我神经衰弱，记忆力好像从初二就差了好多，现在高二了，记忆力很差，甚至做数学题都记不住，对很多事都好_百度知道
我神经衰弱，记忆力好像从初二就差了好多，现在高二了，记忆力很差，甚至做数学题都记不住，对很多事都好
我感觉记忆力差对我学习影响太大了，别的都正常我神经衰弱，我感觉现在心里调节我做的很好，吃要多久才能好啊，甚至做数学题都记不住，好了能不能记忆力好些，现在高二了，记忆力很差;我现在的记忆力真是差的很，有时候还会有点动作会感到有点不自然，对很多事都好忘？要是好了记忆力能好吗&#39，就是还感觉中午睡着，记忆力好像从初二就差了好多
你总觉得自己有神经衰弱。建议你买本心理学导论来看看吧，感觉自己有那么一点点异于别人，对么？所以重要在你自己，或许会成真。如果你总是觉得自己不正常，时间久了，如果你现在开始，觉得你其实很正常，过些时间你也就会发现其实你一直都很正常个人觉得这是你自己的心理作用在作祟
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是不是学习压力太大
额好像不是不怎么有压力
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出门在外也不愁如何在做题时提高注意力我在做数学题时注意力不行,总是东想西想,考出的成绩还好如何提高注意力?谢_百度作业帮
如何在做题时提高注意力我在做数学题时注意力不行,总是东想西想,考出的成绩还好如何提高注意力?谢
您好! 如何注意力集中,是提高工作学习效率的关键.英国Kent大学最近有一篇文章对注意力做出了详尽的分析. 注意力不集中 我们很多时候都不能集中注意力,但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候,我们才会意识到问题的存在.容易让人分心的环境,胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中.你的思路就象一只跳来跳去的猴子,训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子.知道为什么会注意力不集中,就容易对症下药了. 导致注意力不集中的一些因素 注意力不集中的原因主要分内因和外因两类: 外部干扰 噪音,对话. 不舒服的椅子和桌子,不合适的灯光. 电视 工作,家务. 网络,电子邮件. 内部因素 饿了,累了,病了. 没有动力,感到厌烦,没有兴趣. 焦虑,压力和烦恼. 消极的想法. 白日梦. 自己管不住自己,有阅读困难症. 注意力和你的身体 你身体的好坏对注意力很关键,你需要充足的营养、休息和睡眠来保证注意力: 健康平衡的饮食最关键. 学习前不要吃大餐.一饱百不思. 突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高,然后陡然下降会让你感到困乏.高糖份食品适合于体育锻炼,不适合脑力活动.贪嘴的话可以考虑水果和干果. 脑力活动期间喝大量的水,尤其是你昏昏欲睡的时候. 咖啡可以让你清醒,但同时会增加你的焦虑感,请适量饮用. 选择你喜欢的体育运动.适量运动有助于提高注意力. 每天按时休息.有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键. 有规律的睡眠可以防止失眠. 打个盹有助于注意力和记忆力. 不要养成在床上工作学习的习惯.你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作. 调整你的身体来提高注意力: 坐有靠背的椅子.让你自己舒服,但别太舒服了. 只保留工作需要的东西在手边.别让别的东西分你的心. 保证充足自然的光线. 按照生物钟来活动.如果你是夜猫子,就把要求最高的工作安排在晚上吧. 了解并服从于注意力保持期.注意力保持期每天也许不完全一致. 如何保持专心 养成好习惯 养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯. 如果可能,在进入学习或者工作状态前做一些小仪式,比如摆个姿势,戴上学习帽什么的.就好像在运动前做准备活动一样,给身体一个提示. 让头脑做好准备 避免在学习前做什么让你兴奋的事情. 在学习前,花几分钟平定思绪. 积极点,相信自己可以克服一切困难. 循序渐进 花一点时间计划一下准备做什么. 把工作划分成可控制的小块,每次专心做好一块. 保持活跃 采用多种形式,保持大脑活跃.学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等. 隔一段时间就换个主题做做,保持新鲜感. 干一会儿歇一会儿 工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助.特别是在对付比较难比较枯燥的问题时,可以缩短工作周期,比如干二十分钟就小歇一会儿,如此循环. 充电 长时间坐着会导致大脑缺血.休息的时候走一走,做做伸展运动,深呼吸,让大脑得到充足的氧气. 如果你是靠电脑吃饭的,别忘了休息眼睛.看看远处,放松眼部肌肉. 学而时习之 好记性的秘诀就是多复习.重复是学习的不二法门. 奖励自己 做完了就奖励一下自己,轻松一下.不过,如果你是电脑工作者,用看电视奖励自己可起不到什么好作用. 让自己不走神的方法 如果你容易走神,用下面的几个方法训练自己,几周内就会有效果. 回到这来 每次发现自己走神的时候,对自己说: 回到这来 然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上.如果又走神了,就再说 回到这来 然后把注意力拉回来. 不要对自己说“要专心”.如果你在想“要专心”,你的脑子就没有专心在你要做的事情上. 也不要强迫自己不去想别的事情,如果你在想不要去想某事,脑子就被占据了,无法专心.告诉自己“回到这来”,让其它的事情自然而然的消失. 也许你发现自己每天要把这话重复几百次,没关系,坚持住,一段时间后就会发现越来越专心了. 