那么请问对瘦腿精油真的有用吗最有用的运动是什么呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-11 15:39 标签： 瘦腿袜有用吗
怎么运动瘦腿最有效　　怎么运动瘦腿最有效？最有效的瘦腿运动是什么？纤细美腿可以让人更加美丽自信。爱美网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要教你怎样瘦腿最有效，如何运动让腿部瘦下来，让你轻松拥有性感美丽双腿！　　怎样运动瘦腿最有效　　最有效的运动是有氧运动，包括快走、爬楼梯、骑单车、慢跑等。这些有氧运动能有助于下身线条修饰，达到瘦腿的效果。但注意运动后要对肌肉进行放松，以免形成硬硬的肌肉块。　　瘦腿运动计划　　清晨：踮脚锻炼3分钟　　早晨起床后是血液循环比较畅通的，你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。这个时间段的运动是主要针对腿部血液循环、提高血液溶氧量，所以锻炼的方式选用最简单的垫脚尖。　　午后：曲腿伸腿3分钟　　午休之后为了缓解一上午的腿部压力，同时为下午的工作打好基础，此时需要给腿部注入新的活力。你可以坐在椅子上，上半身与双腿呈90度夹角，双腿并拢用力抬至水平，坚持3-5秒后缓慢曲腿放下。　　睡前：靠墙站立3分钟　　睡前不宜进行大量运动，因为会影响到睡眠质量。工作了一整天腿部处于很疲惫的状态，所以你需要在沐浴的时候用热水冲洗，同时轻柔按摩缓解压力。沐浴之后可以对腿部来一个睡前放松锻炼。　　45分钟快走瘦腿运动健身计划　　大部分的操场1圈多为400m，依照每个人不同的步伐速度。　　走完1圈约需要2-4分钟。　　Step1：　　先慢慢走两圈，当成一开始的暖身。接着，急速健走2圈。　　Step2：　　轻快地跑跳，绕跑道1圈。然后蹲下身来，面向操场外侧侧着走1圈。　　再来仍以轻快地跑跳，绕跑道1圈。接着，换成面向操场内侧，在最外围跑道侧着身走1圈。　　Step3：急速健走操场4圈。　　Step4：急速健走2圈后，以慢速走2圈当成缓和运动。　　专家观点　　运动后记得要放松双腿，可以做些放松运动和按摩，能让紧张的肌肉放松，避免形成肌肉块，这样腿部线条才会更好看，不会出现硬邦邦、凸出来的肌肉了。
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怎样快速瘦掉大象腿 三个瘦腿动作最有效
作者：紫霞
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怎样瘦掉大象腿，是很多女生都关注的话题。运动瘦腿的最有效的方法。这里就为大家分享一下，怎样快速有效瘦掉大象腿。
很多女生都因为有一双大象腿而感到自卑，大象腿从外形上来看，确实非常不美观。那么怎样才能快速瘦掉大象腿呢?其实并不难，这里就为大家推荐三个非常有效的瘦腿方法，只要你经常坚持做，那么一双纤细的美腿是会主动向你靠近的。1 下蹲瘦腿动作下蹲动作瘦腿的效果非常明显，做任何姿势弯腰驼背，就不能正确运用身体肌肉群。一天之中站站坐坐的机会很多，利用坐下时保持身体挺直，可以锻炼到更多腹部肌肉。在保持上半身挺直坐下，大腿与小腿呈90度弯曲的姿势，这样的动作可以锻炼到腹肌，腿部肌肉也能保持紧实。2 抬重物瘦腿动作很多拥有大象腿的女生，一般都比较懒。伸手拿东西的时候，都懒得走动身体。在生活中尽量走动，保持肩膀平行的姿态做任何动作，身体歪斜几率也会降低。起身走动到目标物，保持身体延伸拉长，肩膀平行的姿势，不管做任何动作，腹肌保持紧缩有力，可以锻炼腹肌，身体也能更挺直修长。3 站起瘦腿动作在做这个动作的时候，放开你的手，锻炼身体躯干的肌肉。运用腹肌的力量，将身体往上带，大腿前侧使力，将臀部抬离椅子。保持背部延伸拉长，不弯腰驼背，站立后站直拉长双腿。瘦腿最有效的方法 简单抬抬腿 纤腿轻松塑　　抬腿动作2　　首先平坦在地板上，两手伸直平放在身体左右两边。两腿屈膝90度，然后左腿抬起，右腿用脚尖踮起。保持姿势15秒，接着换退进行抬腿动作，来回坚持20套以上。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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作者：周飞飞
跟着瘦腿运动方法动画图解做快速瘦腿
正值青春绽放的年龄，当然要尽情展现自己的美丽，可一些“大象腿”、“萝卜腿”却让太多的人有了自己的遗憾。纤秀的美腿，靓丽的青春只要靠自己的努力，坚持正确的瘦腿方法你也可以。一些瘦腿运动可以很不错的帮助我们瘦腿，但姐妹们通过纯文字的介绍也许不是很明白，现在就通过直观的动画图解帮助姐妹们更好的学习有效的瘦腿运功。
瘦腿运动一：瘦大腿外侧运动
瘦腿动作一. 身体直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。具体如下图动画详解
瘦腿动作二. 坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。具体如下图动画详解
瘦腿动作三. 自然立正站好，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。具体如下图动画详解
瘦腿运动二：瘦大腿内侧和后侧
瘦腿动作一.双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿。感觉到大腿后侧的肌肉在用力，重复此动作3组20次。具体如下图动画详解
瘦腿动作二. 请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。具体如下图动画详解
瘦腿动作三. 坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。具体如下图动画详解
相信姐妹们通过这些详细瘦腿运动动画图解应该能很好的理解这组瘦腿运动的，只要坚持就会瘦腿的，相信自己一定可以的！
大家好，我叫周飞飞(唯一QQ:)，欢迎来到我的博客。我是一名瘦身教练，服务了很多的肥胖姐妹,深知肥胖的苦恼。为了让更多的肥胖姐妹能减肥瘦身，做个美美的自己。在这里把我经多年总结的瘦身经验和方法，分享给因为腿粗、肥胖而苦恼的姐妹们，告诉姐妹们怎样快速瘦腿,瘦腿的方法有哪些。关注我的空间，更多瘦身减肥计划分享
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