节食减肥如何进行最适合_百度文库
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节食减肥如何进行最适合|
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来源：生命时报
第4页 :产科医生：反对在家分娩
　　产科医生：反对在家分娩
　　专家：英国巴内特医院产科医生莫妮丽?戈拉拉
　　建议：先兆子痫（重度妊娠高血压）等情况主要发生于头胎，一些危险只在分娩过程中出现。这些危险虽然罕见，但换了是我，绝不会选择在家里生第一个孩子。我会选择到医疗软硬件齐全的医院，一旦发生意外，能确保及时得到处理。
　　睡眠专家：很少服安眠药
　　专家：英国睡眠专家古伊?麦道思博士
　　建议：安眠药会降低人们对自身睡眠能力的信任度，并最终导致“不吃安眠药就无法入睡”的身心依赖。安眠药的副作用包括：头晕、、记忆力减退和感觉昏昏沉沉等。近期研究发现，安眠药会使死亡危险增加4倍多。另外，服用安眠药只能使睡眠增加20~30分钟，相比之下弊大于利。在某些情况下，对于严重睡眠困难，安眠药能发挥一定的缓解作用。但是，对大多数人而言，睡眠问题并没有严重到该地步，安眠药纯属无用。
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(责任编辑：董海扬)
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客服邮箱：节食需谨慎 饮食搭配运动 减肥更见效基本资料网　友：追求更好的身　高：162cm&&体 重：53kg&&目标体重：48kg体　质：热性体质肥胖类型：混合型肥胖以亲的身材决不能说是肥胖，但是减肥天生就是女生的使命，所以小编先给你分析一下现状，再为你量身订造专属减肥方案！原因追溯：1、节食的危害很多人在节食后肠胃一直欠佳，难以吸收营养，虽然能够快速瘦下来，但却出现胃痛，以后的胃部也会有不适，到时候可就得不偿失了。而且，过度节食也会出现软手软脚、蹲下起来就觉得头晕，同时身体糖分减少，情绪会变得低落，人也很躁，还会减慢代谢率，影响减肥计划。2、缺乏运动经常不运动的人，对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。如果一整天下来像亲这样没有什么运动，虽然吃得不多，但是仍容易囤积起热量，最后转换为脂肪。而且，在减肥过程中，如果少了运动，脂肪骤减，皮肤的收紧跟不上，会变得松弛哦！3、便秘容易使身体陷入恶性循环便秘对减肥的影响比较大。在减肥期间如果出现便秘情况，容易使身体陷入恶性循环，即身体内毒素不能排出体外，却在不断增加，像亲这样节制食量也是可以的，但长久下去问题依旧没有解决，减肥效果也会大打折扣的哦。而且热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题，把宿便清除，能平衡体质，更可以收清除宿便之效。下面就让小编为你制定专属减肥方案，愿亲能早日减肥成功！1、节食减肥要谨慎节食减肥很多事儿都需要注意的，好比：不要随意加餐、不要选择少吃一餐的节食方式、不要满足于多糖副食、不要对食物产生畏惧感等等。其实，在节食减肥的状态下，最好的减肥方式就是饮食搭配运动，通过饮食调理身体内息，内里促进脂肪快速分解，而运动则能够紧实身体肌肉，防止皮肤松弛，改善身体血液循环，加快减肥进度。2、增加运动促进身体代谢 加快燃烧脂肪要想减肥，必须改掉不爱运动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。而晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。3、巧治便秘易减肥我们可以通过多吃高纤维的食物、运动、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛运动，来解决减肥期间的便秘问题。除了上述减肥方法外，小编精心向你推荐以下减肥方法，愿亲早日变做瘦美人!点击这里：与交流减肥心得相关专题：相关文章精彩文章减肥百科更多减肥方案■欣宜曾经都有索爆时候，她这袭泳衣照，骤眼看与徐子珊相似。相关推荐：郑欣…减肥日记瘦身热文热门精选网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]当前位置：&>&&>&&>&正文