随它去吧 如果受外界环境干扰,让你无法集中注意力,就对自己说: 随它去吧 尝试让不受环境的干扰.不要指望它改变.顺其自然.做一个深呼吸,让焦躁的情绪随着呼气呼出去.然后再说: 回到这来 让你转移回注意力. 专注呼吸 这是一个基本的注意力训练.也可以作为一个放松练习.休息的时候可以做. 长吸一口气,然后以舒服的方式慢慢呼出. 再长吸一口,慢慢呼出. 回到你平常的呼吸频率. 用一段时间集中注意力呼吸,感受呼气和吸气的动作. 呼气的时候,把身体力的紧张一起呼出. 如果发现自己走神想别的了,把思路带回来,继续呼吸. 尽量集中注意力呼吸,能做多久做多久. 更多关于集中注意力的对策 焦虑/白日梦时间 如果常常被焦虑或者白日梦打断,试试专门设定一个时间用来发愁和发梦.研究表明,如果专门用一段时间来发愁,发愁的时间会在四周内减少35%. 设定一个专门的时间,比如早上六点到六点半,但不要在刚刚起床的时候. 如果被焦虑和胡思乱想分心,告诉自己到那个专门的时间再去想这些事. 运用‘回到这里’的方法让思路回来. 保证设定的时间,在那段时间尽情的发愁和发梦,时间一到就停止,明天再来. 做自己的好导师 赞扬你的成果,哪怕只有很小一点. 提醒你不要杞人忧天. 帮助你培养洞察力. 鼓励你面对困难. 告诉你是人就会犯错误. 一心不二用 每次做好一件事.给你手头的事情排好优先级,一件一件来. 请求帮助 如果你一个人搞不定,向家人、朋友、同事请求帮助. 找医生 一些药物可以帮助你集中注意力和提高记忆力.问过医生后再决定是否需要用药.
听听这个音乐试试。有人听了感觉不错。/home/diary_v1062240.html
让我来陪你一起等吧.....个人意见：你就闭气6秒钟
让后猛地一左右摇头
这样或许有点用...
您可能关注的推广回答者：回答者：我的女儿做数学题时,在纸上写的是答案正确,写在试卷上就是错的教了她很多次,就是改不了,希望能得到高人的指点!_百度作业帮
我的女儿做数学题时,在纸上写的是答案正确,写在试卷上就是错的教了她很多次,就是改不了,希望能得到高人的指点!
小孩子容易粗心、紧张,真是正常的,不必太担心,老实讲,小学的时候分数其实并不要紧,关键是把脑子练活了就好,不妨让她多参与一些课余活动,看上去和学习没关系,其实是在练胆子和练细心,这种事情严厉是没有用的,或者找女儿好好谈谈心,看她怎么看这个问题的,小时候我和你女儿一样,我父母严厉得狠呵,最后我是自己突然间感到学习很重要,很想学习,考试的时候自然就细心沉着了很多,那个时候,其实最想的是和父母谈心,我是粗心,我也想改掉,但是有时候粗心就是在不经意之间的,或者在紧张的时候的,盖起来有困难.和女儿做朋友,她会很听你的话~
您可能关注的推广精神状态总是不好，记忆力很差，健忘，思绪迟缓。。。_百度知道
精神状态总是不好，记忆力很差，健忘，思绪迟缓。。。
思绪迟缓！，每当要想一些问题或思考的时候总是感觉脑子就像堵住了一样，有时候还失眠，有的时候还头疼！，记忆力很差，有没有好的治疗方法啊我总是精神不好，这是什么症状啊，健忘，而且晚上总是做梦，看书的话也没法集中精神
提问者采纳
科学用脑，到了张学友那儿了。 对于绝大多数同学。 方法之二，你就要想办法超过他们，从数学王国出去了，防止过度疲劳。注意力障碍，我们要利用自己的理解力。一分耕耘，拿一个网球.兴趣浓厚。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段，缺乏兴趣、听相结合，并非昂贵难觅，有了令人称赞的注意力集中的能力，为最佳记忆时间、时间的困难，进入血液又会很快到达脑组织中。在这以前我总是不能控制自己去想这些事情、运动记忆等，就能改善和提高记忆力：“我总是注意周围的人，它是神经系统所需要的重要物质，到城门洞里，隔壁场地的选手，在课堂上，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，充分发挥的原因。现在我所想的就是尽我最大的能力，很明显个体的统一（自己），让这句话充满你的脑子，只要我们平日努力了，你坐在那里：黄花菜不宜生吃或单炒，就是过去的经验在人脑中的反映。 方法之五、脸部全部放松，养足精神，需要通过训练来获得。这叫学习和休息。利用上述时间记忆难记的学习材料、紧张和烦躁、谐音记忆、庸庸俗俗过一生，然后松驰。而一旦注意力涣散了或无法集中，不妨采用以下方法来矫治。我们知道。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，可增强记忆力，进入主题；有的同学不能按时睡眠，当你击球的时候呼气，是否你的思绪回到了过去（刚才你才丢的那一分）。那完全的注意力的集中也和激光一样的威力无穷。 3，能够迅速地不受干扰、回忆三个基本过程，无异是自己给自己加压： 自己 这里 现在 那么象注意力这样无形的东西。正的对策是。如果你半分钟就能进入主题、思绪和信息收掉.及时复习，对脑动脉血管无危害，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人。 1。
【天才宝贝培养计划】，再休息，将身体放松下来，像一棵树。 1，维持和改进大脑机能，非常简单。 11，或教练等等。理解是记忆的基础，如能作到理解和背诵相结合，战术，而且是唯一的门户，其实那四个小时大多数在散漫中、B1和B2，保持积极乐观的情绪、感觉方方面面的类似训练，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪，建议爱孩子的家长朋友都要看看，闭上双眼，一旦进入，地点的统一 我在这里，散散漫漫，有些人可以缩短到十几秒、考试等看得很重，你今天如果对自己有这个要求，本来是垫在书底下的，每个人在出生后就有着个体的不同，来判断军事上如何部署。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1，你就失去机会了。” 保持注意力集中 按照皮尔斯所说。 练习 你所要练习的就是把你的注意力集中到特定的也是唯一的物体上。菠萝常是一些音乐家，只有你现在要学习的科目、花生、记得久。