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吃糖太多和糖尿病有关系吗
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糖尿病跟吃糖多有关吗
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&我平时不怎么吃糖，怎么会得上糖尿病呢？&生活中，很多人都会将糖尿病跟吃糖多扯上关系。但是，二者有必然的联系吗？
并无太大关系
&糖尿病虽然与吃糖多有关系，却没有必然的因果联系。&王养维表示，糖类，即&碳水化合物&，是人体生命活动最主要的能源物质。目前认为，糖尿病的发生与遗传、环境、免疫等多方面的因素有关，高碳水化合物饮食与发生糖尿病无明显关系，而且高碳水化合物饮食者糖尿病发病率并不比高蛋白饮食者高。&但若过多食用白糖等单糖容易引起肥胖，肥胖可以诱发糖尿病医|学教育网搜集整理。&
需提醒的是，虽然患糖尿病并不是因为吃糖多了，不过，为了预防糖尿病，在饮食方面还是少吃糖为好。
主要与能量过剩有关
&事实上，目前糖尿病发病率急剧上升的根本原因并非是糖类吃得太多，而是由于膳食结构不合理。&王养维指出，现代社会，随着物质生活的丰富，很多人脂肪、蛋白质类食物吃得太多，致使总热量摄入超标，肥胖人口比例增加，而肥胖可产生胰岛素抵抗，最终导致糖尿病。
由此可见，将患糖尿病的原因简单归结为糖吃多了的说法并无充分的科学根据，两者之间并没有必然的因果关系。但是，糖尿病患者却是不可随意吃糖，因为极易吸收的糖会引起血糖的迅速升高，使受损的胰腺更不能负担，从而加重病情。
预防糖尿病需&少吃、多动&
要远离糖尿病，必须先管好自己的嘴巴，不要总是大鱼大肉，每人的食量根据体重和能量的消耗而不同，要注意&量出为入&。如果每餐都吃得很饱，显然会使多余能量积蓄导致肥胖。
此外，还应加强运动。现代社会生活节奏快，很多人都省略了运动这个重要的健康链条，&吃得多而运动少，各种慢性病便不请自来。&事实上，运动不仅能强身健体，还能预防多种疾病。如果你并不是一个热衷于运动的人，可以从每周5天，每天10分钟的运动量开始，逐步增加直至30-60分钟。到处走走，哪怕只是每天几分钟，也是预防糖尿病的良好开始。
另外，现代人赶不走压力也是糖尿病高发的一个重要原因。因为压力大体内会产生应激激素，而这些激素是对抗胰岛素的。因此，学会解压也是预防糖尿病发生的重要一环。生活中，建议大家不妨对各种事情看开些，放宽心最重要。
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糖尿病和吃糖多有关系吗
来源：寻医问药网
发布者：紫韵儿
生活中为了，很多人都认为应该少吃点糖，否则容易患上，那么多吃糖和糖尿病这两者之间到底有没有直接关系呢？其实这个问题不能一概而论，需要做具体分析，为了让大家能更加了解清楚这个问题，接下来小编就来为您做详细讲解，解开大家的疑问，希望以下介绍能对您有所帮助。 首先，医学上的&糖&和老百姓说的&糖&不完全相同。在医学概念里，&糖&是指碳水化合物，包括多糖(如淀粉类)、单糖(葡萄糖、果糖)和双糖(蔗糖)等。而老百姓平时说的&糖&，指的是单糖或双糖。其次，糖尿病是一种与多种因素，如遗传、肥胖、自身免疫力缺陷等有关的内分泌代谢病。因此，不能简单地把吃甜食和得糖尿病划上等号，它们之间没有必然的联系。 但是，如果吃糖过多，引起肥胖，又会增加患糖尿病的风险。我们可以回顾一下历史。过去，中国人特别是广大劳动者几乎都是以碳水化合物为主要食物，可糖尿病的患病率在世界各国中不但不高，而且很低，主要是因为相对于运动量来讲，摄入的总热量没有明显增加，单糖吃得也少，肥胖的人自然不多。 但随着大家的生活水平日益提高，我们的饮食结构已经发生了很大的变化，包括糖果、白糖、红糖、冰糖等单糖和双糖的摄入量都增加了，总热量摄入增加，脂肪比例也增加了，体力活动却越来越少，肥胖的人多了。大量摄取单糖、双糖，就可能促使肥胖率增高，从而使糖尿病增多。有糖尿病家族史的人、老年人尤其需要注意。 老年人属于糖尿病高危人群，年龄越大越容易得糖尿病。