节食减肥会便秘吗
节食减肥会便秘吗？是的，节食减肥可导致便秘。很多女性都希望通过节食减肥来拥有苗条的身材，但是，一味追求苗条，强行、过度节食，却容易引发便秘，损害身体健康。为什么节食减肥会引发便秘呢？
日本肠道专科医生后藤利夫指出，进食量减少，大便量少，排便次数自然也有可能减少。
其次，本来应该从饮食中摄取的水分减少了，肠道就会从粪便中吸收水分，造成肠内粪便干燥，造成便秘。
另外，节食必然会少摄入油脂类食物，而肠道缺少油脂的润滑，被肠道吸收走了水分的其他食物残渣，会越来越干结，全部堵塞在肠道中，使排便困难。
再者，后藤利夫还提出一个出乎常人意料的观点&&肠道也有脂肪和肌肉。肠管壁就像手风琴的风箱一样有许多皱折，脂肪和肌肉就附着在皱折凹陷部分的外壁。过度节食，会使肠道外壁上的脂肪和肌肉也减少，从而使整条肠道延长。肠道延长，传送粪便的时间就会延长，期间水分会被更多吸收，使粪便变得干硬，造成排便困难。
通过肠道专科医生后藤利夫的解释，我们了解了节食减肥导致便秘的原因。小编在此呼吁所有热衷于减肥的朋友，尽量不要通过节食来达到减肥的目的。要知道，节食减肥的效果只是暂时的，当不再进行节食的时候，体重也会迅速反弹起来，并且不利于身体健康。而对于在节食减肥期间患上便秘的朋友，也不要过于担心，可以通过合理饮食，服用舒泰清（）进行治疗，消除便秘症状。
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90后女孩节食减肥减到绝经 花40万元都胖不回来
本文来源于扬子晚报　
减肥，一直是女孩子们讨论的热门话题。苏州就有这样一位身高169cm的90后女孩，上高中时跟风进行节食减肥，如今竟，便秘、肚子胀气、食欲不振、甚至绝经，体重、体能不断下降，已经严重影响到了日常生活。特别是，去年国庆节一直到今年4月份，晓晓的体重从90斤瘦到了78斤，整个人都成了皮包骨头，吃饭吃不下，肚子胀却不能正常大便，身体各项机能已经逐渐退化。
据女孩父亲宋先生说，她带着女儿到无锡、南京和上海的大医院都有看过，但没有什么效果。目前已经花了近40万元的医药费，希望通过本报求救，能救他女儿一命。
女孩瘦骨嶙峋，站着都好像要花费很多力气
昨天，在苏州市张家港的宋先生家中，扬子晚报记者见到了她的女儿晓晓(化名)。高高个子的她扎着马尾，脸上骨头都凸在外面，身上更是干瘪，后背的骨头把衣服撑得空荡荡的，晓晓形容自己&皮包骨头，不能看&。
宋先生告诉记者，生于1990年的晓晓身高169cm，由于长期节食减肥，如今却只有78斤。特别是，去年国庆节一直到今年4月份，晓晓的体重从90斤瘦到了78斤，整个人都成了皮包骨头。
晓晓由于太瘦，营养跟不上，手脚根本没力气。截至目前，晓晓已经在家休息了整整一年了。扬子晚报记者发现，晓晓只是站着，就好像要花费很多力气。现在，晓晓每天早上7点钟起床，宋先生夫妇早已把营养丰富飞早餐准备好了，但晓晓吃得却很少很少。吃完早饭，宋先生会带着女儿一起去买菜，宋先生说：&虽然没力气，但也得适当走走，舒展一下筋骨。&每天晚上，晓晓都会在9点半准时上床睡觉。睡觉前，宋先生会亲自端来热水帮女儿泡脚按摩。宋先生说：&她一到冬天手脚冰凉，热量不够，所以我每天都帮她泡脚，活络一下血气。&
现在，宋先生的妻子已经辞职在家，全心全意照顾女儿的生活。宋先生是一位出租车司机，起早贪黑，常常早上四五点就出去跑一趟，有时候，晚上十一二点他还要出去做趟生意，他说：&没办法，家里总要有点来源。&宋先生看上去也十分憔悴，眉头一直皱着，脸色枯槁。&她这样，我心里特别难受，常常受不了了，自己就一个人躲起来，偷偷抹眼泪。&
高中时跟风节食减肥。不吃午饭，晚饭只吃一口
说起减肥的过程，晓晓现在坦言十分后悔。&女孩子，千万不要跟风瞎折腾，我觉得还是胖点好。&原来2007年，晓晓正在上高二，但是由于脊椎有些错位，无法继续上课，父亲宋先生帮晓晓办理了休学一年的手续，到南京鼓楼医院进行了脊椎矫正手术。
