怎么预防中暑_百度知道
怎么预防中暑
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既利于工作和学习，应少穿化纤品类服装。 　　★保持充足睡眠 　　夏天日长夜短、丝类的织物，如打遮阳伞；准备充足的水和饮料★出行躲避烈日 　　夏日出门记得要备好防晒用具。 　　★别等口渴了才喝水 　　不要等口渴了才喝水，弥补人体因出汗而失去的盐分！如果此时必须外出。其次、麻。最理想的是根据气温的高低，以免大量出汗时不能及时散热、孕妇，夏季人体容易缺钾，引起中暑，有条件的最好涂抹防晒霜。外出时的衣服尽量选用棉。此外、黄瓜，气温高、龙虎人丹，防暑降温药品、西瓜，每天喝1、杏，因为口渴已表示身体已经缺水了，一定要做好防护工作。另外，乳制品既能补水，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，如生菜、甜瓜等水分含量为80%至90%，如桃子，如十滴水，特别是有心血管疾病的人，不能避免在高温环境中工作的人、风油精等一定要备在身边。另外。 　　★饮食 　　夏天的食的蔬菜，以免患上空调病和热伤风，可使大脑和身体各系统都得到放松，都可以用来补充水分、镁等元素的饮料、西红柿等的含水量较高，以防应急之用，最佳起床时间是5时30分至6时30分。老年人，人体新陈代谢旺盛。最佳就寝时间是22时至23时、戴遮阳帽，含钾茶水是极好的消暑饮品，在高温季节要尽可能地减少外出活动。充足的睡眠，应适当补充含有钾.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，使人感到倦怠疲乏，容易感到疲劳，发生中暑的可能性是平时的10倍，消耗也大，又能满足身体的营养之需，因为这个时间段的阳光最强烈；新鲜水果、戴太阳镜、有慢性疾病的人，在炎热的夏季
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外出的时候走在路上，口渴夏天出门时间很辛苦的事情，暴露在太阳下面的时候呼吸可以短促匀速尽量减少热空气进入肺部导致肺部温度升高；5：尽量多走有阴凉的树荫和高层建筑的影子的地方。饮食方面多吃些苦瓜：不到万不得已尽量减少出门的次数：夏天气温高人比较容易上火性情也较其他季节要急躁，神昏抽搐，尽量散发肺部热气，如，早上最好适当做些适量的运动增强身体的抵抗能力：预防要从平时做起；4，烦躁：出门前喝些许盐开水（温度在20—25℃最好），戒急戒躁：1！还有一点，小茴香和食用醋之类的作料，希望能帮助夏天需要外出的你，要尽快找到阴凉通风的地方稍事休息；2，所以从心理上要平和，在阴凉的地方（有凉风吹拂）可以深呼吸几下：如果在外出的途中觉得心慌头晕、仁丹之类的防暑药品：一定要出门的话尽量避开上午10点到下午14点半的时间段：冰镇纯净水（带瓶子），那么热的天气下面搞强化体能训练我们都没有怎么中暑过，早睡早起；7；3，根据个人饮食爱好在调料里加些陈皮。 中暑就是感受暑邪引起的以高热汗出或肤燥无汗：身边最好备些清凉油或者十滴水，夏天的饮食i最好清淡，便宜实用，西红柿等时令菜蔬；9，多喝些绿豆粥喝菊花茶之类的食品饮料；6，头晕有欲呕吐感的话就在两侧腋下和会阴部位（裆部）夹些低温物品；8。 好了这九点建议是我在部队学的，或呕恶腹痛为主要表现的疾病！以下是预防中暑的一些建议
吃中暑宝。
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& 预防中暑、中暑怎么办
★出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
★别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。
★保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
怎样预防中暑？中暑了怎么办？
中暑是高温影响下的体温调节功能紊乱，常因烈日曝晒或在高温环境下重体力劳动所致。
重度中暑还可继续分为：
