害怕做无痛人流怎么办？如何消除恐惧？
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害怕做无痛人流怎么办？如何消除恐惧？
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病情分析：你好：无痛人流是没有什么问题的建议你放松心情。指导意见：你好：无痛人流安全些较高，恢复情况也是相对较好，要放松心情，手术很快完成的。
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病情分析：你好；焦虑是影响术中耐受力的主要因素，一是增强机体的应激反应程度，降低受术者的痛阈，致使术中痛苦增加；二是刺激交感神经兴奋性增高，可引起血压增高，心率增快，可致受术者心慌、心悸及头昏等。三是除让患者在术前感到不适和加重术中痛苦外，还可因交感神经异常兴奋而致阴道与宫颈平滑肌收缩，影响手术进程指导意见：你好；为了避免因人工流产术所引起的焦虑，一方面受术者要正确看待这一手术，看到在当前医疗条件下这一手术的痛苦越来越小，安全系数亦越来越高，因而不必顾虑太多，放宽心与医护人员密切配合，虽然仍难免有些紧张，但可避免产生焦虑。另一方面医护人员要注意受术者的精神心理状态，遇到过于紧张及焦虑的受术者，及时实施心理干预，以缓解或消除术前焦虑，减轻应激压力，通过提高对手术的耐受力，保障手术顺利进行，促进术后恢复。
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病情分析：您好！您只是恐惧心理而已，不存在其他病症。指导意见：建议您在不能下决心人流时，想想不做人流给您将来生活带来的不变就行。
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。如何克服恐惧感
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就是18岁的时候吧（现在19），出现恐惧，多疑现象。例如:和别人发生冲突，老是害怕别人会叫上人和我打架！(以前17岁的时候和人打过一次架)
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想让大夫给我点建议，谢谢！（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：主要是情志不舒，气机阻滞导致抑郁证。指导意见：治疗应该是要疏肝理气解郁，你可以用逍遥丸治疗，最好是去医院看看心理科医生，平时要保持心情舒畅，要多于人交流。
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病情分析：恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症。所害怕的特定事物或处境是外在的，尽管当时并无危险。恐怖发作时往往伴有显著的植物神经症状。指导意见：第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。 第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。 第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。 第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。如果满意，请采纳
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。我是个性格内向的女孩，胆子有点小，对于什么事都觉的好恐惧，心里好害怕，做事时，当别人看着时总是好紧张，手心捏着一把汗，和陌生人都不敢讲话，尤其是异性，别人讲话大声一点我都怕，如何才能消除这种恐惧感了？
不区分大小写
要多点跟熟的朋友一起，跟 他们聊聊天或做点别的，写写日记，听一下歌曲，来转移自己的情绪！
你要勇敢的做你想做而不敢做的事，意思就是硬着头皮上，你要学会冷静和控制自己的情绪，如果遇到事，牵扯到你个人的利益了，那么你要大声说出来，因为那是你自己在维护你自己的利益和尊严。最主要的 还是看你是否有勇气面对未知发生的事。你要坚持。。。说不定你就是未来某某公司的经理。谢谢
你可以先是在网上和人聊天，这样不当着别人的面说话！ 多开些玩笑 &久了习惯了，性格也就跟着变化！& 但是真的要完全改变还是要去实现里适应
没关系妹妹我认为女孩子性格内向一些没什么不好的。但过分的内向性格会使你越来越畏缩自己自我封闭，你应该加强自我自信一些。&对于做事有旁人会紧张的情况你可以先请身边亲近的人或是熟悉的朋友来陪你一起完成某项工作共同承担慢慢激励你做事的信心而且你不必害怕失败在心里对自己加油后渐渐消除恐惧感。与人交谈是门学问不要问他人隐私尽量谈些轻松话题比如最近的新闻或是电视电影等，在与陌生人交谈时的紧张感可以通过这个办法慢慢消除，找个机会与陌生人交谈时候最好能有熟悉朋友的陪同，在轻松的环境下我想你会慢慢学会怎样与别人相处交谈之道的。最后告诉你不要害怕异性没什么大不了的事，你要明白在异性眼里你也同样是异性。慢慢锻炼自己适应别人大声说话的方法就是多与人沟通。放松心态说话多了慢慢多与别人交谈，我相信你会战胜自己的！加油……
你看过《查理和巧克力工厂》吗，你看看那个电影，可能你的性格会改变。
跟我一样，跟一些不太来往的亲朋好友们说话总是说得不自然，开玩笑也不懂得如何回应别人，总是冷场，别人看我写字我手会发抖，容易脸红~总之烦恼~
送一朵小红花感谢TA怎样克服一个人的恐惧心理 我怕很多东西.听到别人发生不好的事情.对自己看到的一些事情.都害怕.往往就联想到自己身上发生怎么办,一想这些就害怕.怕的晚上睡不着觉,动不动就出虚汗.
