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糖尿病运动|
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· | 08.05用运动改变命运，战胜糖尿病
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据了解，赵之心教授一生致力于运动抗糖，创立了一套糖尿病康复疗法——“赵之心抗糖疗法”，开创了“用运动改变糖友命运”的医学奇迹，让糖友实现：一、血糖平稳；二、遏制胰岛衰竭；三、逆转并发症，让糖友达到临床康复标准。
原标题：用运动改变命运，战胜糖尿病
济南糖友马上拨报名，糖尿病患者可获得价值380元“赵之心抗糖疗法”讲座门票等800元免费援助大礼包，报名时间：今明两日他年近七旬，通过坚持锻炼，身体健康，各项指标正常，不受任何疾病困扰；他一生致力于运动抗糖，创立了一套糖尿病康复疗法——“赵之心运动平稳血糖法”，开创了“用运动改变糖友命运”的医学奇迹；他热心公益，在全国举办讲座超过2000场，分文不取，深受中老年朋友喜爱；他的运动抗糖法，一学就会，既能让糖友吃饱吃好，血糖平稳不反弹，又能养护胰岛，通过运动平衡疗法，让眼病、肾病、坏疽，心、脑、肾等并发症同步好转，他就是“运动教父”——我国著名糖尿病运动专家赵之心教授。12月23日，赵之心教授莅临济南向我市“糖友”传授血糖平稳之法■热点追踪“只需一个电话，就能免费见专家，赵教授来家门口了！”“只要打个电话，就赠一台运动监控仪，这么好的事，谁愿意错过啊？”昨日，由中华糖尿病协会、中国老龄事业发展基金会联合主办“糖尿病管控直通车”公益活动，一经公布，备受济南市民关注。目前报名领票工作正在火热进行中。活动组委会提醒市民，糖尿病患者只要拨打电话报名，即可与著名糖尿病运动专家赵之心教授零距离，聆听权威专家讲解如何通过运动防控糖尿病。据了解，赵之心教授一生致力于运动抗糖，创立了一套糖尿病康复疗法——“赵之心抗糖疗法”，开创了“用运动改变糖友命运”的医学奇迹，让糖友实现：一、血糖平稳；二、遏制胰岛衰竭；三、逆转并发症，让糖友达到临床康复标准。他的运动抗糖疗法，一学就会，既能让糖友吃饱吃好，血糖平稳不反弹，又能养护胰岛，通过运动平衡疗法，让糖尿病的并发症同步好转，他就是“运动教父”——我国著名糖尿病运动专家赵之心教授。济南“糖友”抓紧报名！免费领取门票就剩2天免费领取运动能量监控仪赵之心教授说，中华糖尿病协会的宗旨是一切为了糖尿病人，糖尿病虽不能治愈，但完全可防可治。只要通过规范、科学、实用的运动形式，只需简单的动作，就能让您少吃一片药。毫不夸张地说，学会该疗法，糖友将不再为血糖发愁，不再受并发症困扰！我市糖尿病患者请于今日8:30至17:00之间，拨打电话0报名，前100名报名成功者，即可分次获得中华糖尿病协会提供的以下800元六项免费援助：1、免费领取价值380元赵之心“运动抗糖法”讲座门票一张。2、赠送价值88元的运动能量监测仪一台。3、免费赠送价值198元三诺精装血糖仪一台。4、赠送中华糖协最新出版发行的《中华糖友》书籍一本。5、免费提供价值128元糖尿病风险评估检查一次。6、符合条件糖友，可申请加入中华糖协会员，终身享受饮食、运动、用药等专家指导服务。报名电话：中华糖协专家团，启动会员6个月康复计划（机会难得！济南只限200个名额）糖友只需提供半年内病历档案、体检报告，递交至协会，申请成功后，颁发会员证，即有机会享受饮食、运动、药物等国家级知名专家团提供的专业化指导方案，本次分配到济南地区只有200名额。会员只要遵循专家制定的个性化治疗方案，1-2个月，血糖可平稳达标，3-4个月，乏力、瘙痒、视力模糊等轻微并发症即可消除，5-6个月，严重的冠心病、脑血栓得以控制，坏疽面结痂愈合，基本摆脱病痛，享受健活！赵之心教授说，糖尿病虽不能治愈，但完全可防可控，只要科学治疗6个月，糖尿病人完全可以过上“相对健康、绝对快乐”的舒服生活。●特别声明：本次公益活动是由中华糖尿病协会主办，资助项目不收取任何费用，请广大糖友相互告知！因坐席有限，只限400个名额，额满即止。●主办单位：中华糖尿病协会、中国老龄事业发展基金会
