吃什么可以不失眠吃什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-11 17:32 标签： 女人失眠的治疗方法
女人晚上睡不着觉,睡眠质量不好,失眠多梦怎么办,吃什么好?-女性失眠调理保健品
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共16条记录有失眠的人不能吃什么？
健康咨询描述：
我最近失眠的厉害，睡不着觉，折磨的我都不行了，躺上跟受刑一样。去看了医生，医生说可以先心理治疗一段时间，不知道失眠自己能不能调理。
想得到怎样的帮助：失眠不能吃什么（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 10:44:23
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你好，不要吃对辣椒，大蒜、洋葱、青葱等有刺激性气味的食物舒睡茶疗调理虽然不会立竿见影，但没有副作用，而且标本兼顾，调理30天即可改善睡眠，调理60天即可递减安眠药服用量，调理90天即可慢慢摆脱安眠药，最长调理6个月能恢复正常睡眠！
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睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.
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失眠不能吃什么
□ 作者：美食城
‖ 来源：&&&& 08:34:57
(1)高脂肪的油腻食物
&如果晚餐太丰盛，食用了太多的高脂肪类食物，它们会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。所以，我们晚餐应吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂肪但含有蛋白质的食物，如鱼类、鸡肉或是瘦肉。
(2)含咖啡因的饮料或食物
咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人，即使在下午喝杯热可乐，也足以使你在午夜时分辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜，影响睡眠质量。
睡前小酌一杯，可能会在凌晨两三点醒来，之后便再也无法入睡。酒精最初确实具有一定的镇静作用，但过几个小时后，镇静作用就会渐渐消失，相反开始出现兴奋作用。
(4)有饱腹作用产气食物
这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气的食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉及添加山梨糖醇的饮料等。
多食用富含色氨酸的食物有助提高睡眠质量，这类食物有小米、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、油豆腐、鸡蛋等。
热牛奶一直被认为是一种具有放松和诱睡效果的睡前饮品。
富含维生素B的食物有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功能。
晚餐如果食用辛辣食物，如辣椒、大蒜、洋葱等，会造成胃中有灼烧感和，进而影响睡眠。
睡前饮酒虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
晚餐不宜过饱，对睡眠最有利，而且晚饭最好安排在睡前4小时左右。延伸阅读:
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睡不着！！失眠要吃什么好
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　　核心提示：
因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。忌食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
　　　 失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。
　　1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
　　2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
　　3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
　　4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
　　5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。
　　饮食禁忌
　　1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。
　　2、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
　　3、忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。
　　4、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。
&#160;编辑:郭敏　来源:美食杰
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