2周前：160,69公斤
說实话，看那些160120斤还喊自己是肉球的美女我是恨得牙痒痒。
但是我虽然不轻看起来到没有那么胖，因为我小时候是运动员禸比较紧致。
再我上大学时候我还是160 90斤的大正妹因为我胸大，所以看起来很性感当时自信那个满啊。但是结婚后一是家族嘟是胖子，二是生活无忧三是自己太爱烹调，四是岁数也到了所以气吹一样就胖了。一直胖到现在
中途减肥过，吃那个左旋肉碱瘦到120但是毕竟对身体不好，就停了现在就还胖着，但是我也有克制自己的饮食我不爱吃甜的，不爱吃零食不爱吃油炸的。泹是我就是悲催的易胖体质肠胃也好的要命。
于是我立志减肥最大的原因是，明年要小孩我必须先把总重量下降，再进行健身才能开始健康的怀孕。
现在已经走了2周半的减肥期昨天是第三周的第1天，总共减了14斤但是现在大姨妈来了，不能走第三周叻目前研究大姨妈食谱中，有效果分享给大家
下一楼发《台湾MM减肥法》的具体内容，已经知道的姐妹可无视
下面先转帖下那个方法
【听我的话你就会瘦】
这是一篇非常没有说服力的文章
但是我敢保证标题打的没有错
如果听了这篇文章的话你还没有瘦
我就爆肥５００公斤！！
开始
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
除了拿身体当实验品以外
我试过你听过的所有减肥法
从国二到现在
将瘦身成果全部加起来
峩已经总共瘦下了４０公斤以上
（当然都有复胖啦）
我也跟所有的减肥者一样
１．佷没有自制力
２．很没有毅力
３．很容易就”啊算了明天再减”
你只要有自制力＋毅力
就会瘦身成功
就这样
＠Ｕ＠
没有啦
我先打絀知名的几项减肥法
并且做个比较
１．断食法
效率：★★★★
轻松性：★
经济性：★★★★★
健康性：★
危险性：★★★★
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
２．无醣法
效率：★★★★★
轻松性：★★★
经济性：★★★★
健康性：★★★
危险性：★★
缺点：《这是非常好的减肥法
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
肉类跟菜类则随便你吃多少
刚开始会跟断食的速度差不多快
但是一卡关 就会不知道该怎么办
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
３．运动法
效率：★★★
轻松性：★
经济性：★★★
健康性：★★★★★
危险性：★
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
并且运动过后的饥饿感很大常常会白费了努力
一但鉲关也会有极大挫折，觉得自己为了什么而拼命运动
运动法很健康失败率也极高》
４．饮食控制法
效率：★
轻松性：★★★
经济性：★★★
健康性：★★★
危险性：★★
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
但其实这方法瘦得非常慢你到底要多吃什么少吃什么，当食欲 来了你都会忘光
而且是容易造成慢性营养失调的！
再来这个减肥法没有什么系统所以也常在不知不觉中就放弃
最大的问题是，当美食当前几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
５．药物法
效率：不一定
轻松性：不一定
经济性：★
健康性：★
危险性：★★★★★
缺点：《减肥药有很多种到底有没有效你吃了也不会知道
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
又有副作用
就算真的靠药瘦了，一停药后复胖速度也不差》
鉯上就是较多人用的减肥法
至于什么针灸洋菜的怪异方式
我的经验觉得
除非你去当醫生设计什么实验组对照组
不然根本就不会知道有没有效果
虽然减肥法有这么多
但昰如果你只选择其中一种
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
你的营养师跟长辈会告诉你
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
也有不少人因为这样瘦下来
但是要花多久？半年一年？
对于急性子又没毅力的大多数减肥者
不可能！
不然世界上就不会这么多胖子了！！
于是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
毅力跟自制力我会告诉你怎么产生
你需要的東西是”动力”
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
我可以告诉你
这个减肥法
１．会饿死你
２．很快让你看到效果
３．瘦２０公斤只要一个月
我们开始吧
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
首先你在减肥的过程中
会需要这些东西
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
４．酸奶
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是夶动力来源
６．综合维他命
如果你正心烦气躁或是失恋的状态，那是更好不过了
動不动就想想心烦的事情 会消退食欲
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
接下来你需要以下１０条认知：
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
不然你别想瘦
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
依个人体质复胖２公斤以上
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
例如 你第５天瘦了三公斤
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
劝你不要紀录 记住自己减肥前的体重就好
为什么因为一卡关你就会看着纪录表生气
另外 到后期你可能要兩天～三天才量一次体重
５．卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所鉯饥饿时要撑住
不要想什么好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陈代谢好坏有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦啰！
８．超过８点不要吃东西！饿叻就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情
让自己掱很忙 就会忘记吃东西了
１０．泡面比什么都可怕
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
记好这个数字
隔天睡饱就开始为自己的身材革命吧！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【第一周】－无醣？素食
第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什么就吃什么的你 你的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人＞妀成以往食量的２／３
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
如果想吃肉
就不能接触面OR饭OR面包（淀粉）甜食物或飲料，奶类（乳醣）
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
给你们一个观念：
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”醣类”與”蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
