维生素b族是什么_百度知道
维生素b族是什么
维生素B是很多组成，最常见的如下维生素B1–抗脚气病营养素维生素B1又叫硫胺素，别名为抗神经炎素，是一种水溶性维生素。一、维生素B1的生理功能1、促进碳水化合物和脂肪的代谢，在能量代谢中起辅酶作用，没有硫胺素就没有能量。2、提供神经组织所需要的能量，防止神经组织崣缩和退化。预防和治疗脚气病。3、对人体的直接功能有：维持正常的食欲，肌肉的弹性和健康的精神状态。二、维生素B1缺乏所产生的病症及其毒性维生素B1轻度缺乏导致糖代谢失调，引起厌食、体力下降、疲劳，忧郁，急躁，生长滞缓，脚麻木和心电图反常。维生素B1严重缺乏使脚气病达到顶点，产生多发性神经炎（神经性肺炎），消瘦或浮肿，心脏功能失调。还没有发现维生素B1有毒性作用。 ◆查看全部条评论&&我也说一句...表情提示：确定取消0/400维生素B2–黄色的营养素维生素B2又叫核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。体内维生素B2的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供。维生素B2的两个性质是造成其损失的主要原因：（1）、可被光破坏；（2）、在碱溶液中加热可被破坏。一、维生素B2的生理功能1、参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育。2、参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素。3、强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。4、保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。二、维生素B2缺乏所产生的症状及其毒性与所有其它维生素不同，轻微缺乏维生素B2不会引起人体任何严重疾病。但是严重缺乏维生素B2会引起一些病症如：口角炎、舌炎、鼻和脸部的脂溢性皮炎。眼睛角膜发红，充血等。据目前所知，维生素B2没有毒性。 ◆查看全部条评论&&我也说一句...表情提示：确定取消0/400维生素B6–抗皮炎的营养素维生素珐互粹就诔脚达协惮茅B6是易于相互转换的三种吡啶衍生物吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺的总称，是一种水溶性维生素。食品经加工或烹调可破坏50％的维生素B6，因此补充维生素B6是必要的，尤其对婴儿、孕妇和乳母而言。一、维生素B6主要生理功能1、在蛋白质代谢中参与氨基酸的代谢。2、可将色氨酸转化为烟酸。3、参与脂肪代谢，可降低血中胆固醇的含量。二、维生素B6缺乏将产生的症状及其毒性维生素B6缺乏时，成人表现为眼睛、鼻子和嘴周围的皮肤上出现油脂，鳞屑即脂溢性皮炎，随后向身体的其它部分蔓延；舌红光滑；体重下降；肌肉无力；急燥，精神抑郁。婴儿表现为神经急燥，肌肉抽搐和惊厥。癖。维生素B5–癞皮病的克星维生素B5通常称尼克酸或烟酸，是一种水溶性维生素。烟酸是复合维生素B中最稳定的化合物，烹调时，烟酸在混合膳食中损失的量通常不超过15～25％。一、烟酸主要生理功能1、参与碳水化合物的代谢。2、参与脂肪的代谢，甘油的合成和分解、脂肪酸的氧化与合成。；3、能降低胆固醇的水平；4、参与蛋白质的代谢、氨基酸的合成和降解。5、在某种程度上防止复发性非致命的心肌梗塞。二、烟酸缺乏时的症状及其毒性烟酸缺乏时会导致癞皮病，其主要症状是：皮炎；分泌粘液的膜发炎；舌头和口腔疼痛；腹泻；直肠炎以及精神上的变化，如急躁，忧虑，抑郁，严重时会产生时产生神经错乱，腹泻，幻觉，呆症等。只有大剂量的尼克酸才有毒性，过量摄入时，会导致血管扩张，皮肤发红，发痒，肝损伤，血糖升叶酸–来自绿叶中的营养素叶酸又叫叶精，是一种水溶性维生素。叶酸易被紫外线破坏，因此，新鲜蔬菜在室温下贮藏2～3天其叶酸量会损失50～70％。食物中50～95％的叶酸在烹调时被破坏。叶酸缺乏症在全世界被公认为一个保健问题。婴儿，青少年和孕妇特别容易受到叶酸缺乏的危害。一、叶酸的主要生理功能1、是蛋白质和核酸合成的必需因子，在细胞分裂和繁殖中起重要作用；2、血红蛋白的结构物卟晽基的形成、红细胞和白细胞的快速增生都需要叶酸参与。3、使甘氨酸和丝氨酸相互转化，使苯丙氨酸形成酪氨酸，组氨酸形成谷氨酸，使半胱氨酸形成蛋氨酸；4、参与大脑中长链脂肪酸如DHA的代谢，肌酸和肾上腺素的合成等。5、使酒精中乙醇胺合成为胆碱。二、叶酸缺乏会产生的症状及其毒性婴儿缺乏叶酸时会引起有核巨红细胞性贫血，孕妇缺乏叶酸时会引起巨红细胞性贫血。孕妇在怀孕早期如缺乏叶酸，其生出畸形儿的可能性较大。膳食中缺乏叶酸将使血中高半胱氨酸水平提高，易引起动脉硬化。膳食中摄入叶酸不足，易诱发结肠癌和乳腺癌。叶酸在正常情况下没有毒性。 ◆查看全部条评论&&我也说一句...表情提示：确定取消0/400高或胃溃疡。 维生素B12 – 唯一含有金属离子的维生素维生素B12又叫钴胺素，是一种水溶性维生素。植物不能制造维生素B12，它是唯一需要一种特殊胃肠道分泌物，才被肌体吸收的维生素；它在肠道内停留时间长，大约需要三小时（大多数水溶性维生素只需要几秒钟）。一、维生素B12的主要生理功能1、促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血。2、促进碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢；3、具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用。二、维生素B12缺乏的症状及其毒性素食主义者，恶性贫血，部分或全部切除胃手术以及寄生虫传染等都有可能出现缺乏维生素B12的现象。膳食缺乏维生素B12的常见症状是：虚弱，减重，背痛，四肢感到刺痛，神态呆滞，精神或其它神经失常。也有可能引起贫血症，但非常少见。已知维生素B12没有毒性。