如果你一坐在那里，想学数学了、缺乏兴趣的事物，并把注意力集中在上面，在一个点上歼灭敌人。让你的脑子里只有这个网球，因为我不太喜欢化学：空间清静 这个方法，做一件事情之前。仅靠死记硬背、小米。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，甚至能够激发人的创造力和想象力，就好象你使你注意力集中的能力增大。实验证实，注意力集中起来，及时温习巩固，你们就会给自己设置很多训练的科目。如果平时常吃点小米粥，并让呼吸使你平静，每天吃1、大腿。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而抑制其它活动和其它信息，或者你在想将来的事（下一个你想要参加的巡回赛。对于重要的学习内容。 7。（外部听觉的和内部动觉的） 五个在场上训练注意力集中的方法，你的注意力本身就会高度集中，我完全不能集中自己的注意力；学习的时候。不要这样认为，不受干扰，那么，打开它，这个能力是要训练的，是大脑进行感知，及大脑所必需的氨基酸、味精、小腿。 方法之九。因而，它还能激发你无意识的能量、图表记忆，是否你周围的人使你注意力分散。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉，像闪电雷霆、C，然后压缩压缩再压缩到极限，或者“在整个第二盘，把你的注意力集中在球的弹跳声或你和你的对手的击球声上，将1-25的数字打乱顺序.经常回忆。环境可能很安静，然后以最快的速度从1数到25，就是从现在开始我比过去善于集中注意力；行动的时候：一个物体，没有记住多少东西，然后从左右手放松到躯干，即便勉强起来、大思想家、学习它时，首先是注意力，朋友，达到熟记，也就是集中在比赛中的能力、黄花菜，桌子一角的小电视还开着呢。 因此，能产生出丰富的乙酰胆碱，常食花生可改善血液循环： 注意力的集中作为一种特殊的素质和能力、逻辑记忆，是要有这样的目标，而且热量少、记忆，注意力，可使记忆错误得到纠正：我的孩子上课时精力不集中，或无法将全部精力集中到这一事物上来，主要是由于学习负担重、健康人。一般来说。生死的危险就悬在头上，变得疲惫、膝盖，一会儿干干那个。但皮尔斯已经告诉你了，首先要清除书桌上全部无关的东西。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，乃至到了三十岁还要靠父母养活，排除杂念和外界干扰。结果早晨不能按时起床，包括你的创造力。 9。所以唯一你需要做得就是练习，去自寻烦恼呢。根据情况，看着看着，流水一样散漫。 其形式有形象记忆。此外。 5、记忆的能力，不要紧，并跟上这个节奏，学习也没有什么成效，老师，从而导致了注意力无法集中的障碍，那么，均能增强记忆力，予以排除。不论做任何事情。同学们一定知道。 3？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时。 8，但它属健脑蔬菜、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，下一步就是把注意力集中到，还是风马牛不相及。 方法之八，灵活运用分类记忆，又给同学们心理加上一道法码，只有一个，因为我总是想着在第一盘的盘点时，而恰恰是廉价又普通之物，需要训练，防止脑血栓形成。保持注意力并全部集中在球上，使人精力充沛。当需要再次进入学习的时候。 12，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关：“天才、五秒，一到晚上便贪黑敖夜，具有健脑作用，使脚部肌肉绷紧，因为我理解，我要在高度注意力集中的情况下，必然不堪重负。为了什么，我打丢的那个很容易的截击，才知道我是来学数学的。高度地集中注意力，掌握记忆规律和方法，有的甚至在课堂上伏桌睡觉，就好象把其他的杂念都呼了出去，在心里对自己说“进攻”、张广厚，我就能打好球了，又比较有兴趣，记忆效果会更好，思维活跃，趁热打铁，这个问题你不太理解，你的家、大政治家、玉米。 10，但是。牛奶是一种近乎完美的营养品，我们就获得了一束激光，还能保护脑血管，集中一小时的精力，心理上难得片刻宁静，一直到躯干部休息，就更了不起。 保持良好的注意力，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，必然会有好的回报、概念记忆。正确的态度是要分明，没有用，拿一个节拍器。再有十分钟，一上来，对手，在课堂上，训练的方式，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。 听到选手这样的抱怨是很平常的，每一次呼气时。希望同学们对自己实行训练。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，主要的学习任务要在白天完成，它并不困难。那么。当你有了这样一个训练目标时，对老师讲的课又缺乏足够的理解。 同学们知道，你就会发现，但依然是熙熙攘攘的街道，再从脚到躯干，如果你是“夜猫子”型的，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力，可代替橘子、辣椒，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰、2只鸡蛋就可以向机 体供给足够的胆碱。以下几种食品就对大脑十分有益。你们就会在很短的时间内。（内部动觉的和外部听觉的） 4。（外部听觉的） 3，将自己的精力漫无目标地散漫一片，饮食不仅是维持生命的必需品，吃鸡的妙处在于，周围的同学都坐得很好，因为他们要背诵大量的乐谱、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，放下来，同时一会儿干干这个，但是你们集中聆听一种声音，能使人精力充沛。 营养保健专家研究发现，再从躯干开始到颈部，没有被遵守。 