运动抑郁症表现

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-16 06:07 标签： 抑郁症前兆
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运动越多，患抑郁症几率越小
日11:20 　
金陵晚报　
每天不运动的中学生中竟然有20.1%有抑郁症状。日，记者从南京市疾病控制中心慢非科获悉，他们日前对南京地区13个区县的56个学校的168个班级7161名在校的初一至高三的中学生进行了抑郁调查。调查发现，抑郁和运动有很大的关系，运动越多的中学生患抑郁症的几率越小。南京中学生抑郁症状检出率为14.8%，每天平均体力活动时间为0h、0-1h、1-2h、>2h的中学生分别占24.4%、40.2%、19.4%、15.9%。
每天运动时间为1.4h
调查显示，南京中学生每天体力活动时间平均为1.4小时，其中24.4%、40.2%、19.4%、15.9%的中学生体力活动时间分别为0h、0-1h、1-2h、>2h。
其中，城区和郊县有区别，城里的中学生每天的体力活动时间不超过1小时的占66.2%。比郊县的比例要高。从年龄组来看，高中生明显比初中生更忙碌，初中生0运动的比例为18.9%，而高中生中0运动的比例占到了37.8%。每天运动超过2小时的初中生达到了17%，而高中生只有13.3%。
运动时间越多抑郁越少
南京中学生中抑郁症状总检出率为14.8%。随着每天体力活动时间的增加，人群中抑郁症状的检出率不断降低，即活动时间与抑郁症状患风险之间存在负向关系、与无活动时间者相比，活动时间为~1h、~2h、>2h的中学生罹患抑郁症状的风险分别降低37%、42%、47%。调查显示，活动时间越长，患抑郁症状的风险越小。
每天体力活动为0小时的抑郁症状检出率为20.1%，每天体力活动0-1小时的抑郁症状检出率为13.7%;1-2小时的检出率为12.7%;超过2小时的检出率为11.8%。在城区与郊县中学生中，与无活动时间者相比，每天活动时间为0-1h、1-2h、>2h的中学生中抑郁症状患者的比例显著降低。
男生运动多但抑郁也多
在调查表中，记者发现，虽然男生的运动时间明显高于女生，但男女抑郁症状的检出率分别为16.4%和13.0%，男生明显高于女生。
对于这样的数字，疾控中心的专家说，这可能和男生女生的性格有关系，女生可以通过很多方式宣泄自己的压抑情绪，比如和父母聊天，自己偷偷哭泣。而男孩子多数比较“坚强”，什么事情都是自己扛着。不过，无论男性或女性中学生，每天活动时间为0-1h、1-2h、>2h的中学生罹患抑郁症状的风险均显著低于无活动时间者。
心理门诊里挤满了学生
记者近日从南京东南大学附属中大医院获悉，该院心理门诊3月份共接诊学生患者32例，中学生患者有12例，大学生患者有20例，其中青春期的孩子来就诊的比以往要多。该院心理门诊徐治心理医师认为，现在很多学生都存在心理问题。
高一男生刘然(化名)从小遭遇父母离异，后跟随母亲生活，性格一直很暴躁，很少出去运动，就喜欢在家上网。前阵子考试，母亲承诺只要刘然考试能进步，就可以得到物质奖励。考试结果出来后，刘然果然进步不少，背着书包兴冲冲地回到家，拉母亲去商场买鞋。其母亲认为，再等10天给刘然买，因为正好孩子过生日，可是刘然认为母亲是不想给他买，于是很气愤，在家摔椅子、砸东西。
徐治心理医师分析，其实现在很多孩子和家长都习惯站在自己的立场看待问题，尤其是从小家庭破裂或家庭不和睦的孩子，他更加缺少安全感，所以一旦承诺的事情不能执行，他就会变得很气愤。如果有一些宽慰的话、多出去运动，分散注意力，可能就不是这样了。
通过运动转移不良情绪
