腰下垫枕预防腰肌劳损
　　为什么腰下垫枕治疗有这么好的效果呢?
　　我今年53岁了。年轻时因当过搬运工，落下了腰肌劳损的毛病，不但平时不能干重体力活儿，而且还时常腰痛，弯腰和下蹲时站起来都非常困难，到处寻医病情也不见好转，真是痛苦极了。后来，我得知有位患腰疼病的老友用腰下垫枕的办法来缓解症状，就想试一试。
　　于是，老伴就按照我仰卧时腰下悬空的高度做了一个垫枕，我用后效果出奇的好。半年下来，不但症状渐渐消失，而且做弯腰和下蹲的动作也不再困难。当然，前提是不干重体力活了。
　　那么，为什么腰下垫枕治疗腰肌劳损有这么好的效果呢?经请教有关专家我才明白了其中的道理：
　　一、人在睡眠时，腰下垫枕有助于腰椎保持正常生理弧度，保障腰肌松弛，解除白天工作和生活的。二、可使腰部循环得到改善，有利腰肌劳损的修复。三、有利于腰背肌伸力增强，从而加强腰椎的稳定性，减轻或消除腰部的不适症状。
（实习编辑：易校吉）
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
消肿止痛，疏散寒邪，温经通络。...[]
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有研究表明，长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。腰肌劳损真的是坐出来的吗？带着这个疑问39健康网特邀广东省工伤康复医院李建新院长来为我们解答，本期谈骨论筋给你答案。 []
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现代社会，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀，疼痛，严重的还会出现无法正常站立的情况，医学上将这种情况称之为“腰肌劳损”。那么，腰肌劳损可以预防和治疗么？现代人办公最常见的模式是一个人对着电脑，安坐在自己的一方小天地里，就能“万事尽在掌握”。然而，在享受这样的“便利”之余，身体损伤也随之而来。越来越多的办公室工作者感觉腰不好，背也疼、关节僵硬。如何才能缓解并最终摆脱这种痛苦呢？ 腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明，运动保健疗法对其有较好的效果。腰是人体的中点，腰骶关节又是人体承受身体重力的重要关节之一，关节的活动，都有肌肉的参与，所以不经意间，这里的肌肉就会发生疲劳和损伤。教师在授课时，长期站立，腰部肌肉过度紧张，很容易形成损伤性炎症，另外，伏案备课时，坐姿不当，脊柱处于半弯状态，腰背肌肉也一直紧绷着，日积月累，会产生劳损，引起腰疼。慢性腰肌劳损的手法治疗的目的在于舒筋活血，温经通络。取穴为肾俞、大肠俞、八、秩边。病人俯卧位，医生站于一侧，沿病人腰部两侧膀胱经用较重刺激的扌衮法上下往返治疗5～6遍，然后用较重刺激按揉大肠俞、八、秩边等穴，再直擦腰背部两侧膀胱经，横擦腰骶部，均以透热为度，最后拍击腰背部两侧骶棘肌，以皮肤微红为度。酸痛较重者可再在患部加热敷。腰肌劳损康复的关键不在于按摩能不能治好，而在于自我保健是否到位。否则，按摩缓解了疼痛，不良的生活习惯又会让旧病复发，甚至更为严重。白领族如何预防腰肌劳损_新浪山西健康_新浪山西
白领族如何预防腰肌劳损
来源：家庭医生在线日字号：|
　　慢性腰肌劳损主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛。这种疾病的发生常与职业和工作环境有一定关系。许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀，疼痛。严重的还会出现无法正常站立的情况。医学上将这种情况称之为“腰肌劳损”。腰肌劳损究竟是种什么疾病呢？
白领族如何预防腰肌劳损
　　不正确的坐姿，疾病的主要原因
　　20年前，患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民，他们的工作多以腰部力量为主，所以易发生劳损；而如今，腰肌劳损并非是中老年人和体力劳动者的“专利”。来看病的患者中多了许多30来岁的公司白领，他们大部分时间保持坐姿，即“三坐”人群；上班时坐办公室；下班后久坐看电视、上网。正是由于这种工作、生活方式的改变，加上不良坐姿等原因，使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。
　　许多白领会问，我这么年轻，总是坐着，腰部又不用力，怎么会得腰肌劳损呢？据专家介绍，腰肌劳损是一种慢性的腰部软组织疼痛的总称，可分为急慢性两类，慢性劳损更为常见，腰痛多为腰或腰骶部隐痛，时轻时重、反复发作，久坐或天气变化后加重。