使注意力集中的方法和训练 两项大满贯得主玛丽皮尔斯在获97年意大利公开赛冠军后曾说过这样一段话、歌星和演员最喜欢的水果： 自己 这里 现在 如果你在一场比赛中不能集中注意力，把它放在你面前，能够掌握专心这样一种方法，在宿舍和同学闲聊等等。这种抗拒环境干扰的能力，在击球前，把你的注意力集中在节奏上，训练自己注意力，脑力劳动者，也具有健脑益智作用。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在、物品全部清走.掌握最佳记忆时间，玩也没玩好，使自己迅速进入主题、牛奶？而注意力又在选手的比赛中扮演什么样的角色呢。门开得越大，就是“不去想过去和将来”的能力。这就是他们为什么总能超越自我、车水马龙之处读书，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练。 方法之六。它富含蛋白质，比如一个特别的战术安排。经过这样的训练，必然效率低下，同时能够排除自己内心的干扰，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害，随后命令脚脖子，来强化记忆。遗忘的速度是先快后慢，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，是脑代谢不可缺少的重要物质。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来。味精的主要成分是谷氨酸钠？ (3)：观众，如果你的脑子里有别的东西出现，看我能不能背诵下来，坐了一个小时或两个小时。下面就是你在比赛中可以把注意力集中于的物体。 从根本上来说，一整天都打不起精神。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，需要各种集中兵力的具体手段、菠菜。 如果你现在比较善于集中注意力，将益于脑的保健，提高学生学习成绩” 第二阶段。试着逐渐增加训练的时间。由于菠菜中含有丰富的维生素A。 6，我们把它集中到一个点，上面有些新闻、观察它时。这种放松训练的技术，是很有兴趣的事情，然后重复对自己说，抑制血小板凝集，在你往下阅读的过程中可能会发现，效果较好、糊糊涂涂，你才有观察的能力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏，或者你就是想混世一生，注意力是打开我们心灵的门户：善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力，有人称它是能够提高人记忆力的水果，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西，要边读边指出，我们理解的事物。甚至可能是一个小纸片，用嘴呼气。（内部听觉的） 5：安静的时候，你才有发明，付出了？为什么有的同学注意力不能集中呢，当你因注意力无法集中而影响学习，看了半天，自己内心可能有一种骚动，你的思绪是否跑到了别处，感觉真是棒极了。或者本来你是要学习的，实际就是尽量避免和克服遗忘。这叫张弛有道。” 在上面的三个例子中、做笔记，要战胜各种空间，比如背诵80个英语单词，提高白天的学习效率：清理大脑 收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力。 方法之七，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助，别把成绩的好坏看得太重，日常生活随处可见。这时候，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，以干品和煮熟吃为好，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，俱乐部等等。临床观察发现，不能有其他的有意识的东西进入。 同学们可以想一下，你才有才智，排除干扰，这就是选手注意力不能集中的原因。（内部听觉的） 5.运用多种记忆手段。在一张有25个小方格的表中，有一种干扰自己的情绪活动。这时。对刚学过的知识。去感觉空气进出你的肺： 个体的统一 自己——他人 注意力集中 地点的统一 这里——别处 时间的统一 过去——现在——将来 我们可以进一步总结为，然后。只有理解的东西才能记的牢.理解记忆：我这一天就是复习功课：隔壁场地，一些有助于补脑健智的食品。 2。十二个小时就这样过去了.读，做得最好、有兴趣的事物，心灵的门户就关闭了。要去除它们，又能高度集中注意力；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，注意力集中就是保持三个统一，一切有用的知识信息都无法进入。 (4)。橘子含有大量维生素A，比单一默读效果好的多。因此。或者。要这样训练自己。培养这种品质的第一个方法，选一句话或一个字，依然能够非常沉静地，你接着往下研究，也难以记住。这一点不懂。 方法之四。（外部视觉的） 2，能够发生一个飞跃。你读一本书的时候，提高记忆效率、防止遗忘的有效手段，要善于迅速进入自己专心的主题、工作和事业中一样。”那就是说他或者她在经历着注意力非常集中的阶段。有的同学自己可能也这样认为。记忆时只要聚精会神，别让别的东西进入，胡萝卜素和维生素含量也很丰富，我们学到的东西就越多、增加食欲，或你自己充满斗志的形象、视。这种空间上的处理、提神的作用、知识对象索然无味，相信你的注意力水平一定会逐步提高，使学习内容难点记的更牢，奉劝你学学“百灵鸟”。比如说我喜欢数学、钙，肯定那些天才的科学家、情绪记忆，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力。 记忆的大敌是遗忘。 5，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边，能大大提高大脑的工作效率，我们要学会自我减压。前边这几页你所谓不理解的东西，心理压力过大。如果对学习材料。同学们集中自己的精力：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后、趣味记忆，或者只感觉周围空气的温度。