减肥运动前后饮食需注意什么
核心提示：营养师强调，运动前后适当的补充营养，不仅可以维持体力，减轻隔天因乳酸堆积的肌肉酸痛，甚至还可提高代谢帮助燃脂！那么，减肥运动前后饮食需注意什么？
　　1、三大燃脂饮食绝招
　　运动前低升糖指数轻食　　许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！如可选用片、、等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。　　运动后适量蛋白质轻食　　研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量！　　建议运动后已回复正常心跳时，选用、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。　　运动前中后的水分补给　　水是燃烧脂肪，锻炼肌肉以及避免身体的重要原料之一，建议运动前两到三小时可以开始慢慢喝水500c.c，让身体在运动时已有足够水分；　　运动中建议每10到20分钟补充200c.c水分，若流汗量大可改补充运动饮料；运动后再多喝水500c.c，慢慢喝且喝温水效果佳。　　2.&偶尔空腹跑步　　很多人挤出时间跑步已经很困难了，还何况留给胃消化食物的时间，这种状况特别容易发生在晨跑的人身上。1小时内的轻松训练，不吃不喝不会有太大影响，但也别忘了要补充足够水分。但如果是强度更高的训练，赛前能量补充就很重要了，空腹跑步很容易耗尽能量，跑步过程中更艰困。　　3.&尽量简单化　　到底什么是最好的训练饮食呢？选择上以好消化的食物为主，低脂、低纤维、高碳水化合物，既不会造成肠胃不适，又可以提升能量。　　4.&补充水分　　补充水分很重要，不只在运动的时候。身体热量流失靠的是水分，为了保持关节的润滑，带走体内造成发炎反应的坏死细胞。另外，适量的水分也能控制肌饿的感觉，这样就不至于混淆肌饿和口渴的感觉。虽然现在没有标准的每日水分摄取量，一天最好还是摄取体重(磅)一半盎斯的水分(体重50公斤/110磅，55盎司的水分)。也不需要摄取过多水分，水果和蔬菜也是每天水分的来源，内含的抗氧化成分，也能增加肌肉恢复和免疫力。　　5.&营养均衡　　就算你的运动目标是减重，依然需要均衡饮食和营养，维持好的训练状态、远离伤害。一天中55%的热量来自碳水化合物，25%来自蛋白质，其余15-20%来自不饱和脂肪。　　6.&别碰垃圾食物　　如果可以多摄取蔬菜和水果，少一点垃圾食物，所以下次购物的时候，不要放高糖分、高脂肪的食物进购物篮，只放高纤的蔬菜水果和全谷类食物，它们提升训练品质，也能维持心臟健康、降低的、稳定血糖。　　运动前你可以这样吃　　烤地瓜1条&+&1个&+&无糖豆浆1杯　　全麦火腿蛋三明治1个
　　运动后你可以这样吃　　和风鸡胸肉色拉1份&+&小香蕉1根　+&无糖优格1杯　　无调味坚果10颗&+&杂粮面包1小个&+&水煮蛋1个&+&青菜1份
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运动前后饮食需注意什么？许多人以为运动后要喝运动饮料来补充电解质，其实除非进行激烈运动，否则只要喝开水就够；另运动饮料大多含糖，易使消耗的热量又喝回来。而且运动前、中、后适时补充水分，并隔1~2小时再进食。&&相关内容
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癫痫病人的饮食应该注意什么
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　　癫痫病人的饮食应该注意什么?癫痫病患者的治疗方法有很多，我们常见的比如：药物治疗，手术治疗，中医治疗等等都是治疗癫痫的方式，但是大家却忽略了饮食疗法，有时候饮食疗法也很重要，那么癫痫病人的饮食应该注意什么，大家请看专家的详细介绍。
