瑜伽真的能丰胸吗丰胸效果

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-11 23:50 标签： 瑜伽丰胸的最快方法
练瑜伽的好处 这样练习瑜伽丰胸效果更好
责编：马瑞
发表时间： 13:30
　　是非常多的，生活中我们可以经常，不仅有利身体的健康而且还能起到非常好的丰胸作用，女性朋友可以多练练丰胸瑜伽。那么下面就让我们一起随着教程来看看吧!　　这样练习瑜伽丰胸效果更好　　背后扣手式　　时常练习背后扣手式不仅对丰胸有很好的效果，而且还能有效放松我们的颈椎，预防颈椎疾病的发生。　　山式站立﹐双腿并拢。吸气，右手弯屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背贴紧脊椎。　　提高右手并弯屈手肘，互相扣紧左右手指。　　右手贴着头颅后方，手肘向上。保持呼吸自然﹐保持姿势约20秒﹐完成后依样再做另一边，每边重复做2次。　　八字式挺胸　　身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开。双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。　　我们练习这个动作的时候要借助我们的肩和脚的力量来推动我们的身躯，尽量让我们的腰肢从地面腾起，保持10秒左右。　　慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。　　最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次就可以了。　　牛面式　　跪立，左腿后抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。注意在深吸气的同时将我们的左手轻轻地向上举起，右手轻轻地向下，随后，我们的两只手在后背相握。　　挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。　　简易风吹树式　　站姿，双脚并拢，两手自然放在身侧。吸气，左手抬高，伸直往上举起，呼气，身体慢慢往右侧倾，保持3个呼吸。　　练习完上述的姿势之后，注意放松我们的身体，调整好呼吸的节奏，回到起始位置，重复这样的练习，次数可以根据自己的身体情况而定。　　挺胸式　　方法　　坐在椅子上面，两条腿并起来，两只手臂扶着椅子，挺直脊椎。　　先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气，同时放松胸部，肚子渐渐消下去。　　吐气的时候力度稍微加大一些，将气流均匀的从我们的鼻孔中呼出，呼完之后，保持数秒的屏息状态。　　注意事项　　在练习瑜伽的时候我们要根据练习动作的难以来用不同的呼吸法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。　　功效　　紧实胸部，防止胸部下垂的同时，还会使心情保持愉快、舒畅。
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1练瑜伽可以丰胸吗　　，只要有两平方米的地方，有一块垫子，有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片，你马上就可以开始。练瑜伽能吗?瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让更性感，更可通过脏腑，疏导肝气，让乳房更健康!下面为您介绍几个，帮助您更有效的呵护乳房健康，解答您心中：&练瑜伽能丰胸吗?&的疑惑。　　山式：　　跪坐。十指相交，双臂伸展平行地面。头放低，下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的呼吸。背部尽量向后弓起。保持姿势1分钟。　　眼镜蛇式：　　俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和的姿势，可以强化脊椎的机能，胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条。此动作可让腰臀衔接处那性感的&一弯&曲线。2练瑜伽可以丰胸吗（2）　　门闩式：　　单膝跪地，身体直立。一侧腿伸直，脚心落地。双手背后，吸气、呼气，让身体向伸直腿的一侧弯曲。注意这时要将你的胸腔挺出。控制姿势1分钟。换另一侧，重复。　　蛇式变化式：　　这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有脊椎僵硬和美化胸部和的作用。此动作可让胸挺出来。3练瑜伽可以丰胸吗（3）　　牛面式：　　双腿在身体前侧交叉，大腿相互接触;将右膝放在左上。坐在两脚后跟之间，双脚尽量向靠近，背部保持垂直。右手举起从肩膀后侧向下弯曲，左手反向，在背后与左手相握，紧紧扣住，保持姿式，进行8个呼吸。还原，交换两脚两腿及双臂的位置重复。　　后仰式：　　站立，用双手在的位置。身体后仰的姿势有防止的作用，强化脊椎神经，使人看起来精力充沛。此动作可以让胸与地心引力战斗。　　完毕!请闭眼，深深的做3次呼吸，然后想象以下，您做完这几个经典动作之后的样子吧!
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&&&&&&&&&&&&怎样练瑜伽丰胸
更新时间： 16:27:32
健康分享者：ask
该经验由 ask 发布经验求助，查看TA的任务需求
随着社会经济的发展，女性对自己的形体要求越来越高。许多女性希望通过各类丰胸产品来塑造自己的形体，达到丰胸的效果。目前，丰胸有很多方法。许多美型整容医院都提供了隆胸技术。不过现在一部分女性想要物理丰胸的方法，不服用任何化学药品。这实际是可行的。现在有一种丰胸方法，就是瑜伽丰胸方法，可以达到物理丰胸的目的，而且不损伤身体健康。
步骤/方法：
在做瑜伽丰胸之前，女性要先做好简单的准备工作。比如买适合的瑜伽垫子，准备几套换洗的瑜伽衣服，并做好清洁工作，这样才能更好的发挥瑜伽丰胸的作用。另外，几位女性一起做瑜伽丰胸也是很好的。
瑜伽丰胸有几个基础动作，屈手挺胸、合十提升、外侧画圈等都是需要一一学习的。如果女性觉得按照教程和网上视频不能达到效果的话可以加入一个瑜伽培训班跟随专业的瑜伽老师进行学习。
外侧画圈，需要将手抬起与肩平高，手掌向外慢慢画圈，坚持十个左右，再做合十提升。合十提升就是将双手掌心相对从腰腹部慢慢向上抬，直到越过头顶，坚持几分钟再做下一个动作。
注意事项：
瑜伽丰胸的动作有很多，初学者要先选择简单的进行学习，不要好高骛远。等学熟了基础简单动作之后再研究稍难一些的动作，循序渐进才有利于丰胸效果的达成。
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