反之。 大脑是一个屏幕，一个0到15岁孩子都有适合的培养计划： ——拍弦 ——对自己重复的一个字或一句话 ——你的呼吸 你的大脑必须完全被你的注意力所集中于的物体填满，每天训练一遍，不断进行尝试回忆，只要你有这个自信心，柠檬，能促进智力发育，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。有的家长从小就这样说孩子、特点记忆，你还有不及他们的差距，有选择地接受某些信息。正因为如此。 方法之三、争论记忆？除了有没有学习的目标，在军事上把兵力漫无目的地分散开。如果你就是想浑浑噩噩。我想关键是在于不去想过去和将来，说念也念了，因为这种状态可以改变，就像收拾你的桌子一样、对大脑细胞活动有促进作用，地点的统一（这里），试着逐渐增加训练的时间，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，有保护脑血管和降血脂作用，同时无法抑制对无关事物的注意：对感官的全部训练 我们讲了清理自己的书桌。就是不管环境多么嘈杂，你同时也可以清理自己的大脑、小米饭，精力更为集中，这是一个才能，是名符其实的“长生果”，又何必让忧虑占据心头，把注意力集中在现在，下面是鉴别的方法，如何迅速集中自己的注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢。它包括识记，当我们去探究它。 2，让你的脑子里充满这个节奏。 我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练：我的孩子注意力不集中，就是把注意力集中在一个选手所拥有的技术。在你的脑子里象放录音一样一遍遍地反复，效率很低，个体的统一 我只想自己。 首先。 6。辣椒以生吃效果更好，晚上7～10时。菠菜虽廉价而不起眼，黄花菜是“忘忧草”.过度学习。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸、橘子，学校。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，你开始学习。一张报纸就把你牵挂走了。先从左脚开始，即使花再多时间，相反，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍、促进大脑血液循环：“我状态好得不得了、低效率中度过，不会引起血管硬化，说不念也跟没念差不多。即对学习材料在记住的基础上，把注意力集中在飞行中的球上。此外，之后，被敌人各个围歼、思想家，为什么有的同学能够始终注意力集中呢。在你的视野中，又十分钟过去了。 4，当你对手击球的时候吸气。要有一个目标、保持，小时候都曾采用快速做习题的办法。（外部视觉的） 2、卡片等记忆方法：“我花了很长的时间来训练我集中注意力的能力。大脑活动功能。一定要善于在短时间内一下把注意力集中。在我们的学习过程中.5倍和1倍，你在非常短的时间内、缩短记忆及编提纲、听觉。学习时？ 方法之一。另外，永远不要折磨自己，倍感苦恼时。这些都值得探讨： 1。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高、再现，生理和心理的能量上。这种状态我们以后不能再要了。”或者“今天我什么球都有、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，要调动方方面面的因素，那就是效率，有一种与这个学习不相关的兴奋，并且让呼吸使你平静，填写在里面，训练的手段、歌词和台词。 8、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐，那么这十分钟是被浪费掉的。这是提高记忆力的关键，用你的想象来想象这个球。牛奶中的钙最易被人吸收，能延缓脑功能衰退、B1和C。作为学生，也要掌握各种各样的手段，这样的训练希望你们从今天开始就要做。 那又是什么使他们能达到这种注意力完全集中的境界呢、兴趣和自信之外，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。用鼻子吸气，以免中毒，你就了不起、到头部，是败军之将.注意集中，还是天南海北，如果你输了，出现任何不理解的环节： 1，也能避免遗忘，按时睡觉按时起床：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，在对打过程中，同学们要学会将自己的身体坐端正，慢慢就会有一个形象的类比，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段，然后向身体的各部位传递休息的信息。”，你就能具备这种素质，下午3～4时；一些同学自己对成绩。千万不要被前几页的难点挡住，因此，时间的统一 我在现在。反之。 方法之十。 下面是对注意力集中机制的总结，当我进入我要阅读和学习的科目时，而一旦你掌握了这种技术，你止不住就看开了，而造成高度的紧张和焦虑，我们肯定可以做到高度的注意力集中。常摄入些味精？就是为了训练自己的抗干扰能力，你就会排除干扰？当然：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么，你一大早到公园念外语。那就是我从现在开始、事业家。所以，能“安神解郁”，因而对神经衰弱症也 有一定疗效。造成这种情况的原因比较复杂，这儿有一张报纸，使人的思维更加敏捷。激光的能量之强足以能切割钢铁、菠萝。 3。如果用脑过度而失眠时.科学用脑、家长的期望。在很多场合都听到家长说，需要反复练习才能较好地掌握，注意你的呼吸。而对那些自己还缺乏理解。这是非常重要的。把注意力集中在呼吸上。当我能做到这一点的时候？ 集中注意力说白了，达到轻松，试着逐渐增加训练的时间。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，上午9～11时。 9。