不区分大小写
人就是这样，越是对一个事物担心，心里就越是惦记的厉害，从而形成恶性循环，让自己紧张焦虑。要想摆脱这种无意义的紧张，那就试着转移注意力，把身边发生的各种事情看的平淡些，“是福不是祸，是祸躲不过”。该要发生的提前想的再多也没用，只能给自己图添烦恼。睡觉时想想白天都发生了什么事情，自己有什么收获，对自己说一句“明天会是个新的开始”，对自己形成积极的心理暗示，相信都会对你有所帮助。
人因为未知而恐惧，只要消除未知，恐惧自然消除。
比如恐惧考试，因为你不知道考什么内容，只要多看看书，多知识了解充分就可以消除恐惧。或者去搞一张考卷过来，知道了答案就可以不恐惧。比如说对黑暗恐惧，你把灯全打开，就可以消除部分恐惧。你要消除恐惧，你先要明白你未知的东西是什么，然后找到方法了解它，解决它！
你说你会联想到很多在别人身上发生的事在你身上发生。其实，依照墨菲法则，你这么考虑没有错。但是如果你一只把这些东西装在心里，你心里的未知的东西就太多了，未知感一多，人就会非常惊恐。因为太多的东西让你感觉不确定，感觉不放心，感觉不安全。
其实你的问题主要还是偏心理方面的。人思考总是好的，适度的担忧也是有好处的，但是，过度的担忧不仅会给自己心理造成很大压力，而且可能影响到你心理健康。
蛋卷建议很多没有必要担心的事情可以尽量少去想。你可以尝试把自己的思考放在当前。很多思维科学的书里都说，只有把注意力集中在当下是最好的。因为人的时间和精力是有限的，如果把注意力过分集中在过去，那么势必造成眼前的事情无法专注，这样现在又成过去，还是懊恼和担忧。这是一个恶性循环。所以注重当前的事情，不要过分担忧过去，还有担忧还没发生的事情，是最好的，也是最科学的。
希望蛋卷的回答对你有帮助。
恐惧是来自你的内心。一，放轻松，自己经常保持轻松的心态，有助于克服恐惧。二，把恐惧的事或者写下来，自己考虑一下发生了自己会怎么去处理。有好的打算也要有坏的打算。三，要有信仰，你将明白有了虔诚的信仰，一切事情都不足为惧。四，用付出代替恐惧，在付出时得到心情愉快。五，转移目标，用其它事情来转移注意力，如听音乐，散步，阅读等。愿你走出恐惧，开心起来！
~*天使妈妈*~告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。~*天使妈妈*~告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。~*天使妈妈*~告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。~*天使妈妈*~告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！~*天使妈妈*~在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！r
~*皇宫御医*~告诉你：失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十，多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。~*皇宫御医*~特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。我现在用的方法是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是~*皇宫御医*~看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后祝每个看我答案的人身体健康！万事如意！
促进睡眠的几种方法(一)仰卧在床上,手脚舒适地伸展放平,闭上眼睛,作一分钟缓慢的深呼吸,幻想着自己身处一个远离尘俗的世外桃园。(二)幻想你的前面是绿色的山头与辽阔的草原,清风徐徐吹来,让你有种说不出来的舒畅感受,你的呼吸开始有节奏地放缓下来,时而感到像飘浮于半空之中,身轻似燕,此时你开始陷入昏睡状态。(三)幻想自己仰卧在一个水清沙白的沙滩上,沙细而柔软 ,浑身暖洋洋的,耳边响起一阵阵美妙海涛拍岸的声音,你沐浴于和煦的阳光中,心里的烦恼与忧愁全然忘记,只让蓝天碧海洗涤身心 ,你闭着眼睛安然躺卧在大自然的怀抱中,慢慢睡去。(四)如果你觉得一股怨气积聚于胸中,幻想那正是你一切烦恼储存的仓库,然后深深地吸一口气,先呼出长长的一下,紧接着是几下呼气, 不停重复这个动作,假设你的愁烦也随着呼出的空气而消散净尽。(五)幻想眼前正是日薄西山的景象, 在你的心中响起一阵用笛子吹奏的悦耳旋律,你的心思被带至渺远的一方,呼吸变得又长又缓慢, 好像慢慢往谷底方向下沉。(六)塞耳催眠法:上夜班的人,常因白天难以入睡而苦恼。用棉花团塞住耳朵,一般半小时即能酣然入睡。(七)糖水催眠法:人烦躁时不易入睡,这时可喝上一杯糖水, 使体内产生一系列化学反应,使大脑皮质受到抑制而进入安睡状态。(八)食醋催眠法:有些人虽然旅途疲劳,但躺下却久久不能入睡, 这时可在睡前将一汤匙醋倒入一杯冷开水中喝下,这样不仅容易入睡,而且会睡得很香。(九)果香催眠法:人在兴高采烈时,也容易因情绪激动而引起失眠。如果把桔子或苹果等水果切开后放在枕头边,闻其芳香气味便可安然入睡,因为水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。(十)牛奶催眠法:牛奶中所含的色氨酸,具有抑制大脑兴奋的作用。如果精神过度兴奋而不得入睡者,可在睡前喝上一杯牛奶。
引起失眠的常见原因有： (1 )心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。 (2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。 (3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。 (4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。 失眠的防治措施有： (1) 建立规律的作息时间。 (2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。 (3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。 (4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。 (5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。 (6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。? 失眠自我防治 良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠病人怎样进行自我防治呢? 失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡；梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。 成因： 心理方面：紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠。例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝。 人体的"生理时钟"受到扰乱，例如要轮班工作，或是往外地旅游之人士，会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟，引致失眠。 睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品。 外界的影响，如声音、光线、气味、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等。 睡眠环境突然改变。 生理因素，如饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其他不适等。 影响：偶尔失眠不会对健康造成太大影响。不过，长期失眠会使人的创作力减低、反应迟钝、记忆力减退，不能应付繁复的工作等，严重时更会导致幻觉和神智混乱。 处理方法： 1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。 2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法： 养成有规律的生活习惯，作息定时。 定时作适量运动，以助松弛身心。 睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。 改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。 放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。 3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡!~ff
如何摆脱对一个人产生的恐惧心理，心里的难关应该如何克服？
没什么，平常心、放松
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我患有恐惧症(惧怕看别人的手和首饰),很在意别人的看法,怕别人说我变态,现在都不敢正视别人的眼睛和不敢和人相处了.请问我该怎么克服我内心的恐惧症呢?10年前,现在越来越严重了.
曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过.
想得到怎样的帮助：能否告知离东莞黄江镇最近的心理医疗机构或自已能够克服恐惧感的方法.（感谢医生为我——该。）
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病情分析：你好,社交恐怖症是可以克服.现在比较有效的是“森田疗法”. 指导意见：顺其自然.对出现的情绪和症状不在乎,要着眼于自己的目的去做应该做的事情.“对待不安应即来之则安之”,“对情绪要顺其自然”仍然去做应该做的事情.而不是,如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动. 不安心即安心 即使感到不安,如果能毫不惊慌失措地泰然处之,那么这种不安就会逐渐消失,即使有不安也如同没有一样. 为值得烦恼的事而烦恼 意思是不值得去烦恼的事,烦恼也没有用,值得烦恼的,不妨为之烦恼. 坦诚 当因脸红恐怖,在人面前被称作“你是腼腆的人”时,最好是敞开心扉照实说.“实际上我胆小而发愁,无论对方说点什么,我都立即脸红.这样无可奈何的事情真是少见.我真是的.”这种讲法暂且作为公式来套用也可以.请多次地反复使用. 纯真的心 意思是坦诚的心,富于人情味的心.按照森田疗法的观点,“越是坦诚的人,治愈得越快”.
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病情分析：你好,根据你这种状况,要学会自己给自己进行心理调节,因为恐惧症本身就是自己的心里问题,所以要从根本上治疗.指导意见：要从一遇的症状中走出来,你以前肯定是受到过什么挫折,或者经历过不开心的事情,自身的压力很大,慢慢自己不愿和朋友和亲人交流,慢慢的封闭自己的思想,才会出现抑郁的心里,你要勇敢的面对自己生活中的压力,学会给自己减压,用乐观心态去对待生活,那样自己才会开心快乐的生活.我们生活在世上,肯定都会遇到这样或那样的不顺心的事情,遇到挫折,失败,能够用正确的态度去处理生活中的事情,而不是自己躲在痛苦的中,这样我们生活起来才能有意义,当遇到不开心的事情或自己无助时,要求助于亲人,朋友,在他们的帮助下慢慢去解决,而不要自己深深地陷入苦恼中,那样只会加深痛苦,增加自己的不快的心情,不敢与人对视,这其实是自己不自信的表现,每个人都有自己的优点,没有谁比谁要高一等的说法,生活护理：我们要勇敢的面对每个人,那样才能更好的与周围的人交流,交流多了,我们体会到了人间的温暖,也从中找到了快乐,自己也慢慢的变得开朗起来的,加油,相信你会变得好起来的.
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在生理上,紧张者表现为面部肌肉僵直,不自然,身体的某些部位不由自主地发抖,心跳加快,手心冒汗等症状；在心理上,紧张者主观上感到别人都在盯着自己,看到了自己的紧张表现,甚至别人还在心里嘲笑自己,同时,他们的心里就会产生一种逃避心理,在公共场合,尽量逃到不会被人注意到的角落,而且尽量不发言,来减轻自己的紧张状况.但只要正确地认识了它,并下决心要改变,运用科学的心理学原理和方法技巧,一定能使自己走出这个心理怪圈的. 要克服社交紧张心理,首先就要注意调整好自己的心态,树立一些良好的观念： (一)悦纳自己 树立自信 很多社交紧张者就是因为不悦纳自己,对自己不自信造成的.所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心. (二)不要对自己要求过高 过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己.接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措. (三)不要太在意自己的身体反应 紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据“强化理论”,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重.而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退. (四)勇敢地去面对 有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对.其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张.而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对. 克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身,而是我们自己!”关键就是看你能不能战胜自己,勇敢地迈出第一步!勇敢地去面对.
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