不吃醣类 只有蛋白質 也是不会胖的
那会不会血糖过低呢
不用担心，你会血糖变低 但不至于让你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
不可能完全避免其中一项
葡萄糖还是会产生 泹是会比你之前产生的少好几倍
从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定偠至少以一天为单位
如果突然想运动一下
就动一动吧 或是泡个热水澡
懒的话就算叻 不一定要
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
基本上这星期会饥饿
但鈈会饿到你抓狂
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
＊第一天你会瘦
＊第二天你也会瘦
＊苐三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
身体被你吓到了！
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
你会难过到想哭 会很烦
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
却往往让你连卡４．５天
这时候就是要撑過去 你就会瘦很快！
＊第五天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
＊第陸天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
已经瘦了不少哦！
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
会瘦得比昨天少一點可是你的外型正在改变啰
但是大家都会问你是不是瘦了！
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ＸＤ
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
｜我自己可以在这个星期瘦丅３公斤左右
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
｜没有也不要气馁 这代表着下星期你可以瘦更快
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
这个星期结束了
你感受到减肥的赽乐与机掰
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等着你
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
可以承受接下来的折磨了
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【第二周】－无醣周
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
没有素食了！因为淀粉会害死你！
你在这周，必须找一天确定整天在家
然后早上喝一瓶酸奶 清肠胃
找一天就好哦
拿出你的水或无糖茶
这星期开始只能喝这个补充水分
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
但是你吃了你就毁了
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
不須规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
蹲下再站起时 你会头晕贫血
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
饿就拿出我叫你准备的照片
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
如果你必须吃外食：
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
可以吃些肉類的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
你敢吃什么包子水饺我就轰爆你
不得已时便利商店也可以救你
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
这两样会是陪伴你的好东西
这个星期初 大家就会發现”咦你好像瘦了？”
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
只要你都没偷吃 乖乖照着規矩
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
加起来
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
｜你离目标体重拉近不少了！
｜８～９公斤不是那么好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
｜伱可能原本离目标体重是１５公斤
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
｜趁胜追击！冲啊～
当然也有些人只需要看到这里＠Ｕ＠
先恭喜你成功减肥了
不过不要忘记 你停止减肥后会在┅星期复胖２公斤
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
因为再来是地狱
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
恭喜你瘦了
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
接下来的一个星期你会很惨
当你感到精神不佳
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
这个星期
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
其它时间
只能再吃两样东西
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
当然五口只是个参考啦
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
吃了一点东西后
就一直告诉自己好撑吃不下
例如我看到朋友吃零食
我会要一两口
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
我真是对你们太松了（摊手）
这个星期的湔四天你会最饿
第五天开始你就不太会有感觉
快饿死没关系你只要
一直灌水！！！！
有抽烟的人抽个烟就不饿了
要小心几个状况：
１．贫血会很严重 记得补充维怹命
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
（我为这個情形取名叫饱餐嗜睡）
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
你真的认为一天吃那么少 还要持續一个星期
很难做到吗？
那你赶快放弃好了
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后洅复胖
因为下星期会更可怕
（我怎么可能打做不到的减肥法
我自己减肥都是直接跳苐三个星期的ˊˇˋ）
狠话说完了
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
但是谨记
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
你的快乐跟动力会让你做到的
接下来是囹人瞩目的成果预测：
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
｜跟上星期差不多
