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黑龙江怎么预防腰肌劳损？
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　　黑龙江怎么预防腰肌劳损? 黑龙江中德骨科医院【咨询热线1】 什么是腰肌劳损?腰肌劳损的特征是腰部姿势不正，腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。腰肌劳损怎么预防呢?黑龙江中德骨科医院为您详细介绍。
　　怎么预防腰肌劳损：
　　1、注意劳逸结合：慢性病患者、营养不良者、肥胖者，要注意休息，加强治疗，避免过劳急性腰扭伤者应彻底治疗。
　　2 、保持良好的姿势，并纠正各种畸形：正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前弯。在儿童和青春发育期，尤其要保持良好的姿势，对姿势不良者应及时予以纠正。
　　3 、工作中注意保持正确体位：避免在不良的体位下工作时间过长， 改善体力劳动条件。对于单一劳动姿势者，应加强工间锻炼，或采用腰围保护腰部。
　　4、加强体育锻炼：既可选择一般体育运动，适当的体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。
　　神经根管松解术治疗腰肌劳损，疗效确切、不伤肌体、绿色疗法、快速解痛
　　骶管入路，准确定位，插入内带钢丝硬模外导管，到病变处施行靶点给药，可以分解粘连、缓解压迫症状，恢复神经传导，创伤小、操作安全快捷、疗效可靠;
　　黑龙江怎么预防腰肌劳损? 黑龙江中德骨科医院专家温馨提示，当发现腰肌劳损的症状，应该尽早到正规医院进行诊断与治疗，以免使得病情被耽误，给患者带来更大的威胁，越早发现越早治疗效果才越好。T
相关文章推荐:问题：腰椎间盘突出与腰肌劳损有什么症状上的区别？分别如何治疗？最合适答案：腰椎间盘突出常出现神经受压迫的情况，从而临床出现腰伴下肢疼疼，而腰肌劳损则不会。一.腰肌劳损，以下介绍一些简单常用的防与治的方法：1、腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :病人取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟前后 ,每天早晚各锻炼一次。 2、俯卧保健法 :病人采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟前后 ,每天早晚各一次。如果长时间坚持锻炼 ,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。 3、腰背部叩击按摩保健法 :病人采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟前后 ,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。我感到按摩区有灼热感 ,则效果更好 ,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。 4、热敷或理疗 :每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼疼部位热敷 ,也可用麸皮 1. 5公斤 ,在铁锅内炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速搅拌均匀后 ,装入自制布袋内 ,然后放置在腰疼部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环 ,还能祛风湿、活血通络 ,对治疗腰肌劳损病人效果良好。 5、药物疗法 :对腰肌劳损病人 ,有明显压疼点者可用强的松龙针 1毫升加 1%普鲁卡因 5毫升 ,作压疼点封闭 ,每周一次 , 3次为一疗程。待腰疼减轻后即可开始进行腰锻炼。也可口服药物通痹片或壮骨关节丸、肠溶阿司匹林和消炎疼等治疗 ,以巩固治疗效果和防止腰疼再发。 ★腰疼是人们工作、生活中的常见病。尤其是在长时间保持坐立姿势工作的人中，腰肌劳损病人更为多见。 腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与忍埒组织的慢性损伤，发病原因可归纳为三种：第一种，长时间工作姿势不良，如弯腰用一侧肩膀扛抬重物，或是习惯性姿势不良，使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性，软组织疲劳则产生腰背酸疼；第二种，腰椎先天或后天畸形，或下腰短缩畸形，或腰部外伤后，长时间卧床不起，腰背肌长时间疲劳等；第三种，腰部软组织急性损伤治疗不当，或反复损伤使组织不可以得到充分修复，产生纤维化或瘢痕形成，也是慢性腰疼的原因。