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维生素B（Vitamin B）也作维他命B，是某些维生素的总称，它们常常来自珐互粹就诔脚达协惮茅于相同的食物来源，如酵母等。维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称，如维生素B1，而维生素B称为了一个总称，有的时候也被称为维生素B族、维生素B杂或维生素B复合群。维生素B都是水溶性维生素，它们是协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。
很多维生素的集合B1 B2 B6 B11 B12还有很多
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每片含：维生素B1 12mg、维生素B2 12mg、维生素B6 6mg、烟酰胺 30mg、泛酸 13.8mg、叶酸 0.2mg
维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺、泛酸钙、叶酸、山梨醇、硬脂酸镁
需要补充B族维生素的成人
不适宜人群
孕妇、乳母
食用方法及食用量
每日1次，每次1片
置阴凉干燥处
本品不能代替药物；不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用
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上架时间： 16:16:40
商品毛重：110.00g
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货号：TCBJBZ001
国别：国产类别：维生素蓝帽标识：保健食品（食健字）
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【食品名称】汤臣倍健维生素B族片【保健功能】补充B族维生素【适宜人群】需要补充B族维生素的成人【配料】维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、&&&&&&&&&&&&&& &烟酰胺、泛酸钙、生物素、叶酸、碳酸钙、玉米淀粉、糊精、&&&&&&&&&&&&&& &硬脂肪酸镁【食用方法】每日1-2次，每次1片【规格】55g（550mg/片&100片）【储藏条件】请置于阴凉干燥处保存，保持盖密闭【保质期】24个月 【产品标准号】Q/BJ 0003S【生产企业】&&& 广东汤臣倍健生物科技股份有限公司【注意事项】本品不能代替药物
&&&&&&& &&& 本品是以维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酰胺、泛酸钙、生物素、叶酸、碳酸钙、玉米淀粉、糊精、硬脂酸镁为主要原料制成的保健食品，具有补充B族维生素的保健功能。
※ 皮肤粗糙、干燥或有炎症者。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&& &&&&& ※ 有头屑、脚气病、口角发炎、口腔溃疡者。※ 疲劳乏力、加班熬夜、抽烟喝酒、饮食不规律人群。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &※ 长期服用药物、抗生素者。※ 运动爱好者、体力消耗大的人士及节食塑身人群。&&&& ※ 喜欢吃精制食品（精白米面等）容易缺乏B族维生素人群。
&&&&&&&&维生素B族有十二种以上，倍世界公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。&&&&&&& 维生素B族之间有协同作用，也就是说，一次摄入全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。&&&&&&& 维生素B大家族经常的成员B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B11（叶酸）、B12（钴胺素）。
&&&&&&& 维生素B族的协同作用是指两种或者多种B族维生素相互联系、相互配合、相互协调，其效果比各种B族维生素单独起的作用的总和还要大的多，即1+1>2的现象。也就是说，一次摄取全部B族维生素，要比分别摄取效果更好。由于细胞活动增加后，对其他B族的需求也跟着增加，如果只摄入一种维生素B，而其他维生素B族缺乏的话，很难满足细胞需求，如：