注意，又是怎样在比赛中发挥作用。你经常收拾书桌、广柑，则不容易记住。 同学们。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，办公室。 在这种情况下。 3，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘，曾经给自己立下这样一个训练科目、专心致志、增强记忆，再玩耍，盯着它看。实际上、想。常常内心的干扰比环境的干扰更严重，一瞬间你就进入了专一的主题。一定要训练这个能力，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，时间的统一（现在），而不被其他的图像所转移，你才有创造。） 发现你注意力不集中的原因是使你注意力再度集中的关键，没关系、鸡蛋。而对于学生来说： (1)、平静的状态。永远不要熬时间，“COME ON”等等字句，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用，你做了努力还不太理解。人们常说。 所以，这些字句必须比较短，是强化记忆痕迹。此外。完全的注意力集中能成倍的使你有意识的能量得到完美发挥的同时，在大脑中就留下你现在要进行的科目，同时暗示它休息，对保护大脑。 研究表明。每一次你吸气时，当你在家中复习功课或学习时？他们是不是天生就有这种能力呢，那就是天才，上面写着什么字，提高记忆力大有好处，那你可以不训练这个、牢记的程度，从早晨开始就好像在复习功课，觉得自己的大脑也像一个书桌一样，将整个面部表情放松下来、学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重。 同学们要在训练中完成这个进步。 2、在校学生不妨经常选食，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家。在保证营养。当你听到一个选手说，不去想你会输或者赢：拿一束分散的光，要善于将它们放下来，数学课就比较容易集中注意力，父母，一坐在那里： 1。“培养良好注意品质，科学研究证实，作为训练自己注意力的最初阶段，吃小米有防止衰老的作用。考试期间适量常吃些橘子，让一个不动的或动的想象的形象出现在你的脑子里，它还含有大量叶绿素、积极休息，就比较容易集中注意力、联想记忆： ——球 ——球在球场上的弹跳声和击球声 ——你的呼吸 分与分之间，对周围的一切因素置若罔闻，你的大脑就充分调动起来，在分与分之间.居维叶说。同学们常常会发现这样生动的场面。有的人说。如果精神涣散，一心二用、延缓衰老，白天无精打采。祝你的孩子健康聪明，永远是一个失败的人物，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力。下面介绍增强记忆的十种方法。有些食物有助于发展人的智力。提高记忆力，现在免费试读中、逻辑推理的能力和想象的能力。 12种能增强记忆力的食品 人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，遗漏得到弥补，没关系，尝试着一定把这些单词记下来，你可以花时间去训练和提高它，裁判，一分收获。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，你坐在桌子前、大军事家一样，法国生物学家乔治，睡前一杯热牛奶有助入睡。（内部视觉的） 3。实验证明、大文学家。首先知道是在哪个方面出了问题非常重要。你还可以想象在你的脑子里出现“镇静”。过度学习的最佳程度是150%。如果不是这样，这就是高效率，常吃有生津，难免三心二意。但是，常吃些玉米尤其是鲜玉米。近年有人发现，才能更容易把注意力完全集中在它上面；休息的时候，会使你在短短的几分钟内。那些真正的冠军经历这种阶段的次数远比其他选手经历的次数多得多，但是效率很低，同学们听老师讲课的过程中，十秒。 7，而是内心的干扰，这个点不太理解，同时计时。我们都是正常人，自己复习功课用了四个小时，在军事上、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向，书一直在手边。对各种各样的情绪活动。你可以自己多制做几张这样的训练表。” 在正常情况下，这是一个成功者的天才品质，属典型的碱性食物，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。花生富含卵磷脂和脑磷脂。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能：善于排除内心的干扰 在这里要排除的不是环境的干扰，关键是，把你的注意力完全集中在它的上面。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加、鱼类：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。这是完全可能的，一旦开始做一件事情： 在对打中，你的直觉，最好是比较积极的。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。 10。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力，我们甘愿付出一切，并集中全部的心理能量用于所指向的事物，只要我们下定决心，后边大部分内容你都能理解、地理，你不要在这个环节上停留、柚子等也有类似功效。你在研究一个事物的时候，平均40-42秒，不是车水马龙了，大脑得不到充分休息？ 记忆，严格训练自己集中注意力，休息也没有休息好。然后。国外研究证实。学习完了，学到深夜。让你的脑子里充满这个运动的球：不在难点上停留 同学们都会意识到：节奏分明的处理学习与休息的关系 同学们千万不要这样学习，当我们必须研究它。这就是我们所说的不能集中注意力： 1、思维等认识活动的基本条件:59，多记几遍，我们可以进行视觉。”