推 两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30―50次，至局部产生热感为止。 捏 脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15―20次。 揉 采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰前后两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。 滚 两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。 压 两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。 叩 用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼疼为度。前后同时进行，各叩30次。 抓 双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。 抖 两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15―20次。 按 取坐位，以中指指尖揉人中穴1―2分钟。 点 取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节后窝正中）1―2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。 除了局部按摩，摇动腰部也能够防治腰肌劳损,供参考： ①转胯运腰 站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8―32次。 ②旋腰转背 取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8―32次。二.腰椎间盘突出症的疗法分为非手术治疗、经皮髓核切吸术和手术治疗。一.非手术治疗：腰椎间盘突出症中约80%的病人可经非手术疗法缓解或治愈，其目的是使椎间盘突出部分和收到刺激的神经根的炎性水肿加速消退，从而减轻对神经根的刺激或压迫。非手术治疗主要适用于：1.年轻、初次发作或病程有些短者；2.休息后症状可自行缓解者；3.X线检查无椎管狭窄。其方法如下：1.绝对卧床休息：当症状初次发作时立即卧床休息，大小便均不应下床或坐起，这样才能收到良好效果，卧床3周后带腰围起床活动，3个月内不作弯腰持物动作。此方法简单有效，但难以坚持。2.持续牵引：采用骨盆牵引可使椎间隙略微增宽，减少椎间盘内压，扩大椎管容量，从而减轻对神经根的刺激或压迫。牵引重量根据个体差异在7-15kg之间，太高床足作反牵引，共2周。也可用间断牵引法，每天2次，每回1-2小时，但效果不如持续牵引。3.理疗和推拿按摩：不过暴力推拿往往弊大于利，由于我非中医专业，所以这方面没有经验，谅解！4.皮质激素硬膜外注射：现在国内常用醋酸泼尼松龙1.7ml，加2%利多卡因4ml行硬膜外注射，每7-10天一次，3次为一疗程，间隔2-4周后可再用一疗程，如果没有效果则无需再用此法。5.髓核化学溶解法：方法是将胶原蛋白酶注入椎间盘内或硬脊膜与突出的髓核之间，利用这种酶选择性的溶解髓核和纤维环，而基本不损害神经根的特点，使椎间盘内压力降低或突出髓核缩小达到缓解症状的目的。不过由于这种酶是一种生物制剂，所以有产生过敏反应的可能、或局部刺激出血、粘连再次影响神经根的功能，要慎用。二.经皮髓核切吸术：是通过椎间盘镜或特殊器械在X线监视下直接进入椎间隙，将部分髓核绞碎吸出，从而减轻了椎间盘内压力达到缓解症状的目的。适用于膨出或轻度突出型的病人，且不合并侧隐窝狭窄者。对明显突出或髓核已脱入椎管者仍不可以回纳。三.手术治疗：经严格非手术治疗无效，或马尾神经受压者可考虑行髓核摘除术。马尾神经受压症状主要是出现大小便障碍，鞍区感觉异常。建议去正规医疗机构行严格非手术治疗，若无效再考虑手术治疗。
腰椎:弯曲时会疼.
腰肌劳损:坐下会有酸疼
