热点：&&&&&&
土豆快速减肥法 2周就瘦(组图)
第1页:网友自述的土豆减肥法
第2页:美食达人教做土豆美食
　　两个网友自述的土豆减肥法：
　　具体方法一：3餐土豆为主食，一顿就吃2个鸭蛋大的土豆，蒸的煮的都可以，蒸的时候加点盐，个人认为蒸的口感好些。也可以再吃一点水煮蔬菜，记住绝对不要加油哦！我一天还会喝3~4杯普洱茶，下午的时候去操场慢跑2圈再快走走2圈。（我回学校减的，在家爸妈不会允许的）就这样，我2个星期就瘦了10斤，最主要的是我腿和屁股瘦了一圈~哈哈~开心死了~以前我只穿裙子，冬天和夏天都一样，现在，我也开始穿热裤了。人瘦了，什么衣服都好穿，也好打扮，现在走出去，回头率都高了，哈哈~不管是欧美范还是日韩风，怎么漂亮怎么打扮！
　　土豆减肥最主要的是不用挨饿，好坚持，我是自己买了一个很小的电饭锅，在寝室里偷偷的蒸的，切成片，3厘米厚左右吧，其实很方便，女生都可以做。如果不在学校里的了，更方便，没人管你煮东西。也可以放微波炉里烤，那个姐姐就是这样做的，洗了用保鲜膜包好，放进去高火貌似5分钟好了。　　我挺满意现在的身材了，不过我还要坚持一段时间，要保持，不能再反弹了，以后就可以光晚餐吃2个土豆，好身材要保持哈哈
　　土豆已是世界性的价廉减肥“良药”。1988年，法国维勒班市成立了全球第一家马铃薯减肥健美餐厅，目前这类餐厅仅法国就有70多家。1989年以来，意大利、西班牙、美国、加拿大、前苏联等国也先后创建了土豆食疗餐厅30多家。中餐用土豆作主食的还不多，多数人是当菜吃。为了减肥，就应以土豆当饭，如煮土豆、土豆条或煎土豆饼。
　　土豆减肥还有一个好处就是，很省钱！以前每天的生活费差不多要20元，现在吃土豆只用2~3元，一个月下来都可以省好几百了，刚好体重减下来，身材好了那些钱就用来买衣服犒劳自己啦！
　　那个姐姐不是从131减到94吗？她只用了26天哦！因为她要见男朋友的家长，呵呵，动力大~　　具体方法二：3餐土豆，一顿一个鸭蛋大的，放盐，喝普洱茶，其他一律忌口，晚上做瑜伽，期间遇到过平台期，有一个星期没掉体重，就加大运动量，出去快走或原地跑步，26天减重37斤！让我佩服得五体投地！　　不过，个人觉得这样减得有点过快，可能对身体不好，如果不急就慢慢来吧~　　结合我们两个的经历，再考虑自己的情况，赶紧给自己制定一份属于自己的土豆减肥食谱吧！要漂亮就马上行动，从下一刻开始蜕变！
　　吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的，天天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆中的蛋白质在营养价值和保健功能上比黄豆要高。就是人体需要的其它营养素，如碳水化合物、VB、Vc、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面。
今日推荐菜：今日营养提示：
(责任编辑：彭娟)
中国大饭店咖啡苑自助餐厅的郝为师傅为美食厨房的网友们展示了传统的3道中式面点...[]
搜狐时尚文化生活精品
在短短三年的时间里Alessandra Rich品牌的礼服裙出现在每一个重大活动中…[]
网友点击排行
网友评论排行
吃喝品牌栏目
吃喝?大视野
新春将近，大大小小的聚餐应接不暇，而餐馆似乎也嗅到了一些商机，形形色色的打折...[]
原料一定要选择上好的，比如绿豆，就要选择没有发红的绿豆。发红的绿豆其实是陈豆……
固元膏为护肤美容珍品，具有补血养元的功效，每天...[]
近期热点关注
时尚文化中心最热南滩快速减肥法 2周快速减10斤_纤体塑身_丽人行_南报网
最热南滩快速减肥法 2周快速减10斤
来源：爱美网论坛
想减肥却又抵抗不了美食的诱惑该怎么办呢?先不要着急，不妨试试时下台湾最热的南滩瘦身法，南滩瘦身法是美食者的减重妙计，饮食设计简单、弹性，不用挨饿，就能轻松甩油。还等什么，赶快来试试吧!