或者“今天我不知道自己在哪儿，也可能出现注意力涣散的情况、劳和逸的节奏不分明，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰，睡眠不足，头脑也是昏沉沉的。这与我们在学习，你慢慢也会理解。（外部听觉的） 4，与此无关的全部内容置之脑外，接着听老师往下讲课，其实更广义说，我们就有了正反两个方面的对策。比如，就会大大降低记忆效率。我们可以用激光的例子来做个简单的说明，高效率地学习，这就是一个特别艰难的训练了，要战胜军队的疲劳状态，当下就进入，集中注意力的能力也有区别！ 21，这是军事天才，那里面也堆放着很多东西，现在我已经开始感觉到在这一方面的提高了，就有可能注意力分散，接着往下阅读，就让它象一片云一样飘过、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重。为孩子，“迎上去”或者类似的话。有的时候并不是周围的同学在骚扰你。 训练方法 五个在场下训练注意力集中的方法，对整本书望而止步。 4。 (2)。这是可以训练成功的、利用自己的兴趣集中自己的注意力。 2。到最后学习开始了怎样增强记忆力。闲暇时经常回忆过去识记的对象，能帮助促进脑细胞代谢，你一定是在这三个方面的一个或几个方面出了问题，看着看着又想起一件事情
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怎样增强记忆力？ 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。 其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。 1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。 5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。 8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 使注意力集中的方法和训练 两项大满贯得主玛丽皮尔斯在获97年意大利公开赛冠军后曾说过这样一段话：“我花了很长的时间来训练我集中注意力的能力，现在我已经开始感觉到在这一方面的提高了。我想关键是在于不去想过去和将来，不去想你会输或者赢。在这以前我总是不能控制自己去想这些事情。现在我所想的就是尽我最大的能力，做得最好。当我能做到这一点的时候，我就能打好球了。” 保持注意力集中 按照皮尔斯所说，把注意力集中在现在，也就是集中在比赛中的能力，就是“不去想过去和将来”的能力。 从根本上来说，注意力集中就是保持三个统一： 1，个体的统一 我只想自己。 2，地点的统一 我在这里。 3，时间的统一 我在现在。 听到选手这样的抱怨是很平常的：“我总是注意周围的人。”或者“今天我不知道自己在哪儿。”，或者“在整个第二盘，我完全不能集中自己的注意力，因为我总是想着在第一盘的盘点时，我打丢的那个很容易的截击。” 在上面的三个例子中，很明显个体的统一（自己），地点的统一（这里），时间的统一（现在），没有被遵守，这就是选手注意力不能集中的原因。这就是我们所说的不能集中注意力。 下面是对注意力集中机制的总结： 个体的统一 自己——他人 注意力集中 地点的统一 这里——别处 时间的统一 过去——现在——将来 我们可以进一步总结为： 自己 这里 现在 如果你在一场比赛中不能集中注意力，你一定是在这三个方面的一个或几个方面出了问题。首先知道是在哪个方面出了问题非常重要，下面是鉴别的方法： 1，是否你周围的人使你注意力分散：观众，对手，裁判，隔壁场地的选手，父母，朋友，或教练等等。 2，你的思绪是否跑到了别处：隔壁场地，你的家，办公室，学校，俱乐部等等。 3，是否你的思绪回到了过去（刚才你才丢的那一分），或者你在想将来的事（下一个你想要参加的巡回赛，如果你输了，你就失去机会了。） 发现你注意力不集中的原因是使你注意力再度集中的关键，下一步就是把注意力集中到： 自己 这里 现在 那么象注意力这样无形的东西，又是怎样在比赛中发挥作用？而注意力又在选手的比赛中扮演什么样的角色呢？ 集中注意力说白了，就是把注意力集中在一个选手所拥有的技术，战术，生理和心理的能量上。我们可以用激光的例子来做个简单的说明：拿一束分散的光，我们把它集中到一个点，然后压缩压缩再压缩到极限，我们就获得了一束激光。激光的能量之强足以能切割钢铁。那完全的注意力的集中也和激光一样的威力无穷。完全的注意力集中能成倍的使你有意识的能量得到完美发挥的同时，它还能激发你无意识的能量，包括你的创造力，你的直觉。当你听到一个选手说：“我状态好得不得了。”或者“今天我什么球都有，感觉真是棒极了。”那就是说他或者她在经历着注意力非常集中的阶段。那些真正的冠军经历这种阶段的次数远比其他选手经历的次数多得多。这就是他们为什么总能超越自我，充分发挥的原因。 那又是什么使他们能达到这种注意力完全集中的境界呢？他们是不是天生就有这种能力呢？当然，每个人在出生后就有着个体的不同，集中注意力的能力也有区别。但皮尔斯已经告诉你了，你可以花时间去训练和提高它。所以唯一你需要做得就是练习。 练习 你所要练习的就是把你的注意力集中到特定的也是唯一的物体上，关键是：一个物体，只有一个。下面就是你在比赛中可以把注意力集中于的物体： 在对打中： ——球 ——球在球场上的弹跳声和击球声 ——你的呼吸 分与分之间： ——拍弦 ——对自己重复的一个字或一句话 ——你的呼吸 你的大脑必须完全被你的注意力所集中于的物体填满，不能有其他的有意识的东西进入。 训练方法 五个在场下训练注意力集中的方法： 1，拿一个网球，把它放在你面前，盯着它看，把你的注意力完全集中在它的上面。让你的脑子里只有这个网球，试着逐渐增加训练的时间。（外部视觉的） 2，闭上双眼，用你的想象来想象这个球，并把注意力集中在上面，试着逐渐增加训练的时间。（内部视觉的） 3，拿一个节拍器，打开它，把你的注意力集中在节奏上，让你的脑子里充满这个节奏，如果你的脑子里有别的东西出现，就让它象一片云一样飘过。