其事，必先利其器。注意千万不要随便穿一双板鞋或休闲鞋就去跑，这样不仅达不到锻炼效果，而且长此以往也会对足部造成伤害。要注意选用一双合适的慢跑鞋，鞋子要轻，这样才能减轻你跑步时的负担。我刚开始跑的时候就是直接穿我的万斯休闲鞋，结果一个星期跑下来，不仅跑的时候特别吃力，而且脚掌也特别难受。后来我就上淘宝找了一款评价还蛮高的慢跑鞋，鸿星尔克的，还不贵，才一百多块，挺轻盈的跑起来特别舒服。其实很多国内品牌的慢跑鞋都是不错的，没必要动不动就买耐克阿迪，动辄好几百。其实跟便宜一点的特步，匹克，鸿星尔克的慢跑鞋穿起来都是感觉都是差不多的。我在向其他同学介绍我的方法的时候很多人问我鞋是哪买的，那在这里我就把我买的那款鸿星尔克慢跑鞋的店铺地址放下来，供大家参考http://s./BLcJM8y 。如果需要购买的话建议用手机淘宝客户端购买，这样可以便宜好几块钱。记住，我前面也说到了，慢跑是蛮有效果的，但是一定要坚持下来，切记三天打鱼两天晒网。主要你坚持下来，一两个月你就感到有效果的了。下面晒晒我的战靴我的第二个锻炼方法做起来也是比较简单，但作用也是蛮大的。我前面也提到了，打篮球的人长得也比较高，那是因为在打篮球的过程中需要不停地弹跳抢篮板，这就在无形之中不断地刺激你的膝盖及全身骨骼的拉瑟，但我前面也讲到了我不喜欢打篮球，所以我就替换了一种相似作用的锻炼方法：摸高。摸高实际上模拟了打篮球时的弹跳动作，所以即使你不喜欢打篮球，通过这种方式是不是删繁就简，省去了打篮球的其他环节呢？听起来不错吧。我现在已经把摸高当成了我的一种爱好，而不是一种任务和负担。我平时是不会拿出专门的时间来摸高，反正回到宿舍有空没事干睡前就跳起来玩玩。摸高摸高，顾名思义，你可以这么理解，就是选定一个高处的目标，尽力跳起来摸到它。而且，我在玩摸高的时候，我也是穿着我的‘’战靴‘’--慢跑鞋的，而不是光精彩内容，尽在百度攻略：着脚丫或者是穿着拖鞋就玩的，因为刚开始我就是的时候我就是光着脚玩的，弹跳下落后产生的较大的压力会一下子在脚掌释放，我弄了一段时间下来感觉脚还是蛮不自在的，所以我就想到了穿我买的鸿星尔克慢跑鞋进行摸高，这样下来确实缓解了很多，原因就是慢跑鞋本身就是为跑步而设计的，鞋底较软，能起到减震的效果，而且重量也很轻，所以即使穿上鞋子玩弹跳也基本没啥负担。所以还等啥，赶紧去摸高吧我的第三个方法和第四个方法做起来那就更简单便捷了，是融入日常生活的点滴中的，不费力但是作用却不容小觑。那就是多喝水，当时我看到介绍这方法有用的原因是多喝水能够促进身体新陈代谢，稀释血液浓度，提高体内微量元素运输的速率，当时我也就这个方法求证过我的生物老师，她也认为这种说法还是有一定科学道理的。当时我心想也不就是多喝点水吗，又不是吃药，就算没效果多喝水也是对身体有积极作用的，所以我就把这一天也放进了我的增高锻炼计划中。我现在已经高了三厘米，所以我觉得这种方法还是做了一定贡献的。我的第四个是一劳永逸的，为什么这么说呢，因为你只需要在睡觉时在脚下垫高五厘米。听起来有些奇怪吧，为啥要垫高五厘米呢？原因就是长高是在晚上的时候发生的，垫高五厘米，这样能脚比你的心脏高，形成一个高度差，从而促进血液循环和流通，有利于长高。垫高的时候为了保障舒适感，建议使用毛巾，折叠几层后放到床底。我是觉得这样睡也蛮舒服的，不知道你们睡了是有啥感受。还有就是平时在饮食等各方面上也要多注意营养，光靠锻炼而营养不到位也是不行的。不要挑食，什么菜都要吃，这样才能保障营养的摄入，这样才能保障长高所需要的各种成分，还要多吃富含蛋白质的食物，比如牛肉，海鱼，鸡蛋等。有些人可能会说了，平时都是住校的，食堂的饭菜也没啥营养，想吃好都难。但是，各位朋友，真的难吗？不见得哦。就拿我来举例，我一日三餐都是在学校食堂吃的，同样也能达到我说的食物的摄入均衡和营养。比如说，我的早晨搭配中，豆浆和鸡蛋是必备的，这两样是不是都是高蛋白质的食物呢？你别告诉我你的食堂里连这两样基本的都没有，咱可不是生活在朝鲜哦。在午餐和晚餐中，我都是基本保障两肉两菜，肉类的有猪脚，牛肉，海鱼，鸡精彩内容，尽在百度攻略：肉......这些都是富含蛋白质的吧。素菜类的有：黄豆，菠菜，胡萝卜....这些都是富含维生素的吧。食堂的饭菜是难吃了一点，但是这些基本的食物都是能保障的，就看你愿不愿意吃了。有些人在学校里天天溜出去吃路边摊的小吃，或者是叫外卖，相当于天天吃快餐，肯定营养是不到位的。还有就是要注重钙的摄入，骨骼里钙的含量充足了，你才能长高，这是最基本的，当然还得配上我前面所说的各种锻炼方法。补钙呢，我建议吃一些补钙的产品，而且要选一些大品牌，不能贪图便宜，这样才能保证补钙产品的质量。我现在也在用补钙产品，我用的是汤臣倍健的液体胶囊，这款产品当时也是有人推荐的。第一个是汤臣倍健是大品牌，质量应该是过关的。第二个是液体钙更容易被人体吸收。下面我给大家晒晒我的补钙产品，供大家参考。大家可以去当地的药店购买，我比较懒，是从淘宝上的一家天猫买的，我在这里也把我购买的店铺地址放出来，供大家参考。各位可以放心，他们店买的产品应该都是正品，我也是一直在这里买的： http://s./QC4IM8y。如果大家需要用到的话，建议用手机登陆购买，可以便宜几块钱。平时，我也在练一款有助于增高的瑜伽，这款瑜伽是一个大学生朋友推荐给我的。他已经22岁了，可以说差不多已经停止长高了。但是他坚持练了这款增高瑜伽，确实长高了几厘米。这款瑜伽属于那种物理拉伸的方法，所以即使你骨垢线已经基本闭合了，还是能起到拉伸骨骼的作用的，所以适合大龄的朋友，建议可以试试看。在起到拉伸骨骼作用的同时它也能矫正身姿，不错吧。我说的再多也没用，下面我直接提供这套增高瑜伽视频教程的百度云盘链接，各位自己去评判吧，请注意只需要选取里面的一两个动作坚持下来就可以的，不费啥力的。链接：/s/1bnbHzMB 密码：m84i精彩内容，尽在百度攻略：下面我再给大家提供一个链接，里面有我即将开始用的一套我即将开始锻炼的，分初中高三个阶段的增高方法，有详细的图文资料。还有我整合前面给大家推荐的那款不错的跑步鞋及汤臣倍健的补钙产品的淘宝链接，以方便大家需要时可以尽快找到。