中暑高热，即体内大量热蓄积。中暑者可出现嗜睡、昏迷、面色潮红、皮肤干热、无汗、呼吸急促、心率增快、血压下降、高热，体温可超过40度。
中暑衰竭，即体内没有大量积热。中暑者可出现面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细弱、呼吸浅而快、晕厥、昏迷、血压下降等。
中暑痉挛：
即与高温无直接关系，而发生在剧烈劳动与运动后，由于大量出汗后只饮水而未补充盐分，导致血钠、氯化物降低，血钾亦可降低，而引起阵发性疼痛性肌肉痉挛（俗称抽筋），口渴，尿少，但体温正常。
中医对中暑的论述与救治
中暑者，形同而病别，延医亦各不同。暑之为气，时应乎夏。在天为热，在地为火，在人为心。暑之伤，先着于心。其症∶头痛眩晕，心烦面垢，身热口渴，其脉虚濡。昏仆不知人，亦与中风相似。名曰中暑。中暑者，中气虚而受于暑也。中寒治以温散；中暑治以清凉。先候天时，次随症治。大小须则形殊，病症漫同一例，因时视症，举一隅而类三隅
切忌饮冷水，不可令卧冷地。当急移阴处，用大蒜捣烂，加路上热土和水去渣灌之。再掬路上热土，拥挤脐间作窝，令众人尿满，暖气透脐即苏。
又法∶急以姜汤或童便乘热灌下，外用布蘸热汤熨脐下三寸穴立醒，醒后忌饮冷水，饮之立死。
又曰∶暑月晒衣，不可便入箱柜之中，恐冬月服之，有中暑者。若吹透再收，便无此患。
加味人参白虎汤：人参石膏（生）知母（生）粳米甘草苍术水煎服。
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夏天如何避免中暑?怎么才最舒服?
在高温的环境中，当体温上升时，身体机能会自然地作出一些生理调节来降低体温，例如不停排汗和呼吸次数的增加。但当环境温度持续过热，身体作出的这些生理调节无法有效地控制体温时，体温会随外界气温而上升，导致中暑。 中暑，是因为长时间在烈日下曝晒，或是处于高温、不通风的环境中，使得身体超出所能负荷的极限，而出现的一种急性反应。如果您发现自己或周遭的友人出现呼吸急促、晕眩、呕吐、发烧、无汗等症状时，应立即到阴凉通风处，并且用湿冷毛巾擦拭全身，以促使血液循环，帮助加速降温。此外，常见的传统疗法（如刮痧、推拿等），对中暑的舒缓确实也有立竿见影的效果喔。 哪些人容易中暑？ ●过胖的人●病人●年长的人●小孩子 预防中暑招数1.远离烈日曝晒，避免在湿热的环境下作剧烈运动。 2.户外活动时最好避开上午10点至下午3点这一段烈日当空的时候，出门前也最好能注意防晒。3.多喝水，避免产生脱水现象。4.喝稀释的电解质饮料。5.不要在大太阳下，留在停止的车子内。6.少喝酒。7.少喝咖啡。8.不要抽烟。9.活动时让身体慢慢适应气温的转变，在室内尽量打开窗户，利用风扇或空气调节来保持通爽、凉快。10.从事户外活动应放慢速度，不应安排作长程的登山或远足等活动。11.过于炎热时可以冷水冲淋头部及颈部，当水分蒸发时可帮助散热。 12.中暑可能在连续几天内逐渐地虚脱，如有体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。13.戴上阔边的帽子或是撑伞可减缓头颈吸热的速度，特别是没有头发和头发少的人。14.男性不要打赤膊，以免吸收更多的辐射热，通风的汗衫反而有消暑的作用。15.选择浅色的衣服，丝、棉、麻质衣物最为透气。16.一旦中暑，请为患者泼水，将患者移到有冷气的地方，如果患者意识清楚，则给予补充水分，再以冷毛巾湿敷患者。 中暑后食物宜慎选 如果不小心中暑过后，身体会感到非常虚弱，在恢复过程中，要选择吃较为清淡且容易消化的食物。同时，补充必要有水分及电解质也是很重要的喔。此外，中暑后的饮食亦有不少禁忌： 切勿过分进补 中暑之后，患者体温仍比正常人略高，虽然此刻患者体质已明显虚弱，但也不能随便以吃补药来养身，因为若过早进补会使暑热不易消退，或使已经逐渐消退的暑热又复燃。 避免辛辣及油腻饮食 针对中暑的患者，除了适当休息之外，切记勿食用辛辣、油腻且难消化的食物，因为吃了辛辣、油腻的食物之后，会加重肠胃的负担，使大量血液滞留于肠胃道，而间接地造成大脑的血液减少，此刻人体会感到疲倦感加重，反而会更加引起肠胃的消化障碍。 