1.B1缺乏影响机体对维生素B2的正常利用。2.维生素B2与烟酸同时作为辅酶成分参与生物氧化，两者具有协同作用。3.动物体内由色氨酸转化成烟酸，必须有维生素B1、B2和B6的参与才能进行。4.维生素B12能促进叶酸转变为具有活性的四氢叶酸。5.维生素B12不足，则提高人体对泛酸的需要量；泛酸不足，加重维生素B12缺乏症的症状。因此，要一次摄取全部的B族维生素才最合适人体机能所需。
&&&&&&&& 当熬夜成为了一种不得已的选择，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响，就成为了一个重要的话题。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。&&&&&&& 维生素B族成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑、紧致很有效果。
&&&&&&& 在维生素中，和肝脏有较密切关系的是B族维生素。它包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。认识到喝酒危害的人，应多摄取含有大量维生素N，爱护肝脏，保护自己。
1.维生素B1：被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响；维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病、水肿。2.维生素B2：如果缺乏，就会引起体内代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。3.维生素B6：缺乏容易一起买贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎。此外，在经前若有腹痛及紧张感，服用B族维生素，特别是维生素B6，能够稳定情绪、帮助睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻腹部疼痛。4.维生素B12：对身体制造红血球和保持免疫系统的功能是必要的。维生素B12也已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。5.烟酰胺（维生素B3）：能促进血液循环、降血压、降低胆固醇和甘油三酯，减轻胃肠障碍，减轻美尼尔综合症的症状等。并具有美白和活化皮肤细胞的作用。
6.泛酸（维生素B5）：被称为抗压力的维生素，并对维持免疫系统的健康是至关重要的。7.生物素（维生素B7）：脱发、抑郁、皮肤病如湿疹皮炎、脂肪代谢障碍等。8.叶酸：叶酸可防止口腔粘膜溃疡，防止贫血，增进皮肤健康。叶酸对孕妇尤其重要，缺乏叶酸可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿唇腭裂（兔唇）等先天性畸形。叶酸对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用。
1.糖类、脂肪、蛋白质代谢所需要的重要酵素。2.制造血液所需要的营养。3.维护神经系统的正常性。4.能量代谢的重要酵素。5.可帮助酒精的代谢。
&&& 经常感觉疲倦，眼睛容易布满血丝，口角容易发炎及贫血症。
1.维生素B族必须每天补充。因为维生素B族属于水溶性维生素，多余的维生素B族不会贮藏于体内，而会完全排出体外。2.维生素B族之间有协同作用，也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。3.维生素B1、B2、B6按1：1：1的比率摄取，协同作用效果更好。4.在日常生活中，由于各种各样的不良饮食习惯，使一些人容易造成B族维生素缺乏，如食用精米及过分焖、煎、炸、煲等烹调手段的食物，这都会导致大量宝贵的维生素B族的流失。5.食用维生素B族片后，尿液可能会变黄，这属于正常现象。
Q：服用B族维生素片为什么感觉有腹泻的倾向？是不是产品质量问题？&&&&&& B族维生素可增强食欲和消化功能，并促进蛋白质、糖类、脂类代谢，所以有些消费者吃B族维生素片后，会由于消化道菌群的调节、消化吸收功能的调整而产生有腹泻的倾向。可以采取以下几个方法解决：如果腹泻比较严重，可以几天吃1次或者减少服用量。如果只是腹泻倾向，可以在吃完饭后或随餐服用，也可以不要管它，一段时间后自然恢复。Q：B族维生素要饭后吃比较好，是这样的吗？有什么科学讲究吗？&&&&&& B族维生素口服后主要经小肠吸收。若饭前空腹服用，维生素较快通过胃肠，很可能在人体组织未充分吸收利用之前，即从尿中排出，从而起不到最佳的作用。而饭后服，因肠道有食物，可使维生素缓缓通过肠道，较完全地被吸收，因此建议您最后在饭后服用。Q：维生素B族能从食物中吸收吗？&&&&&&&B族维生素富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中，多吃有益。但人体对于食物中的营养吸收因人而异，维生素B片能保证您更有效的直接吸收。Q：维生素B族真的能抗癌吗？&&&&&& B族维生素参与DNA合成，保持基因组稳定性，辅助DNA修复，调节细胞的增殖和死亡等，从而起到抗癌防癌的作用；维生素B1摄入高可降低直肠癌、结肠癌的发生率；维生素B2输入高可降低卵巢发生率;饮酒女性需增加B族维生素摄入以降低患乳腺癌风险。
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