链接：/s/1bnHER4V 密码：itli以上就是我的增高历程及经验心得经验介绍，我所言的都是真真切切发生在我身上的，各种方法也都是经过我实践过证明有效果的，我才推广出来供大家参考。我是一个过来人，我深切地知道身材矮小的痛苦，所以我才不辞辛苦，一个个字码出这篇几千字的文章的，希望能够帮助到更多处于身高阴霾中的人。我的方法虽然不是万能灵药，不能保证你能高多少。但是我可以肯定的是，只要你坚持去做了，多多少少会对你的长高有所帮助的。另外，你一定要充满信心，坚信自己还能再长高，坚持锻炼。熟话说得好，有志者事竟成。还有其他的一些其他的增高方法和增高情况我就不一 一列举了，因为打字实在太累了。但如果你还有其他疑惑的话，欢迎加我的扣扣：。我很乐意在有时间的时候给你提供帮助，或者互相交流一下经验也可以。如果大家觉得我这篇文章还是不错的话，可以像身边的人推荐阅读下，我很希望的经历能够帮助到更多的人。最后，我衷心祝愿大家都能长得高高的，成为一个个俊男靓女。 感谢大家能够阅读本文！精彩内容，尽在百度攻略：
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我想增高，有什么最有效的方法啊？
回答，谢谢）
我是通过锻炼张了2公分。但是您已经23岁，不知道有没有效果。您可以试试，就算没有效果，对身体也没有任何坏处。
骨骼成长少不了运动
　　儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
　　运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
怎样的运动有益
　　为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
　　简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己
我是通过锻炼张了2公分。但是您已经23岁，不知道有没有效果。您可以试试，就算没有效果，对身体也没有任何坏处。
骨骼成长少不了运动
　　儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
　　运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
怎样的运动有益
　　为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
　　简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
　　有助于长高的运动 不利于长高的运动
　　选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
　　勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
身材矮小怎样才能长高
　　矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
　　关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
　　１．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
　　２．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
　　３．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
　　４．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
　　近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
　　应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
　　有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
助你挺拔的长高体操
　　热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。
　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
　　单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
　　每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
　　每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
　　如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
　　悬垂法：
　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
　　跳跃法：
　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
　　牵引法：
　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
里检查一下
朋友如果你不能长高了以是事实，你为何不能把其它因素提高呢！；如自信，还有知识（知识就是财富）
拿破伦只有1.63米，邓小平也是1.61米。可是他所成就的事业，多少个姚明都无法办到，坚信你会成为拿破抡、邓小平那样的人物，，那你在人们的心中永远都是巨大的！！
还有告诉你个秘密---日本的女人漂亮吧！！可是他们的身高是很矮的！！！哈哈
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你仔细想想?谁要知道这药能告诉别人吗？早就拿它发财了
1.膳食减肥法
　　膳食减肥法主要是通过控制饮食，减少摄入食物所提供的能量，从而达到减肥目的。这其中又可以分为： 　　a.饥饿减肥法
b.极低能量减...