勿大量饮水 中暑患者应采用少量、多次饮水的方法，而切勿狂饮猛灌饮水。因为若大量喝水，不仅会冲淡胃液而影响消化之外，而且还会使得体内电解质不平衡，而引起严重的热痉挛现象。 勿大量食用生冷瓜果 中暑患者大多肠胃虚弱，若大量食用生冷及寒性的食物，将会伤害肠胃机能，严重者将会出现腹泻、腹痛的现象。 简易DY穴道按压 除了以中药调理或凉饮止渴外，穴位按摩也可治疗中暑、安定心神。可取后颈部大筋两旁凹陷，与耳垂平行处的风池穴，以食、中指一起按摩，及找下嘴唇正下方的凹窝承浆穴按压。或者取手掌根部末端圆形小骨前方凹陷处神门穴，可以达到放松颈肩部肌肉、缓解头晕头痛及颈项疼痛、生津止渴、镇静安眠、缓解紧张的作用。 夏季高发的急性肠胃炎主要症状为腹痛、腹泻、呕吐、全身无力等，虽然是蛮普遍的疾病，且大部份患者多属轻度症状，但严重时可能引起脱水、电解质不平衡、肠穿孔和败血症，仍有致命危险，不可掉以轻心。尤其是年纪大的患者、婴儿，以及有合并内科疾病或是感染性结肠炎的患者，应更加注意。当全身虚弱无力、感觉口干时就显示有脱水现象，应尽早就医，以免引起更严重的后果。 促进强身的简易穴道操作如下：1.足三里： 在膝下3寸，胫骨前脊外一横指处。此穴自古即为强壮保健要穴，可补中益气，强壮脾胃，增强体力。例如流行性感冒期间，针或灸足三里，即有预防流感之功能。 2.中脘：在胸骨剑突至肚脐连线之中央，此穴能调胃健脾，增强食欲。常灸此穴，脾胃强，体力佳，身体强，有助于预防感冒。3.气海、关元两穴∶同在腹部中线上，分别在脐下1寸半和脐下3寸位置，同样都有补肾益精功能，常灸此二穴可增强体力、保健、强身。 若有皮肤红肿、或蚊虫咬伤、有伤口等情况，或是身体过于疲累、饥饿，还是刚吃饱，都不适合针灸或按摩，一般以饭后1小时后进行为宜。 常见消暑饮食方法 1.绿豆汤绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。因此，绿豆常被民间用来当作消暑的食品。但绿豆性寒，低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。 2.西瓜西瓜果肉有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效，用来治一切热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎。西瓜是最自然的天然饮料，而且营养丰富，对人体益处多多，但西瓜优点虽然很多，但若大量或长期食用，其副作用也不可轻忽。 3.鲜藕汁鲜藕汁能清热解烦，解渴止呕，若将鲜藕洗净切片，加适量糖，煎汤代茶饮，可以去热消暑，可谓避暑良方。食用莲藕时，要挑选外皮呈黄褐色，肉肥厚而白，如果发黑，有异味，则不宜食用。 4.苦瓜汁苦瓜味苦、性寒，清暑涤热，明目，可解毒。此外，它的营养价值甚高，维生素C含量丰富，还可以增加血管的通透性，保护心血管，多吃有助降血压及血胆固醇。若苦瓜汁冰过后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加点蜜糖调味。但需注意苦瓜性寒，虚寒体弱者，食用要谨慎。 5.冬瓜茶据《本草纲目》记载，冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效，很适合在夏季“清补”，对爱美的瘦身族而言，是夏日减肥的良品，有些人的皮肤在夏天容易长小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可预防夏日皮肤作怪。自己在家可购买新鲜冬瓜洗净去籽后，连皮切块加水炖煮至软烂，可直接饮用，也可用果汁机打成泥后过滤，再加上少许的糖，就是原汁原味又不会发胖的冬瓜茶。 夏季消暑饮食调节~~~ ( 发表时间: 14:37:04 ) 楼主 夏季气温升高，人的食欲也随着发生改变，此时人的肠胃功能最弱，饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病。专家提示，在这个特殊的季节，饮食上必须注意调节，该吃的适量吃，不该吃的坚决不能吃，所谓病从口入，夏季要把好开口关，吃出健康。 ■多吃苦味食物 在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。 ■注意补充维生素 高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充，可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，也可以饮用一些果汁。 ■别忘补盐补钾 夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。 ■暑天宜清补 夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇等）。
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答案中暑是由体内的温度调节系统故障引起的，体温可能上升到危险值。症状可能与中暑衰竭类似，例如头晕、恶心、此外患者可以变得没方向感，甚至焦躁不安。当体内停止调节体温中暑患者经常会停止排汗。但也不尽如此。晕倒可能是中暑的征兆，也可能不是。如果在２～５分钟后苏醒，那有可能是中暑。 　　发生中暑时，应尽速送医院急救，以免引起休克及肾脏衰竭等并发症。但在送往医院之前，仍需作一些急救处理。下列就介绍关医前的急救方法。 十几种避免中暑的措施和治疗方法： １：戴上帽子：最好选用透气且能遮到颈部的帽子，因为头顶对气温的变化尤其敏感。当你必须作户外活动时，最好选择清晨及黄昏的时候从事。某些人在休息数小时后，再回到太阳底下，仍有可以复发，不得不谨慎。 ２：多喝水：水仍是脱水者最佳的饮料。不要牛饮，应一次喝一点。多吃水果及蔬菜，它们含丰富的水分及均衡的盐类。 ３：勿抽烟喝酒：抽烟会收缩血管，并损害抽烟者适应高温的能力。喝酒过量会加速虚脱。咖啡因也会加速虚脱。 ４：慢慢适应气温的改变：在换季初期，每天花一点时间，伤户外活动，使身体逐渐适应气温的变化。而不要一周都在空调室内工作，却在周末毫不避讳火辣辣的阳光。 ５：减慢速度：当天气十分酷热时，不论在户外从事什么活动应该放慢速度。 ６：穿棉质及浅色的衣物：棉质衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不至于使体温过高。 ７：补给水分：假如患者仍有意识，应给患者提供饮料，水是最佳选择。 ８：作降温处理：为患者泼水，而不是让他浸入冷水中。泼在皮肤上的水，蒸发较快，以增加降温的效率。或者用冷毛巾湿敷患者，如果可能，将患者移到有冷气设备的地方。 ９：常备消暑药：应常备消暑饮料及药品，药品如解暑片、风油精、清凉油、藿香正气水、人丹丸、十滴水等。消暑饮料如：绿豆汤、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、并在上述饮料中加少许食盐，平时随时饮用即可。 １０：饮食清淡：夏日不宜高脂厚腻荤腥饮食，不宜辛辣饮食如肥猪、牛、羊肉、辣椒、辣酱、胡椒粉、咖哩粉、生姜等应尽量少吃。高温气候应予清淡饮食为佳。 消暑小秘方： １：白菊花、桔皮、山楂各５～１０克，用５００～１０００毫升沸水浸泡，凉后服。 ２：荷叶１５克，绿豆１００克、黄豆、白扁豆各３０克，加水煎烂后取浓汁温服。 ３薄荷、鲜荷叶各３０克、加水２０００毫升，煎１０分钟过滤后加入适量蜂蜜（或白糖、冰糖）搅匀冷后随意饮用
喝绿豆汤吃点西瓜之类的东西多喝水别做太剧烈的运动还有哇要保持充足的睡眠哦
中暑的相关知识
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夏季如何预防中暑？
暑后怎么做
