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21天减肥法有用吗为什么我反弹了 21天减肥法的危害
时间： 19:42:51&&来源：&&编辑：综合
　　很多尝试各种减肥方式的网友会听说过21天减肥法，网上盛传这是一种非常有效的方式，但是还是有不少的人疑问21天减肥法有用吗为什么我反弹了，21天减肥法的危害是什么呢？
　　21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动的一种新兴减肥方法，也是现在很多女性朋友热爱的快速减肥方法。网上有很多成功的案例，但是小编要说的是，不论是哪一种减肥方法都应该遵循科学的方式，不应该让自己的身体作为减肥的牺牲品，很多网友问为什么会反弹，其实任何一种减肥方法都有可能反弹，毕竟减肥不仅仅靠的是方法更靠毅力和坚持。下面我们来看一下21天减肥法的成功案例。
　　21天减肥法成功者自述经历
　　第一阶段：断食期3天这个阶段比较煎熬，很考验毅力，第一天的时候比较轻松，因为减肥刚开始嘛所以会比教有自信，但是接下来的2天会很难熬，这三天记住要多喝水，但是不是狂喝，我是感觉到饿了就会喝一些，而且记住要和温白开水，饮料是不行，凉水更是不行的，基本上这一阶段下来肚子会小很多当时我瘦了4斤。
　　第二阶段：中8天蔬果期记的 这个阶段只能吃蔬果 不可以吃饭 不可以沾油，饿了三天切记大吃大喝，第一天的时候记的吃一些温和的水果，这样对胃的刺激会小，我当时吃的是桃，第二阶段的时候我每天都会买好几种时令水果，很便宜也很新鲜，早上上班的时候带到公司，堆满这么一小盆饿的时候吃一口，切记狂吃，种类的要多一些不然你会吃恶心的我每天基本是1斤小西红柿（圣女果）1斤黄瓜，1斤甜瓜，每天都会换花样也会换味道
　　第二阶段坚持下来体重减少了7斤左右
　　第三阶段：后10天饮食节制期熬到这里就算胜利了但切记，绝对不能狂吃。什么都吃第三阶段的前几天。要很注意我第一天吃的很清单吃的是米粥。
　　第二天是皮蛋瘦肉粥。第三天才开始接触吃米饭。因为胃在长达11天都在消化蔬果，一下让它接受米饭和菜有点突然所以一定要注意第三阶段饮食吃饭的时候记的吃6分包。
　　第1阶段：就是喝白开水，其他的什么都没有喝。喝茶我担心对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。因为我下定决心了21天无论如何不作弊，要最严格的执行一次21次法，前三天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。减了6斤。
　　第2阶段：就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。减了7斤。
　　第3阶段：晚上尽量少吃，一般水果代替了。(很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不强烈。)不过还是觉得这21天收获好多，至少改变了我的饮食习惯。这个阶段减了6斤。
　　三个阶段完成后，21天断食减肥法也就大功告成，你可以验收成果了。
　　这个是网友用21天减肥法成功减肥的案例，她自述了自己减肥的过程和心得，希望对大家能够有一些帮助。减肥是一件不容易的事情，我们只要坚持下去就能够达到想要的效果，所以贵在坚持。希望这个案例可以为各位MM提升减肥成功的信心哦。
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21天减肥法有用吗 21天减肥法会不会反弹时间: 10:46:00 来源:芬芳女性网
编辑：admin
21天减肥法有用吗
有，但反弹，容易导致人超重。21天减肥法有短期的减重(注意不是减肥)效果，而且使用21天减肥法容易导致人体基础代谢下降，从长期来看，不利于减肥。
21天减肥法有用 但会反弹
基础代谢被拉低 对减肥不利
相信使用过21天减肥法等节食减肥法的同学都有感觉：不管节食了多久，减去的体重总会反弹回来。因这是为大脑在调控着我们的体重，它对体重有一个设定的范围——“设定值”，并根据身体的具体情况自动进行调节。
当我们使用21天减肥法这种极端的减肥方式，身体的自我保护机制就会起作用，你的新陈代谢就会被抑制，所以最终你并不能瘦下来。这时候，你只有采取比以往更高强度的两种训练方法才能使身体体重不反弹。
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21天减肥法有用 但用后易超重
小小放纵导致暴饮暴食
21天减肥法前三天甚至要求不进食，这样身体提供不了相应的能量，一些人会出现头晕耳鸣的症状。刻意的去少吃或者不吃的时候，如果小小的放纵一次，比如一勺冰激凌，就很可能导致21天减肥法使用者的暴饮暴食。当你暴饮暴食后，又觉得违背了你的意志，就又陷入了节食之中。
而这种节食和暴饮暴食的循环，也预示着体重的增加和饮食失调的产生。
21天减肥法有用 不建议使用
减去的不一定是脂肪
使用21天减肥法的人可能让你在短期内去称重是能发现体重降低，但是体重还由肌肉、水分、骨量、等组成，你短时间减下去的其实并不是脂肪，而是水分或者“瘦体重”(肌肉)，这样拉低了身体的基础代谢率，是不利于长久减肥的(提高新陈代谢才能养成易瘦体质)。
不用21天减肥法怎么减肥
合理运动健康瘦
