163、还有游泳可以长高吗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-11 22:08 标签： 游泳可以长高吗

　　每个人都希望自己能够拥有一个完美的身高，尤其是对男人来说，身高是男人的尊严，所以能长高的方法都愿意尝试！今天小编要带你了解的就是游泳长高，究竟游泳真的可以长高么?一起来了解一下吧！


　　一、游泳可以长高吗

　　游泳有助于青少年长高。

　　青少年的孩子若身高发育比较迟缓，除了进行篮球等陆地运动，进行一定的水中游泳运动是有助于身材拔高的，暑假期间尤其适宜。但是，暑期需要提醒孩子游泳的安全，如游泳前最好先预热身体，并到正规的有安全员的游泳池游泳等。

　　二、游泳为什么有助于长高

　　据医学研究显示，身高除了受到60%的遗传因素的影响，还受到后天运动因素的影响，而游泳就是一项促进长高的运动。因为游泳属于伸展型的运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，有助于长高。此外，游泳还可加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，促进长高。

　　三、怎么游泳对长高更有效

　　1.搭配伸展运动及饮食

　　建议在游泳锻炼的同时配合拉伸运动可以促进肢体的伸展，同时，饮食中丰富的蛋白质、高钙等也有助于身体补充营养，促进身高发育。

　　2.蛙泳姿势对长高更有效

　　游泳锻炼的确对身高有一定促进作用，人体在水中做伸展运动时，重力影响降低，还可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼身高。

　　3.露天游泳对长高更有效

　　露天游泳，可以促进维生素D的合成和钙质的吸收，更有助于长高。

　　四、有助于长高的运动

　　跳远分为两种，立定跳远和助跑跳远。这两种跳远都是很利于长高的运动，在跳远过程中，对人体大腿肌肉、弹跳能力都有一定的训练，会促进骨端的发展，从而有利于长高。个人可根据自己的实际情况，每天做7至10次。

　　2.仰卧起坐(两头翘)

　　仰卧起坐能够很好的发展躯干肌肉的力量和伸张性，促进血液循环，拉伸背部肌肉、脊椎和韧带，促进身体生长发育，从而更能有效长高身体。个人可根据自己的实际情况，每天做30至50次。

　　拉腰背主要是对下体肌肉的拉伸，促进骺软骨的生长，从而促进身体长高。在拉腰背时，一定要注意，双腿伸直并拢，身体前倾时要尽量低头，双手碰到脚背为最佳。根据自己的个人情况，每天做30至50次。在拉腰背时，要循序渐进以免拉伤韧带。

　　摸高能够有效的训练人体的弹跳能力，刺激全身上下的骨关节软骨生长发育，从而有效帮助身体长高。根据自己的实际情况，每天可做15至25次。在进行摸高运动时，最好是选择在开阔平坦、软硬适度的场地上。

      你好，一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.

女生，还没满15岁，身高166。爸爸妈妈都不算高（小时候营养不良），但是外公很高。我妈妈说我遗传到外公的长腿，所以腿也比较长。小时候还不高。前两年开始，在老爸的带领下特别喜欢运动，所以身高冲上来了。现在基本上每天都会打球。再过一两个月就要开始游泳了，我就是想知道蛙泳和自由泳哪一种对拉伸骨骼更有帮助？还有，我一年长一厘米也能长... 展开

女生，还没满15岁，身高166。爸爸妈妈都不算高（小时候营养不良），但是外公很高。我妈妈说我遗传到外公的长腿，所以腿也比较长。小时候还不高。前两年开始，在老爸的带领下特别喜欢运动，所以身高冲上来了。现在基本上每天都会打球。再过一两个月就要开始游泳了，我就是想知道蛙泳和自由泳哪一种对拉伸骨骼更有帮助？还有，我一年长一厘米也能长到172cm左右。但是我还是有点担心，因为我爸妈不高。最矮长到169行吗？

小伙伴们还在答题的路上，先看看下面这些内容吧~

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