　　癫痫病人的饮食应该注意什么?癫痫病人在饮食的时候要注意切忌过饥或过饱，勿暴饮暴食，让自己处于一个适当的状态。另外也切忌过度饮水，否则也容易诱发癫痫发作。癫痫病人在腹泻、呕吐等情况下大量失去水分后，要及时补充水分以及电解质维持水及电解质平衡，避免癫痫病发作。癫痫患者应尽量少用兴奋性饮品以及饮酒，饮酒可使神经系统高度兴奋，并使癫痫灶阈值降低，这时癫痫就容易发作，所以饮酒对癫痫患者是禁忌。癫痫病人应注意合理饮食，补充足够营养，最好不要偏食、挑食，须全面均衡营养。
　　癫痫病人应注意避免过度劳累，要保证充足的睡眠时间，睡眠不足可诱发甚至加重癫痫发作。过度劳累使全身肌肉代谢加快，致使体内乳酸堆积，血液偏酸;过度脑力劳动使脑局部乳酸增加，PH值降低，血液偏酸，会影响脑细胞正常活动，脑电图可出现异常电活动，容易诱发癫痫发生。睡眠不足可使大脑兴奋性增高，正常人若睡眠不足脑电图也可有类似癫痫病人的活动。
　　癫痫病人可以进行适量活动，适量的体育活动能增加神经细胞的稳定性。但活动不能过于激烈，例如不能参加登山、游泳、蹦极、赛车等过于激烈的运动，另外尽量不骑自行车，防止发作时摔伤，或出现交通事故。癫痫病人尽量少看电视，每天看电视时间尽量在半小时之内，一些闪光会癫痫发作的癫痫病人，则应禁止玩电子游戏，避免这些诱发因素的发生。
　　在户外，癫痫病人要注意事项也有很多，患者应禁止去危险地带，如绝壁、水库、河流等。癫痫病没有控制之前，最好不要外出旅游，病情控制后，必须在熟悉病情的家属陪们下外出旅游，随身携带癫痫病的应急药物，在癫痫发作时及时处理。
　　另外癫痫病人平时还要按医嘱用药，不要自行减药、停药或换药。那样会引起癫痫连续发作。抗癫痫药对癫痫有刺激作用，要在饭后服用。服药期间注意口腔卫生，经常刷牙。病人如有假牙，应在每日睡觉前摘下。癫痫病人睡单人床时，要在床边增加床档，防止发病时坠床跌伤。等很多生活细节方面患者要自己多加注意，如有不明白的可向我院医生咨询。
　　癫痫病人的饮食应该注意什么?注意以上方面，就能有效的减少癫痫的发作，所以癫痫病人在平时的生活中要多加注意。
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患上甲减饮食应该注意什么事项
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　　患上甲减饮食应该注意什么事项?甲减属于一种非常顽固的病症，患病之后对于身体健康危害非常的大，只有在患病期间做好针对性的治疗，采取到位的治疗，才能促进身体更快的恢复健康，怎样来做好相关的治疗呢，想要让身体更好的恢复健康，就应该加强康复期间的护理，可以更好的提升自身免疫力。
　　一、宜食：
　　1、碘是甲状腺素的重要成分，可以适量补充。食物中来源于：海带、海产等，另外绿叶蔬菜中、肉类、蛋类、乳类、五谷类、添加碘的食盐中也有一些含量。碘的摄入可以防治甲状腺肿大，但患者所吃食物不可过咸，可以将海参、海带、紫菜、虾米、海蜇、淡菜等海产品清蒸，减少了盐的摄入又补充了碘。
　　2、补充氨基酸，供给足量蛋白质，可以有效改善病情。
　　3、纠正贫血，供给丰富维生素。有贫血的患者要多食用含铁的食物并补充维生素B12，如动物肝脏，必要时还要供给叶酸、肝制剂等
　　二、忌食：
　　1、脂肪与胆固醇含量高的食物，甲减病人多半有高脂血症，因此要限定该类食物，不可多食用。
　　2、忌食生甲状腺肿物质：避免食用卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等，以免发生申甲状腺肿大。
　　三、膳食调配：
　　1、补碘食物：海带、紫菜，可用碘盐、碘酱油、碘蛋和面包加碘。炒菜时要注意，碘盐不宜放入沸油中，以免碘挥发而降低碘浓度。
　　2、补充蛋白质：可选用蛋类、乳类、各种肉类、鱼类。植物蛋白可互补，如各种豆制品、黄豆等。
　　3、补血和铁：供给动物肝脏可纠正贫血，还要保证供给各种蔬菜及新鲜水果。
　　4、限用高胆固醇和高脂肪类食物：油、动物脑及内脏如食油、花生米、核桃仁、杏仁、芝麻酱、火腿、五花肉、甘乳酪等。
　　上述为您分析的就是患上甲减饮食应该注意什么事项，注重正规饮食护理，才能促进身体更快的恢复健康。