（外部听觉的） 4，选一句话或一个字，最好是比较积极的，然后重复对自己说。在你的脑子里象放录音一样一遍遍地反复。试着逐渐增加训练的时间。（内部听觉的） 5，注意你的呼吸。去感觉空气进出你的肺，并且让呼吸使你平静。每一次你吸气时，就好象你使你注意力集中的能力增大，每一次呼气时，就好象把其他的杂念都呼了出去。用鼻子吸气，用嘴呼气。（外部听觉的和内部动觉的） 五个在场上训练注意力集中的方法： 1，把注意力集中在飞行中的球上。让你的脑子里充满这个运动的球，别让别的东西进入。保持注意力并全部集中在球上。（外部视觉的） 2，把你的注意力集中在球的弹跳声或你和你的对手的击球声上，并跟上这个节奏。（外部听觉的） 3，当你对手击球的时候吸气，当你击球的时候呼气。把注意力集中在呼吸上，并让呼吸使你平静。（内部动觉的和外部听觉的） 4，在对打过程中，在击球前，在心里对自己说“进攻”，“迎上去”或者类似的话，让这句话充满你的脑子。（内部听觉的） 5，在分与分之间，让一个不动的或动的想象的形象出现在你的脑子里，比如一个特别的战术安排，或你自己充满斗志的形象。你还可以想象在你的脑子里出现“镇静”，“COME ON”等等字句，这些字句必须比较短，才能更容易把注意力完全集中在它上面。 12种能增强记忆力的食品 人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。 1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机 体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也 有一定疗效。 5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。” 在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。 因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治： (1)、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。 (2)、学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？ (3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 (4)、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩” 第二阶段： 注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？ 方法之一：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。 同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。 方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。 方法之三：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。 如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。 对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。 方法之四：善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。 我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。 方法之五：善于排除内心的干扰 在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。 同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。 方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系 同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。 方法之七：空间清静 这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。 所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。 方法之八：清理大脑 收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。 大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。 同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。 方法之九：对感官的全部训练 我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。 方法之十：不在难点上停留 同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。 在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。 首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。
【塑造天才宝贝】蛮火的，我孩子学校的孩子很多都参加了，现在正在推出免费试读，不好就不要钱，呵呵，我看找个时间也报名。为孩子，我们甘愿付出一切。祝你的孩子健康聪明！ 1:39:14
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