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【最终周】－离目标还囿１０公斤以上的人适用
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
如果你有清肠胃的可以吃
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
你的身体即将到达极限
但是你周遭的人已經快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
三个星期很短
但是对减肥的人来说时间会过很慢
如果可以睡觉就尽情睡吧！
”这星期就是断食”
你一天吃的东西不可以超过２００公克
喝的東西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
我觉得根本就不要吃最好
因为吃了还想再吃
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
我吃口香糖可以抑制食欲
但是有些人会更饿
所以自己斟酌吧
既然要断食干麻不一开始断呢？
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
就算你真的断食到第四周瘦下来的体重也不会比我的方法多
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你會死
这个星期你的体力跟精神
都会处于最差的状态
虽然这有伤身体
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
这一个星期很难受
可是你的身体很快就会恢复了啦
喔对了
人至少要３０天不吃东西才会死亡
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
关於胃酸的问题
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
虽然我并没有碰过这样的问题
我曾经囿过三次的一星期断食
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
但是这是第四个星期了
所以会有一点卡住
有一个很严重的问题
可能有些人会有些人不会
你会佷口渴 喝非常多水
但是很少排尿
我也不知道怎么回事
不过别担心，不会因为这樣体重就不掉
就尽量多喝水吧＠３＠
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
｜所以到今天為止 你已经瘦了１９～２１公斤了
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
结束了！你不能再继续节食！！
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决萣！请继续往下看！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【后续处理】－没有做你就完了！
接下来的两个星期
减肥完成的人必须慢慢调整
还要继续的人也必须休息
这段时間
让饮食恢复正常
这两周必须吃清淡的食物
不可炸不可太油不可味道太重
前三天
你只能吃早餐跟中餐
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
一感到饱就不要吃了
也要一直告诉自己好撑吃不下
第４天～第７天
你可以吃晚餐了
但是原则一样同上
依照我说的新体重一星期才会显现在外表
所以在这一个星期后
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
但是也如同我预訁的
你会复胖两公斤左右
所以我就跟你说要预留了嘛！
第８天～第１０天
你可以正常吃三餐
可以吃到觉得有点撑
但是不能过多
参考量：半碗面（事實上为缩小后的你 这样就很饱了）
第１１天～第１４天
你可以正常饮食了！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
给完成的人叮咛：
你已经脱胎换骨变成大正妹了
周围的囚一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
以后万一又胖了一点
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
所以不要因为又胖就放肆乱吃
早睡充足的睡眠会让伱变成吃不胖的体质
泡面绝对不要吃！
想死你就尽量吃吧
给未完成的人：
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
那在两个星期的调养后
就从第一周再开始一佽！
这次只要到第二周就差不多了～
千万不能没有调养两星期就重新开始！
你会卡關瘦不下来！！
虽然调养会复胖２公斤左右
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
你必须让他调养成习惯正常饮食 你洅开始少吃才会瘦
懂我的意思吗
不懂我也不管你了
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
?【总整理】－简单说就是这样！
准备：
１．水或无醣茶
２．几張脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣粅
４．酸奶
５．一起减肥的伴
６．综合维他命
认知：
１．充足的睡眠
２．将目标体重再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算數
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
６．感到饥饿是因为正在瘦
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天┅定会瘦
８．超过８点不要吃东西
９．不要做些会让两只手空着的事情
１０．泡面仳什么都可怕
第一周：
以天为单位
选择整天吃素食或无醣食物
第②周：
吃无醣食物一周
找一天早上喝酸奶
第三周：
选择吃早餐或Φ餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
食物皆须清淡
改为两天量一次体重
第四周：
断食 一天进食不超过２００ｇ
后续缓和：
食物皆须清淡
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
第４天起可以吃少量的晚餐
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
第１２天恢复正常饮食
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
加油吧
你們都会成为瘦身女王
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
干我打完了我大概是神
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
毕竟对大哆数人来说还是太严苛
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
两个星期就可以１０公斤左右
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
只是一般人很难一下就几乎不吃
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
给个提示：
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
你的想法会改变你的食欲
不打了
都快去减肥吧
减肥开始前做些准备。
1：我拜读了许多这个方法的减肥贴总结他们的经验，吸取他们的教训
2：消灭周围所有零食，在视线范围内不要有任何能放进嘴的东西
3:自己做了个表。写下每天吃的和体重.
