女儿你好我是你爸想问一下我近期过了一个星期

你好!我想问一下!我都跑步十天了!前一个礼拜还瘦了4斤!今天称了下是这4斤又回去了!这是怎么回事啊!我的食量是跟以前一样没减过!运动量是前四天每天晚上慢跑加上快走10里!后面有三天是加到了13里!从这个礼拜开始晚上加到了17里!我想知道问题出在哪了?
你好!我想问一下!我都跑步十天了!前一个礼拜还瘦了4斤!今天称了下是这4斤又回去了!这是怎么回事啊!我的食量是跟以前一样没减过!运动量是前四天每天晚上慢跑加上快走10里!后面有三天是加到了13里!从这个礼拜开始晚上加到了17里!我想知道问题出在哪了? 5
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多运动,少吃多餐会有一定效果
你瘦的是身体里的水分
那我要怎么做呢?
食量是否增加了
跟以前差不多!我没有控制食量!我怕我在这块坚持不下去了在反弹!
运动要有度
说明你减的是水分。跑步 和运动减肥效果不会很快很明显的!
那应该怎么做呢?
运动在于坚持!还要配合合理的饮食!多坚持一久就会看到效果啦!
晨跑瘦的快
晕死!就是因为我晚上睡得晚!睡眠不规律早上起来不啊!
通常你们减肥都是说体重越轻越好~!但是您通过锻炼是吧您身体的脂肪燃烧成了肌肉
这样体重是不会变的只是身体的脂肪不见了
俗称塑形·!
不要太在意重量
看看你穿的衣服和不合适就知道了~!
可是我想先减重在塑性啊
晚上8点之后不要进食~!
一般减重的话少吃热量高的食物~!跑步一般30分钟之后才会燃烧身体的脂肪 30分钟前是没有什么效果的~!
首先,你要确定你量体重的时间,身上穿的衣物,是不是一样的,
如果是一样的,你要考虑将你的饮食量减半的问题.&因为你刚开始运动,你的身体还没有接受这种运动状态,而你没有刻意的控制你的饮食,但是你的身体确是觉得饿了,因为消耗了嘛,所以自然的会要求你多吃一些,而你自己并没有感觉到,这是身体的一种自我保护.这个时候,你就需要刻意的控制你的饮食了.
减肥中,锻炼只是一部分,要想减下去还要有有规律的作息时间,一般食量什么的 不用去刻意控制,七成就可以,若果想用跑步减肥的话,建议负重,早上晨练最好
是不是你再运动后的过称?
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健身领域专家

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