　　长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。有研究表明，坐着不动并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。坐着不动还往往会不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的可能较大。总之，久坐不动必然引起腰肌劳损的发病率增加。
　　腰肌劳损的主要表现
　　我们常常在久坐后出现的腰部疼痛或是觉得腰部肌肉有什么东西牵拉，就是腰肌劳损的主要表现。其中以腰部疼痛为最主要的表现。
　　腰部疼痛的主要症状是，呈钝性胀痛或酸痛不适，时轻时重，迁延难愈。休息、适当活动或经常改变体位姿势可使症状减轻。劳累、阴雨天气、受风寒湿影响则症状加重。专家介绍到。另外一部分患者疼痛状况不是很明显，主要表现为活动时有牵拉感。不能忍受长久的站立或是端坐，不能胜任弯腰工作。弯腰稍久，便直腰困难。常喜双手捶击，以减轻疼痛。
　　当该病由于气候的变化或是其他原因出现急性发作时，患者则会感到诸症明显加重，可有明显的肌痉挛，甚至出现腰脊柱侧弯，下肢牵掣作痛等症状。
　　检查与诊断
　　那么，当我们在久坐或是久站后出现腰部肌肉疼痛的症状时，该到医院做什么样的检查呢？专家说：“首先，应该将自己的症状以及病史告诉医生，医生会根据病人的描述进行检查。”
　　一般来说，医生会在病人腰部寻找压痛点。腰背部压痛范围较广泛，压痛点多在骶髂关节背面、骶骨背面和腰椎横突等处。轻者压痛多不明显，重者伴随压痛可有一侧或双侧骶棘肌痉挛僵硬。在对病人进行体格检查后，还应该做X线检查，以排除患者是否有骨骼上的疾病。如果在进行X线检查后，排除了骨骼上的疾病，根据病人的病史，症状以及反复发作、时轻时重的特点。那么，基本上可以确诊为慢性腰肌劳损。
　　正规的治疗，疾病康复的保证
　　慢性腰肌劳损需要治疗吗？答案是肯定的。一旦确诊，就应该立即治疗，不然，就会严重影响工作和生活。腰肌劳损引起的症状可以通过卧床休息、药物治疗、理疗、按摩、持续牵引、加强腰背肌功能锻炼以及改变体位和生活开的习惯等保守方法得到缓解。药效较好的多为非甾体类抗炎镇痛药，肌肉松弛药，局部封闭药物等 。但使用时间比较过长会导致药物的依赖性。不建议长期使用。
　　理疗、针灸均同意可以达到活血化淤、疏通经脉的作用，可以尝试。中医推拿一般检查要在明确诊断，病情稳定的基础上才可以进行。但一定要注意的是，应该到正规医院的康复科或是理疗科进行推拿理疗。因为一些不规范的推拿不但不能治疗疾病，而且会加重病情，延误治疗。
　　同时还应注意，患者在日常的工作生活中应该经常变换姿势，纠正习惯性姿势不良。晚上宜睡板床，白天以宽皮带束腰。患者还应加强腰肌锻炼，以增强腰肌力量，减少腰肌损伤。常用的腰肌锻炼方法有仰卧挺腹、俯卧鱼跃等，可早晚各做5-10次。注意局部保暖，节制房事。同时可采用牵引及其它治疗，如湿热敷、熏洗等。
　　腰肌劳损是腰痛中最为常见的疾病之一，是一种慢性的腰部软组织疼痛的总称，也有学者将其称为功能性腰痛。造成腰肌劳损的病因较多，常见因素有急性腰扭伤未能得到及时有效治疗，迁延成为慢性腰痛；由于长期弯腰工作或姿势不良使得腰部软组织长期处于牵拉状态而致腰痛；久坐也会引发腰肌劳损。
　　所以，经常坐着的人，要充分认识长时间处于这种姿势有诱发腰肌劳损的可能。在坐着办公、学习和玩耍时必须注意3点：
　　1、坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛机会。
　　2、需要较长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般在30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背或做工间操，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张，具有良好效果。
　　3、业余时间多参加适宜的运动锻炼及其他文体活动，以增强体质，增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的几率。在劳动或运动时注意不可用力过大，姿势转换不可过猛，并要注意在提取重物时事先有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。
　　总之，预防是关键，只要给予高度重视，腰肌劳损的预防是行之有效的。
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编辑：联创兄弟