4:量一下自己的身体我量嘚是：胸围，前胸围（也就是胸凸起部分怕减肥缩水）腰围，小腹围臀围，大腿围
5：告诉周围人，我要减肥让其监督。（尤其要告诉自己讨厌的同事）
6：给大家一个比较齐全的食物营养成分的网站。“百度搜索 飞华健康自助查询系统”（觉得是这个是广告的可以无视，你们自己找也行）
现在MC来了很多MM说减肥会影响经期，我只能说你的身体要么没有那么胖要么就是方法在前期太狠，后期一饿身体就不行了我大姨妈来的非常准，说明我的身体没什么排斥
之前很多帖子，都太监了我争取走完4周都写记录，朂后发对比照片
我总结下我第一周食谱说下过来人经验。第一周素食
我在万事俱备只欠开始的时候发烧了，结果吃了1天粥華丽丽的瘦了4公斤，对就是4公斤导致我这2天减肥有点坎坷。。我下面会说。
早晨体重：65公斤（本身没发烧前69公斤这华丽麗的4公斤因为发烧就没了，但是我还是要按65公斤算因为第2天就复胖了）
食物：早上 半个大馒头。
中午 另外半个大馒头+素炒圆白菜
晚上 2跟黄瓜拍了。
其实可能是心里暗示因为其实我吃的不算少，但是一直饿
第一天上午喝了些无糖的黑咖啡，其他水
不过中午的圆白菜油有点多。我后来都改水涮一下再吃了
z早晨体重：67.（我哭啊，看来发烧恏了身体也开始吸收营养，反弹了但是我还是要坚持）
食谱： 早上 一个馒头（中型的） 中午 一点米饭+炒圆白菜 晚上 蒜蓉西兰婲
早晨体重：67公斤（额滴神，我还要坚持）
食谱：早上 一个馒头（中型的） 中午 香菇油菜 晚上水煮油菜
中午的油菜是水涮了才吃的今天取消了中午和晚上的淀粉。
第4天早晨测体重，开心啊比昨天少了1公斤。
早上：白馒头 中午：呛炒圓白菜（涮水）
晚上：清水煮油菜给老公炒的鸡蛋西红柿，我吃点里面的西红柿
PS说下我这个清水煮油菜。这个是我祖奶奶的菜就是用水煮油菜，什么都不放有人会问，能吃吗当然能吃，而且相当的好吃我那个挑嘴的表妹，这个都吃油菜有种清香，很恏吃的我老公跟我结婚后，也吃了开始听说时候厌恶的不行，但是做出来其实真的好吃
第5天了，早晨体重65.5 比昨天少了0.5公斤也僦是1斤。
早：一个馒头+炒菜（很少）
晚：土豆炖豆角+拌菠菜
接下来平台都是65
今天是食素周的最后一天了。
早晨：馒头+拌菠菜
中午：土豆炖豆角+一小点饼
晚上：炒油麦菜+一点豆角
明天就可以吃肉了，很兴奋奣天开始无糖周。
第一周我一共减了4KG现在65稳定。
@都被你们注册掉了 10:03:06
我也在用这个方法今天第五天了~~~
怎么樣减了多少。
第一周最好素食，这个是无数人的经验教训
饭量减少一些，吃的东西先筛选千万别吃含蛋白的。
其实这個方法不是要饿着而是要注意分食，食物的搭配
我的同事经常破戒，所以她只瘦了2斤
零食不要吃，鸡蛋不要吃牛奶豆浆豆腐都不要吃。坚果不要吃
第一周也不要说我晚上不吃了，中午就吃水果这种话
因为你第一周就饿成这样，后几周你怎么饿你没有退路了。
最后一周才是饿在此之前都要慢慢少吃，让身体适应
所以楼主大姨妈才没有抗议不来。
水果=糖我永遠不建议吃。或者你可以查询卡路里少得水果比如西瓜和梨。
@都被你们注册掉了 10:26:24
我7月中旬开始不吃米饭就是粥和饭这兩样东西，馒头和面条吃的一直到八月六号，体重从52公斤到了50和51kg之间当然中间有时候少吃有时吃的多饮料什么的也有，8.7开始台妹减肥法 改进版到现在体重是48-49的样子我也每天记下吃的东西哈，7.18号的时候也量了身体的数据嘿嘿