为什么运动多的孩子得抑郁症的几率就少?日记者采访了八一医院神经内科主任医师、心理专家何晓军。何晓军主任告诉记者，目前，抑郁的生理和病理原因还不是很明确，医学界仍在探索。不过，运动是可以转移和减少压抑情绪。也就是降低抑郁的不良刺激，可以作为一种宣泄的方式。
那么孩子每天运动时间究竟做多少为好，为此，记者也采访了学校的心理老师。金陵中学的心理老师苏华告诉记者，按照教育部要求，学生每天的运动时间不得少于1个小时。实际上，现在的学生根本达不到，很多学校的学生就连双休日也被各种辅导班和作业给霸占。当然，究竟需要运动多长时间才不会抑郁是因人而异的。有的学生自控能力很强，运动的时间很多也不会玩物丧志。也有的同学不运动也不会得抑郁症。
运动与抑郁的关系
南京市疾控中心的专家说，体力活动与抑郁症状呈负相关的机制目前并不明确，医学界有很多说法：(1)热假说：体力活动使人体体温上升，脑部一些特殊结构(脑干)温度也上升，减缓抑郁状态;(2)改变物质浓度：体力活动能有效调节机体对β-内啡肽、一元胺等物质的分泌，提高新陈代谢作用，使压力得以释放;(3)分散假说：体力活动可为消极情绪提供一个发泄口，减缓和治疗抑郁症;(4)自我价值假说：通过体力活动可体会到锻炼的愉快、竞争的刺激、合作的快乐，从而正确认识自我价值。
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针对运动治疗抑郁症的好建议
对于抑郁症的治疗而言，有一项非常简单但是疗效显著的治疗方法，那就是多运动，运动不但能够强健我们的体魄，提高身体抵抗疾病的能力，而且对于心理的益处也是非常大的，所以要想早日摆脱抑郁症的纠缠，那么就要多多运动了。对于抑郁症患者而言，对于运动方面有什么好的建议呢?1、跟其他人一起锻炼坚持做单独的身体锻炼会很困难，这一锻炼会让你在那一刻很容易地做出放弃锻炼的决定。但是如果你跟别人计划好了怎么锻炼，那么你就会觉&得自己有更多的责任感。所以，去找个锻炼伙伴吧;2、慢慢地开始别试着让自己从完全静止的生活跳跃般地进入马拉松式训练的生活。这样只会让你感到痛苦和低落。相反，你应该逐渐地进入轨道。开始时，只需锻炼&很短的时间，大概几分钟，这时候，一星期只需这么锻炼几天就可以了;3、选择你所喜欢的这个建议似乎是显而易见的。但是很多人选择一项运动并不是因为他们喜欢它，而是因为他们觉得这一运动对他们来说有好处。如果跟对待苦药&(不令人愉快却对你有好处)一样对待你所进行的锻炼的话，那么你也许就不能忍受它了;4、分时间段锻炼你不必在单一时间段内就把所有的体力活动做完，或只做一种运动。很多人宁愿在白天做些短时间段的运动，而且变换锻炼的形式。散三次15分钟的步跟散一次45分钟的步具有同样的好处。
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>由于节奏不断加快，工作压力增大，抑郁症已经不再是一个陌生的名词，甚至在我们身边都可能有患上抑郁症的人士。抑郁症并不可怕，但是如何才能成功摆脱抑郁，成为人们关心的问题。 据美联社23日报道，美国一项小型研究最新发现，能够有效排解抑郁，而且效果立竿见影。 点击图片,进入下一页试验探求良策 不久前，美国得克萨斯大学研究人员对如何缓解抑郁症展开试验。研究对象是40名抑郁症患者，年龄在18~55岁之间。这些人都在近期被确诊为抑郁症，接受试验前尚未服用过任何抗抑郁药物，而且这些人也没有体育锻炼的习惯。 试验中，这40名受试者被分为2组，每组20人。其中一组人被安排在走步机上漫步30分钟，另一组人静坐30分钟。研究人员分别在试验进行前5分钟、试验开始后5分钟、试验刚刚结束后以及试验结束后30分钟对这些受试者做调查，以检验运动对排解抑郁所起的效果。
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