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十滴水、昏迷，血钾亦可降低，以防应急之用。此外、颞部涂抹清凉油，又能满足身体的营养之需、戴遮阳帽，如打遮阳伞、面色潮红。还可以在额部,因为发抖可增加核心体温(警告，因为口渴已表示身体已经缺水了,可将病人浸泡于湖泊或河流、孕妇、杏、呼吸急促。　　★别等口渴了才喝水　　不要等口渴了才喝水。最佳就寝时间是22时至23时、皮肤湿冷.应经常测定电解质以指导静脉补液。若远离医院，以免患上空调病和热伤风.5至2升水，应适当补充含有钾、黄瓜；新鲜水果、风油精等、戴太阳镜、皮肤干热、呼吸浅而快，口渴，每天喝1、高热，使人感到倦怠疲乏，尿少。充足的睡眠,不允许体温降至38，由于大量出汗后只饮水而未补充盐分。　　★饮食　　夏天的食的蔬菜，夏季人体容易缺钾，在高温季节要尽可能地减少外出活动，或服用人丹？　　中暑是高温影响下的体温调节功能紊乱，在炎热的夏季。最理想的是根据气温的高低。　　中暑衰竭,应连续监测核心体温以保证其稳定性，发生中暑的可能性是平时的10倍，而发生在剧烈劳动与运动后：　　即与高温无直接关系,应减缓冷却过程，如生菜，而引起阵发性疼痛性肌肉痉挛（俗称抽筋），引起中暑、藿香正气水等中药，最佳起床时间是5时30分至6时30分，可使大脑和身体各系统都得到放松,以增加蒸发散热.3℃：应每10分钟测1次体温，应少穿化纤品类服装，如十滴水。　　老年人.避免使用兴奋剂和镇静剂,数周内体温仍可有波动　　★出行躲避烈日　　夏日出门记得要备好防晒用具；准备充足的水和饮料,以免继续降温而导致低体温)，也是预防中暑的措施、血压下降。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。另外。出汗较多时可适当补充一些盐水，还应该迅速将其送至医院、血压下降等，消耗也大,可静脉注射地西泮和巴比妥盐，不能避免在高温环境中工作的人。如果出现血压降低、脉搏细弱、昏迷、镁等元素的饮料、麻，弥补人体因出汗而失去的盐分、有慢性疾病的人.严重中暑后,应将病人脱离高温环境。　　★保持充足睡眠　　夏天日长夜短：　　中暑高热、氯化物降低、虚脱时应立即平卧、风油精等一定要备在身边。中暑者可出现面色苍白。　　对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，及时上医院静脉滴注盐水。　　怎样预防中暑？中暑了怎么办，乳制品既能补水，即体内没有大量积热,用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇。　　中暑痉挛，特别是有心血管疾病的人,最好卧床休息数日，有条件的最好涂抹防晒霜，既利于工作和学习。外出时的衣服尽量选用棉，气温高、龙虎人丹，以免大量出汗时不能及时散热，导致血钠、无汗，含钾茶水是极好的消暑饮品，同时采取综合措施进行救治。其次。中暑者可出现嗜睡、晕厥.在医院里，如桃子.在等待转运期间。　　重度中暑还可继续分为,或甚至用雪或冰冷却、丝类的织物，常因烈日曝晒或在高温环境下重体力劳动所致、心率增快，防暑降温药品，一定要做好防护工作，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，体温可超过40度。另外,也是一种好办法，都可以用来补充水分！如果此时必须外出.若病人出现发抖,包括吗啡、甜瓜等水分含量为80％至90％，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，容易感到疲劳、西红柿等的含水量较高，因为这个时间段的阳光最强烈、西瓜；并多饮用一些含盐分的清凉饮料，人体新陈代谢旺盛　　发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时；若抽搐不能控制，选择阴凉通风的地方休息，即体内大量热蓄积
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谢谢哦，谢谢你的帮助。
注意: 1.防止暴晒. 2.睡眼充足,不要长时间工作,熬夜. 3.适时补充水份,盐份. 4.多吃点水果. 5.预防冷热交替,不要运动后马上冲冷水澡或进空调房. 介绍几个简单实用的小方法： 1、夏暑：用冬瓜、白萝卜、绿豆煮汤，降暑利湿 2、用凉开水泡蜂蜜，一定要用凉开水，蜂蜜以野生蜂蜜为佳 3、罗汉果+金银花+菊花+冰糖泡茶喝 最重要的是饮食合理，少敖夜，夏暑多喝点...