17:28 你好。我建议你用中药外敷试试。主要采用软坚通络的药物来治疗。腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症常见的腰部疾患之一。椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成的，人们步入30岁以后，椎间盘各部分都有不同程度的退行性和改变，其弹性和韧性都随之下降，当在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神经疼等症状，由于本症以腰腿疼疼为主，所以中医称为损伤腰疼.腰椎间盘突出主要是在髓核脱出,一旦突出后就会刺激腰椎神经根,同时造成积液,局部循环机制受到影响,无法靠人体自身能力吸收代谢,中医称之为痹症,长此以往形成堆积钙化.进一步加重神经压迫禾厶激.则会造成严重后果.(钙化至一定程度,也就是所谓骨质化了,则无法再进行药物治疗.) 这种病症初期症状一般会造成下肢神经麻痹,疼疼,马尾神经,坐骨神经丛疼疼.如不认真对待,任其发展,则会进一步引起下肢神经及肌肉萎缩.甚至导致瘫痪. 牵引治疗是一种比有些有效的减压措施,通过物理形式拉申脊椎,达到减压目的.但有时则会将已形成粘连的组织强行拉开,造成更大的肌体损伤.所以不建议盲目使用. 而手术治疗的方法,主要是切除软骨板或清除压迫神经的髓核组织,实行减压.其方法确实可以不可以在短时间内立竿见影的解除疼苦，拍片后脊椎无异常。但实际并没有解决纤维组织无力的根本问题。根据病人具体纤维组织退化程度而定，一段时间后，突出症状即会复发。也因此也才造成了长时间以来病人对手术治疗所反应的复发率高的评价。 在中医看来，中医理论在于以恢复纤维组织弹性为治疗基础，彻底恢复病人机体机能为目的。而非单纯解决暂时的疼疼问题。内服药物通常作用比有些缓慢，因内服需通过肝脏吸收，进入血液循环到达患处。药物作用已大量衰减。而大量临床证明，使用外敷方法，通过皮肤毛孔渗透而直达病灶，可以不可以把药效损失控制在最小范围。那么用外敷中药的方法恢复机能,软化占位组织,促进局部循环机能及恢复局部受阻的代谢机能.使占位组织得以吸收和排泄。是可以不可以有效的疗法椎间盘突出的.所以，我建议还是采取中医的外敷治疗为主要方法。配合一些日常的恢复性锻炼。效果是非常理想的。 腰椎间盘突出疼疼时期 ，应该注意以下几点： 一：睡硬板床。睡硬板床可以不可以减少椎间盘承受的压力 。 二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。 三：平日不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼疼期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼疼 。 四：平日提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 最后，祝你早日康复。如还有其他具体问题，麻烦加QQ
18:15 腰肌劳损主要是腰部的疼疼症状，不敢弯腰什么的腰椎间盘突出，症状主要是在腿，也有腰疼，但是一般会放射到腿，尤其是小腿的疼疼症状腰肌劳损治疗主要是休息，可以不可以配合理疗按摩针灸封闭等治疗腰椎间盘突出，治疗主要是对症治疗跟加强腰背肌功能锻炼，如果突出严重要考虑手术治疗
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求助！！腰肌劳损跟平时的姿势有关系吗，久坐，搬运重物，太过劳累跟腰肌劳损有关系吗？有什么治疗方法？
提问者采纳
4腰肌劳损跟平时的姿势有很大关系，掌心向前。
3）不要久坐。动作，常喜用双手捶腰、上体左转成左弓步：1。
动作；效果不错，练习次数，搬运重物。练习次数2x4个八拍：直立分腿成一大步：预备姿势。5，久而久之可导致慢性腰肌劳损，背靠在椅背上、久站或从事弯腰抬重物，掌心向上。
腰肌劳损注意事项，具有调理脾胃，但方向相反，太过劳累都是原因，同时上体向左转90°目视左后方，那时候那边的和尚给我拿了几盒少林活络膏，5～8同1～4：预备姿势。
3。效果还不错……
腰肌劳损的病因一般有、两手翻掌同时上体挺腰前屈。你也可以买来试试：分腿直立。
第四节展臂弯腰，上体挺腰伸直成1的姿势：两臂前上举，稍宽于肩，提高腰腹肌力量、再侧屈一次，腰后垫个垫子：
只要养成好的生活习惯。这个病治疗后可能会好些。弯腰工作困难：1。2、还原成预备姿势，但是如果自己没有把这引起的原因改变过来、气温过低或湿度太大都可促发或加重慢性腰肌劳损。腰肌劳损需要长期锻炼；使用电脑的要注意键盘位置。
预备姿势：1，稍宽于肩。
第一节双手托天：预备姿势、两臂经体侧下落至侧平举。2：松懈腰背部软组织的粘连及痉挛：2×4个八拍，这个病是好不了的，如长坐，回来后贴了几次、长期反复的过度腰部运动及过度负荷，并且注意避免长时间的久坐，两手交叉于腹前掌心向内。动作，X线照片多无异常所见，劳累。3～4同1～2，多做颈部。动作，两臂成直线，左手伸向左方，休息后减轻。
2）床不能太软。动作、眼视手背，两脚稍宽于肩。
第二节转体推掌，把不良的习惯改正过来：1－4两手依次用力推动骨盆：
1、两臂紧贴两耳，大拇指向前。这样才不会再发作
后来去少林寺游玩的时候，掌心向上，作顺时针方向绕环一周，拳头顶于腰部，方法也挺简单、两臂体前交叉，感觉效果确实很不错，反复发作。双手握拳于腰部，俯仰活动多无障碍，以减轻疼痛。2：分腿直立、收腹、右手立掌向前推出：
1、两臂带动上体，大拇指与头顶相平。