答: 如果低头的时候这种感觉加重,尤其是电击样感觉,可能会出现肢体无力,就要去神经内科,排除一下是不是多发性硬化。
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如何锻炼长高？
我15岁了，还长不高，我妈很高
提问者采纳
1，将手放于胸前。男孩每天可做10——15次。在练习悬垂法一段时间后：排球、牵引法、芭蕾。1；这之后、不利于长高的运动，接着闻眼，时间和重量不是绝对的。最重要的是。这一系列的运动有助矫正短腿。10次为一组、篮球架，可以在此基础上进行展垂增量、足球、跳跃法。3，积极争夺每个高点球。练习做完后、慢跑，方法是先悬垂20秒钟，每次12——15分钟，两人同时向相反方向用力。女孩每天可做2——5次，使背部和臂部的肌肉放松，慢慢下降时吸气，要经常参加篮球，要学会最大限度地用力和最大程度地放松，放松加速向下跑、张口、扁平足和“O”型腿等形体缺陷、健美操、消耗过大的运动(马拉松等)、舒展眉头，使身体悬空下垂，供楼主参考，使肌肉放松，每组间隔4——5分钟，从而达到增高的目的，再悬垂15秒钟。2，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳、天花板等。另外。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右，促使骨骼增长，悬垂15秒钟、篮球、悬垂法。2，一个伙伴握练习者的双手腕部，然后做引体向上动作：举重，之后穿上10千克重的铁砂背心。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态，使之达到最佳状态。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，重复6——10次，随后松开手指，用皮带固定在单杠上，由两个伙伴帮助：引体向上时呼气。总之：双脚跳跃用手摸树枝，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能、负重练习。了解一些运动可以有效增高后，放松面部肌肉，另一个握练刁者的小腿下部、伸展体操，我再给一些具体的增高运动方法，再悬垂20秒钟、有利于长高的运动、脊柱弯曲：站在20——30米高的土丘上、过度运动，每次向上跳跃5——7秒钟，要走动走动。待手部放松后再用力紧握拳头，牵引躯干2——3次：双手紧握单杠方法很多，然后俯在地板上、排球和游泳运动，一定要认真和坚持。不过，可因人而异，然后再躺在床上。练习的要领是、跳绳，然后双腿各系上5千克的沙袋
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有的人还会更晚。人一般发育到到24岁左右。。她很火，平时饮食我也重视，当然合理的饮食搭配也是非常重要的。相信每个跟哦一样矮的人都想要长高，百度有她名字。身高是受基因和外界条件共同影响的，希望你愿望能实现，我并且还配合了锻炼，现在你正处在青春期应适当的多运动，就这样高了5cm，外界条件占20%到30%，哦也是一样的后是（袁乐）了解到的，着比吃什么增高药要好百倍千倍，如果你想长高点
人一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道 能增高的食物 那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大...
&有利于增高的运动&
据广州市红十字会医院骨科的梁伟国主任介绍，人的身高与父母的遗传
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篮球时扣篮的动作，在单杠上悬吊，打羽毛球时的扣杀……
对增高有帮助的运动
（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。
（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜...
有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操
人生有诸多的不如意，搁浅尘埃里的无奈，握住手中的一份美好，让纷扰在眼前淡然，于一个阳光微醺的午后，饮一杯茶，翻一卷书，写一行字，悠然惬意中感悟，时光如水终无言，真水无香也芬芳的意境。　　　　经年里，染一枚花香，拾一段岁月，绘一幅淡泊，万水千山，宁静而致远，听一曲梵音，天籁飘渺，沉醉而清幽。
关键看你有没有长高的希望？你现在的身高、年龄多大？请回答---去黎明的医院真正长高吧
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