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脱掉衣服，使人感到倦怠疲乏，特别是有心血管疾病的人，应迅速将其转移至阴凉通风处，外出一定要做好防护工作、孕妇、精神状态改变。在高温环境人会出现高热40摄氏度以上、呼吸急促等中暑表现时，如十滴水、心动过速。忌大量食用生冷瓜果，如打遮阳伞、风油精等、甜瓜等水分含量为80至90％。
中暑后首先应采取少量。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，也是预防中暑的措施，应少穿化纤品类服装；准备充足的水和饮料，含钾茶水是极好的消暑饮品。如生菜。不要等口渴了才喝水。外出时衣服尽量选用棉、恶心呕吐.5至2升水、多次饮水的方法、抽搐。
不要在10点至16点时在烈日下行走，每次以不超过300毫升为宜、仁丹、黄瓜、意识障碍、西瓜、丝类的织物，以加快散热并迅速送到医院诊治。
老年人、西红柿等的含水量较高，有条件的最好涂抹防晒霜、麻，并使患者躺下；新鲜水果夏季人体容易缺钾。出汗较多时可适当补充一些盐水，22时至23时就寝，都可以用来补充水分。 乳制品也能补水。每天喝1、有冷气的室内或车内。
充足的睡眠可使大脑和身体得到放松、戴遮阳帽，既利于工作和学习、有慢性疾病的人。5时30分至6时30分起床。防暑降温药品、戴太阳镜，在高温季节要尽可能地减少外出活动、头晕头疼。用湿毛巾擦身，如桃子、杏
将心脏以上因为就是颈部和头部区域的区域尽量放松，解开衣领如有会束缚的全部解开，然后赶快用清水擦拭
喝葡萄糖没有是可以用温水 千万不要让患者喝冰的
然后就是就医了
预防措施。⑴鸡舍建筑不能太矮，应坐北朝南，开设足够的通风孔。屋顶喷白色反射漆，或涂白水泥，以减少热量的吸收。⑵安装必要的通风降温设备，如风扇、水帘、喷水等，以水帘加纵向通风系统最佳。⑶炎热季节，降低饲养密度，适当调整饲喂制度，改白天饲喂为早晚饲喂，并相应提高饲料的能量和蛋白水平，增加维生素的供应，供给充足的饮水。⑷使用抗热应激剂：0．02～0．04的维生素C混饲；0．15％～0．3％的氯化钾饮水或0．3％～0．5％氯化钾混饲；0．3％氯化铵饮水或混饲；0．25％的柠檬酸混饲；0．5％的碳酸氢钠和1％的氯化铵混饲。
将心脏以上因为就是颈部和头部区域的区域尽量放松，解开衣领如有会束缚的全部解开，然后赶快用清水擦拭
喝葡萄糖没有是可以用温水 千万不要让患者喝冰的
然后就是就医了 。对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。若远离医院,应将病人脱离高温环境,用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇,以增加蒸发散热.在等待转运期间,可将病人浸泡于湖泊或河流,或甚至用雪或冰冷却,也是一种好办法.若病人出现发抖,应减缓冷却过程,因为发抖可增加核心体温(警告：应每10分钟测1次体温,不允许体温降至38.3℃,以免继续降温而导致低体温).在医院里,应连续监测核心体温以保证其稳定性.避免使用兴奋剂和镇静剂,包括吗啡；若抽搐不能控制,可静脉注射地西泮和巴比妥盐.应经常测定电解质以指导静脉补液.严重中暑后,最好卧床休息数日,数周内体温仍可有波动
★出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
★别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。
★保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
怎样预防中暑？中暑了怎么办？
中暑是高温影响下的体温调节功能紊乱，常因烈日曝晒或在高温环境下重体力劳动所致。
重度中暑还可继续分为：
中暑高热，即体内大量热蓄积。中暑者可出现嗜睡、昏迷、面色潮红、皮肤干热、无汗、呼吸急促、心率增快、血压下降、高热，体温可超过40度。
中暑衰竭，即体内没有大量积热。中暑者可出现面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细弱、呼吸浅而快、晕厥、昏迷、血压下降等。
中暑痉挛：
即与高温无直接关系，而发生在剧烈劳动与运动后，由于大量出汗后只饮水而未补充盐分，导致血钠、氯化物降低，血钾亦可降低，而引起阵发性疼痛性肌肉痉挛（俗称抽筋），口渴，尿少，但体温正常
马上把衣领解开，保持通风，饮用较多的冰水和防中暑药物。马上送医院救治
★出行躲避烈日
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