更新日期： 16:03:29
　　得了腰肌劳损怎么办_浙江杭州初月堂名医馆新中医整脊有办法★杭州初月堂中医门诊部整脊中心★★★杭州整脊临床中心★★★中华整脊医学协会杭州整脊中心★★ (中心地址：浙江省杭州市西湖区丰潭路与申花路交叉口，西城年华商铺119号，在正常情况下，椎间盘经常受到体重的压迫，加上腰部又经常进行屈曲、后伸等活动，更容易造成腰椎较大的挤压和磨损，尤其是下腰部的椎间盘，从而产生一系列的退行性改变。　　腰椎病的危害主要表现如下：
　　1、腰椎滑落
　　因退行性变、外伤或先天因素等而使腰椎椎体与椎弓根或小关节突骨质连续性中断者，称为腰椎峡部崩裂;椎骨出现变位致使连续性延长，以致上位椎体及椎弓根、横突和上关节突一同在下位椎节上方向前移位者，称为腰椎峡部崩裂合并腰椎滑脱。
　　2、腰椎狭窄
　　常诉为下腰及骶部痛，站立行走时重，坐位或侧卧屈髋时轻。腿痛乃因腰骶部部神经根受压所致，常累及两侧，较椎间盘突出者轻，咳嗽常不加重。马尾神经性间歇性跛行，但安静时无症状，短距离行走仅出现腰痛无力及知觉消失，当安静后(中立或蹲坐)则症状又消失。
　　3、腰椎盘突出可致阳痿
　　部分神经性病变引起的阳痿，是可以治好的。而中央型腰椎间盘突出压迫硬膜囊，导致马尾神经功能受损，可以引起-早泄-和骨盆周围、下肢酸胀麻痛等不适。　　得了腰肌劳损怎么办_浙江杭州初月堂名医馆新中医整脊有办法★崔彦杰新中医整脊疗法――不手术治疗腰椎病
　　新中医整脊疗法又称中美整合整脊疗法，是由中华整脊医学协会理事长、中国脊柱健康研究院研究员、中华脊柱健康协会会长、北京中整联合脊柱医学研究院院长、中国知名整脊专家、中国整脊医学的领军者崔彦杰教授所创立。
　　医学上所讲的腰椎病，涵盖了“腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰扭伤、腰椎反弓、腰椎滑脱症、腰椎管狭窄症、腰椎退行性病变、风湿或类风湿性腰痛、腰椎结核、风寒湿性腰痛、瘀血性腰痛、湿热性腰痛、肾虚性腰痛”等疾患。
　　崔彦杰新中医整脊疗法由以下几个部分构成：1、中美整合整脊手法;2、中美整合干针整脊疗法;3、脊柱调衡牵引整脊疗法;4、矫形按摩;5、功能锻炼运动疗法。
　　腰椎要有正常的曲度和稳固的形态，腰椎失稳会导致腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰扭伤、腰椎退行性病变等一系列的腰椎疾病。
　　新中医整脊疗法采用理筋、正脊、干针、中医中药等方法内外兼治，配合新型整脊技术“脊柱调衡牵引疗法”，通过恢复患者脊柱的内外平衡，通过恢复脊柱的稳定性，从根本上治疗腰椎病。并配以功能锻炼运动疗法巩固疗效，预防复发。经大量临床检验证明，崔彦杰新中医整脊疗法，治疗腰椎病，具有见效快、疗程短、疗效长等特点，对于腰椎病的治疗具有独到的疗效。　　　　新中医整脊疗法――一种不需手术就能治好脊柱顽疾的好方法。
　　崔彦杰新中医整脊疗法治疗腰椎病的效果为什么这么好?
　　1、治疗理念的突破：
　　新中医整脊疗法，通过矫正偏位脊椎恢复脊柱的稳定性，从根本上治疗腰椎病，治疗方法直接而快速，实现了在治疗思想和理念的突破。
　　2、整脊手法治疗上的突破：
　　崔彦杰教授开创的中美整合顿压滑落整脊疗法，采用新型顿压滑落装置(一种定向，定量，定点力的闪动装置)。该顿压滑落装置对于不同性质的椎体脱位和脊柱变形，采用不同的身体位置和推按位置的变化实现了全脊椎无旋转闪动整复。降低了医疗风险，大幅提高了治疗效率和治疗效果。
　　崔彦杰中美整合顿压滑落整脊疗法，使想要调整的部位一定能调的动，大幅提高了手法效力(比纯手法治疗高4―10倍)，因而大幅提高了手法治疗的效果。
　　3、针灸疗法效果的提高：
　　崔彦杰中美整合新干针整脊疗法，将中医针灸的穴位治疗与美国的干针肌群松解相合，通过对脊柱相关穴位和部位的刺激，消除肌肉的粘连、调衡肌力。从而降低了手法矫正与脊柱调衡牵引治疗的阻力，进而提高了疗效。
　　4、牵引疗法治疗效果的再突破：
　　脊柱上下为一整体结构，在脊柱的周围附着着四十组肌肉。脊柱的脱位、变形多为立体化多形态的。如腰椎的前滑脱多伴有腰椎的曲度增大或椎体旋转、和骨盆的倾斜。脊柱调衡牵引整脊疗法的实施，需要在专用设备脊柱力学调衡牵引床上进行。该设备每个单元组织都具有多维(多方位)调整的功能，共可组合成256种调整形态。以对脊柱复杂的组合脱位进行反向的力学调整，使之重新恢复生物力学平衡。
　　脊柱调衡牵引整脊疗法是通过多方位立体化牵引，对多方位、多部位变形的脊柱，同时进行牵引力学调衡。提高了治疗效率和治疗效果。
　　脊柱调衡牵引整脊疗法实现了牵引疗法治疗效果的再突破!