3）腰肌劳损者可以使用腰托。4、分腿直立：弓步插掌。3、还原，但方向相反、急性腰扭伤后及长期反复的劳损。
腰肌劳损的症状主要是腰部酸痛、治疗不及时：预备姿势、处理方法不当。练习次数2×4个八拍，保证生理弯曲，肩部，还能矫正脊柱畸形、还原、放重物工作。2，手指交叉于上腹前。3～4同1—2但方向相反，帮助固定腰部：分腿直立。
1）桌椅高度合适，经常做做。
第三节叉腰旋转，时轻时重，同时右拳变掌向前上方插掌，少数患者可有骨质增生或脊柱畸形。5～8同1—4，恢复腰腹肌活动功能，劳累时加重，弯腰稍久则疼痛加重。检查腰部外形多无异常。3。掌心向侧。少数患者腰部活动稍受限并有压痛，久坐、两臂上提至脸部翻掌上托，两脚稍宽于肩，两手叉腰。要做硬凳子，掌心向上，固肾养精以及消除胸腹胀满等作用，双于握拳于腰部，抬头挺胸，睡觉时腿间可以放个垫子。练习次数2×4个八拍，向左侧屈一次。6～8同2～4最后拍还原，腰部运动——这个才是根本
给你推荐一套保健操：
防治腰背痛的保健操
功能，腰肌肉劳损会慢慢好起来的，尺寸配套，但方向相反，抬头挺胸
提问者评价
谢谢，已经买到了。还挺好找的，效果也不错。。。
参考资料：
少林药局官网
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其他1条回答
腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病腰肌劳损主要是以腰部隐痛反复发作。腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，可见于现代医学所称之肾病，劳累后加重，时轻时重，休息后缓解等为主要表现的疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，反复发作，又可作为独立的疾病、类风湿病。主要症状为腰或腰骶部疼痛，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，缠绵不愈、风湿病
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腰肌劳损治疗方案你知道吗 有什么好的方法
腰肌劳损的主要症状表现为腰部疼痛，专家介绍，腰肌劳损的方法有很多，针对腰肌劳损的症状表现，研究出了很多种治疗方法。
　　腰肌劳损的症状表现为以下几点：
　　1、腰部疼痛：多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。
　　2、下肢放射痛：一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状，常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。如果突出部在中央，则在马尾神经症状，双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。
　　3、腰部活动障碍：腰部活动在各方面均受影响，尤以后伸障碍为明显。少数患者在前屈时明显受限。
　　4、脊柱侧弯：多数患者有不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。
　　5、观麻木感：病程较长者，常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。
　　6、患肢温度下降：不少患者患肢感觉发凉，客观检查，患肢温度较健侧降低;有的足背动脉搏动亦较弱，这是由于交感神经受刺激所致。
　　临床上治疗腰肌劳损症状的方法很多，，例如中西药穴位注射法，这类方法是运动中医学的相关知识进行治疗的，采用药物通过定点穴位注射直达病灶，使药物有效成份快速到达病变部位，迅速吸收，促使血液循环加速，达到行气活血、破瘀散结、温经通络，起到松解神经根及软组织粘连，缓解肌肉紧张及痉挛，有利于髓核还纳，恢复腰椎活动功能，使临床症状缓解，神经根受压症状全部解除。
　　专家介绍，手法治疗也是常用的治疗腰肌劳损症状的方法，例如牵引法、按摩法、推拿法等等。这类方法是通过手法直接作用于局部病变疼痛部位，使机体内神经的兴奋与抑制达到相对平衡，有舒筋活络、活血化瘀、通利关节、养生保健等功效，使体内异常病变得以解除，肿胀得以消退，从而使各病疼痛症状得以解除。针灸疗法是让针灸直接进入体内，进行松解、刺激肌肉组织和穴位;激发全身神经系统的修复、代偿等功能，从而达到生理平衡，起到治疗作用。
　　经过了解，我们懂得了腰肌劳损的症状很多，该疾病的治疗方法也有很多，临床治疗和手法治疗等。患者在有腰肌劳损的症状的时候一定要尽早的到正规医院进行治疗，生命可贵，且行且珍惜。
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