不少老年人本来就是隐性糖尿病或轻症糖尿病患者，却没什么明显症状，空腹时测血糖、尿糖，往往在正常范围内，若不查餐后血糖根本不知道得了病。这种情况下如果大量摄入单糖、双糖或输入葡萄糖，就会迅速演变为显性糖尿病。如再不注意，没能及时发现和正确处理，则会进一步演变为糖尿病高渗性昏迷，危及生命，因此，老年人更要少吃糖和甜食。 通过以上介绍，您应该了解清楚了，虽然&糖&在医学上和老百姓所理解的概念不一样，因此两者之间没有必然的关系，但也并不代表平时就能多吃糖，要知道吃糖过多，还是会引起肥胖病，增加患糖尿病的风险，为了预防病情的发作，在此建议大家尽量少吃。
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擅长：各种贫血、血液科常见病等误区与真相：患有糖尿病的人不能吃糖
　　误区：患有糖尿病的人不能吃糖
　　真相：实际上，患有糖尿病的人什么都可以吃，其中也包括糖。
　　&一旦你患上糖尿病，糖就成了禁区&，这样的时代已经结束了。只要坚持健康饮食，糖尿病患者和其他人一样什么都可以吃。现在，美国糖尿病学会的饮食建议指南和美国农业部的饮食指南是一样的：膳食要平衡，吃有营养的、来自各类食物组的食物;要吃低脂肪、低胆固醇、低简单糖的食物;摄入的大部分卡路里要来自全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、健康的脂肪和纤维素。
　　明尼苏达大学的医学教授约翰&班特勒医生在2008年6月的《糖尿病健康》杂志上发表了一篇文章，题目是&患有糖尿病的人不能吃糖&&这是最难以消除的一个错误观念。&
　　15 年前，班特勒医生和他们同事们做了一项实验，对比两套饮食计划。两套饮食含有同样数量的卡路里。一套饮食的碳水化合物主要来自糖，另一套饮食的碳水化合物主要来自淀粉。实验参与者先吃第一套食物28天，然后转为吃第二套食物。研究人员发现，不论是吃糖还是淀粉，参与者的血糖水平基本相同。这个实验的结论是：糖与淀粉升高血糖的能力相同，决定血糖水平的是碳水化合物的数量，而不是碳水化合物的来源。
　　&凭直觉，我们会认为不吃糖是有道理的。&班特勒医生说，可是，淀粉也是葡萄糖分子串起来的。我们餐后吃的甜点(如蛋糕和派)与作为正餐淀粉类食物(如土豆和米饭)都是碳水化合物，都能够升高血糖。班特勒医生说：&如果你餐后吃甜点，摄入的碳水化合物的量就会增加，你的血糖就会升高，可是，如果你用餐时多吃了一份土豆泥或者多吃了一个面包卷，对你的血糖也会起到同样的影响。&患友经验谈
　　31年前，当我诊断出糖尿病的时候，医生给了我一份&糖尿病食谱&，巧克力自然不在食谱内。可是，现在，每周有两三个晚上我会纵容自己一下，允许自己享用一两块非常好的小块黑巧克力。我吃黑巧克力不仅因为它很好吃，还因为黑巧克力中含有对心脏有好处的抗氧化剂。
　　如何在你的饮食计划中添加甜食
　　美国糖尿病学会在2008年的报告中宣称，在制定用餐计划时，可以用其他碳水化合物来代替含蔗糖的食物，或者，如果在一餐中多吃了含蔗糖的食物，可以通过注射胰岛素或服用其他降血糖药物来处理这些额外的碳水化合物。这就意味着患有糖尿病的人可以吃甜食、甜味剂，同时仍然能够把血糖水平控制在目标范围内。
　　我们用一个简单的例子来说明如何调换两种含有同样量的碳水化合物的食物。在大多数人的用餐计划中，每一餐会吃45~60克的碳水化合物。比如说，你想要吃两块曲奇饼干，相当于30克碳水化合物(两个碳水化合物交换份)。你的午餐是有两片面包的火鸡三明治，两片面包也相当于30克碳水化合物，那么你可以做个调换：或者一点面包也不吃，吃两块曲奇饼干;或者吃一片面包一块曲奇饼干。这样你吃下去的碳水化合物总量是一样的。这种碳水化合物调换方法适用于任何一顿饭。如果你多吃了碳水化合物，需要调整用药量，可以咨询医生。如何控制碳水化合物的摄入量
　　说到甜食，尽管我们已经从绝对不能吃进步到了可以吃，可是，最好还是管住嘴巴，把甜食作为奖赏偶尔享用一下。你用甜食替代有营养的食物越多，你的整体饮食就越不健康，你就会摄入更多卡路里，体重增加。你可以试试以下办法，把自己的糖摄入量保持在适当水平：