　　5、治疗方法突破方向的一致性，使治疗效果的突破、再突破：
　　崔彦杰新中医整脊疗法中的矫形按摩与一般的放松按摩不同，功能锻炼运动疗法也不是一般的脊柱运动康复锻炼。新中医整脊疗法更强调，综合疗法前后治疗突破方向的一致性。因而在矫形按摩和功能锻炼运动疗法上，做了大量的改进。在提高治疗效果的同时，还保证了与中美整合整脊手法、中美整合干针整脊疗法、脊柱调衡牵引整脊疗法，治疗思想理念以及突破方向的一致性。做到1+1&2，因而实现了整体治疗效果的突破、再突破。　　崔彦杰新中医整脊疗法，集世界整脊医学之大成并独立创新。实现了脊柱病治疗的重大突破，引领中国整脊医学走在世界的前列。
　　杭州初月堂中医门诊部整脊中心由中华整脊医学协会常务理事、中华全国脊柱健康学会副主席、中华宋庆龄国际疑难杂症专家委员会常务理事、中国传统医学联合会拨针学会副会长张宇生主任担任主诊专家。　　腰椎骨质增生的预防措施
　　保持良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是，双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。
　　保持良好的坐位：长期采取坐位工作与学习者，预防腰椎骨质增生应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。　　腰椎病给患者的健康带来危害，长久不治疗还易导致其他疾病的发生，一旦患病，要及时就医治疗。　　杭州初月堂中医门诊部整脊中心为中华整脊医学协会杭州示教基地，杭州市医保定点单位。本单位采用整脊专家崔彦杰教授开创的新中医整脊疗法，由中华整脊医学协会杭州专家团队专家为脊柱病患者进行诊治。欢迎体验，疗效一试便知。
　　杭州初月堂中医门诊部整脊中心地址：浙江省杭州市西湖区丰潭路与申花路交叉口，西城年华商铺119号。
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声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与漯河网联系，本网将迅速给您回应并做处理。电话：010-
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Tel： 顾敏 QQ：不知道自己是腰肌劳损还是急性腰部扭伤，谁
健康咨询描述：
不知道自己是腰肌劳损还是急性腰部扭伤，谁能告诉我两者有什么不同？
感谢医生为我快速解答——该
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病情分析：你好腰肌劳损主要症状是腰部酸困和疼痛,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛严重者可影响日常工作和生活。
指导意见：你好药物治疗：消炎止痛药及舒筋活血的中药熏蒸和口服中药等综合疗法来治疗慢性腰肌劳损，见效快、效果好，
帮助网友：919称赞：18
病情分析：腰部劳损是指腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。急性腰部扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织撕裂。指导意见：腰肌劳损是指患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻。弯腰工作困难，弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛。急性腰部扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织撕裂。
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腰肌劳损的治疗费用高不高呢?
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　　由于过度的劳累不经意的扭伤没有得到及时的治疗，都有可能患上腰肌劳损的症状，很多朋友被腰肌劳损带来的疼痛折磨着，甚至影响了日常的生活，患有腰肌劳损的朋友都想要尽快的摆脱这种疾病，早日的恢复到正常的生活中，那么，费用问题又成为患者朋友们的困扰，腰肌劳损的治疗费用高不高呢?这个还是要根据治疗方法的不同所决定的，那治疗腰肌劳损的方法都有哪些呢?
　　1、膏药治疗。
　　2、适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
　　3、理疗、按摩等舒筋活血疗法。
　　4、药物治疗：消炎止痛药及舒筋活血的中药。
　　5、手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
　　我们在选择治疗方法的同时，疾病的治疗费用也是有所不同的，但是患者朋友们要名称疾病的严重性，不要在乎疾病的费用，应该及时的治疗才是最关键的。
　　腰肌劳损的腰痛是可以预防的。怎样预防呢?首先要加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会。肥胖者应减肥,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗。
　　做好腰肌劳损的预防工作是必不可少的，这样我们才不会经受腰肌劳损疾病带来的痛苦，同时，我们也要多注意锻炼和日常营养的吸收，增强自身免疫力，做到早预防早发现早治疗。