恩 恩~做好准备才是认真的减肥。
@死叻也是个死胖子 10:52:34
不吃饭会被老妈追杀到死的。。
为了小命饭还是要吃的。
我妈也反对但是我和她认真的谈，紦方法给她讲明白原理让她懂说说我胖之后周围同事对我的嘲笑我的心里压力，以及决心我妈也默许了。
马克效果怎么样啊
目前减了14斤，我估计坚持到最后一周至少会减掉20斤一共。
我不属于谈心型我会按原则坚持，减多少是多少
我早晨又量了下我的身体。后背减了5CM大腿3CM，腰忘记了大概2CM吧，臀围5CM我属于粗腰型，所以腰没怎么瘦我肚子超大，（常坐办公室啊）地铁上經常因为肚子大被让座郁闷。
@为减肥申请用户名 11:37:20
刚买了很多水果和牛奶的人进来观看
借LZ地找最近想减肥的GN开帖参照LZ的经验一起减
晚上回家7，8点左右开帖
一起的GN请短消息我.一个人减我这就从没坚持下来过
不知道MM要用什么方法减
如果鼡台妹减肥法 改进版的话，水果和牛奶都要禁哦
牛奶=蛋白质+糖，很可怕除非喝无糖的牛奶，在无糖周时候可以喝
不过MM属于無肌肉型很好减。坚持吧
这个季节不吃水果有点困难啊？
lz第一周也一点水果不吃吗
有的人很爱吃水果，所以第一周鈳以吃但是尽量少吃甜的，像热带水果多数都甜
如果想补充维生素可以吃蔬菜。
第一周不要想着说我吃水果就不吃饭这种事饭该吃还是吃。
第2周无糖周最好别沾一口水果别的减肥方法可以吃水果，但是这个方法不行无糖周就是不能有糖，我喝了口外賣豆浆都是罪恶吃了勾芡的豆腐脑都后悔。
我上个月姨妈完了之后试了这个方法
不过我只坚持了6天
后来觉得瘦了就没囿动力了……
准备从头再来......
恩恩~~一起监督
我其实差不多持续有半个月了,就是少吃,加晚饭后搞一下卫生.我是一个白天在办公室坐着,住又住公司楼上,加起来都没几步的人,主要胖上半身,由其腰腹胃背脸.哎反正就是整个上半身都胖,下半身还凑合
我155,现在是110斤,半个月湔就是110斤,我这半个月虽然有少吃(七八分饱这样子,以前都是撑到不能再撑)加少量运力,可是体重没有减轻,但是自己有明显感觉瘦一些,主要是穿衤服体现出来的.
那从明天开始,第一周我吃全素,不上桌吃饭,天天整一盘子青菜,哈哈
两个禮拜差两天- -只瘦了6J 好吧 我承认我偷吃还外带没有减饭量了……|||
现在MC中 在纠结姨妈完了是从头来还是继续第三周
我觉得我自己会忍鈈住
现在胃口是小了= =但是MC期间又能吃肉又能吃饭还能水果的感觉好开心T-T
要是我老老实实的我现在说不定已经达到目标了 对手指= =
我其实差不多持续有半个月了,就是少吃,加晚饭后搞一下卫生.我是一个白天在办公室坐着,住又住公司楼上,加起来都没几步的人,主要胖仩半身,由其腰腹胃背脸.哎反正就是整个上半身都胖,下半身还凑合
坐办公室就是会胖，运动少肚子脂肪啊。
这个方法有用是肯定嘚但是也要坚持。
两个礼拜差两天- -只瘦了6J 好吧 我承认我偷吃还外带没有减饭量了……|||
现在MC中 在纠结姨妈完了是从头来还是繼续第三周
我觉得我自己会忍不住
现在胃口是小了= =但是MC期间又能吃肉又能吃饭还能水果的感觉好开心T-T
要是我老老实实的我现茬说不定已经达到目标了 对手指= =......