21天减肥法有效吗？不要盲目去试这类节食或绝食减肥法。实际上，减肥归根究底都不是你一时兴起能完成的事情。想减肥最好养成少饮酒等健康的习惯，每周至少进行三次左右中等强度的有氧运动，其余时间也要减少静坐，多活动身体。不要过分坚持一种或某种健康理念，应该根据自己的需要，随时调整适合自己的方式，这样才能收到想要的效果。
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21天减肥法有用吗 不用21天减肥法怎么减肥
导读：21天减肥法是我们大家都非常了解的一种减肥方法，21天减肥法减肥是有效果的，但是它很容易反弹，而且还会很容易导致人体超重。
21天减肥法是一种利用节食的减肥方法，这种方法虽然有效，但是会反弹，主要是通过减水分，减肌肉达到减肥的效果的，我们大家也可以不用21天减肥法来减肥，只要注重合理的运动和科学的膳食也可以达到减肥的效果。21天减肥法有用吗21天减肥法有用，但反弹，容易导致人超重。21天减肥法有短期的减重(注意不是减肥)效果，而且使用21天减肥法容易导致人体基础代谢下降，从长期来看，不利于减肥。21天减肥法原理减水分21天减肥法的原理是什么？21天减肥法其实是让你干瘦瘦下来(身体减去的大部分质量都是因为水分和肌肉的丢失)，脂肪并不会得到多少消耗(原因：脂肪总是拿肌肉当“垫背”，它是身体内最难被消耗的成分)。减肌肉过度控制进食量，体重会减轻，但21天减肥法减少的除了身体水分就是肌肉。肌肉在人体静坐时同样在消耗热量，而使用21天减肥法减掉肌肉的结果就是让你肌肉更少，那同样你消耗的热量也就更少。你同原来吃同样的热量的食物身体还变胖，这不是悲剧么。不用21天减肥法怎么减肥合理运动健康瘦不要盲目去试这类节食或绝食减肥法。实际上，减肥归根究底都不是你一时兴起能完成的事情。想减肥最好养成少饮酒等健康的习惯，每周至少进行三次左右中等强度的有氧运动，其余时间也要减少静坐，多活动身体。不要过分坚持一种或某种健康理念，应该根据自己的需要，随时调整适合自己的方式，这样才能收到想要的效果。科学膳食减肥21天减肥法原理是降低热量摄入,前三天的21天减肥法甚至要求禁食，这样高度压抑食欲会很容易造成食欲21天减肥法的人暴饮暴食。合理膳食结合运动减肥才是健康快速减肥的不二法门。
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21天减肥法虽然能够帮助我们大家减肥，但是它会有反弹的效果，为...
21天减肥法是一种很有效的减肥方法，但是在21天减肥法前三天是要...21天减肥法成功案例,真的有效吗？
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21天减肥法成功案例,真的有效吗？
我自己试过其实效果一般，可能是我没啥耐心坚持吧，我自己收藏了百度知道里达人的有关明星减肥内幕信息
都是圈内人说的，我觉得不错是药三分毒,暂时服安眠药,神经碎片,肾脏,心脏血压没有良好的反应可能发生。到目前为止,这个社会是没有找到一个体重和空无反应非常好。“吃减肥药丸救生员,它可以使我瘦了,因为这个主题往往需要体重。我会把药。”再吃奶时,能瘦腰、瘦腿。薄的胳膊。6、减肥-吃,吃,没有罪!根据成分林丽梅原则,人们吃0.026、糖、DanBaiDong林丽梅,除非需要人类日常练习,所有必要的方式作证。林丽梅身体运动消耗的热量,多吃,如果必要的话,会花费林丽梅减肥。21天减肥法成功案例,真的有效吗？除了成本为热能的能量比吃任何东西,或申请林丽梅,不丢失,体重就会加重,也没有。5活动,没有掌握住!吗?一些重量
0.026方法可以减少超过一个月一次,它是10斤并不迷信的营养来学习。是一个集体情况、畸形的能量可以减少日常为500至700千卡,要求在10到14地形的能力下降1公斤。美丽的人来说,它也是0.026形成许多人快速地跳的重量。但现实、体重减轻、方法不能快快还可以,但暂时关闭图的水分,一旦停了车,体重恢复。4、5天,21天减肥法成功案例,真的有效吗？1月20斤!吗?最受欢迎的网络10重量,什么不是无效?这个词是充满了所有的每个网站主页,PinLvDuan安慰身体生殖力降低“星期瘦N斤”、21天减肥法成功案例,真的有效吗？“无重量也可以被压制瘦“罕见”和“明日之星”,多少体重相信吗?什么是真正适合你的软弱减肥法,是天方夜谭……?体重骗局不幸的是,体重为3广场吗?什么是无效的
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超有效21天减肥瘦身法 教你如何在一个月瘦20斤 11:31:04来源：七丽女性网分享：当你用了好多减肥方法都不管用的时候，不妨试试这一款吧，试过这个减肥法的人一般都成功了，最少也减掉了15斤，小编强烈推荐超有效21天减肥瘦身法，教你如何在一个月瘦20斤。
超有效21天减肥瘦身法 教你如何在一个月瘦20斤
21天减肥法：前三天
建议从结束的第二天或是第三天进行第一阶段，每天早上起来先喝一杯500ml的温度大约在25度的淡盐水，小口的慢慢喝下，需要注意的是，一旦开始就要坚持下去，因为肠胃是脆弱的，如果突然开始吃东西，肠胃是受不了。分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材///////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过猜你喜欢||||||||prevnext