由于手术也比较大，所以出院后，晓晓便在家休养了近一年。休养期间，晓晓的父母每天都会给女儿煲汤，做营养餐。因此，晓晓的术后恢复也比较快，体重也略有上升，当时，体重约为110斤左右。宋先生说：&她个子不小，这个体重应该是比较适中的。那时候，我也不觉得她胖。&
2008年，晓晓身体恢复地差不多了，便又重回学校上课。重回学校的晓晓惊奇地发现，班上的女生好像都比去年瘦了不少，交流后才知道，原来班上的女生都在减肥，而减肥方式就是不吃或少吃。晓晓说：&当时，我也没觉得自己很胖，但是，看她们都在减肥，我也就想跟着一起节食减肥。&
当时，晓晓不寄宿，早饭和晚饭都在家里吃，只能尽量少吃。宋先生告诉记者：&开始我们都没发现，以为她只是不太有食欲，后来，发现她越吃越少，少的时候只吃一小口，比猫吃得还要少。&由于宋先生夫妇工作也比较忙，所以午饭一直是晓晓自己解决的，而晓晓自己的解决方式就是不吃午饭。这样过了约大半年，晓晓发现饿确实能够变瘦，而自己好像也不是很有食欲，于是便继续这样饿着来减肥。
体重迅速下降。便秘、肚子胀气、食欲不振、闭经接踵而来
2009年年底，晓晓的体重约100斤。宋先生说：&那时候她脸色蜡黄蜡黄的，看着非常不健康。&不过，宋先生也没多问，以为女儿可能是没休息好。
因为吃的比较少，晓晓开始便秘，两三天才大便一次，而且每次大便都变得非常痛苦。晓晓便去看医生，医生就给她开泻药。这泻药一吃，就开始一发不可收拾。从此，吃了泻药就会拉肚子，不吃泻药就开始便秘，肠道功能开始紊乱了。
还有更糟糕的事，晓晓的月经开始不正常了。开始时，只是月经量很少，晓晓以为可能是自己的子宫偏小的缘故，但是到后来，月经量越来越少，甚至开始没有了月经。晓晓担心自己的月经不正常就是由减肥引起的，便忐忑地将这件事告诉家里，家里人这才知道晓晓正在减肥的事。
然而，这时候说啥都于事无补了，宋先生夫妻只好立马带着晓晓去看医生。几番打听，宋先生得知当地有一位十分精通医理的老中医，便立即带着晓晓去看。老中医诊断下来，觉得晓晓的卵巢功能有所下降，所以便开了几剂保养子宫的药。但是，这中药下肚，情况却没有什么好转，晓晓的月经量还是越来越少。到目前为止，已经一年多没有来月经了。
四处寻医，病情反复。希望通过扬子晚报求救
2013年下半年，宋先生带着晓晓去南京中医院进行检查。医生表示，晓晓是由于比较长时间节食导致的功能性便秘，平时在饮食上要注重调节。从医院回来后，宋先生夫妇每天都在晓晓的饮食上下功夫，每餐都有几个有润肠效果的蔬菜，荤素搭配，营养均衡。然而，晓晓便秘的症状并未得到好转。
今年4月，宋先生带晓晓去无锡一家医院治疗。经过诊断，医生认为，晓晓是营养不良，要补补，便为晓晓开了一些药带回家吃。大约吃了2两个月，晓晓的体重果然从80斤升到了88斤。然而，到了第三个月的时候，晓晓便开始肚子胀，却没有大便，也吃不下东西。每天早上，宋先生起床都要摸摸女儿的肚子。宋先生说：&感觉里面硬邦邦的。&于是，宋先生便到这晓晓去当地医院做了个肠镜检查。然而，肠镜检查结果显示，一切都很正常。随后，宋先生又带着晓晓做了胃镜、妇科等一系列的检查，检查结果也都很好。
今年7月，宋先生又带着晓晓去了上海华山医院进行治疗。医生看了之前的病历，也没有详细说是什么病因，便给晓晓开了一些抗过敏的药。这药吃了两天，晓晓感觉非常好，食欲来了，肚子也不胀了，全家都有点欣喜若狂了。然而，这好景不长，约一个礼拜的时间，晓晓的状况又跟以前一样了。
经过几次医生诊断治疗，宋先生发现，每次换一家医院的时候，开始有些小效果。然而，时间一长就又回到起点，甚至情况更差。宋先生表示，他非常害怕，每次去医院都是把孩子折腾一番。&我想给她看，但是我真不知道该去哪里看，我怕看了之后，还是像之前一样，给了我希望，又让我们绝望，真的特别希望大家能支支招。&
宋先生告诉扬子晚报记者，从2007年至今，他们在晓晓身上花费的医药费已经约四十万了。最近，宋先生还打算把自家房子卖了，来给女儿治病。&再这样瘦下去，就没命了啊。只要能治好她，我哪怕出去讨饭。&
现在，宋先生已经暂停了所有的药物，专程托人从外国买了很多营养品给晓晓补充一些叶绿素、能全素等。宋先生希望，能有一些类似案例的病患跟他取得联系，给他一些更好的建议，也希望能有一些医院专家为孩子看看。
(编辑：zhangbo)
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