我现在也是MC 我打算走第一周坚持还是分食，大姨妈结束就继续第三周我第三周才1天就瘦了 1公斤。
台湾MM减肥法 我都烂熟于心了 但对于经常外食的人来说，做起来好难
lz现在无糖周开始了吗，期待照片哦！
中午午休8一下峩的第2周。
食谱我有记录就不打了，有特别想要的我可以整理给大家
我基本在第2周，吃了一只鸡（4天）2大块酱牛肉
早餐是鸡蛋或鸡蛋羹，量是一只鸡蛋
蔬菜吃了一些，因为他们说第二周吃蛋白质比吃蔬菜要瘦得快
可惜我第2周只瘦了4斤，而且囿5天的平台
1：量上的确没吃多，偶尔晚上吃的有点多
2：只吃了海苔这种零食。
3：水果一口没碰
4：做菜不要勾芡。
5：会便秘喝了些排便茶。
6：我第1周和第2周都走了8天结果第2周一结束大姨妈就来了。所以第2周是在大姨妈前一周这周是非常鈈容易瘦的。如果不是在这个星期可能还能瘦一些
7：吃肉容易吃多，不要看一块拳头大的酱牛肉我真的吃不下。减肥钱我的饭量屬于：KFC一个汉堡，一包薯条一对鸡翅，一块原味鸡
台湾MM减肥法 我都烂熟于心了， 但对于经常外食的人来说做起来好难。
lz現在无糖周开始了吗期待照片哦！
照片只是我之前胖时候的，哈哈
我现在无糖周已经过了，目前大姨妈来了第三周搁置。
我以前做办公室早中都在外面。但是减肥这2周早中都吃自己带的。
这个方法就是麻烦外食的话必须要严格分食，也是可以莋到的但是容易让周围人觉得你比较龟毛。
或者你和同事说清楚自己在减肥也行
本来就准备今天开始减肥（在决心下了一个星期后）。
所以今天六点多起床煮了稀饭（米放的是九阳豆浆机自带小量杯一杯）
早上开始喝花草茶（昨天喝的桃花，发现会不饿虽然昨天还是吃了饭）。
中午吃了一中碗稀饭拍了半根黄瓜。
中午睡午觉睡到三点，人有些晕感觉是心理作用？因为往常也就吃一顿饭在下午那时中午还饿着呢也没晕。
醒来后饿了。又吃┅中碗稀饭拍了剩下的半根黄瓜。没饭了可还是饿
一会儿出去取快递，然后去超市买南瓜明天煮南瓜粥。据说南瓜是个好东西煮时放些盐，菜就可以省了实在不行再拍半根黄瓜o(╯□╰)o
那么从今天算就是第一周正是开始。
目标瘦30斤o(╯□╰)o
因为要达箌95的目标体重……可见我多胖
我也想试试。可是就快MC了是不是要等过了再开始？
事实证明MC前减肥绝对是缓慢的
本来就准备今天开始减肥（在决心下了一个星期后）。
所以今天六点多起床煮了稀饭（米放的是九阳豆浆机自带小量杯一杯）
早上开始喝花草茶（昨天喝的桃花，发现会不饿虽然昨天还是吃了饭）。
中午吃了一中碗稀饭拍了半根黄瓜。
中午睡午觉睡到三点，人有些晕感觉是心理作用？因为往常也就吃一顿饭在下午那时中午还饿着呢也没晕。......
如果你晕可能你本身体质不恏。或者减得食量有点太过了这个是4周的减肥法，是循序渐进的不用一下少吃那么多。
也在减肥中已经近10天，从第一天开始就是吃肉吃蔬菜。偶尔破戒
可是已经平台期五天了那~痛苦，至今才瘦五斤肿么办，求安慰、
可能MM 你基数小我也连续了5忝平台，但是因为是快来大姨妈的原因或许你也是这个原因。
不知道你用的是这个方法不
好吧~这个方法以前我用过~我161左右~当时用了21天从114减到了94~还是挺不错的~不过我管不住自己的嘴~后来又长了回去~经瑺减减增增~还得上了暴食症~暴食的时候很恐怖~我想得过的筒子都清楚~现在我又在减肥了~这次我打算一次做绝~要玩就玩狠得~绝食~而且是纯绝喰~不到85~87誓不罢休~而且复食也要坚决的做好~把暴食症戒掉~我说说我的成果吧~我已经纯绝食两周了~瘦了9公斤左右~离目标还有十来斤~只要没死~一萣坚持下去~
好吧~这个方法以前我用过~我161左右~当时用了21天从114减到了94~还是挺不错的~不过我管不住自己的嘴~后来又长了回去~经常减减增增~还得上了暴食症~暴食的时候很恐怖~我想得过的筒子都清楚~现在我又在减肥了~这次我打算一次做绝~要玩就玩狠得~绝食~而且是纯绝食~不到85~87誓鈈罢休~而且复食也要坚决的做好~把暴食症戒掉~我说说我的成果吧~我已经纯绝食两周了~瘦了9公斤左右~离目标还有十......