　　用低卡路里的甜味剂来替代冷、热饮料中的糖。
　　选择碳水化合物含量低的不含糖的食物。
　　在挑选你喜爱的奶制品和甜食时，要选择卡路里较低、含糖量较低的那些种类。
　　选择一小份你喜欢吃的甜食，不要选择一大份不会让你感到特别满足的甜食。
　　在外就餐时，可以和一同用餐的其他人一起分享一块甜点。
　　不要喝现成的热巧克力，要喝里瓦式热巧克力&&一茶匙不加糖的可可粉，3/4杯热水，一大汤匙半鲜奶油，一袋思味特代糖。
　　根据食物提高血糖水平的效果来用升糖指数给食物分级
　　有一种办法可以让你不限制自己的碳水化合物摄入量并选择更有利于健康的碳水化合物，这就是多吃升糖指数较低的食物，少吃升糖指数高的食物。升糖指数高的食物能够很快转化为葡萄糖，包括普通的甜食和甜点，如蛋糕、糖果、曲奇饼干、汽水、果汁和糖浆。精制食物&&用外层纤维素被去除的谷物制作的食物&&中也含有快速作用的糖，如白米饭、白面包、硬面包圈、意大利面等。这些食物并不是说一点也不能吃，只是它们所含的营养成分普遍较少，会导致血糖骤然升高和骤然下降。
　　升糖指数低的食物转化为葡萄糖的过程比较缓慢，造成的血糖波动较小，也会让你有更长时间的吃饱感。这些食物有全谷物、豆类、小扁豆、水果、酸奶、脱脂牛奶、蔬菜汁、红薯、麦片粥，以及诸如椰菜、芦笋、卷心菜等非淀粉类蔬菜。升糖指数低的食物还有助于降低心脏病的发病风险，还可能有助于减轻体重。多吃升糖指数较低的食物，少吃升糖指数高的食物的办法就是：
　　用红薯替代土豆
　　用糙米代替白米
　　用百分百全谷物面包代替白面包。
　　用需要慢慢煮的有机燕麦代替包装好的早餐麦片。
　　用全谷物代替意大利面和古斯米，如碎小麦、大麦、小米、燕麦或者荞麦。
　　用非淀粉类蔬菜代替淀粉类蔬菜，淀粉类蔬菜包括玉米、芜菁、甜菜。
　　用新鲜水果或者干水果代替蛋糕和糖果等甜食。
　　用葡萄干燕麦饼干代替有巧克力碎的曲奇饼干。
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《中华人民共和国电信与信息服务业务经营许可证》编号：京ICP备号→ 经常吃糖是不是特别容易患糖尿病?
经常吃糖是不是特别容易患糖尿病?
健康咨询描述：
我平时比较喜欢吃糖，而且还喜欢吃甜食，现在我看得糖尿病的人非常的多，我家倒是没有得的，但我非常的害怕，所以，想问一下经常吃糖是不是特别容易患糖尿病？
想得到怎样的帮助：经常吃糖会不会特别容易患上糖尿病
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&&&&&&你好，糖尿病属于自身免疫系统疾病。是内分泌失调所引起的一种疾病，喜欢吃糖不会直接导致该疾病的发生，多吃糖与糖尿病的发生没有必然的关系。糖尿病患者也可以食用适量的糖，而且加适量糖有助于提高食欲和机体健康。
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&&&&&&你好，要知道，糖尿病的人不是因为吃糖多才得上的，经常吃糖不会得上糖尿病，但是经常的吃糖对身体也没有好处，要有节制。
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&&&&&&您好：一般人吃糖,应该说没有什么太大的关系,关系比较大的是总热量。如果吃糖,你胰岛功能正常,是不会得上糖尿病的。经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。&&&&&&以上是对“经常吃糖是不是特别容易患糖尿病?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，糖尿病属于自身免疫系统疾病。是内分泌失调所引起的一种疾病，喜欢吃糖不会直接导致该疾病的发生。饮食原则中，‘避免甜食'的理由是因为一般甜食含糖量高，在肠中很快被分解吸收，所以过量的甜食很容易造成血糖上升。
疾病百科| 糖尿病
挂号科室：内科-内分泌科
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