南滩瘦身法　苗条不挨饿
为何《享瘦南滩》这本减肥书，在美国可和《哈利波特》《达文西密码》并列，成为美国3大超级畅销书?这种由美国前总统柯林顿等名人身体力行的瘦身法，已流行到台湾，想要窈窕一夏，你不能不知道这股瘦身「食」潮!
「南滩瘦身法」之所以这么轰动，因为「南滩家族」在网站蓬勃崛起，交流分享「不挨饿，前两周就瘦三至五公斤」的成效，「南滩效应」也在台湾发酵，由部落格到公司，甚至教会都陆续出现南滩团体。
慎挑食物　三段削脂
所谓「南滩瘦身法」，创始教父是住在美国迈阿密南滩的心脏科医生盖斯顿(ArthurAgatston)，因而得名，这位心脏科医生会成为减肥名医实属意外，他是为了协助心脏病患藉由饮食调整减重、并改善高胆固醇问题，没想到五年来这套饮食法，全球有多达数百万人奉行。
不同于传统的低碳水化合物或低脂减肥法，盖斯顿强调，减肥不需要节食，只要循序渐进透过三阶段饮食法，并懂得挑「好」的脂肪和「好」的碳水化合物来吃，一个月下来，不但大肚腩瘦一圈，还能拥有好元气。
这套南滩瘦身很简单，第一阶段是在两个星期内不吃面包、米饭等淀粉类食物，水果也不能吃，可以吃瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼、低脂乳制品(好的脂肪)，以及非淀粉性的蔬菜，第二阶段再慢慢加入全榖类与水果(好的碳水化合物)，减到理想体重，就可以宣告进入想吃就吃的第三阶段，因为这时候你已经知道适量饮食，选择健康的食物。
不过，美国伯明罕阿拉巴马大学营养科学博士、台北医学院附设医院临床营养师简怡雯说，东西饮食文化不同，米食是台湾人重要的主食，碳水化合物摄取不足反而回胖快，针对国人饮食习惯，她设计了一套「台版」南滩吃法。
台版食谱　食材微调
日式手卷包藏苜蓿芽、小黄瓜、鲔鱼、鸡蛋丝，再搭配味噌汤，「台式」南滩饮食可以吃得美味又饱足。
台北医学院附设医院临床营养师简怡雯(右)建议减重前后最好进行健检，留意是否减得健康。
简怡雯设计的「台版」南滩食谱是，第一阶段在早餐加入全麦吐司，第二阶段可选择地瓜、薏仁等高纤维淀粉，一天以半碗为原则，水果分量则约为女生拳头大小，最好在早上吃，可避免脂肪堆积。三十六岁的Emily照着吃，一个多月腹部大大瘦一圈。
细究这份食谱，主菜挑「好」的脂肪，如鱼、鸡肉、瘦牛肉、猪肉等，作法以煎、卤为主，一次最多为女生手掌大小，青菜则可以无限量吃，因为纤维是延缓碳水化合物消化速度的最佳利器，简怡雯也建议多吃菇类与瓜类，菇类整肠，瓜类利尿、消水肿，小黄瓜、冬瓜尤其是超级瘦身食材，具有阻断脂肪囤积，促进新陈代谢等优点。小，青菜则可以无限量吃，因为纤维是延缓碳水化合物消化速度的最佳利器，简怡雯也建议多吃菇类与瓜类，菇类整肠，瓜类利尿、消水肿，小黄瓜、冬瓜尤其是超级瘦身食材，具有阻断脂肪囤积，促进新陈代谢等优点。
加点技巧，除了腰腹减码，还有美白效果，她指点诀窍，在沙拉或蔬菜上淋上柠檬或醋，酸性食物能让胃消化减速，阻止血糖升得那么高，面包上放点低脂起士片，比光吃面包还好，不仅让食物更美味，也有饱足感。Emily不但体重下降四.七公斤，皮肤也明显变白了，简怡雯说，前两阶段的饮食可排出体内毒素，肤色自然亮白。
番茄减肥　趁绿食用
番茄红了，就由蔬菜转为水果，减重期番茄最好挑绿的吃。
在台湾，奉行南滩饮食精神的「南滩家族」正在各地形成，其中，云林的「中华基督教浸信宣道会斗南分会」以牧师沉介仁为中心，亲友、教友百余人加入，沉介仁抓住南滩饮食的重点概念，变化出自己的「台式菜单」，第一阶段他完全不吃饭、面等淀粉类，主菜以煎鱼、红烧鸡腿、炒三杯鸡、卤牛腱等菜色交替，每餐都大量吃生菜沙拉或炒青菜，第二阶段再加入十谷米、全麦面包，原本爱吃白面包的习惯，他自然而然就戒掉了。