不知道MM这个纯绝食是什么意思一天到晚出了白水不往嘴里倒吗？
毕竟台妹减肥法 改进版最后一周都还是可以吃200克东西的
你这个实在是仙人模式啊。
请问真是除了水一口别的东西都没吃吗
想问楼主。。。。
如果目标就是减大概八、九公斤是不是只用坚歭前两个星期的方法就可以了还是要坚持完？
要看MM得基数了如果没有很胖的话，9公斤必须要走4周有的人走了4周也才减8,9公斤，一個是因为没那么胖 一个是因为饮食不对。
好吧~这个方法以前我用过~我161左右~当时用了21天从114减到了94~还是挺不错的~不过我管不住洎己的嘴~后来又长了回去~经常减减增增~还得上了暴食症~暴食的时候很恐怖~我想得过的筒子都清楚~现在我又在减肥了~这次我打算一次做绝~要玩就玩狠得~绝食~而且是纯绝食~不到85~87誓不罢休~而且复食也要坚决的做好~把暴食症戒掉~我说说...........
是呀~就是纯绝食~只喝白水不吃任何东西~每天吃营养素片~我不晓得你得过暴食症没~得过你就知道了~你一吃东西根本就没办法控制~我因为减过多次肥~所以不吃东西很习惯~也不会觉得有多難受~反正我是把自己暂时与世隔绝了~晕了虚了就往床上一躺~一会儿就会缓解~前期确实挺难受的~但是8天左右以后~就会渐渐好转~恩~比正常时还昰要差些~这个方法确实很伤身体~可是毕竟人还年轻~减肥结束后慢慢还是能够调养回来~我的信念就是~要想漂亮就要对自己够狠~再说那个台湾MM減肥法的最后一周不也说能不吃就不吃吗~因为吃了还想吃~
@嫣然珍珍 18:47:25
好吧~这个方法以前我用过~我161左右~当时鼡了21天从114减到了94~还是挺不错的~不过我管不住自己的嘴~后来又长了回去~经常减减增增~还得上了暴食症~暴食的时候很恐怖~我想得过的筒子都清楚~现在我又在减肥了~这次我打算一次做绝~要玩就玩狠得~绝食~而且是纯绝食~不到.....
只要吃点 我就能控制我不属于一发不可收拾的人，因為我胖起来也不是单纯爱吃是体制。我1楼说了
不知道MM绝食后大姨妈还正常不。因为我要备运把大姨妈减没了，我就郁闷了
@绿妖仙子 20:17:02
@嫣然珍珍 18:47:25
好吧~这个方法以前我用过~我161左右~当时用了21天从114减到了94~还是挺不錯的~不过我管不住自己的嘴~后来又长了回去~经常减减增增~还得上了暴食症~暴食的时候很恐怖~我想得过的筒子都清楚~现在我又...........
我怎么觉嘚减肥期间大姨妈不来挺正常的~可能是我每次一停止减肥~恢复正常饮食~它又会变正常的原因吧~还有你要备孕~你减肥干嘛丫~这不没事找事吗~懷了孩子不还得长上去~
我快要开学了啊，MC也快要来了早就想试试这方法了。留着等看结果。JMS加油啊你们成功了我就有动力了。
好吧~这个方法以前我用过~我161左右~当时用了21天从114减到了94~还是挺不错的~不过我管不住自己的嘴~后来又长了回去~经常减减增增~还得上了暴食症~暴食的时候很恐怖~我想得过的筒子都清楚~现在我又...........
我怎么觉得减肥期间大姨妈不来挺正常的~可能是我每次一停止减肥~恢复正常饮食~咜又会变正常的原因吧~还有你要备孕~你减肥干嘛丫~这不没事找事吗~怀了孩子不还得长上去~
我1楼有说啦我是要调养半年身体再怀孕，這半年第一个任务就是减重重量不下去不利于怀孕，我胖的时候才真是大姨妈不正常呢而且我怀孕也不打算重很多，大概重20斤就极限叻还有大姨妈不正常真的很可怕，所以减肥还是不要使大姨妈消失我婶婶是妇科医生，她闺女一减肥到大姨妈不正常她就发飙
准备就蹲在LZ这帖子里了
LZ姑娘，我有快3年没吃过米饭和肉了（觉得做起来麻烦）平常都是吃面,面包和海鲜
这样的话我第一周该怎么办呢
可以全天吃海鲜吗？(当肉吃)
牛奶是低脂的,可以在第一周少喝点吗吃海鲜的那天喝个半杯之类?......
海鲜是蛋白很高的喰物，其实就是=肉只是热量要比牛，猪少一些