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糖尿病患者如何运动？
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&&&&糖尿病病人的适度运动有助于降低血糖；增加胰岛素的敏感性；降低血脂；减轻体重；降低血压；改善血液的高凝状态，减少血栓形成；改善心肺功能；防治骨质疏松；放松紧张情绪。&&&&原则上病人不宜参加激烈的比赛和剧烈的运动。因为剧烈的运动可使体内升糖激素水平升高，从而使血糖升高；同时，过量的运动还可使脂肪分解产生酮体，导致酮症酸中毒。运动原则是循序渐进，持之以恒。最好选择羽毛球、乒乓球、保龄球、游泳、慢跑、快走、骑车、登山等中等活动量的运动。也可选择家务劳动、步行购物、做广播操、打太极拳等较轻活动量的运动。总之，根据个人情况选择适合自己的运动，可将运动融入日常生活中，随时随地进行，不要作为一种额外的负担。&&&&应在饭后1小时开始运动，因为此时血糖较高，不易出现。每周至少应坚持运动3次，每次运动持续时间为30-60分钟，包括运动前准备活动及运动后的恢复整理运动。运动过程中应感觉周身发热、出汗，但不要大汗淋漓。可用心率衡量运动强度。即心率＝（200－年龄）×60％到70％，见表2：表2. 成人糖尿病运动强度 年龄 40岁 45岁 50岁 55岁 60岁 65岁 70岁 心率(次/分) 108－126 105－122 102－119 99－115 96－112 92－108 90－105 &&&&在进行运动时应注意如下事项：&&&&运动前&&&&1 全面体检，检查血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能及神经系统。&&&&2 与医生共同讨论目前的身体状况是否适合运动，确定运动量，选择运动方式。&&&&3 选择合脚的运动鞋和袜，要注意鞋的密封性和透气性，既不能进入沙石之类的东西，又要保持通气。&&&&4 运动场地选择，地面要平整。若在马路上进行运动，要注意安全，避免车流拥挤。不要在恶劣天气条件下运动，如酷暑天或凛冽的寒风中。&&&&运动时&&&&1 运动前先做15分钟热身运动，这样可以使肌肉组织先活动起来，避免拉伤。&&&&2 运动过程中注意心率变化，以及有无全身发热、出汗等感觉，以便了解运动量是否已经达到。同时，注意有无乏力、头晕、心慌、胸闷以及腿痛等不适感，一旦发生，应立即停止运动。此外，运动过程中要注意饮水，因为做的是有氧运动，应随时补充水分以补充氧的消耗。&&&&3、运动结束时，最好做10分钟左右的恢复整理活动，不要突然停止运动。&&&&其他&& 1 定时定量：运动时间相对固定，每次均在饭后1小时进行，每周至少运动3次，运动强度相对固定，切忌运动量忽大忽小。&&&&2 监测血糖：因为运动使血糖降低，有可能出现低血糖，因此保证血糖相对稳定非常重要，有条件最好在运动前、后各测一次血糖。&&&&3 随身携带糖果：如水果糖或糖尿病专用葡萄糖，当血糖较低时及时服下，避免低血糖发生。&&&&4 随身携带糖尿病卡，卡片上包括您的姓名、年龄、住址、电话，注明您是糖尿病病人，如果出现意外，别人怎样帮助您等等。&&&&5 每天检查双脚，尤其是运动后要仔细检查，发现红肿、青紫、水疱和感染等，要及时处理。&&&&6 运动中感觉不舒服时，立即停止运动，原地休息，尽可能快的到附近医院就诊。&&&&下列糖尿病病人不宜做运动&&&&1 病情控制不好：如：血糖很高，或血糖波动明显的病人；&&&&2 有急性并发症：如：急性感染、酮症酸中毒、高渗性昏迷；&&&&3 有慢性并发症：如心肌缺血性疾病、心肾功能衰竭、严重视网膜病变、严重的下肢大血管病变、植物神经病变以及严重的高血压等。
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