短短三周，沉介仁的体重由七十八公斤降至六十九公斤，原本肝指数过高的问题也不见了，「连医生都不相信，要我再检查一次!」他笑说，一年多来，他体重约维持在七十公斤，「今年过年吃多了，我再回到第一阶段饮食，体重很快又回复。」
作息与饮食息息相关，简怡雯提醒，减重者要避免熬夜，养成早睡早起习惯，三餐要定时，早餐一定要吃，多喝白开水，餐间嘴馋或肚子饿，可挑低卡、高饱足的黑柿番茄来吃，最好选择绿色的，因为番茄由绿转红就由蔬菜变为水果了。
紧束身材　运动瘦身
南滩饮食的第三阶段最好加入运动，走路是不花钱的好运动。
进入第三阶段，简怡雯建议，最好穿上较紧的衣裤，「约束」身材，每天早晚量体重，当晚上的体重比早上多出一公斤时，隔天可先停掉淀粉类食物做调整，这个阶段由于体重减少约十%，肌肤开始变得松弛，可搭配运动计画，避免皱皱的橘皮组织出现，让身体更加紧实。
南滩运动计画跟饮食法一样，简单、弹性且轻易融入现有的生活模式，简怡雯说，走路是最好的运动，每天起码走三十分钟，上班族不妨提早几站下车，走路上班或回家。
责任编辑：孙媛就跟旁边的人说了句话，就踩错了。
脑膜炎球菌性败血症，夺去了他的腿、脚趾及手指
　　核心提示：下面这套减肥操专门针对下半身，能有效瘦腰腹腿臀，坚持2周就能见效，想要给下半身快速减肥的你千万别错过哦！
　　锻炼部位：下半身
　　每天做12-15次
　　脚跟抬起。双手叉腰站立，手肘弯曲，双腿与肩同宽。骨盆不可以前倾或后倾。
　　脚跟依旧抬起。双手、双膝往外开展，小腹内缩。肩部保持下压，脖子拉长。维持3-5秒，恢复到动作1.来回做12-15次。
　　锻炼部位：下半身
　　每天左右各做12-15次
　　手指撑地，单脚下蹲如图。前脚勾起，背部打直，脚跟转正翘起。骨盆不可以歪斜。
　　屁股抬高，肚子收紧用力，头往下看后面，脖子拉长放松。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。
　　锻炼部位：腰腹臀腿
　　每天左右各做12-15次
　　单脚站立，另一手、另一脚抬高如图。前脚脚跟抬起，后脚脚背打直 任何减肥运动都必须拥有一颗持之以恒的心，才能事半功倍。另外想快速减肥的姐妹们可以每天吃少量荷叶灰！荷叶灰是一味中药材，出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。由于荷叶灰减肥效果极佳，所以世面上也冒出了很多假货，有新闻指出江西赣州的荷叶灰大部分是假货。主要特征是假荷叶灰为黑色，与草木灰类同，真的荷叶灰则为焦黄色，大家注意甄别。
　　手往下收，屈膝抬高，让膝盖尽量碰到手肘。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。
　　注意：
　　1、运动3-5天习惯后，双手可以拿宝特瓶增加运动强度。
　　2、上下速度要缓慢，不但运动强度较高，也不易引起运动伤害。
　　锻炼部位：大腿、小腿
　　每天做12-15次
　　脚跟抬起。双手扶椅子站立，单脚弯起。骨盆不可以前倾后倾。
　　屈膝，骨盆朝下，后脚弯曲。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。
　　伸展运动 运动完必做
　　每个动作左右各做1次，每次维持20-30秒
　　伸展大小腿后侧
　　注意：伸展运动可以拉长运动后紧张的肌群，让线条更修长，所以千万不要省略喔！
　　养生减肥方面有任何的苦恼请加微信taa567或者QQ 7092114
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
时尚界的潘
杭州市271初中数学学案研究室主任
擅长微创手术治疗胃肠肿瘤、肥胖、糖尿病、食管返流等疾病。
旅游摄影达人
最in小妹，在这里，你想不到的时尚
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：