您好，怎样的体育锻炼的最佳时间运动能锻炼孩子的身体，提

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-15 09:21 标签： 体育锻炼的意义
怎样安排儿童锻炼？_百度知道
怎样安排儿童锻炼？
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儿童如何加强体育锻炼
正确的体格锻炼能促使儿童身体生长发育，提高对疾病的抵抗力，防止常见病、多发病、传染病的侵袭，增强幼儿的体质。
锻炼最好在户外进行，儿童每天不少于两小时活动。因为户外空气新鲜，能接触太阳，阳光中得紫外线有杀菌作用，还有促进维生素转化的作用，防止儿童得软骨病。冬季在户外活动可以增强儿童的抵抗力，预防感冒和气管炎的发生。
因此，鼓励儿童积极参加体育锻炼对儿童的发育有很大的好处。儿童参加运动的心跳比较快，血液流动也比平时快得多，这样可以使吃进的营养物质和吸入的氧气迅速转化，而废物和二氧化碳会很快的排除掉，促进了新陈代谢。另外，运动不仅使各部分肌肉、内脏器官、呼吸器官得到锻炼。所以，教育儿童不怕苦不怕累，积极主动锻炼身体，并且把锻炼身体和培养意志结合起来，锻炼孩子坚持不懈、持之以恒的个性品质。
要使体育锻炼真正起到促进儿童身体发育和健康的作用，必须注意加以引导循序渐进，这是儿童进行体育锻炼的原则。儿童的运动量和运动技巧的提高，是有个过程的，要注意儿童年龄的特点，时间由短到长，技巧由易到难，由简单到复杂，绝对不能突击锻炼。
儿童刚开始锻炼的时候，由于身体条件有限，负担的运动量是比较重的。各部分器官的耐力还不够大，所以不能让孩子做运动量大的活动，如：教孩子跑步、滑梯；或做一项单一的运动，且开始时间不易过长，运动量不易过大，要循序渐进，如果骤然进行剧烈的运动，或做一些复杂的运动，就会使孩子神经系统和某部分器官过分紧张，体内供应的氧气不足，会使孩子心跳加快，气喘吁吁，面色苍白，出冷汗，严重的时候会使孩子晕倒或发生跌伤。
所以，在日常生活中利用自然因素：空气、日光和水，对孩子进行锻炼，更多的呼吸新鲜空气，多晒太阳，多进行户外活动，多接受一些冷热不同刺激的锻炼，会使孩子更健康、快乐的成长！
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蜀ICP备号 公安备案：1如何帮助孩子锻炼身体的方法
《如何帮助孩子锻炼身体的方法》摘要：子做好如下工作： &&总之，孩子体育锻炼也不是短时期内就能见效的，切忌三天打鱼两天晒网、一曝十寒，贵在持之以恒。 &支持孩子参加学校安排的晨练，特别是冬天不轻易让孩子缺席或迟到。鼓励孩子参...： ◇
　　&要想在人生中取得一番成就，获得成功，除了需要具备情商、智商等条件外，还必须具备～个重要条件，那就是强健的体魄。身体素质是事业成功的重要保证，父母千万不可忽视。为了让孩子拥有一副健康的身体，父母应积极引导孩子做好如下工作：
　　&&总之，孩子体育锻炼也不是短时期内就能见效的，切忌三天打鱼两天晒网、一曝十寒，贵在持之以恒。
　　&支持孩子参加学校安排的晨练，特别是冬天不轻易让孩子缺席或迟到。鼓励孩子参加各项体育活动和上好体育课。
　　创造一些条件，让孩子在家也能参加一些体育锻炼。特别是星期天和节假日，家庭体育锻炼宜侧重于小型多样，如夏季游泳、冬季跳绳、周日打羽毛球。节假日时间如果较长，可以结合旅游进行爬山、划船，即使在室内也可练习仰卧起坐、抓举哑铃等。如果家长也参加，不仅能增强孩子体育锻炼的意识，而且能融洽两代人的关系，缩短心理距离，也有利于家长自身的生理和心理健康。
　　&重视孩子体育锻炼，还要时时提醒孩子注意4个坚持：坚持经常锻炼，使体内各种组织器官在剧烈运动中的能量物质消耗和运动后所得到的超额补偿，形成持久的良性循环，促进新陈代谢；坚持全面锻炼，认真参加跑、跳、投掷等各项运动，全面发展力量、速度、弹跳力、灵敏度等各项素质；坚持室外锻炼，新鲜的空气、充足的阳光，对机体的新陈代谢、营养的吸收和利用都有重要意义，室外多变的气候也有利于提高身体的抵抗力；坚持循序渐进，运动量逐步增加，不能固定不变或盲目过量。
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